# Flamingo Psikoloji > Samsun Psikoloji Merkezi --- # Kayan Metin – Preview Source: https://flamingopsikoloji.com/14c1pm25/ --- # Blog Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/ --- # İletişim Source: https://flamingopsikoloji.com/iletisim/ # İletişim Samsun Psikolog, Flamingo Psikoloji Merkezi ile bugün iletişime geçin. Elektronik posta, telefon veya WhatsApp araçlarından birini kullanın. ![Samsun Psikolog İletişim](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/flamingo-samsun-psikolog-iletisim.webp) Şu anda bir akıl sağlığı krizi & acil durum yaşıyorsanız 112'yi arayın veya en yakın acil servise gidin. ** ### Konum Cumhuriyet, İsmet İnönü Blv. No:210 D:16, 55200 Atakum/Samsun [Yol Tarifi Alın](https://maps.app.goo.gl/JFJAkaxQakLorq3u5) ** ### Telefon 0544 662 34 55 numaradan bizi arayın, bilgi alın. [Arayın](tel:05446623455) ** ### WhatsApp 0544 662 34 55 numaralı WhatsApp hattımızdan bilgi alın. [Mesaj Gönderin](https://api.whatsapp.com/send?phone=905446623455&text=Merhaba%2C%0ASundu%C4%9Funuz%20hizmetler%20hakk%C4%B1nda%20bilgi%20alabilir%20miyim%3F) ** ### Çalışma Saatleri Pzt - Cmt: 09:00 - 21:00 Pazar: Kapalı ### İletişime Geçin Flamingo Psikolojik Destek Merkezi'ne sorularınızı iletmek için aşağıdaki formu kullanabilirsiniz. Adınız Soyadınız E-Postanız TelefonunuzTurkey (+90)UK (+44)USA / Canada (+1)Algeria (+213)Andorra (+376)Angola (+244)Anguilla (+1264)Antigua & Barbuda (+1268)Argentina (+54)Armenia (+374)Aruba (+297)Australia (+61)Austria (+43)Azerbaijan (+994)Bahamas (+1242)Bahrain (+973)Bangladesh (+880)Barbados (+1246)Belarus (+375)Belgium (+32)Belize (+501)Benin (+229)Bermuda (+1441)Bhutan (+975)Bolivia (+591)Bosnia Herzegovina (+387)Botswana (+267)Brazil (+55)Brunei (+673)Bulgaria (+359)Burkina Faso (+226)Burundi (+257)Cambodia (+855)Cameroon (+237)Cape Verde Islands (+238)Cayman Islands (+1345)Central African Republic (+236)Chile (+56)China (+86)Colombia (+57)Comoros (+269)Congo (+242)Cook Islands (+682)Costa Rica (+506)Croatia (+385)Cuba (+53)Cyprus North (+90392)Cyprus South (+357)Czech Republic (+42)Denmark (+45)Djibouti (+253)Dominican Republic (+1809)Ecuador (+593)Egypt (+20)El Salvador (+503)Equatorial Guinea (+240)Eritrea (+291)Estonia (+372)Ethiopia (+251)Falkland Islands (+500)Faroe Islands (+298)Fiji (+679)Finland (+358)France (+33)French Guiana (+594)French Polynesia (+689)Gabon (+241)Gambia (+220)Georgia (+7880)Germany (+49)Ghana (+233)Gibraltar (+350)Greece (+30)Greenland (+299)Grenada (+1473)Guadeloupe (+590)Guam (+671)Guatemala (+502)Guinea (+224)Guinea - Bissau (+245)Guyana (+592)Haiti (+509)Honduras (+504)Hong Kong (+852)Hungary (+36)Iceland (+354)India (+91)Indonesia (+62)Iran (+98)Iraq (+964)Ireland (+353)Israel (+972)Italy (+39)Jamaica (+1876)Japan (+81)Jordan (+962)Kazakhstan (+7)Kenya (+254)Kiribati (+686)Korea North (+850)Korea South (+82)Kuwait (+965)Kyrgyzstan (+996)Laos (+856)Latvia (+371)Lebanon (+961)Lesotho (+266)Liberia (+231)Libya (+218)Liechtenstein (+417)Lithuania (+370)Luxembourg (+352)Macao (+853)Macedonia (+389)Madagascar (+261)Malawi (+265)Malaysia (+60)Maldives (+960)Mali (+223)Malta (+356)Marshall Islands (+692)Martinique (+596)Mauritania (+222)Mayotte (+269)Mexico (+52)Micronesia (+691)Moldova (+373)Monaco (+377)Mongolia (+976)Montserrat (+1664)Morocco (+212)Mozambique (+258)Myanmar (+95)Namibia (+264)Nauru (+674)Nepal (+977)Netherlands (+31)New Caledonia (+687)New Zealand (+64)Nicaragua (+505)Niger (+227)Nigeria (+234)Niue (+683)Norfolk Islands (+672)Northern Marianas (+670)Norway (+47)Oman (+968)Pakistan (+92)Palau (+680)Panama (+507)Papua New Guinea (+675)Paraguay (+595)Peru (+51)Philippines (+63)Poland (+48)Portugal (+351)Puerto Rico (+1787)Qatar (+974)Reunion (+262)Romania (+40)Russia (+7)Rwanda (+250)San Marino (+378)Sao Tome & Principe (+239)Saudi Arabia (+966)Senegal (+221)Serbia (+381)Seychelles (+248)Sierra Leone (+232)Singapore (+65)Slovak Republic (+421)Slovenia (+386)Solomon Islands (+677)Somalia (+252)South Africa (+27)Spain (+34)Sri Lanka (+94)St. Helena (+290)St. Kitts (+1869)St. Lucia (+1758)Sudan (+249)Suriname (+597)Swaziland (+268)Sweden (+46)Switzerland (+41)Syria (+963)Taiwan (+886)Tajikstan (+7)Thailand (+66)Togo (+228)Tonga (+676)Trinidad & Tobago (+1868)Tunisia (+216)Turkmenistan (+7)Turkmenistan (+993)Turks & Caicos Islands (+1649)Tuvalu (+688)Uganda (+256)Ukraine (+380)United Arab Emirates (+971)Uruguay (+598)Uzbekistan (+7)Vanuatu (+678)Vatican City (+379)Venezuela (+58)Vietnam (+84)Virgin Islands - British (+1284)Virgin Islands - US (+1340)Wallis & Futuna (+681)Yemen (North)(+969)Yemen (South)(+967)Zambia (+260)Zimbabwe (+263) Sorunuzu Açıklayın Sorumun yanıtı için aranmak istiyorum. Gönder ### Flamingo Psikoloji'ye nasıl giderim? Samsun'da hizmet veren kliniğimiz, uzman kadrosunu genişletmek ve kliniğimizde danışman olmak isteyen psikologları bekliyor. Siz de Flamingo Psikoloji - Samsun Psikoloji Merkezinde danışanlarınızla buluşmak istiyorsanız bizimle iletişime geçin. ### Flamingo Psikoloji'ye tramvay ile nasıl giderim? ****Samulaş'a ait tramvay hattının her iki yönünden de bindiğinizde "[Türk-iş Durağı](https://maps.app.goo.gl/R9fMApwbZxPYXZ69A)" noktasında inebilirsiniz. İstasyondan indiğinizde yüzünüzü kuzey yönüne döndüğünüzde Flamingo Psikoloji'nin bulunduğu Canik Apartmanını görebilirsiniz. Binamızın girişi tramvay hattının bulunduğu İsmet İnönü Bulvarı üzerindedir. ### Flamingo Psikoloji'ye otobüs ile nasıl giderim? ****Samsun Büyükşehir Belediyesine bağlı hizmet veren belediye otobüslerini kullanarak; - Cumhuriyet Meydanı istikametinden gelenler için- 13 ve 19 numaralı hattı kullanarak Alparslan Kavşağı durağında inerek aşağı yönde ilerleyeyip Samsun Psikolog kliniğimize ulaşabilirsiniz.- 12, 26/17, 15/27 veya E1 hatlarını kullanarak Atatürk Bulvarı üzerindeki Citymall AVM Durağında inebilirsiniz. İndikten sonra İsmet İnönü Caddesine doğru yürüyerek kliniğimize ulaşabilirsiniz. ### Flamingo Psikoloji'ye dolmuş ile nasıl giderim? ****Atakum, Atakum Toki ve Atakent dolmuşları ile gerçekleştireceğiniz yolculukta Samsun Citymall AVM önünde indikten sonra güney istikametine doğru çıkıp "Türk-iş Durağı" önüne gelerek Canik Apartmanında bulunan kliniğimizi ziyaret edebilirsiniz. ### Flamingo Psikoloji'ye özel araç ile nasıl giderim? ****Kliniğimize yol tarifi almak için akıllı cihazınıza Google Haritalar uygulamasını yükleyebilir ve hızlıca [Yol Tarifi](https://maps.app.goo.gl/P3Efnx1z3E9k9sRD9) alabilirsiniz. --- # Randevu Al Source: https://flamingopsikoloji.com/randevu-al/ # Randevu Al Samsun Psikolog hizmetlerinden yararlanmak için Flamingo Psikoloji'den bugün randevu oluşturun. Telefon, WhatsApp veya web sitemiz üzerinden randevu alın. ![Samsun Psikolog Randevu Al](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-psikolog-randevu-al.webp) ## Samsun Psikolog Randevu Al Alanında uzman Samsun Psikolog'ların hizmet verdiği Flamingo Psikoloji Merkezinden bugün randevu alarak atlatmakta zorlandığınız zorlu psikolojik süreçlerinizi bir uzman eşliğinde atlatın. Flamingo Psikoloji'de sizlere hizmet veren Samsun Uzman Klinik Psikolog Yücel KÖSE ve Samsun Uzman Klinik Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE'den dilediğinizi tercih ederek randevu alabilirsiniz. Randevu almak için ekranınızda yer alan telefon, WhatsApp, Instagram veya takvim araçlarından birini seçebilirsiniz.

Takvim aracını kullanarak ilerleyen günlerde bir randevu oluşturmak için ok düğmesini (→) kullanabilirsiniz. Takvimden kendinize uygun tarih ve saat seçimini gerçekleştirdikten sonra açılan pencerede bulunan ve sizden talep edilen bilgileri doldurarak hızlıca Samsun Psikolog Randevusu oluşturabilirsiniz. ## Randevu alırken yardım mı gerekiyor? Randevu alırken herhangi bir sorun yaşıyorsanız veya seanslar, eğitimler ve testler hakkında detaylı bilgi edinmek isterseniz bizimle dilediğiniz kanalı kullanarak iletişime geçebilirsiniz. Randevu öncesinde ve sonrasında merak ettiğiniz soruları iletişim sayfamızda bulunan formu kullanarak bize iletebilirsiniz.

Samsun Psikolog Randevu alma hizmetinden yararlanmadan önce hangi hizmetleri verdiğimizi incelemek ve detaylı bilgi edinmek isterseniz Terapiler ve Testler sayfamıza göz atabilirsiniz. ### Samsun Psikolog seansları ne kadar sürmektedir? Flamingo Psikoloji Merkezinden alacağınız psikoterapi, eğitim ve testler yaklaşık olarak 50 dakika sürmektedir. İlk seans, tanışma sürecini kapsamaktadır. Dolayısıyla ilk seansta doldurulması gereken formlar ve tanışma süreci kapsamında daha uzun gerçekleşebilir. ### Samsun Psikolog terapi süreci kaç seansta sonlanır? Her danışanın yaşadığı psikolojik sorunlar farklılık göstermektedir. Psikoterapiye başlama nedeni olan psikolojik sorunların ilk başta kaç seans süreciğini söylemek doğru olmaz. Terapi süreci, danışanın ihtiyaçları doğrultusunda daha uzun veya daha kısa süreyle gerçekleştirilebilir. İlk birkaç terapiden sonra danışmanınız gerçekleştireceğiniz seanslarda size bu bilgi aktarılacaktır. ### Psikologlar ne yapar? ### Samsun Psikolog Popüler Terapi Hizmetleri Samsun Yetişkin Psikoterapi hizmetlerine başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle terapi ihtiyacı duyarlar. ** ### Save the Earth for future Generations. Yetişkin Terapisi ** ### Save the Earth for future Generations. Çocuk ve Genç Terapisi ** ### Save the Earth for future Generations. Çift ve Aile Terapisi ** ### Save the Earth for future Generations. Online Terapi ** ### Save the Earth for future Generations. Mindfulness Terapi ** ### Save the Earth for future Generations. EMDR Terapisi ** ### Save the Earth for future Generations. Sınav Kaygısı Terapisi ** ### Save the Earth for future Generations. Oyun Terapisi ** ### Save the Earth for future Generations. WISC-R ve WISC-IV Zeka Testleri ** ### Save the Earth for future Generations. Moxo Dikkat Testi ** ### Save the Earth for future Generations. MMPI Kişilik Testi ** ### Save the Earth for future Generations. Gelişim Testleri ## Samsun Psikolog Terapi Süreci Nasıl İlerler? Samsun Psikolog Terapi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ### Samsun Flamingo Psikoloji Merkezi Samsun'un en iyi psikologlarının hizmet verdiği kliniğimize göz atın. #### Çalışma Saatleri Pzt - Cmt: 09.00 - 21.00 Pazar: Kapalı #### Yol Tarifi Kliniğimize yol tarifi almak için Google Haritalar'ı kullanabilirsiniz. #### Arayarak Bilgi Alın Daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız bizi arayabilirsiniz. #### İletişime Geçin Web sitemizdeki iletişim sayfasını ziyaret ederek detaylı bilgi alın. --- # Çarşamba Psikolog Source: https://flamingopsikoloji.com/carsamba-psikolog-randevu/ ![Samsun Psikolog Danışan Memnuniyeti](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2023/12/danisan-memnuniyeti.webp) ### Yüksek Danışan Memnuniyeti (5.0 - 26 Değerlendirme) # Çarşamba Psikolog Hayatın getirdiği zorlu dönemleri tek başınıza atlatamadığınızda Çarşamba Psikolog'dan randevu almayı değerlendirebilirsiniz. Unutmayın, bir birey olarak fiziki sağlığınız kadar ruhsal sağlığınız da önemlidir. ** ### Kimler İçin? Depresyon, kaygı, fobi, travma, takıntı, kayıp, yeme bozukluğu, kötü alışkanlıklar, öfke kontrolü vb. ** ### Faydaları Nelerdir? Karmaşık duygu ve düşünce yapınızı kontrol altına almanıza yardımcı olur. ** ### Seans Aralıkları Sizin uygunluğunuza göre haftalık veya iki haftada bir şeklinde planlanabilir. ** ### Seans Süreleri Samsun Psikolog terapi için seanslar 45 dakika sürmektedir. ## Çarşamba Psikolog Hizmetleri ## Çarşamba'da Psikolog mu Arıyorsunuz? Çarşamba Flamingo Psikoloji Merkezinde sunduğumuz hizmetleri ve Uzman Psikolog kadromuzu bu sayfa üzerinden detaylıca inceleyebilirsiniz. Psikologlarımızın uzmanlık alanlarını, terapi yaklaşımlarını ve deneyimlerini incelemek için özgeçmişlerini inceleyebilir, sundukları hizmetlerin detaylarına göz atmak için sayfada bulunan "Terapiler ve Testler" bağlantısını kullanabilirsiniz.

Terapi süreci öncesinde merak edebileceğiniz sorular için dilerseniz Sıkça Sorulan Sorular alanını inceleyin veya özel sorularınız için sayfada bulunan iletişim formunu kullanın. Kolayca randevu oluşturmak için ekranda yer alan Telefon, WhatsApp veya takvim aracını kullanın.

Samsun Uzman Psikolog Yücel KÖSE'nin ve Samsun Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE'nin özgeçmişlerini inceleyerek uzmanlıklarına ve deneyimlerine göz atabilirsiniz. Uzman Psikolog kadromuzun seanslar sonrasında aldıkları danışan yorumlarını inceleyebilirsiniz. ## Çarşamba Psikolog Randevu Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Çarşamba Psikolog'dan randevu almadan önce aklınıza takılabilecek soruları sizin için derledik. Daha fazla bilgi edinmek için iletişime geçmekten çekinmeyin. ### Bir psikolog ne konuda yardımcı olabilir? Psikologlar ruh sağlığı problemleriyle başa çıkmanıza ve duygusal iyilik halinizi geliştirmenize yardımcı olan bir destek hizmetidir. Psikologlar kaygı, depresyon, stres, ilişki sorunları, fobiler ve bağımlılık gibi çok çeşitli sorunlarda yardımcı olabilirler. ### Psikiyatrist, psikolog, terapist ve danışman arasındaki fark nedir? Terimler bazen birbirleri yerine kullanılsa da, psikiyatristler tıp eğitimi almış kişilerdir ve psikolojik & organik kökenli ruhsal bozuklukları tedavi etmek için ilaçlı tedavi uygularlar. Psikologlar ruh sağlığı alanında üniversitelerin ilgili bölümlerinden mezun olmuş kişilerdir. Terapi ve danışmanlık gibi yöntemler kullanarak ilaçsız bir şekilde danışanlarının problemlerini çözmelerine yardımcı olurlar. ### Bir psikoloğa gitmek için sevke ihtiyacım var mı? Hayır, herhangi bir sevke ihtiyacınız yoktur. Kendinizi günlük hayatın stresi ile başa çıkmakta zorlandığınızı hissettiğiniz anlarda psikologlardan randevu alabilirsiniz. Samsun Flamingo Psikoloji Merkezi sadece çocuk, ergen ve yetişkinler için psikolojik destek sunmamakta, aynı zamanda dikkat testi, zeka testi, kişilik testi ve farklı yaş grupları için meditasyon uygulamaları da gerçekleştirmektedir. ### Psikolojik destek almaya ihtiyacım olduğunu nasıl anlarım? Kaygı, depresyon ve öfke kontrolü gibi duygusal veya davranışsal problemler yaşıyorsanız, yas, ayrılık, travma gibi zorlu yaşam olaylarıyla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, kendiniz geliştirmek ve potansiyelinizi açığa çıkartmak istiyorsanız bir uzman psikologdan randevu almayı değerlendirebilrisiniz. ### Psikoterapi seansları ne kadar sürer? Psikoterapi seansları genellikle 45-50 dakika arasında gerçekleşmektedir. Ancak bu , psikoloğunuza ve ihtiyaçlarınıza göre değişiklik gösterebilmektedir. ### Ne sıklıkla psikoloğa görünmeliyim? Bu, psikoloğunuzla gerçekleştirilecek olan ilk görüşmenize ve kişisel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak değişmektedir. Tipik seans aralığı haftada bir olarak gerçekleşir ancak duruma bağlı olarak seans aralıkları daha sık veya daha az olabilir. ### Psikoterapi seansları gizli midir? Evet, bazı istisnalar dışında terapi seansları tamamen gizlidir. Psikologlar, gerçekleştirilen seansların gizliliklerini korurlar ancak kendiniz veya bir başkası için tehdit oluşturulması veya çocuk istismarı gibi durumlardan şüphelenilmesi durumunda gizlilik durumu ortadan kalkar, süreç devlet kurumları ile paylaşılır. ### İlk randevuda ne beklemeliyim? İlk randevu genellikle tanışma ve evrak işlemlerini kapsar. İlk psikoterapi seansınızda terapiye başvurma nedenleriniz, hedefleriniz ve geçmişiniz hakkında bilgiler paylaşılması istenecektir. ### Bir psikologdan ne kadar süre terapi almam gerekir? Psikoterapi sürecinin kaç seans gerçekleşeceği soruna ve kişiye göre değişmektedir. Bazı kişisel yalnızca birkaç seansa ihtiyaç duyabilirken, bazıları ise daha uzun süreli terapilerden fayda görmektedir. ### Psikoloğumu nasıl seçmeliyim? Psikoloğunuzu seçerken şunlara dikkat edebilirsiniz; ### Psikolojik danışmanlık işe yarar mı? Psikolojik danışmanlık, birçok problem için etkili bir tedavi yöntemidir. Araştırmalar, psikolojik danışmanlığın kaygı, depresyon, öfke kontrolü, travma gibi birçok problemde etkili olduğunu göstermiştir.

### Psikoterapi seans ücretleri ne kadar? Psikoterapi seans ücretleri, uzman psikoloğunuzun deneyimine ve uzmanlık alanına göre değişmektedir. Samsun Psikolog randevu ücretleri hakkında bilgi edinmek için iletişim formunu doldurun, size en kısa sürede dönüş sağlayacağız. ## Çarşamba Psikolog Psikoterapi Süreci Nasıl İlerler? Çarşamba Psikolog Randevu sonrası seans sürecini adım adım sizler için hazırladık. ### Save the Earth for future Generations. Flamingo Psikoloji Merkezi Çarşamba Psikolog'dan psikoterapi hizmeti almış dört binden fazla danışanımızdan edindiğimiz yüksek memnuniyet oranı ile sizin de psikolojik destek arayışınızda memnuniyetinizi güvenceliyoruz. Bizi değerlendiren tüm danışanlarımızdan 5 yıldızlı inceleme aldık, Randevu Alın** ## Danışan Yorumları Samsun Psikolog danışan yorumlarını inceleyerek mutlu danışanlarımızın deneyimlerine göz atın. --- # Samsun Uzman Klinik Psikolog Yücel KÖSE Source: https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-yucel-kose/ ## Samsun Uzman Klinik Psikolog # Yücel KÖSE İstanbul Arel Üniversitesi Psikoloji Bölümünü onur derecesiyle tamamlamasının ardından Klinik Psikoloji Master’ını da aynı başarıyla tamamlayarak Uzman Klinik Psikolog unvanı alan Yücel KÖSE, şu anda danışanlarını Samsun’da kurucusu olduğu Flamingo Psikoloji’de görmektedir. ![Samsun Psikolog Yücel KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-psikolog-yucel-kose.webp) ##### 0+ ###### Memnun Danışan ##### 0+ ###### Hizmet ##### 0+ ###### Workshop ## Uzman Klinik Psikolog Yücel KÖSE Hakkında Yücel KÖSE, İstanbul Bakırköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Hastanesi ve Bakırköy Adalet Sarayı’nda stajını tamamladıktan sonra İstanbul Terapi Bakım Merkezi ve İstanbul Psikolium Psikolojik Danışmanlık Merkezi’nde Psikolog olarak görevini yürütmüş bu sırada hastaların psikolojik ve sosyal özelliklerini göz önünde tutarak hastalığın olumsuz etkilerini azaltıcı yönde çeşitli psikolojik destek çalışmalarında bulunmuştur. Yücel KÖSE,  yetişkin, çocuk-genç ve çift-aile alanında psikolojik destek hizmeti vermektedir. Bu anlamda yetişkinler üzerinde ise genel olarak kaygı (anksiyete), çökkünlük (depresyon), üretkenliğin azalması, kişilerarası ilişkilerde çatışmalar, sosyal izolasyon, motivasyon düşüklüğü, yakın ilişkilerde sorunlar; çocuklar ve ergen gruplarında ise kaygı problemleri, davranım bozukluğu, duygusal bozukluklar, dikkat eksikliği, çocuklarda hareketlilik ve çekingenlik başlıca ilgilendiği ruhsal zorlantı alanlarıdır. Çok sayıda kongre, seminer ve eğitim programlarına katılan Yücel KÖSE, Türk Psikologlar Derneği onaylı Bilişsel Davranışçı Terapi eğitimi sahibidir. Köse, yetişkin, çocuk-genç ve çift-aile alanlarında psikoterapi süpervizyonlarını başarıyla tamamlamıştır. Yücel KÖSE, görüşmelerini danışan merkezli terapi üzerine kurmaktadır. Danışanın ihtiyacına yönelik olarak eklektik yaklaşım kullanarak bilişsel davranışçı terapi (bdt), şema terapisi, kişilerarası ilişkiler psikoterapisi ve oyun terapisi teknikleri uygulayarak gerçekleştirmektedir. Köse, aynı zamanda kişilik, dikkat, gelişim ve zeka testleri uygulayıcısıdır. Uzman Klinik Psikolog Yücel Köse'yi Takip Edin [](https://www.instagram.com/pskyucelkose/)[](https://www.youtube.com/channel/UCObWX5aCOXtJSbiSKrhCGzg)[](https://www.linkedin.com/in/pskyucelkose/)[](https://www.facebook.com/pskyucelkose) ### Samsun Uzman Psikolog Yücel KÖSE Özgeçmişi Flamingo Danışmanlık Merkezinde hizmet veren Uzman Klinik Psikologlarımız ve özgeçmişleri. DeneyimleriMezuniyetiKatıldığı KongrelerUyguladığı TestlerAldığı EğitimlerDeneyimleri- Flamingo Psikoloji Merkezi – (Uzm. Klinik Psikolog) – 2020 – Halen..- Çatı Psikoloji Danışmanlık ve Eğitim Merkezi (Psikolog)- İstanbul Psikolium Psikolojik Danışmanlık Merkezi (Psikolog)- Özel Terapi Ruhsal Bakım Merkezi (Psikolog)- Türk Silahlı Kuvvetleri Rehberlik ve Danışma Merkezi (Sağlık Psikolog)- Bakırköy Prof. Dr. Mazhar Osman Ruh Sağlığı ve Sinir Hastalıkları Hastanesi (Stajyer Psikolog)- İstanbul Bakırköy Adalet Sarayı (Stajyer Psikolog)Mezuniyeti- Yüksek Lisans (MA): T.C. İstanbul Arel Üniversitesi, Klinik Psikoloji (Tezli)- Lisans: T.C. İstanbul Arel Üniversitesi, PsikolojiKatıldığı Kongreler- Köse, Y. ve Cankardaş, S. (2020). Çocukluk Çağı İstismar ve İhmal Deneyimleri İle Duygu Düzenleme Güçlüğü Arasında Öz-şefkatin Aracılık Etkisi, Uluslararası Beşeri Bilimler Kongresi, 7-9 Aralık 2020, İzmir.Uyguladığı Testler- Wechsler Çocuklar için Zeka Ölçeği (WISC-R) Zeka Testi- Çocuklar için Algı Testi (CAT)- Minnesota Çok Yönlü Kişilik Envanteri (MMPI)- MOXO – Dikkat Performans Testi- Denver 2 Gelişim Testi- Ankara Gelişim Tarama Envanteri- Good Enough Harris Bir İnsan Çiz Testi- Cattel 2-A, Cattel 3-A- Bender Gestalt Görsel Motor Algılama- Porteus Labirentleri Testi- Gesell Gelişim Testi- Kent E.G.Y- Raven Aşamalı Matrisler Testi- Peabody Dil Gelişimi Testi- Metropolitan Okul Olgunluğu Testi- Benton Görsel Bellek Testi- Peabody Kelime Anlama Testi- Frostig Görsel Algı TestiAldığı Eğitimler- Cinsellik ve Cinsel İşlev Bozuklukları Temel Eğitimi - CETAD- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)- Akılcı Duygusal Davranışçı Terapi (ADDT)- Oyun Terapisi- Objektif Testler Eğitimi- Dokuz Tip Mizaç Modeli Eğitimi (DTMM)- Varoluşçu Terapi Eğitimi- Psikolojik Travmalar Eğitimi- Stres Yönetimi Eğitimi- Liderlik ve Yöneticilik Eğitimi- Duygusal Zeka Eğitimi- Evlilik ve Aile Süreçleri- Ailede İletişim- Aile Danışmanlığı Kuramları- Aile ve Çift Danışmanlığı Teknikleri- Ailede travma ve şiddet- Ailede Cinsel Sorunlar- Cinsel Yaşam ve Sorunları Eğitimi- Anksiyete Bozuklukları Tanı ve Tedavisi Eğitimi- Şizofreni ve Bipolar Bozukluk Tanı ve Tedavisi Eğitimi- İlişkilerde Kadın Erkek Farklılıkları Eğitimi- Şiddet Eğilimi Eğitimi- Gelişim Çağındaki Çocukların Duygusal Yapısı Eğitimi- Liderlik ve Yöneticilik Eğitimi- Psiko – sosyal Travmalar Eğitimi- Çocukluk Çağı Obezite Eğitimi- Çocuklarda Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu Eğitimi- Yeme Bozukluklarının Gelişmesi ve Tedavisi Eğitimi --- # WISC-R Zeka Testi Source: https://flamingopsikoloji.com/wisc-r-zeka-testi/ # WISC-R Zeka Testi Samsun Wisc-R zeka testi, 6 - 11 yaş aralığındaki çocuklara uygulanmaktadır. ![Samsun WISC-R & WISC-4 Zeka Testi](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-wisc-4-zeka-testi.webp) ## Samsun WISC-R Zeka Testi WISC-R zeka testi; çocuklarda ve gençlerde zeka ve sosyal becerileri ölçümlemeye yarayan, farklı kategorilerde yer alan 10 temel alt test ve 5 adet yedek testten oluşan bir ölçümleme aracıdır. Uygulama esnasında katılımcı çocuk, 10 adet temel alt testin tümüne katılım gösterir. Çocuğun yönelimi ve özelliklerine göre psikolojik danışman 5 yedek testten bir veya birkaçını uygulayabilir. 1970'lerden beri uygulanmaya başlanan WISC-R zeka testi, günümüzdeki teknolojik araçların da entegrasyonuyla WISC-IV olarak uygulanmaktadır. Test sonuçları, teste katılan çocuklar hakkında fikir verici yanıtlar sunar. Sonuçlar doğrudan bir skor veya derece olarak belirtilmez. Ancak çocuğunuzun yönelimi, üstün yetenekleri veya zayıf olduğu konular hakkında bilgi edinmeniz mümkündür. WISC-R'da değerlendirilen bilişsel alanlar şunlardır; sözel bilgi, sözel ifade, algısal akıl yürütme ve organizasyon, sosyal bilgi, kısa süreli işitsel bellek, dikkat, konsantrasyon, kısa zihinsel işlemleme hızı ve görsel-motor ve ince motor koordinasyon becerileri. [Randevu Alın](/randevu-al/) ### Sınav Kaygısı Psikoterapisi Alınmasının Temel Nedenleri Samsun Sınav Kaygısı Terapisine başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle terapi ihtiyacı duyarlar. ** Uyum sorunları ** Okul başarısı ** Sosyal becerilerin değerlendirilmesi ** Gelişim sürecinin izlenmesi ## WISC-R Zeka Testi Süreci Nasıl İlerler? Samsun WISC-R Zeka Testi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ### WISC-R ve Testi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun WISC-R Zeka Testi için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik. ### Kimler WISC-R Zeka Testine başvurabilir? Çocuğunuzun eğitim hayatında başarılı olduğu veya eksik olduğu alanları değerlendirmek için Samsun WISC-R Zeka Testini uygulayabilirsiniz. 6 - 11 yaş aralığındaki tüm çocuklar bu zeka testine katılarak değerlendirilebilir. WISC-R testi tamamen çocukların, akranlarına kıyasla zihinsel faaliyetlerinin ne kadar geride veya ileride olduğunu ölçümlemek üzere gerçekleştirilir. Test ile beraber üstün zihinsel potansiyele sahip çocuklar üzerinde farkındalık oluşturulma imkanı da bulunmaktadır. Geliştirilmesi gereken zayıf zihinsel becerilere yönelik uygun destek programlarının da hazırlanmasına yardımcı olmaktadır. Testten önce çocuğunuzun uykusunu almış olduğundan, karnının tok ve motive olarak testin gerçekleşeceği seansa katılması önemlidir. Test esnasında dış etmenlere bağlı performans düşüklüğü yaşamaması için rahat kıyafetler tercih etmeniz tavsiye edilir. Psikolojik danışmanınız olarak tavsiyemiz; WISC-R zeka testlerine çocuklarınızı götürmeden önce onlara bir zeka testine katılacaklarını söylemeyiniz. Çocuklara zeka testlerini katılacaklarını söylemek; kaygı, endişe, gerilim, beklenti ve tehdit algısına neden olabilmektedir. Bu da çocuğunuzun teste odaklanması yerine ebeveynini tatmin etme veya test yerine test sonucuna odaklanmasından ötürü kaygı yaşamasına neden olabilir. Teste katılmadan önce çocuğunuza vereceğiniz bilgiler arasında "test, zeka testi, sınav" gibi ifadeler kullanmaktan kaçınınız. Aynı zamanda ebeveynlerin en sık yaptıkları hatalardan birisi olan "iyi dinle, iyi yap, dikkatli yap" gibi motive etme amaçlı kullanılsa da kaygı yaratan ifadelerden kaçının. WISC-R Zeka Testi için gerekli açıklamalar, uygulama öncesi kliniğimizdeki uzman psikologlar tarafından aktarılacaktır. ### WISC-R Zeka Testi seansları nasıl gerçekleştirilir? WISC-R Zeka testi toplam dört ana bölümden oluşmaktadır. Test, bu dört ana bölüm üzerinden gerçekleşir; - **Sözel kavrama:** Bu bölüm beş ayrı testten oluşmaktadır ve akıl yürütme, kavrama, kavram oluşturma, sözel bilgi ile sözel ifade yeteneklerini kapsar. Her görev dahilinde işitsel uyaranı anlama, uzun süreli bellekte sözel olarak kodlanmış bilgiye ulaşma, tepkileri sözel olarak ifade etme yeteneği gerekliliği aranır. Dil ve kültür yeterliliği ile okul başarısının ölçümünü sağlar.**Algısal akılda yürütme:** Bu bölüm dört testten oluşur ve akılcı & algısal akıl yürütme ile algısal organizasyonu ölçümler. Her görevde görsel algı ile organizasyon, görsel olarak sunulan sözsüz materyalleri kullanarak akıl yürütme, idare etmeye ve yönetmeye ilişkin işlevlerde kullanılan yetenekler ölçümlenir.**Çalışma belleği:** Bu bölüm üç testte oluşmakta; kısa süreli işitse lbellek, dikkat, konsantrasyon ve çalışma belleğini ölçümler. Seçme ve izleme dikkati, zihinsel manipülasyon ve yetenekler hakkında veri toplar.**İşlemleme hızı:** Bu bölüm üç testten oluşmaktadır. Testin bu bölümü zihinsel işlemleme hızı, harf-motor işlemleme hızı ölçmektedir. Her görev; görsel algı ve organizasyon, görsel tarama, dikkatin yetkin kontrolü, gayretin sürdürülmesi, hız gibi çoklı motor tepkilerinin verimli olarak gerçekleştirilmesini ölçümler. ### WISC-R Zeka Testi ne kadar sürer? WISC-R zeka testinin uygulanması 90 dakika ile 120 dakika arasında değişiklik göstermektedir. Buradaki süre değişkenliği testin ilk 10 temel alt testin yanında psikolojik danışmanınız tarafından gerekli görülebilecek ek 5 testi de içerebilmesinden kaynaklanmaktadır. Uygulama tek seansta gerçekleştirilir ve sonuç ebeveynler ile paylaşılır. ### WISC-R ile WISC-4 Zeka Testleri arasındaki farklar nelerdir? WISC-R, 1970'lerden itibaren uygulanan bir testtir ve geleneksel araçları kullanarak ölçümleme yapmaktadır. 2003 yılında duyurulan WISC-4 ise modern ve teknolojik altyapıları kullanarak testi gerçekleştirir. Her iki test de çocuğun sözel anlama, algısal akıl yürütme, çalışma belleği ve işlem hızı gibi performanslarını ölçümlemek amacıyla kullanılır. ### WISC-R Zeka Testi fiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. --- # Çocuk ve Ergen EMDR Terapisi Source: https://flamingopsikoloji.com/cocuk-ergen-emdr-terapi/ # Çocuk & Ergen EMDR Terapisi Çocuk ver ergenlerde uygulanan EMDR terapisine Çocuk & Ergen EMDR Terapisi denilmektedir. Travmaya neden olmuş durumlara travma sonrası bireyi yatıştırmak için kullanılan bir yöntemdir. ![Samsun Çocuk Ergen EMDR Terapi](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2025/01/cocuk-emdr-terapi.webp) ## Samsun Çocuk & Ergen EMDR Terapisi EMDR, çocuklarda travmatik deneyimlerin işlenmesinde ve psikolojik iyileşme sağlanmasında önemli bir rol oynar. Ancak 0-7yaş arası çocuklar için EMDR, daha çocuk dostu tekniklerle ve bağlanma terapileriyle entegre edilerek uygulanabilir. Örneğin Bebeklik Dönemi Travmalarının İşlenmesi: Küvez travması, bebeklik dönemine ait bir travma olduğundan, bu tür travmalar genellikle çocukların bilinçli olarak hatırlamadığı, ancak vücutları ve zihinsel süreçlerinde iz bırakan travmalardır. EMDR terapisti, çocuğun bilinçli anılarına odaklanmak yerine, duygusal izleri işlemek ve güvenli bağlanma deneyimi yaratmak için özel teknikler kullanır. Yani çocuğun ebeveynleriyle birlikte çalışarak, güvenli bağlanma geliştirmeyi hedefler. Çocuk için güvenli alanlar, bağlanma terapileriyle desteklenir. Çocuklarda EMDR’nin temel hedeflerinden biri, travmatik anıların üzerindeki duygusal yükü hafifletmektir. Küvez travmasında, ağrı, terk edilme ve güvensizlik gibi duygusal yükler, EMDR ile işlenebili EMDR’nin etkili bir şekilde çalışabilmesi için, çocuğun aile desteği önemlidir. [Randevu Alın](/randevu-al/) ### Çocuk & Ergen EMDR Terapisi Alınmasının Temel Nedenleri Samsun Çocuk & Ergen EMDR Terapisine başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle terapi ihtiyacı duyarlar. ** Travma anıları belirlenir ** Psikoterapi sürecine başlanır ** Olumsuz düşüncelerden uzaklaşılır ** Başa çıkma becerileri oluşturulur ## EMDR Psikoterapi Süreci Nasıl İlerler? Samsun Çocuk & Ergen EMDR Terapi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ### EMDR Psikoterapi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun EMDR Terapi Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik. ### Çocuklarda ve Ergenlerde uygulanan EMDR terapisi nedir? Emdr özetle beynin travma sonrası aşırı uyarılmış hale gelen bölümlerini yatıştırmaya yardımcı olur. Travma, özellikle çocuğun beyninin ön beyin (düşünme ve karar verme ile ilgili bölüm) ve amigdala (duygusal tepki ve korku merkezi) arasındaki dengeyi bozar. EMDR, bu bölümler arasındaki iletişimi güçlendirerek, çocuğun duygusaldüzenlemesi artırır. Böylece çocuklar, stresli durumlarla daha sakin başa çıkabilir ve anksiyete ya da korku gibi tepkilerini kontrol edebilirler. MDR terapisi, beynin sağlıklı bir şekilde yeni bağlantılar oluşturmasını sağlar.Travma sonrası, çocuklar olumsuz inançlar geliştirebilir (örneğin, “ben değerli değilim” veya “dünyada güvenli bir yer yok”). EMDR, bu olumsuz inançları işlemeye ve bunları daha sağlıklı, olumlu inançlarla değiştirmeye yardımcı olur. Bu yeniden yapılandırma süreci, beynin nöroplastik özelliği sayesinde gerçekleşir, yani beyin yeni düşünme ve davranma yolları geliştirebilir ### EMDR hangi durumlarda uygulanır? Fiziksel, cinsel istismar, aile içi şiddet, kazalar, doğa afetleri,Sosyal kaygı, fobiler ve genel kaygı bozuklukları. - Düşük özgüven, umutsuzluk ve depresif duygular.- Öfke patlamaları, hiperaktivite ve agresif davranışlar.- Zorbalık, okul başarısızlığı ve sosyal ilişki problemleri.- Güvensiz bağlanma ve aile içi ilişkilerdeki zorluklar, kardeş kıskançlığı korku ve takıntılı davranışlar- Duygusal kontrol sorunları ve aşırı tepkiler.- Hastalık veya hastanede geçirilen travmalar.Boşanma, aile içi ölüm gibi zorlukların etkisi.Yani Çocuklarda EMDR, sadece travmalara değil, kaygı, depresyon, davranışsal sorunlar, okul ile ilgili zorluklar, özgüven eksiklikleri ve daha pek çok psikolojik zorluk ile başa çıkmada etkili bir terapi yöntemidir. ### Çocuklarda ve Yetişkinlerde uygulanan EMDR'nin farkları nelerdir? - Sorunu ortaya koyuşlarıAnı depolamalarıİşlemlemeleriGelişimsel düzeyleriBilişsel müdahalelere ihtiyaçlarıTravma,Öfke, üzüntü, kaygı, korku gibi duygular,Bağlanma sorunları,DepresyonÖğrenme bozukluğu,DEHB,Otizm ve gelişimsel bozukluklar,Performans arttırma,Psikosomatik bozukluklar, çocuklarda ve yetişkinlerde farklılık göstermektedir. Bu nedenle çocuklarda ve yetişkinlerde EMDR Terapisi farklı ilerlemektedir. ### Hangi durumlarda çocuklar ve ergenler için EMDR Terapisine ihtiyaç duyulur? - Doğum öncesi-prenatal- Dönem travmaları- Doğum travmaları- Medikal müdahaleler- Hastalıklar- Bağlanma travmaları- İlişkisel travmalar- Okul travmaları- Öğrenme travmaları- Kayıplar- Kazalar- Şiddet- Taciz, istismar- Travmaya tanık olmak- Doğal afetler- Savaş, terör- Anlatılan olumsuz olaylar ## EMDR Terapi Makaleleri Samsun Uzman Psikolojik Danışmanlarımız tarafından EMDR Terapi konulu hazırlanan blog gönderilerine göz atın. --- # Hakkımızda Source: https://flamingopsikoloji.com/hakkimizda/ # Hakkımızda Flamingo Psikoloji, 2020 yılından itibaren Samsun'da Psikolojik Destek hizmeti veren kliniğimiz bugüne kadar Samsun ve çevre illerden pek çok danışana psikolojik destek hizmeti vermiştir. ![Samsun Flamingo Psikoloji Merkezi](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/flamingo-psikoloji-hakkinda-1.webp) ## Samsun Flamingo Psikoloji Merkezi Hakkında Flamingo Psikoloji Merkezi ekibi olarak psikolojinin insanlığa kazandırdığı yaşam çözümlerini, güncel, bilimsel ve etik yollarla Samsun halkına ulaştırmayı hedefliyoruz. Bu yolda yetkinlik ve yeterliliğini kazanmış uzmanlarla sorumluluk bilinci içerisinde hareket ediyoruz. Uzmanlarımız çocuk, ergen ve yetişkin yaş gruplarındaki bireylerin ruhsal zorlantılarına psikoloji bilimi ışığında çözümler üretip koruyucu ruh sağlığı hizmeti sağlamaktadır. Bu anlamda kurumumuzda bireysel psikolojik destek görüşmeleri, psikolojik test uygulamaları ve bireylere, ailelere ve kurumlara yönelik eğitim hizmetleri verilmektedir. Sizi önemsiyoruzanlıyoruzdüşünüyoruzönceliklendiriyoruzdinliyoruz [](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/04/flamingo_exposured.mp4) ### Galeri Kliniğimizdeki terapi odalarına ve bekleme salonlarına göz atın. ### Çözüm Ortaklarımız Flamingo Psikoloji Merkezi çözüm ortakları ### Flamingo Psikoloji ailesine katılmak ister misiniz? Samsun'da hizmet veren kliniğimiz, uzman kadrosunu genişletmek ve kliniğimizde danışman olmak isteyen psikologları bekliyor. Siz de Flamingo Psikoloji - Samsun Psikoloji Merkezinde danışanlarınızla buluşmak istiyorsanız bizimle iletişime geçin. Psikoloji lisans programından mezun Psikolojinin bir alanında yüksek lisansını tamamlamış Kendi danışan portföyü İle çalışacak En az 1 yıldır aktif danışan gören Sadece belirtilen kriterlere uygun adaylar değerlendirmeye alınır. ### Özgeçmişimi gönderirken nelere dikkat etmeliyim? Klinimizde çalışmak için özgeçmişinizi içeren PDF belgesinin içerisinde mutlaka diploma ve sertifikalarınızı da ekleyiniz. Belgeleri tek bir PDF içerisinde toplamak için [bu ücretsiz aracı](https://www.ilovepdf.com/merge_pdf) kullanabilirsiniz. ### Daha önce hiç çalışmadım, değerlendirmeye alınır mıyım? Ne yazık ki hayır. Yukarıda açıklanan şartlar ve koşullar gereği daha önce en az 1 yıllık aktif danışan görmeniz gerekmektedir. Gerekli kriterleri karşılamayan özgeçmişler değerlendirmeye alınmamaktadır. ### Psikologlar ilaçlı tedavi uygular mı? Hayır. Merkezimizde Samsun Klinik Psikologlar ve Uzman Psikologlar konuşarak ve terapotik uygulamalarda bulunarak yani psikoterapi uygulayarak psikolojik problemlerin üstesinden gelmenizi sağlarlar. Pek çok psikolojik zorlantıya psikoterapi tek başına yeterlidir. Hastalık durumlarında ise farmakolojik düzenlemelerin yanında psikoterapilerin etkili olduğu bilinmektedir. ### Flamingo Psikoloji'ye nasıl ulaşırım? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. --- # Moxo Dikkat Ölçüm Testi Source: https://flamingopsikoloji.com/moxo-dikkat-olcum-testi/ # Moxo Dikkat Ölçüm Testi Dikkat ölçmek amacıyla tercih edilen Moxo Dikkat Testi, 6 - 12 yaş aralığındaki çocuklar ve 13 - 60 yaş arasındaki yetişkinlere uygulanabilmektedir. ![Samsun Moxo Dikkat Ölçüm Testi](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-moxo-dikkat-testi.webp) ## Samsun Moxo Dikkat Testi Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (Türkçe olarak DEHB veya İngilizce olarak ADHD kısaltılır) tespiti için yapılan Moxo Dikkat Ölçüm Testi bilgisayar üzerinden gerçekleştirilir. Test esnasında görsel ve işitsel çeldiriciler yer almaktadır.

Test boyunca Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğunun dört ana belirtisi olan dikkat eksikliği, zamanlama problemi, dürtüsellik ve hiperaktivitenin ölçülmesi gerçekleştirilir. Bu dört belirteç ayrı ayrı değerlendirilerek objektif ve somut bir sonuç alınır.

Moxo'nun diğer Standart Penetrasyon Testlerinden farklı olarak uyguladığı en büyük özelliği gerçek hayattaki gibi dikkat dağıtıcı dış uyaranlar kullanarak gerçek yaşamı simüle etmesidir. [Randevu Alın**](/randevu-al/) ### Moxo Dikkat Testi Alınmasının Temel Nedenleri Samsun Moxo Testine başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle terapi ihtiyacı duyarlar. ** ### Save the Earth for future Generations. Dikkat eksikliği ** ### Save the Earth for future Generations. Zamanlama problemi ** ### Save the Earth for future Generations. Dürtüsellik ** ### Save the Earth for future Generations. Hiperaktivite ## Moxo Dikkat Ölçüm Testi Süreci Nasıl İlerler? Samsun Moxo Testi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ### Moxo Dikkat Testi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun Moxo Dikkat Ölçüm Testi için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik. ### Kimler Moxo Dikkat Ölçüm Testine başvurabilir? 6 - 12 yaş arasındaki çocuklar ve 13 - 60 yaş arasındaki yetişkinlerin tamamı Moxo Dikkat Ölçüm Testine katılabilir. Özellikle erken yaşlarda Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu şüphesi taşıyan çocuklar için Moxo Dikkat Testinin gerçekleştirilmesi kritik önem taşımaktadır. Çocukluk döneminde ülkemizde DEHB'ye rastlanma oranı %8'dir. DEHB nedeniyle çocuklarda okul başarısının azalması, sosyal ilişkilerde sorun yaşama ve psikososyal fonksiyonlarda aksaklıklar görülebilmektedir. DEHB sorunu yaşayan çocuklarda yaşıtlarına göre dikkat süresi daha düşük olur, ayrıntılara dikkat edemez, planlama yapamaz, riskli davranışlar sergiler ve sürekli hareketli olma arzusundadırlar.
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğunun erken yaşlarda tespit edilmesi ve tedavi edilmesi, çocuğunuzun okul başarısının yanı sıra gelecekteki profesyonel hayatındaki başarısını da etkileyecektir. ### Moxo Dikkat Ölçüm Testi seansları nasıl gerçekleştirilir?

Moxo Dikkat Ölçme Testi toplam sekiz aşamadan oluşmaktadır;

### Moxo Dikkat Ölçüm Testi ne kadar sürer? Moxo Dikkat Testi, 6 - 12 yaş arası olarak tanımlanan çocuklarda 15 dakika kadar sürerken 13 - 60 yaş arası olarak tanımlanan yetişkinlerde 18 dakika kadar sürmektedir. Test bilgisayar üzerinden gerçekleştirildiği için objektif ve somut sonuçlara sahiptir. Teste girmeden önce herhangi bir ilaç veya hazırlık sürecine ihtiyaç duyulmaz. Test sonlanır sonlanmaz çevrimiçi olarak sonuçlara dair rapor oluşturulur. Uzman psikolojik danışmanınız test sonuçlarını sizinle paylaşır. ### Moxo Dikkat Ölçüm Testi fiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. --- # Cinsel Danışmanlık Source: https://flamingopsikoloji.com/cinsel-terapi/ # Cinsel Danışmanlık Cinsel danışmanlık, bireylerin ve çiftlerin cinsel sorunlarını anlamalarına, çözüm üretmelerine ve daha doyum sağlayıcı edici bir cinsel yaşam sürmelerine yardımcı olur. ![Samsun Cinsel Terapi](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2025/01/cinsel-terapi.webp) ## Samsun Cinsel Psikoterapi Cinsel işlev bozuklukları, cinsel yönelim ve kimlik bunalımı, parafililer ve davranış bozuklukları, çift terapisi ve ilişkisel sorunlar, cinsel eğitim ve bilgilendirme ve çocuk & ergen cinselliği gibi alanlara odaklanan cinsel danışmanlık hizmetinin kapsamlı Samsun'da kapsamlı bir psikolojik danışmanlık hizmeti sunar. Partnerinizle yaşadığınız bu ve benzeri sorunlar için kliniğimizden cinsel danışmanlık hizmeti alabilirsiniz. Samsun Uzman Psikolojik Danışmanlık Merkezi olarak Flamingo Psikoloji'den Samsun Uzman Psikolog Yücel KÖSE'den alacağınız cinsel danışmanlık randevuları ile sizin veya çift olarak sorunlarınızı anlamanıza yardımcı olarak terapi seanslarına katılın. Bu seanslarda kendiniz ve çift olarak birbiriniz için çözümler üretin. Terapi sürecinin sonunda doyum sağlayıcı bir cinsel yaşama sahip olun. [Randevu Alın](/randevu-al/) ### Cinsel Danışmanlık Hizmeti Detayları Samsun Cinsel Danışmanlık hizmeti hangi durumlarda alınmalıdır diye merak ediyorsanız aşağıdaki sekmelerde gezinerek sayfaları inceleyebilirsiniz. Cinsel İşlev BozukluklarıCinsel Yönetim ve Kimlik DanışmanlığıParafililer ve Davranış BozukluklarıÇift Terapisi ve İlişkisel SorunlarCinsel Eğitim ve BilgilendirmeÇocuk ve Ergen CinselliğiCinsel İşlev BozukluklarıCinsel işlev bozuklukları, cinsel yanıt döngüsünün istek, uyarılma, orgazm veya çözülme evrelerinde yaşanan aksaklıkları ifade eder. ### Hizmet Alanları - Erektil Disfonksiyon (ED): Erektil disfonksiyon, ereksiyonu sürdürememe ya da yeterince sağlayamama durumudur. Klinik psikologlar, performans anksiyetesi, cinsel mitler ve negatif kognisyonlarla çalışarak psikolojik destek sunar.- Vajinismus: Vajina kaslarının istemsiz kasılması nedeniyle cinsel birleşmenin sağlanamaması. Terapilerde gevşeme egzersizleri, duyumsal odaklanma ve adımlı yaklaşımlar kullanılır.- Orgazm Bozuklukları: Kadın ve erkeklerde orgazm yaşayamama ya da orgazmı sürdürememe durumları ele alınır. Terapi sürecinde cinsel yanıt döngüsüne odaklanılır.- Cinsel İstek Bozuklukları: Azalmış cinsel istek ya da cinsel tiksinme bozukluklarında bireysel ve çift terapileri uygulanır. ### Çözüm Yaklaşımları - Psikodinamik yaklaşımlar- Bilişsel davranışçı terapi teknikleri- Duyumsal odaklanma ve egzersizlerCinsel Yönetim ve Kimlik DanışmanlığıCinsiyet kimliği ve cinsel yönelim, bireylerin kendilerini nasıl tanımladığı ve hissettiğiyle ilgilidir. Bu alanların hassasiyetle ele alınması önemlidir. ### Hizmet Alanları - Transgender ve Toplumsal Cinsiyet Uyum Bozuklukları: Cinsiyet kimliği farklılıklarının kabulü ve uyum sürecinde destek.- LGBTQ+ Danışmanlığı: Toplumsal baskılar ve ayrımcılıkla başa çıkma yollarının sunulması. ### Çözüm Yaklaşımları - Psikoterapötik destek- Pozitif kimlik geliştirme- Aile ve toplumsal bilinçlendirme çalışmalarıParafililer ve Davranış BozukluklarıParafililer, alışılmadık nesne veya davranışlarla cinsel haz yaşama durumudur. ### Hizmet Alanları - Fetişizm, Sadizm, Mazohizm: Bireylerin kendilerine ya da diğer bireylere zarar vermeden bu dürtülerini anlamaları sağlanır.- Cinsel Suçlar ve Tedavi: Komorbid psikiyatrik bozuklukların çözülmesi ve davranış düzenlemeleri. ### Çözüm Yaklaşımları - Bilişsel-davranışçı terapiler- Duygu düzenleme egzersizleri- Destekleyici grup terapileriÇift Terapisi ve İlişkisel SorunlarCinsel ya da duygusal uyumsuzluk, çiftlerin ilişkisini etkileyen önemli faktörlerden biridir. ### Hizmet Alanları - Birleşemeyen Çiftler (Unconsummated Marriage): Merdiven modeli terapilerle çiftlerin cinsel birleşme sorunu aşması sağlanır.- Sadakatsizlik: Sadakatsizlik kaynaklı ilişki krizlerinde iletişim ve güven geliştirme.- Performans Kaygısı: Cinsel anksiyete ile başa çıkma yolları. ### Çözüm Yaklaşımları - Duyumsal odaklanma egzersizleri- Bilişsel yeniden yapılandırma- Ortak eylem odaklı çift çalışmalarıCinsel Eğitim ve Bilgilendirme ### Hizmet Alanları - Cinsel Anatomi ve Fizyoloji: Bireylerin kendi bedenlerini anlaması ve kabul etmesi.- Güvenli Cinsellik: Riskli davranışların azaltılması ve korunma yöntemlerinin tanıtılması.- Cinsel Mitlerin Ortadan Kaldırılması: Yanlış inanışların bilimsel gerçeklerle değiştirilmesi. ### Çözüm Yaklaşımları - Eğitici grup çalışmaları- Psikoeğitim oturumları- Bilgilendirici materyallerin kullanımıÇocuk ve Ergen Cinselliği ### Hizmet Alanları - Ergenlik Döneminde Cinsel Kimlik: Ergenlerin cinsel gelişim süreçlerinde destek sağlama.- Cinsel Travmalar: Travma sonrası destek ve psikolojik dayanıklılık geliştirme. ### Çözüm Yaklaşımları - Travma odaklı terapiler- Aile destek programları- Yaşa uygun bilgilendirme ### Kimler Cinsel Terapi Almalı? Samsun Cinsel Terapi randevusuna başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle terapi ihtiyacı duyarlar. ** Cinsel isteksizlik ** Erken boşalma ** Vajinismus ** Orgazm bozukluğu ** Ağrılı ilişki ** Cinsel travma ** İletişim sorunları ** İlişki sorunları ## Cinsel Psikoterapi Süreci Nasıl İlerler? Samsun Cinsel Terapi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ### Cinsel Psikoterapi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun Cinsel Terapi Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik. ### Cinsel terapi etkili midir? Evet, cinsel terapi çok çeşitli cinsel kaygıları ele almada oldukça etkili olabilir. ### Cinsel terapiyi kim sağlar? Cinsel terapi genellikle psikologlar veya evlilik ve aile terapistleri gibi seks terapisinde uzmanlaşmış eğitim almış lisanslı terapistler tarafından sağlanır. ### Cinsel terapi gizli midir? Evet, cinsel terapi diğer psikoterapi biçimleri gibi gizlidir. ### Bir terapistle seks hakkında konuşurken rahatsızlık hisseder miyim? Başlangıçta biraz rahatsızlık hissetmeniz anlaşılabilir. Ancak, kalifiye bir seks terapisti endişelerinizi tartışmanız için güvenli ve yargılayıcı olmayan bir ortam yaratacaktır. ### Cinsel terapi yalnızca çiftler için midir? Hayır, cinsel terapi hem bireyler hem de çiftler için faydalı olabilir. Nitelikli bir seks terapistinden profesyonel yardım almak, cinsel tatmini ve genel ilişki kalitesini önemli ölçüde iyileştirebilir. ## Cinsel Terapi Makaleleri Samsun Uzman Psikolojik Danışmanlarımız tarafından Cinsel Terapi konulu hazırlanan blog gönderilerine göz atın. --- # Yetişkin Psikoterapisi Source: https://flamingopsikoloji.com/yetiskin-psikoterapisi/ # Yetişkin Danışmanlığı Stres, utanç, motivasyon düşüklüğü, üzüntü, suçluluk, çaresizlik, kaygı duyguları ve eş, iş, aile gibi ilişkisel problemler için psikoterapi alın. ![Samsun Yetişkin Psikoterapi](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/samsun-yetiskin-psikoterapi-hizmeti.webp) ## Samsun Bireysel Terapi & Yetişkin Terapisi
Yetişkin terapisi (aynı zamanda bireysel terapi olarak da bilinir), hayatın getirdiği zorlu zamanlarla baş etmekte zorlandığınızda almanız gereken bir terapi yöntemidir.

Birey olarak fiziki sağlığımız kadar ruhsal sağlığımız da önemlidir. Bu nedenle tek başına atmakta zorlandığınız zamanlarda bir profesyonelden yardım almak en iyi çözüm olacaktır.

Bireysel terapi temelde, bireyin yaşadığı zorlu zamanlar ve sıkıntılarla baş edebilmesini sağlamak ve gelişimsel hedeflerini gerçekleştirmesi konusunda yol gösterici olmaktadır.

Bireyin hayatında tekrar eden zoru durumlar, günlük hayatını etkileyen sıkıntılar, duygu ve düşünceler söz konusu olduğunda bireysel terapi alınması tavsiye edilir.

Samsun'da 2020 yılından itibaren veren kliniğimiz, Uzman Klinik Psikolog Yücel KÖSE ve Uzman Klinik Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE ile bireysel terapi ve yetişkin terapisi alanlarında danışanlarına hizmet vermektedir.

Samsun Flamingo Psikoloji Danışmanlık Merkezinde yetişkin terapisi & bireysel terapi hizmeti etik ilkeler doğrultusunda gizlilik esaslı gerçekleştirilmektedir. [Randevu Alın**](/randevu-al/) ### Yetişkinlerde Psikolojik Sorunların Temel Nedenleri Samsun Yetişkin Psikoterapi hizmetlerine başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle terapi ihtiyacı duyarlar. ** ### Save the Earth for future Generations. Depresyon ** ### Save the Earth for future Generations. Anksiyete ** ### Save the Earth for future Generations. Korku & Fobi ** ### Save the Earth for future Generations. Travma ### Save the Earth for future Generations. Deprem, kaza, şiddet veya taciz ** ### Save the Earth for future Generations. Takıntı ### Save the Earth for future Generations. Obsesif Kompulsif Bozukluk ** ### Save the Earth for future Generations. Kayıp & yas ** ### Save the Earth for future Generations. Panik atak ** ### Save the Earth for future Generations. Dürtü kontrol bozukluğu ** ### Save the Earth for future Generations. Yeme bozukluğu ** ### Save the Earth for future Generations. Zararlı madde kullanımı ** ### Save the Earth for future Generations. Stres yönetimi ** ### Save the Earth for future Generations. İlişki ve iletişim sorunları ** ### Save the Earth for future Generations. Öfke kontrolü ve duygu yönetimi ** ### Save the Earth for future Generations. Kişilik yapıları ve sorunları ** ### Save the Earth for future Generations. Karar verme ve sorunları çözme ** ### Save the Earth for future Generations. Kariyer planlama ve mesleki doyum ## Yetişkin Terapi Süreci Nasıl İlerler? Samsun Bireysel Terapi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ### Yetişkin Psikoterapisi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun Bireysel Danışmanlık Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik. ### Kimler Bireysel Terapi & Yetişkin Terapisine başvurabilir? İçinde bulunduğu zorlu durumu gidermek ve geride bırakmak, yaşadıklarını anlamlandırmak ve kabullenerek hayatına devam etmek isteyen her yetişkin birey, bireysel terapi alabilir.
Depresyon, kaygı vb. gibi durumlarla karşılaşıldığında, travmatik bir olay veya bir yakının kaybının ardından oluşabilecek yoğun duygu değişimlerinde de süreci atlatabilmek ve bireylerin bu tür durumları nasıl atlatabileceklerine dair danışmanlık desteği almaları alma gereksinimlerinde terapi süreci başlamalıdır.
Şehir değiştirme, iş değiştirme, kariyerinizdeki ani değişiklikler, sizi etkileyen bir olay sonrasında aniden öfkelenmeye başladığınız fark ederek çevrenizdeki sevdiklerinizle iletişiminizin bozulduğunu tespit ettiğinizde profesyonel destek almak isteyebilirsiniz. Unutmayın insan sosyal bir canlıdır, bu nedenle yanımızda sevdiklerimizi isteriz. Ancak tek başımıza atlatmakta güçlük yaşadığımız bazı zorlu durumlarda çevremizi üzebiliriz. ### Bireysel Terapi & Yetişkin Terapisi çeşitleri nelerdir? Bireysel terapi sürecinde uygulanan farklı bilimsel yöntemler bulunmaktadır. Bunlardan en sık tercih edilenleri; bilişsel-davranışçı terapi, şema terapisi ve EMDR terapisidir. Bireysel Terapi & Yetişkin Terapi hizmeti aldığınızda hangi bilimsel terapi yönteminin uygulanacağına uzman psikoloğunuz karar verir. ### Bireysel Terapi & Yetişkin Terapisi ne kadar sürer? Terapilerin ne kadar süreceği, seanslarda uzman psikoloğunuz tarafından belirlenir. Bireysel terapi & yetişkin terapisi genellikle en az 5 veya 6 seans sürmektedir. Ancak yaşadığınız sorunlara bağlı olarak bu süreç 10 - 12 ay, bazı özel durumlarda ise 1,5 yıl kadar sürebilmektedir. Obsesif kompülsif bozukluk, depresyon gibi günlük yaşamınızı doğun derecede etkileyen durumlarda süreç daha uzun bir şekilde ele alınmalıdır.
Bireysel terapi hizmeti genellik 45 dakika ile 1 saat arasında gerçekleşmektedir. Seans aralıkları ise haftada veya 15 günde bir defa olarak belirlenir. Eğer danışan için sorun, günlük hayatını yüksek oranda etkiliyorsa haftada birkaç kez seans düzenlendiği de olur. Terapi süreci ilerledikçe seanslar arasındaki süreler artabilir ve seans aralıkları 3 haftaya kadar yükselebilir. ### Bireysel Terapi & Yetişkin Terapisi fiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. ## Bireysel ve Yetişkin Psikoloji Makaleleri Samsun Uzman Psikolojik Danışmanlarımız tarafından Bireysel ve Yetişkin Psikoloji konulu hazırlanan blog gönderilerine göz atın. --- # MMPI Kişilik Testi Source: https://flamingopsikoloji.com/mmpi-kisilik-testi/ # MMPI Kişilik Testi Dünyada yetişkinler için en yaygın testlerden birisi olan MMPI Kişilik Testi 16 yaş ve üzerine uygulanabilir. ![Samsun MMPI Kişilik Testi](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-mmpi-kisilik-testi.webp) ## Samsun MMPI Kişilik Testi MMPI Kişilik Testi, kalem ve kağıt ile uygulanan bir testtir. En az orta öğretim seviyesini tamamlamış ve 16 yaş üzerinde olan kişilere uygulanabilmektedir.

Testte toplamda psikotik eğitimleri ölçmek amacıyla 566 maddelik 10 klinik ve 3 geçerlilik alt test bulunmaktadır.

Ölçülen değerler arasında genel sağlık, psikomatik belirtiler, motor bozuklukları, cinsel, dini, politik ve sosyal tutumlar, eğtimsel, ailevi ve evlilik sorunları ile çeşitli nevrotik ve psikotik eğilimler ölçülmektedir.

Evlenecek çiftler arasında gerçekleştirilebilen bu test, kişiliklerin uyuşup uyuşmadığını ölçümlemek amacıyla da tercih edilmektedir.

İş amaçlı olarak da uygulanabilen MMPI Kişilik Testi, risk faktörü yüksek olan işlere başvurularda da talep edilen bir ölçümleme aracıdır. Sadece yeni alımlarda değil, aynı zamanda şirketlerin belirli dönemlerde mevcut çalışanların gelişim alanlarını belirlemek için de kullanılmaktadır.

Üst düzey kamu görevlileri, devlet büyüğü korumaları, hava yolu personeli, itfaye personeli, adli yargı adayları gibi meslek grupları ile sağlıklı evlilikler ile sağlıklı aile kurumlarının oluşturulması için Minnesota Çok Yönlü Kişilik Envanteri uygulanabilmektedir. [Randevu Alın**](/randevu-al/) ### Minnesota Çok Yönlü Kişilik Envanteri Alınmasının Temel Nedenleri Samsun MMPI Kişilik Testine başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle terapi ihtiyacı duyarlar. ** ### Save the Earth for future Generations. Kişilik özellikleri ** ### Save the Earth for future Generations. Uyum analizi ** ### Save the Earth for future Generations. Kişilik tipini belirleme ** ### Save the Earth for future Generations. Risk faktörü yüksek işlerde uygunluk ## Minnesota Çok Yönlük Kişilik Envanteri Süreci Nasıl İlerler? Samsun MMPI Kişilik Testi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ### MMPI Kişilik Testi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun MMPI Kişilik Testi için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik. ### Kimler MMPI Kişilik Testine başvurabilir? Çok yönlü bir test olan Minnesota Çok Yönlü Kişilik Envanteri, aynı anda birden fazla hastalığın değerlendirilmesine olanak tanır. Ruh sağlığı alanında en yaygın kullanılan kişilik testi olan Minnesota Çok Yönlü Kişilik Envanteri, profesyonel ruh sağlığı uzmanları tarafından bireyin kişilik yapısını ve psikopatolojiyi belirlemek amacıyla uygulanır.
16 yaşında ve üzerinde olup orta okul eğitimi tamamlamış herkese uygulanabilecek olan Minnesota Kişilik Testi, evlenmeden önce çiftler arasındaki kişilik uyumu amacıyla veya yüksek risk faktörü olan işler için çalışanlardan talep edilebilmektedir. ### MMPI Kişilik Testi seansları nasıl gerçekleştirilir? Testte 566 adet soru bulunur. Teste tabi olacak kişinin doğru için "D", yanlış için "Y" ve bilmiyorum için "B" işaretlemesi gerekir. Toplam 566 sorudan yalnızca 10 adet soru boş bırakılabilir. Geri kalan soruların mutlaka yanıt formuna kodlanması gerekmektedir. Test tek bir oturumda gerçekleşir, ancak gerekirse teste katılan kişi kısa süreli aralar verebilir. ### MMPI Kişilik Testi ne kadar sürer? 566 adet sorunun yanıtlanması yaklaşık olarak 1,5 saat sürmektedir. Bu süreçte teste tabi olan kişinin testteki sorulara yanıt olarak "doğru", "yanlış" veya "bilmiyorum" şeklinde yanıt vermesi beklenir. ### MMPI Kişilik Testi fiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. --- # Çocuk ve Genç Psikoterapisi Source: https://flamingopsikoloji.com/cocuk-ve-genc-psikoterapisi/ # Çocuk ve Genç Terapisi Çocuk ve genç terapisi, çocukların büyüme ve kendi farkındalıklarını yarattıkları dönemde desteğe ihtiyaç duydukları anda ebeveynlerin veya yakınların yönlendirilmesiyle ihtiyaç duyulmaktadır. ![Samsun Çocuk ve Genç Terapisi](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-cocuk-genc-terapisi.webp) ## Samsun Çocuk ve Ergen Terapisi Çocukların yaşadığı gelişim sürecinde psikolojilerinde değişiklikler meydana gelmektedir. Özellikle yeni ortamlara katılan çocuklarda adaptasyon sürecinde veya yeni çevre tarafından karşılanmasına bağlı olarak farklı psikolojik değişiklikler ve etkileri gözlemlenebilir.

Her çocuğun problemlerle başa çıkma kapasitesi ve yöntemi farklıdır. Çocuğun yaşına, cinsiyetine, kişilik özelliklerine, aile ilişkilerine ve yaşadıkları ortama bağlı olarak bu durum değişiklik gösterir. Dolayısıyla çocuk ve genç terapilerinde tek bir yöntem ile durum ele alınamaz.

Ebeveynler genellikle çocuklarını psikoloğa götürüp tanı konmasından ve bu tanı nedeniyle yaşamının olumsuz etkilenebileceğinden korkarlar. Ancak çocuktaki duygusal ve davranışsal problemlerin erken farkına varmak ve buna karşı bir çalışma gerçekleştirmek çocuğun olayları ele alışını ve çevresindeki durumlara yaklaşımını tamamen değiştirir. Üstelik yetişkinlik döneminde gözlemlenen psikolojik sorunların nedeninin büyük ölçüde çocukluk döneminde yaşanan istenmeyen durumlar olduğu gözlemlenmiştir.

Samsun Flamingo Psikolojik Danışmanlık Merkezinde çocuk danışanlarımızda dikkat depresyon, dikkat eksikliği, hiperaktivite, kaygı bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk, sosyal fobi, alt ıslatma, aşırı yemek yeme veya iştahsızlık, öfke nöbetleri, konuşma veya öğrenme bozuklukları, tikler, okulda dışlanma ve anne ile babanın boşanmış olması gibi olaylar sonucunda psikiyatrik problemlere karşı terapiler uygulamaktayız. [Randevu Alın**](/randevu-al/) ### Çocuklarda ve Gençlerde Psikolojik Sorunların Temel Nedenleri Çocuk ve genç yaş aralığındaki bireylerde davranışsal ve ruhsal sorunların temelinde 9 başlık yer almaktadır. ** ### Save the Earth for future Generations. Kusursuzluk ** ### Save the Earth for future Generations. Duyguları hissetme ** ### Save the Earth for future Generations. Hayran olunacak imaj ** ### Save the Earth for future Generations. Bilginin anlamına ulaşma ** ### Save the Earth for future Generations. Entellektüel dinginlik ** ### Save the Earth for future Generations. Keşfetmenin hazzı ** ### Save the Earth for future Generations. Duyumsal hareketsel konfor ** ### Save the Earth for future Generations. Mutlak güç ** ### Save the Earth for future Generations. Duyguların anlamı ## Çocuk ve Genç Psikoterapi Süreci Nasıl İlerler? Samsun Çocuk ve Genç Psikoterapi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ###### Tanışma Seansı Gerçekleştirilecek ilk seans sizi ve (varsa) beraber katıldığınız eşiniz & aile üyenizi tanımakla geçecektir. İlk seans, tanışma seansı olmaktadır. ###### Hedef Belirleme Gerçekleştirilen ilk seansta tanışıldıktan sonra gelecek terapiler programlanarak sürecin nasıl ilerleneceği ele alınır. Bu, danışan olarak sizin için bir yol haritası oluşturur. ###### Süreç Seanslar ilerledikçe derine gömdüğünüz sorunlarınızı yüzeye çıkartmaya başlar ve kendinizi herhangi bir engel olmadan ifade etmeye başlarsınız. ###### Devam Eden Terapiler Siz kendinizi yeterince iyi hissedene kadar terapiler devam eder. Sorunlarınızı geride bıraktığınıza dair danışanınız ile hemfikir olana kadar psikolojik tedavi süreci devam eder. ### Çocuk ve Genç Psikoterapisi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun Çocuk ve Genç Psikoterapi Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik. ### Kimler Çocuk ve Ergen Terapisine kimler başvurabilir? Büyüme döneminde olan çocuğu ile iletişim kurarken zorlanan ebeveynlerin başvurusu veya yakınlarının yönlendirmesiyle genellikle ilk terapi alınır. Buradaki psikolojik destek alınmasına dair gözlem genellikle çocuğun yakınında bulunan yetişkinlerin yönlendirmesiyle gerçekleştirilir.
Çocukta meydana gelebilecek davranış bozuklukları, dikkat eksikliği veya hiperaktivite, tırnak yeme, kekeleme, anksiyete ve kaygı gibi durumlar belirtiler olarak değerlendirilebilir. Bu tür gözlemler başta küçük farklılıklar olarak gözlemlense de çocuğunuzun akademik başarısını da doğrudan etkileyebilecek hale gelebilir.
Okuldaki ders notlarındaki başarısı veya sınav sonuçlarında yaşanan değişiklikler doğrudan yaşadığı psikolojik buhranla bağlantılı olabilir. Eğer yukarıdakilere benzer davranışlar gözlemliyorsanız en kısa sürede bir uzman görüşü almanız tavsiye edilir. ### Çocuk, Genç ve Ergen Terapisi nasıl gerçekleştirilir? Çocuk, genç ve ergen terapisinde çocuk veya ergen yaş grubundaki bireyin gelişim aşamalarına uygun rol ve anlatım kalıpları kullanılarak seanslar gerçekleştirilir. Yetişkinlerde olduğu gibi her çocuğun da dünyaya bakış açısı ve olaylara yaklaşımı farklıdır.
İlk seansta nasıl bir terapi uygulanacağı, psikolojik danışmanınız tarafından belirlenir. Bu karar alınırken psikolojik danışmanınız, çocuğun yaşadığı sorunlar, gelişim seviyesi ve terapiye aktif katılım oranı gibi durumları da göz önünde bulundurur.
Seanslar esnasında çocuğun veya gencin, psikolojik danışman yanında kendini güvenli hissetmesi önemlidir. Aynı zamanda terapi süreci boyunca kendisinin anlaşıldığını hissetmesi de terapilerin verimliliği açısından önem ifade etmektedir. Psikolojik danışman tarafından sağlanacak olan güven ve anlaşılma duyguları, çocuğun kendini daha rahat bir şekilde ifade etmesine olanak tanıyacaktır. ### Çocuk ve Ergen Terapisinin faydaları nelerdir? Çocuk, genç ve ergenlerin psikoterapi desteği almasının faydalarına aşağıda değindik; ### Çocuk ve Genç Psikoterapi fiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. ## Çocuk ve Ergen Psikoloji Makaleleri Samsun Uzman Psikolojik Danışmanlarımız tarafından Çocuk ve Ergen Psikoloji konulu hazırlanan blog gönderilerine göz atın. --- # Kurumlar ve Uzmanlar için Eğitimler Source: https://flamingopsikoloji.com/kurumlar-ve-uzmanlar-icin-egitimler/ # Kurumlar ve Uzmanlar için Eğitimler Çalışanların kurum içerisindeki verimliliklerini arttırma ve ekip içerisindeki iletişimi iyileştirmek için kurumlar ve uzmanlar için eğitimler sıkça başvurulan çözümler arasında yer alır. ![Samsun Kurumlar ve Uzmanlar için Eğitimler](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-kurumlar-ve-uzmanlar-icin-egitimler.webp) ## Samsun Yöneticiler için Eğitimler Şirketler için yönetici ve çalışanlara yönelik psikolojik eğitimler, kurumlara çeşitli konularda fayda sağlar. Bunlar arasında yöneticilerin çalışanlarla olan iletişimi ve çalışanların yöneticiler ile olan iletişimi başta yer alır.

Ekibin birbiri ile kurduğu açık iletişim sayesinde şirket içerisinde karşılaşılan sorunlar kolaylıkla çözülebilir ve sorunlar büyüyüp şirkette kriz yaratmadan çözülebilir.

Çalışan bireylerin şirkette kendilerini güvende, huzurlu, sevdiği, sevildiğini ve değerli hissettiğini düşünmeleri emeklerini ve iş başarılarını doğrudan etkilemektedir.

Çalışanların kurumlardaki iş veya özel hayat kaynaklı streslerinin iş performansını olumsuz etkilememesi için kurumlara yönelik psikolojik destek hizmeti alınmalıdır.

Kurumlar için psikolojik danışmanlık hizmeti aynı zamanda kurumda yaşanan iş kazaları, ani ölüm ve kayıplar veya beklenmedik doğal afetler gibi durumların ardından da alınmaktadır. Böylece şirketlerde yaşanan bu tür krizlerin etkileri minimize edilmektedir. [Randevu Alın**](/randevu-al/) ## Samsun Uzmanlar için Eğitimler Samsun Psikolojik Danışmanlık Merkezi olan Flamingo Psikoloji'de uzmanlara verilen eğitimler stres yönetimi, sorun çözme becerilerinin arttırılması, etkili iletişim teknikleri, öfke kontrolü, hayır diyememe, zor insanlarla baş etme gibi temel konuları içermekle birlikte farklı konuları da ele almaktadır.

Eş ile ilgili eğitimler arasında eş seçimi, bağlanma, evliliğin evreleri, travmaların romantik ilişkiler üzerine etkileri, romantik ilişkilerde iletişim, cinsel sağlık ve cinsel sağlığın önemi, ergenlik dönemindeki çocuğu tanımak ve empati yapabilmek, ebeveynlere yönelik cinsel eğitim ve çocuklarla kurulacak iletişimde bedensel farkındalık, pozitif ebeveynlik, ergenlerle iletişim kurma teknikleri, teknoloji bağımlılığı ve ergenlikleki çocuklar için arkadaşlık ilişkilerinde ebeveynlere düşen görevler gibi başlıklar yer alır. [Randevu Alın**](/randevu-al/) ### Duygusal Zeka Eğitimi Alınmasının Temel Nedenleri Samsun Duygusal Zeka Eğitimine başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle eğitim ihtiyacı duyarlar. ** ### Save the Earth for future Generations. Ekip içi iletişim ** ### Save the Earth for future Generations. Verimliliği arttırmak ** ### Save the Earth for future Generations. Çalışan stresini azaltmak ** ### Save the Earth for future Generations. Kuruma aidiyeti arttırma ** ### Save the Earth for future Generations. Eş ve eş seçimi ** ### Save the Earth for future Generations. Evliliğin evreleri ** ### Save the Earth for future Generations. Öfke kontrolü ** ### Save the Earth for future Generations. Ergenlerle iletişim ## Kurumalar ve Uzmanlar için Eğitimler Süreci Nasıl İlerler? Samsun Kurumlar ve Uzmanlar için Eğitim sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ###### Tanışma Seansı Gerçekleştirilecek ilk seans sizi ve (varsa) beraber katıldığınız eşiniz & aile üyenizi tanımakla geçecektir. İlk seans, tanışma seansı olmaktadır. ###### Hedef Belirleme Gerçekleştirilen ilk seansta tanışıldıktan sonra gelecek terapiler programlanarak sürecin nasıl ilerleneceği ele alınır. Bu, danışan olarak sizin için bir yol haritası oluşturur. ###### Süreç Seanslar ilerledikçe derine gömdüğünüz sorunlarınızı yüzeye çıkartmaya başlar ve kendinizi herhangi bir engel olmadan ifade etmeye başlarsınız. ###### Devam Eden Terapiler Siz kendinizi yeterince iyi hissedene kadar terapiler devam eder. Sorunlarınızı geride bıraktığınıza dair danışanınız ile hemfikir olana kadar psikolojik tedavi süreci devam eder. ### İşletmeler ve Uzmanlar için Psikolojik Eğitim Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun İş yerleri ve Uzmanlara Yönelik Psikolojik Danışmanlık Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik.
### Kimler Kurumlar ve Uzmanlar için Psikolojik Eğitim alabilir? İşletmeler için söz konusu olduğunda; işletmedeki personellerin açık bir şekilde iletişim kurarak verimli bir şekilde çalışmalarını sağlamak, ast ve üst ilişkilerinde doğru iletişim yöntemlerini belirleyerek motivasyonu sağlamak, iş kazası ve doğal afetlere bağlı olarak kayıp yaşandığında veya benzer kriz durumlarında işletmenin bu olayı atlatabilmesini sağlamak amacıyla kurumlara yönelik psikolojik eğitim verilir.
Uzmanlar için söz konusu olduğunda ise alanında uzmanlaşmaları, çeşitli durumlardaki danışanlara olan yaklaşımlarını iyileştirip yeni ve profesyonel bir bakış açısı kazanmaları açısından önemlidir. Burada bireysel, çift ve ebeveyn ilişkileri ele alınır ve potansiyel sorunlara nasıl yaklaşım sağlanabileceği hakkında eğitim verilir. ### Kimler Kurumlar ve Uzmanlar için Psikolojik Eğitim nasıl gerçekleştirilir? Eğitimler bireysel veya toplu bir şekilde verilebilmektedir. Gerektiği durumlarda kliniğimiz olan Samsun Flamingo Psikolojik Danışmanlık merkezinde, gerektiğinde ise işletmede (yerinde) eğitimlerle program sürdürülmektedir. Eğitimler esnasında Uzman Klinik Psikologlarımız, eğitime katılanlarla bilgi aktarımında bulunurlar, soruları yanıtlarlar ve gerektiğinde küçük görevler vererek eğitimin kalıcı hale gelmesini sağlarlar. ### Kurumlar ve Uzmanlar için Psikolojik Eğitim ne kadar sürer? Bu durum kurumunuzdaki personel ve uzmanın sayısına ve aynı zamanda hangi konular hakkında psikolojik danışmanlık hizmeti almak istediğinize göre değişiklik göstermektedir. Konu hakkında detaylı bilgi edinmek için iletişim sayfamızı ziyaret etmenizi rica ederiz. ### Kurumlar ve Uzmanlar için Psikolojik Eğitimfiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. --- # Çift ve Aile Psikoterapisi Source: https://flamingopsikoloji.com/cift-ve-aile-psikoterapisi/ # Çift ve Aile Psikoterapisi Aile ve çiftler arasında ilişkide veya evlilikte bazen sorunlar tahmin edildiğinden daha çıkılmaz bir hale gelebilir. Bu tür çözülemeyen sorunları çözümlemek için bir uzmandan destek almak oldukça normaldir. ![Samsun Çift ve Aile Psikoterapisi](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-aile-cift-psikoterapi.webp) ## Samsun Aile, Çift, Evlilik ve İlişki Terapisi Çift ve Aile Terapilerinde çiftler arasındaki iletişim sorunları ele alınır. Aile ve Çift alanında uzmanlaşmış olan psikologlar; bireylerle, çiftlerle, ailelerle ve gruplarla seansları gerçekleştirirler.

Günlük hayatımızda herkesle kurduğumuz ilişki önemlidir, ancak kurulan bu iletişim en çok ailemizi ve yakınlarımızı etkiler. Evlilikte veya ilişkilerde, iletişim bozuklukları zamanla çatışmalar, zorlu ve sıkıntılı dönemlere neden olabilmektedir.

Aile ve çift terapilerinde amacımız; aile veya çift arasındaki bu zorlu ve sıkıntı süreci ele alarak iletişim sorunlarını gidermektir. Seanslar sayesinde başta aile içi ilişkiler düzelirken ilerleyen süreçte tüm çevre ile olan iletişimde iyileşme olduğu gözlemlenir.

Terapi ağrılıklı olarak çiftler arasında gerçekleştirildiği için seanslar boyunca çiftler birbirlerini daha yakından tanıma imkanı elde ederler. Birlikte yaşadıkları problemlerle mücadele etme yetileri kazanırlar ve bu tür durumlarla nasıl mücadele edebileceklerini öğrenirler. [Randevu Alın**](/randevu-al/) ### Aile ve Çift Terapisi Alınmasının Temel Nedenleri Aile ve Çift Terapisine başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle terapi ihtiyacı duyarlar. ** ### Save the Earth for future Generations. Depresyon ** ### Save the Earth for future Generations. Zararlı alışkanlıklar ** ### Save the Earth for future Generations. Alkol tüketimi ** ### Save the Earth for future Generations. Boşanma ** ### Save the Earth for future Generations. Evlilik sorunları ** ### Save the Earth for future Generations. Çocuk problemleri ** ### Save the Earth for future Generations. İlişki sorunları ** ### Save the Earth for future Generations. Ekonomik problemler ## Çift ve Aile Psikoterapisinde Süreci Nasıl İlerler? Samsun Çift ve Aile Psikoterapi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ###### Tanışma Seansı Gerçekleştirilecek ilk seans sizi ve (varsa) beraber katıldığınız eşiniz & aile üyenizi tanımakla geçecektir. İlk seans, tanışma seansı olmaktadır. ###### Hedef Belirleme Gerçekleştirilen ilk seansta tanışıldıktan sonra gelecek terapiler programlanarak sürecin nasıl ilerleneceği ele alınır. Bu, danışan olarak sizin için bir yol haritası oluşturur. ###### Süreç Seanslar ilerledikçe derine gömdüğünüz sorunlarınızı yüzeye çıkartmaya başlar ve kendinizi herhangi bir engel olmadan ifade etmeye başlarsınız. ###### Devam Eden Terapiler Siz kendinizi yeterince iyi hissedene kadar terapiler devam eder. Sorunlarınızı geride bıraktığınıza dair danışanınız ile hemfikir olana kadar psikolojik tedavi süreci devam eder. ### Çift ve Aile Psikoterapisi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun Çift ve Aile Psikoterapi Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik.
### Kimler Çift ve Aile Terapisine başvurabilir? Birliktelikte veya evlilikte ilişkilerinde sorun yaşayan çiftlerin alması gerektiği Çift ve Aile Terapi hizmeti bu tür anlaşmazlıkların haricinde çiftler arasındaki cinsel sorunlar nedeniyle, partnerler arasındaki öfke veya özgüven sorunlarında, yas sürecinin devamında hissedilen duygusal ve psikolojik yalnızlıkta ve son olarak depresyon dönemlerinde başvurulabilir.
Çift ve Aile Psikoterapisinde çiftler arasında yaşanan büyük sorunlar ele alınır. Bunlar temelde güven eksikliği, yakınlaşma ve cinsel isteksizlik, iletişim problemleri ve bağlanma korkusu olarak sayılabilir. ### Çift ve Aile Psikoterapi seansları nasıl gerçekleştirilir? Aile ve Çift terapisi söz konusu olduğunda ele alınacak başlıca konulardan bazıları ilişkinin geçmişi, çiftlerin aile yaşantısı, değerleri ve kültürel unsurlardır. Bu başlıca konular seanslarda ifade edildikten sonra psikolojik danışmanınız problemleri tanımlama, ilişkinin dinamiği ve örüntüleri çözerek ilişkinin iyileştirilmesini sağlar.
Çift terapisi genellikle partnerlerin aynı anda katıldığı bir terapi yöntemi olsa da bireysel olarak ele alınması gereken durumlarda çiftlerden yalnızca birinin dahil olduğu seanslar da gerçekleştirilebilir.
Seansların temel odağı partnerlerin birbirlerine olan suçlamalarıyla nasıl baş edebileceklerini belirleme, iletişim becerilerini güçlendirme ve ilişkideki çatışmaların çözüme nasıl kavuşturulabileceğine odaklanır. ### Aile ve Çift Terapisi ne kadar sürer? Aile ve çift terapilerinde farklı yaklaşımlar bulunmaktadır. Bazı seanslarda çiftlerin ikisinin de katılımı gerekirken bazı seanslarda çiftlerin seanslara tek tek katılımı istenebilir. Gerekli görüldüğü durumlarda aile ve çift seanslarına çocukların veya bir başka aile üyesinin katılmasının faydalı olabileceğini unutmayın. Bu konuda psikolojik danışmanınız sizi seanslar esnasında yönlendirecektir.
Seanslar ortalama 60 dakika olarak sürmektedir. Terapi sürecinin kaç hafta olacağına dair net bir ifade belirtmek doğru olmayacaktır. Psikolojik danışmanınızla gerçekleştireceğiniz ilk seansların ardından bununla ilgili görüş beyanı yapılır. Ortalama 8-12 seans gerçekleştiği söylenebilir, ancak bazı durumlarda 6 aydan 1 yıla kadar seansların sürdüğünü ifade etmek gerekir. ### Aile, Çift ve Evlilik Terapisi fiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. ## Aile ve Çift Psikoloji Makaleleri Samsun Uzman Psikolojik Danışmanlarımız tarafından Aile ve Çift Psikoloji konulu hazırlanan blog gönderilerine göz atın. --- # DTMM Mizaç Analizi Source: https://flamingopsikoloji.com/dtmm-mizac-analizi/ # DTMM Mizaç Analizi Dokuz Tip Mizaç Modeli olarak da bilinen DTMM Mizaç Analizi yöntemi, kendini tanıma kavramından yola çıkar ve bireyin olumlu & olumsuz yönlerini tanımasına yardımcı olur. ![Samsun DTMM Mizaç Analizi](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-dtmm-mizac-analizi.webp) ## Samsun Dokuz Tip Mizaç Modeli Dokuz Tip Mizaç Modeli (DTMM Mizaç Analizi olarak da bilinir), doğuştan gelen mizaç yapımızı inceler. Doğuştan sahip olduğumuz mizaç yapımız, yaşamımızdaki eylem, duygu ve düşüncelerimiz üzerinde büyük etkilere sahiptir. Dolayısıyla mizacımız, karakterimiz ve kişiliğimizin altyapısını oluşturur. Kararlarımız ve yönelimlerimiz söz konusu olduğunda, davranış ve motivasyonlarımızı belirleyen şey mizacımızdır.

Benliğimizi sorgularken genellikle olumlu ve olumsuz yönlerimizin farkına varmaya çalışırız. DTMM Mizaç Analizi ise tam bu noktada devreye girmektedir. İnsanı, bireysel farklılıklar üzerinden ele alan bir model olan DTMM Mizaç Analizi, bireyi bütüncül bir bakış açısı üzerinden değerlendirmektedir. Bireyin mizacını belirlemek için bireye ait eylemsel, duygusal ve bilişsel davranış özelliklerini merkeze alarak bir yorum oluşturur.

Bireyin stresli ve rahat olduğu durumlardaki davranışlarında meydana gelen değişiklikleri açıklamak ve kişinin sonradan edindiği sentetik kişilik özelliklerini kapsamlı, tutarlı ve bütüncül bir biçimde ele alır.

DTMM'nin adından da anlaşılabileceği üzere dokuz tip baskın ana mizaç modeli üzerinden analiz ilerler. Doğuştan gelen bu dokuz mizaç yapımız, hayatı nasıl algıladığımızı ele alırken olay ve durumları nasıl yorumladığımızı belirlemektedir. [Randevu Alın**](/randevu-al/) ### DTMM Mizaç Analizi Alınmasının Temel Nedenleri Samsun Dokuz Tip Mizaç Modeline başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle eğitim ihtiyacı duyarlar. ** ### Save the Earth for future Generations. Kusursuzluğu arayan mizaç tipi ** ### Save the Earth for future Generations. Duyguları hissetmeyi arayan mizaç tipi ** ### Save the Earth for future Generations. Hayran olunacak kendilik imajı arayan mizaç tipi ** ### Save the Earth for future Generations. Duyguların anlamını arayan mizaç tipi ** ### Save the Earth for future Generations. Bilginin anlamına ulaşmayı arayan mizaç tipi ** ### Save the Earth for future Generations. Entelektüel dinginlik arayan mizaç tipi ** ### Save the Earth for future Generations. Keşfetmenin hazzını arayan mizaç tipi ** ### Save the Earth for future Generations. Mutlak güç arayan mizaç tipi ** ### Save the Earth for future Generations. Duyumsal hareketsel konfor arayan mizaç tipi ## Dokuz Tip Mizaç Modeli ile Analiz Süreci Nasıl İlerler? Samsun DTMM Mizaç Analizi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ###### Tanışma Seansı Gerçekleştirilecek ilk seans sizi ve (varsa) beraber katıldığınız eşiniz & aile üyenizi tanımakla geçecektir. İlk seans, tanışma seansı olmaktadır. ###### Hedef Belirleme Gerçekleştirilen ilk seansta tanışıldıktan sonra gelecek terapiler programlanarak sürecin nasıl ilerleneceği ele alınır. Bu, danışan olarak sizin için bir yol haritası oluşturur. ###### Süreç Seanslar ilerledikçe derine gömdüğünüz sorunlarınızı yüzeye çıkartmaya başlar ve kendinizi herhangi bir engel olmadan ifade etmeye başlarsınız. ###### Devam Eden Terapiler Siz kendinizi yeterince iyi hissedene kadar terapiler devam eder. Sorunlarınızı geride bıraktığınıza dair danışanınız ile hemfikir olana kadar psikolojik tedavi süreci devam eder. ### DTMM Mizaç Analizi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun Dokuz Tip Mizaç Modeli ile Analiz Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik.
### Kimler DTMM Mizaç Analizine başvurabilir? Kendini keşfetme ve geliştirmek isteyenler, kişilerarası ilişkilerini geliştirmek isteyenler, mesleki başarısını arttırmak isteyenler, ebeveynler ve eğitimciler başta olmak üzere Dokuz Tip Mizaç Modeli ile analiz pek çok gruba yapılmaktadır.
DTMM Mizaç Analizinin faydaları arasında kendinizi ve temel motivasyonlarınızı daha iyi tanıma, güçlü ve zayıf yönlerinizi belirleme, stresle başa çıkabilme yetisi kazanma, kişilerle ilişkilerinizde daha etkili iletişim kurma ve mesleki kariyerinizi doğru bir şekilde gerçekleştirmeniz yer alır. ### Duygusal Zeka Eğitimi seansları nasıl gerçekleştirilir? DTMM Mizaç Analizi farklı şekillerde gerçekleştirilebilir ancak yaygın olarak bizim bahsettiğimiz model uygulanmaktadır. DTMM Mizaç Testi, içerisinde 144 soruyu barındırır ve çevrimiçi veya yazılı olarak gerçekleştirilebilen bir testtir. DTMM Görüşmesi aşaması ise kliniğimizdeki uzman psikolojik danışmanlar tarafından mizaç tipiniz belirlenir. DTMM Grup Çalışmaları adımında ise farklı mizaç tiplerine sahip kişiler ile bir araya gelerek birbirlerini daha iyi tanımaları sağlanır. ### Duygusal Zeka Eğitimi ne kadar sürer? Analizin gerçekleştirilmesi için birden fazla adım bulunmaktadır. DTMM Mizaç Testi söz konusu olduğunda test çevrimiçi yöntemle gerçekleştiriliyorsa yaklaşık 30 dakika, yazılı yöntemle gerçekleştiriliyorsa 45 dakika kadar sürmektedir. Uzman klinik psikologlar tarafından gerçekleştirilen DTMM Görüşmesi genellikle 1-2 saat sürmektedir. DTMM Grup Çalışmları söz konusu olduğunda ise süreç 1-2 gün sürmektedir. ### Duygusal Zeka Eğitimi fiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. --- # Çevrimiçi (Online) Psikoterapi Source: https://flamingopsikoloji.com/cevrimici-psikoterapi/ # Çevrimiçi (Online) Psikoterapi Günlük yaşamın yoğunluğu ve teknolojik cihazların gelişimi ile çevrimiçi psikoterapi seansları çok daha kolay ve konfor alanınızda gerçekleşebilir. ![Online Psikoterapi](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/online-psikoterapi.webp) ## Online Terapi Hizmetleri Teknolojik araçların yaygınlaşması ve günlük hayatın yoğun temposu nedeniyle yüz yüze psikoterapi hizmetlerinden yararlanamayanlar için çevrimiçi psikoterapi veya online terapi hizmetleri kliniğimizde sunulmaktadır.

Terapist ve danışanın yüz yüze gelemediği durumlarda da alternatif olarak tercih edilen online danışmanlık hizmeti, danışanların internet üzerinden terapisti ile iletişime geçebilmelerine olanak tanır.

Görüntülü olarak gerçekleştirlen seansların yüz yüze gerçekleştirilen seanslardan herhangi bir farkı bulunmamaktadır. Terapistiniz, tıpkı yüz yüze seanslarda olduğu gibi online terapilerde de seanslara aynı yaklaşımı sürdürmektedir.

Online terapi hizmetleri, tıpkı yüz yüze terapi hizmetleri kadar etkili bir yöntemdir. Geleneksel terapi yöntemleri kadar etkili olan online terapiler, özellikle kaygı bozukluğu, bilişsel davranışçı ve majör depresyon terapilerde tercih edilmektedir. [Randevu Alın**](/randevu-al/) ### Çevrimiçi Psikoterapi Alınmasının Temel Nedenleri Çevrimiçi Psikoterapi hizmetlerine başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle terapi ihtiyacı duyarlar. ** ### Save the Earth for future Generations. Kaygı bozukluğu ** ### Save the Earth for future Generations. Duygu & durum bozukluğu ** ### Save the Earth for future Generations. Majör depresyon ## Online Psikoterapi Süreci Nasıl İlerler? Online Terapi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ### Online Terapi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Online Psikoterapi Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik.
### Kimler Online Terapiye başvurabilir? Yaşadığınız zorlu süreci atlatmak için bir psikolojik destek almaya karar verdiğinizde online terapi almaya başlayabilirsiniz. Ancak yaşadığınız yer, çalışma saatleriniz veya ulaşım sorunları gibi etmenler nedeniyle uzmanlığına güvendiğiniz danışanla yüz yüze terapi gerçekleştirmekte zorlanıyorsanız çevrimiçi terapiyi tercih edebilirsiniz. Online terapi aynı zamanda dezavantajlı bireyler tarafından da tercih edilmektedir. Ulaşımda zorluk yaşayan dezavantajlı bireyler için çevrimiçi terapi seçeneği sıkça tercih edilmektedir.
Çevrimiçi terapilerin yüz yüze seanslardan herhangi bir farkı yoktur. Danışanınız, yüz yüze terapilerde olduğu gibi aynı prensiple seansları gerçekleştirecektir. ### Online Psikoterapi seansları nasıl gerçekleştirilir? Danışanınızdan alacağınız randevu ile gün ve saat belirlersiniz. Bu sürecin ardından danışanınızın size ileteceği çevrimiçi platform aracılığı ile (Google Meet, Zoom vb.) seans başlar. Seans esnasında terapiye katıldığınız ortamın sessiz ve dikkat dağıtıcı öğelerden arındırılmış olduğundan emin olmanız tavsiye edilir. Seans süreci boyunca terapistiniz ile yalnız kalmaya özen gösterin ve görüşmede dikkatinizi dağıtacak unsurlardan uzaklaşın.
Çevrimiçi terapiler, gizlilik nedeniyle kayıt altına alınamaz veya üçüncü taraf kişilerin çağrıya katılmasına izin verilmez. Online terapiye girmeden kısa bir süre önce, seansa katılacağınız cihazın ses ve görüntü ekipmanlarının sorunsuz bir şekilde çalıştığından ve internet bağlantınızın verimli olduğundan emin olmanızı tavsiye ederiz. ### Online Terapi ne kadar sürer? Online terapi hizmetinin ne kadar süreceği, hangi gerekçelerle online terapi almak istediğinize göre değişiklik gösterebilmektedir. Bu nedenle danışan ve terapist arasında gerçekleştirilecek olan ilk seanslarda, toplam kaç seans gerçekleştirileceğine dair bilgi alışverişi gerçekleştirilir.
Agorafobi nedeniyle online terapi almaya başlayan bireylerde ise iyileşme görülmeye başladığında yüz yüze terapiye geçiş gerçekleştirilir.
Online terapi seansları genellikle 45 dakika ile 50 dakika arasında gerçekleştirilmektedir. Seans sıklıkları haftalık veya iki haftada bir olacak şekilde programlanır. Eğer danışanın daha sık terapi alması gerektiren durumlar varsa ilk seansın ardından yapılacak olan programda bu durum danışana belirtilir. ### Online Terapi fiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. --- # Gelişim Testleri Source: https://flamingopsikoloji.com/gelisim-testleri/ # Gelişim TEstleri Gelişim süreci; zihinsel, bedensel, sosyal, duygusal, dilsel gibi pek çok alandaki değişimi ifade etmek için kullanılır. Gelişim testleri ise bu değişimleri ölçümlemek amacıyla kullanılır. ![Samsun Gelişim Testleri](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-gelisim-testleri.webp) ## Samsun Gelişim Testleri Gelişim testleri söz konusu olduğunda alanlarına göre farklı testler uygulanmaktadır. Bunlar arasında Uzman Klinik Psikologlar tarafından sıklıkla tercih edilen ve güvenilirliği ispatlanmış Ankara Gelişim Tarama Envanteri (AGTE), Denver II Gelişimsel Tarama Envanteri, Peabody Alıcı Dil Testi, Dikkat Testleri ve Algı Testleri yer almaktadır.

Gelişim testleri, gelişim çağında olan bebek, çocuk, ergen ve genç yaş grubuna uygulanmaktadır. Çocuklar akranları ile sosyalleşmekte zorlanıyorsa, destek almadan ihtiyaçlarını gideremiyorsa, görsel taklit yoluyla nesneleri kopyalayamıyorsa veya verilen komutları yaşıtlarına kıyasla gerçekleştirmekte zorlanıyorsa uygunlanmaktadır.

Gelişim Testlerinin amacı bebek, çocuk, ergen ve genç yaş grubundaki bireyin gelişim düzeyini görmek, okula hazır olup olmadığını ölçmek ve uygun bir gelişim grafiğine sahip olup olmadığını tespit etmek amacıyla gerçekleştirilir. [Randevu Alın**](/randevu-al/) ### Gelişim Testleri Alınmasının Temel Nedenleri Samsun Gelişim Testlerine başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle eğitim ihtiyacı duyarlar. ** ### Save the Earth for future Generations. Çocuğun gelişimini takip etmek ** ### Save the Earth for future Generations. Akranlarına kıyasla gelişim durumunu incelemek ** ### Save the Earth for future Generations. Okula hazır olup olmadığını analiz etmek ## Gelişim Testleri Süreci Nasıl İlerler? Samsun Gelişim Testleri sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ###### Tanışma Seansı Gerçekleştirilecek ilk seans sizi ve (varsa) beraber katıldığınız eşiniz & aile üyenizi tanımakla geçecektir. İlk seans, tanışma seansı olmaktadır. ###### Hedef Belirleme Gerçekleştirilen ilk seansta tanışıldıktan sonra gelecek terapiler programlanarak sürecin nasıl ilerleneceği ele alınır. Bu, danışan olarak sizin için bir yol haritası oluşturur. ###### Süreç Seanslar ilerledikçe derine gömdüğünüz sorunlarınızı yüzeye çıkartmaya başlar ve kendinizi herhangi bir engel olmadan ifade etmeye başlarsınız. ###### Devam Eden Terapiler Siz kendinizi yeterince iyi hissedene kadar terapiler devam eder. Sorunlarınızı geride bıraktığınıza dair danışanınız ile hemfikir olana kadar psikolojik tedavi süreci devam eder. ### Gelişim Testleri Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun Gelişim Testleri Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik.
### Kimler Gelişim Testlerine başvurabilir? Çocuklarda bebeklik döneminden itibaren gelişimsel süreci takip etmek ve herhangi bir gecikme veya engel olup olmadığını belirlemek amacıyla gelişim testlerine başvurulmaktadır. Özellikle okul öncesi dönemde dil, bilişsel ve sosyal duygusal becerilerin gelişimini değerlendirmek için de başvurular gerçekleştirilebilir. Okul çağında olan çocuklar söz konusu olduğunda ise öğrenme güçlüğü veya dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi özel gereksinimleri belirlemek amacıyla kullanılır.
Ergenlerde ise kimlik gelişimi, akademik başarı, sosyal uyum gibi konular başta olmak üzere hangi konularda desteğe ihtiyaçları olduğunun belirlenmesi için tercih edilir. ### Gelişim Testleri seansları nasıl gerçekleştirilir? Gerçekleştirilen testler, bireyin bilisel ve sosyal-duygusal motor becerilerini değerlendirmek amacıyla uygulanır. Uygulanacak olan testler, başvuru yapan bebek, çocuk, genç veya ergenin yaş ve özel gereksinimlerine göre belirlenmektedir. Başvurunuz ile uzman klinik psikologlarımız ile bir görüşme gerçekleştirilir.
Görüşmenin ardından uzman klinik psikologlarımız hangi testin uygulanacağına dair bir karar verir. Testin uygulanması genellikle bir uzmanla beraber gerçekleştirilir. Testin formatı yazılı, sözlü veya performansa bağlı olabilmektedir. Test uygulanmasının ardından değerleme ve raporlama gerçekleşir. ### Gelişim Testleri ne kadar sürer? Uzman klinik psikologlarımızın görüşme sonrasında belirlediği testlerin süreleri, uygulanacak olan teste bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Bu nedenle doğrudan bir süre belirtmek doğru olmayacaktır. Görüşme ile test belirlenip uygulandıktan sonra testin değerlendirmesi, uzman klinik psikologlarımız tarafından gerçekleştirilir. Raporlama ile birlikte test sonuçları ve sonuca dair bir dizi yorumlar raporda yer alır. Raporda yer alan veriler, gerçekleştirilmiş olan yazılı, sözlü veya performansa dayayı test baz alınarak hazırlanır.
Psikolojik testler, bireyin gelişimini takip etmek, özel gereksinimleri belirlemek ve ruhsal bozuklukları teşhis etmek için önemli bir araçtır. Test sonuçları, bireye uygun bir tedavi veya destek planı oluşturmak için kullanılabilir. ### Gelişim Testleri fiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. --- # Mindfulness Psikoterapi Source: https://flamingopsikoloji.com/mindfulness-psikoterapi/ # Mindfulness Psikoterapi Bilinç farkındalık temelli bir psikoterapi yöntemi olan Mindfulness Psikoterapi aynı zamanda Öz Şefkat Terapisi olarak da bilinmektedir. ![Samsun Mindfulness Psikoterapi](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-mindfulness-psikoterapisi.webp) ## Samsun Öz Şefkat Terapisi Olan ya da olmuş bir durum karşısında farkındalık veya bilinç sahibi olunmasını hedefleyen mindfulness terapileri, yaşanılan olay ya da durumun kabullenilmesini, algılanmasını, ve hissedilmesini anlamayı hedefler.

Öz şefkat terapileri ile stres ile başa çıkmak danışana, terapist tarafından öğretilir. Bu sayede seanslara katılan danışan, hayatın getirdiği stresle çok daha kolay bir şekilde mücadale eder, duygularını daha iyi bir şekilde yönetir ve yaşam kalitesini arttırır.

Mindfulness terapileri temelde, psikoterapi seansları ile danışanlara yaşadıkları durum ve olayları tarafsızca, sevgi ve şefkat çerçevesi içerisinde kabul etmelerini sağlar.

Günlük hayatımızda genellikle ne yapmamız gerektiğini biliriz ancak bunları uygulamakta zorluklar yaşarız. Öz farkındalık seansları ile bu tür durumlar karşısında ne yapmanız gerektiğini öğrenebilir ve en önemlisi bunları günlük hayatınızda nasıl uygulayabileceğinize dair beceriler elde edersiniz. [Randevu Alın**](/randevu-al/) ### Mindfulness Terapisi Alınmasının Temel Nedenleri Samsun Mindfulness Terapisine başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle terapi ihtiyacı duyarlar. ** ### Save the Earth for future Generations. Depresyon ** ### Save the Earth for future Generations. Anksiyete ** ### Save the Earth for future Generations. Insomnia ## Mindfulness Psikoterapisinde Süreci Nasıl İlerler? Samsun Öz şefkat Psikoterapi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ### Mindfulness Psikoterapisi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun Mindfulness Psikoterapi Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik.
### Kimler Mindfulness Terapisine başvurabilir? Mindfulness terapisi; belirli duygu ve düşüncelere saplanan bireyler için bu saplanmış oldukları duygu ve düşüncelerin geçici olduğunu öğreten bir çalışma içerir. Genellikle depresyon, anksiyete ve insomnia belirtileri gösteren danışanlar bu terapi yöntemini tercih ederler.
Eğer duygu ve düşünceleriniz, günlük hayatınızı olumsuz yönde etkilemeye başladıysa veya uyku problemleri yaşıyorsanız mindfulness terapi almayı düşünebilirsiniz. Anksiyete, kaygı ve insomnia belirtileri gösteren danışanlar için terapistler, mindfulness terapisini tavsiye etmektedir. ### Mindfulness Terapi seansları nasıl gerçekleştirilir? Mindfulness terapilerinde seanslarda zihinsel egzersizler ve çeşitli meditasyon yöntemleri uygulanmaktadır. Farkındalık meditasyonu, farklındalık yürüyüşü, vücut taraması, yoga, farkındalık tabanlı stres azaltma ve farkındalık odaklı bilişsel terapi yöntemleri ile seanslar gerçekleştirilir.
### Mindfulness Terapisi ne kadar sürer? Mindfulness Terapilerin ne kadar süreceği danışanın depresyon, anksiyete ve insomnia şikayetlerinden ne kadar etkilendiğine bağlı olarak değişmektedir. Bu nedenle her danışan için aynı tedavi süresi geçerli olmayacaktır. Ancak seansların ne kadar süreceğine dair bilgi ilk birkaç seans sonrasında terapist tarafından danışana aktarılır. ### Mindfulness Terapi fiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. ## Mindfulness Psikoloji Makaleleri Samsun Uzman Psikolojik Danışmanlarımız tarafından Mindfulness Psikoloji konulu hazırlanan blog gönderilerine göz atın. --- # Okula Hazırlık Testleri Source: https://flamingopsikoloji.com/okula-hazirlik-testleri/ # Okula Hazırlık Testleri Çocukların okula başlamaya hazır olup olmadıklarını değerlendirmek için kullanılan bir dizi test ve değerlendirmeye okula hazırlık testleri denilmektedir. ![Samsun Okula Hazırlık Testleri](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-okula-hazirlik-testleri.webp) ## Samsun Okula Hazırlık Testleri Okula hazırlık testleri temelde çocukların bilişsel, sosyo-duygusal ve motor becerilerini ölçmek amacıyla uygulanmaktadır.

Testler, çocuğun okula başlamaya hazır olup olmadığını belirlerken bir yandan çocuğun hangi alanlarda daha fazla desteğe ihtiyaç duyabileceğini ve öğretmenler ile ebeveynlerin, çocuğun bireysel ihtiyaçlarını karşılayabilmeleri için rehberlik sunmasına yardımcı olur.

Genellikle 6 yaş 4 ay öncesinde uygulanan bu testler, anasınıfında zoruluk yaşayan ve okulana başlamasında ebeveynleri veya öğretmenleri tarafından tereddüt yaşanan çocuklar için uygulanmaktadır. Testlerde dil gelişimi, matematik becerileri, okuma ve yazmaya hazırlık, duyguları yönetme, diğer çocuklarla iletişim kurma, kurallara uyma, kalem tutma, çizim yapma, koşma ve zıplama gibi beceriler ölçümlenir.

Okula hazırlık testleri yazılı, sözlü ve performans tabanlı testlerden oluşabilmektedir. [Randevu Alın**](/randevu-al/) ### Okula Hazırlık Testleri Alınmasının Temel Nedenleri Samsun OKHT'ye başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle eğitim ihtiyacı duyarlar. ** ### Save the Earth for future Generations. Çocuğun okula hazır olup olmadığını belirlemek ** ### Save the Earth for future Generations. Öğretmenlere ve ebeveynlere rehberlik sunması ** ### Save the Earth for future Generations. Olası öğrenme güçlüklerini tespit etme ** ### Save the Earth for future Generations. Sınıf içi gruplandırmayı optimize etmek ## Okula Hazırlık Testleri Süreci Nasıl İlerler? Samsun OKHT sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ###### Tanışma Seansı Gerçekleştirilecek ilk seans sizi ve (varsa) beraber katıldığınız eşiniz & aile üyenizi tanımakla geçecektir. İlk seans, tanışma seansı olmaktadır. ###### Hedef Belirleme Gerçekleştirilen ilk seansta tanışıldıktan sonra gelecek terapiler programlanarak sürecin nasıl ilerleneceği ele alınır. Bu, danışan olarak sizin için bir yol haritası oluşturur. ###### Süreç Seanslar ilerledikçe derine gömdüğünüz sorunlarınızı yüzeye çıkartmaya başlar ve kendinizi herhangi bir engel olmadan ifade etmeye başlarsınız. ###### Devam Eden Terapiler Siz kendinizi yeterince iyi hissedene kadar terapiler devam eder. Sorunlarınızı geride bıraktığınıza dair danışanınız ile hemfikir olana kadar psikolojik tedavi süreci devam eder. ### Okula Hazırlık Testleri Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun OKHT Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik.
### Kimler Okula Hazırlık Testlerine başvurabilir? Anaokuluna veya ilkokula başlamaya hazırlanan çocuklar başta olmak üzere gelişimsel gecikme ve engellenme riski taşıyan çocukların testlere başvurması tavsiye edilmektedir. Ayrıca dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB), öğrenme güçlüğü ve diğer özel gereksinimleri olan çocuklar da testlere katılmalıdır.
Çocuğunun okula hazır olup olmadığını düşünen ebeveynler eğer böyle bir endişeye sahipse Okula Hazırlık Testlerinden faydalanarak bir uzman klinik psikolog tarafından gerçekleştirilecek, bilimsel yöntemlerle güvenilirliği test edilmiş yöntemlere başvurabilirler. ### Okula Hazırlık Testleri seansları nasıl gerçekleştirilir? İlk görüşmede uzman klinik psikologlarımız çocuğa hangi testin uygulanması gerektiğini belirler. Test genellikle uzman klinik psikolog ile birebir olarak uygulanmaktadır. Testin formatı yazılı, sözlü veya performansa dayalı olabilmektedir. Ardından test sonuçları için puanlar ve klinik psikoloğun yorumları derlenir. ### Okula Hazırlık Testleri ne kadar sürer? Uzman klinik psikologlarımızın görüşme sonrasında belirlediği testlerin süreleri, uygulanacak olan teste bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Bu nedenle doğrudan bir süre belirtmek doğru olmayacaktır. Görüşme ile test belirlenip uygulandıktan sonra testin değerlendirmesi, uzman klinik psikologlarımız tarafından gerçekleştirilir. Raporlama ile birlikte test sonuçları ve sonuca dair bir dizi yorumlar raporda yer alır. Raporda yer alan veriler, gerçekleştirilmiş olan yazılı, sözlü veya performansa dayayı test baz alınarak hazırlanır.
Psikolojik testler, bireyin gelişimini takip etmek, özel gereksinimleri belirlemek ve ruhsal bozuklukları teşhis etmek için önemli bir araçtır. Test sonuçları, bireye uygun bir tedavi veya destek planı oluşturmak için kullanılabilir. ### Okula Hazırlık Testleri fiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. --- # EMDR Psikoterapi Source: https://flamingopsikoloji.com/emdr-psikoterapi/ # EMDR Psikoterapi Göz Hareketleri ile Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme Tekniği olarak Türkçe'ye çevirebileceğimiz EMDR Psikoterapi tekniği, travma sonrası stres bozukluğu gibi durumlarda tercih edilir. ![Samsun EMDR Psikoterapi](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-emdr-psikoterapi.webp) ## Samsun EMDR Terapisi Çocukluk döneminde yaşanan travmalar başta olmak üzere taciz, doğal afet, savaş ve benzeri rahatsız edici & travma yaratıcı olayların sebep olduğu psikolojik sorunların çözümünde kullanılan bir psikoterapi yöntemidir.

Yukarıda saydığımız nedenlerin yanına ek olarak panik bozukluğu ve yas dönemi için de EMDR terapisi kullanılmaktadır.

Bir durum veya olayla baş etmekte zorlanıyorsanız ve o ana dair sanrılar, düşünceler zihninizde sürekli olarak yer ediniyorsa bir travmaya sahip olabilirsiniz. Sağlıklı bir düşünme sürecinde beynimiz kötü yaşanmışlıkları geride bırakmamıza yardımcı olur. Ancak büyük travmalarda beynimiz bu tür durumlarla tek başına mücadele edemeyebilir.

Sinir sistemimizi alt üst edebilecek bu olaylarla tek başınıza mücadele edemediğinizi fark ettiğinizde bir uzmandan mutlaka görüş almalısınız. Psikoterapi seanslarına katılarak zihninizi bulandıran bu tür durumlarla EMDR Terapisi aracılığıyla kurtulabilirsiniz. [Randevu Alın**](/randevu-al/) ### EMDR Psikoterapi Alınmasının Temel Nedenleri Samsun EMDR Terapisine başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle terapi ihtiyacı duyarlar. ** ### Save the Earth for future Generations. Travma sonrası stres bozukluğu ** ### Save the Earth for future Generations. Anksiyete bozukluğu ** ### Save the Earth for future Generations. Obsesif kompulsif bozukluk ** ### Save the Earth for future Generations. Panik atak ** ### Save the Earth for future Generations. Fobi ** ### Save the Earth for future Generations. Öfke kontrol problemleri ** ### Save the Earth for future Generations. Cinsel & fiziksel taciz travmaları ** ### Save the Earth for future Generations. Kompleks travmalar ** ### Save the Earth for future Generations. Cinsel işlev bozuklukları ** ### Save the Earth for future Generations. Migren ** ### Save the Earth for future Generations. Psikosomatik ağrılar ** ### Save the Earth for future Generations. Yeme bozukluğu ## EMDR Psikoterapi Süreci Nasıl İlerler? Samsun EMDR Terapi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ### EMDR Psikoterapi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun EMDR Terapi Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik.
### Kimler EMDR Terapisine başvurabilir? EMDR Terapisine; panik atak, depresyon, kaygı bozukluğu, yas, fobi, yeme bozukluğu, stres kontrolü, takıntı, migren, bağımlılık, cinsel veya fiziksel taciz durumları, cinsel işlev bozuklukları ve kişilik bozukluğu olan bireyler katılabilir. ### EMDR Terapi seansları nasıl gerçekleştirilir? Seanslarda öncelik olarak danışanın şikayet ettiği travmatik durum ele alınır. Buna bağlı olarak terapist, danışanın travmatik durumuna müdahale edecek hazırlıkta bulunur. Bu süreçte terapist gerekli değerlendirmeleri yaparak danışanın travmatik anısını belirler, anının oluşturduğu olumsuz duygu ve durumların pozitif duygu ve durumlarla değiştirilmesine yardımcı olacak şekilde yönlendirmelerde bulunur. Seanslar boyunca bu pozitif duygu düşünce durumunun danışan tarafından benimsendiğinden emin olunur. Travmanın, danışanın bedeninde neden olduğu bir fiziki veya somatik durum varsa seanslarda ele alınır. ### EMDR Terapisi ne kadar sürer? EMDR terapi süreci danışana göre değişiklik göstemektedir. Bu nedenle sabit bir süreden söz etmek doğru olmayacaktır. Bireylerin hayatını etkileyen travmalarına göre değişiklik gösterdiğinden dolayı EMDR terapisi için ortalama seans belirtilemez. Ancak minimun 8 seans gerektirdiği verilere dayalı olarak söylenebilir. Travmanın durumuna göre 20 veya daha fazla seans alan danışanların da olduğunu belirtmek fikir vermesi açısından doğru olacaktır. ### EMDR Terapi fiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. ## EMDR Terapi Makaleleri Samsun Uzman Psikolojik Danışmanlarımız tarafından EMDR Terapi konulu hazırlanan blog gönderilerine göz atın. --- # Meditasyon Uygulamaları Source: https://flamingopsikoloji.com/meditasyon-uygulamalari/ # Meditasyon Uygulamaları Meşgul ve yorgun bir zihinden, sakin ve odaklı bir zihne geçiş için Meditasyon Uygulamalarını inceleyin. ![Samsun Meditasyon Uygulamaları](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-meditasyon-uygulamalari.webp) ## Samsun Meditasyon Uygulamaları Günün yorgunluğunu ve stresini atamadığımız durumlarda zihnimizin rahatlaması için meditasyona ihtiyaç duymaktayız. Hayatın hızlı ve yoğun akışı bazen birey olarak bizleri bunaltabilmekte. Meditasyon ise zihnimizi sakin ve odaklı bir hale getirmek için bize yardımcı olur.

İç huzurumuzu, sükunetimizi ve öz farkındalığa ulaşmamız için bir araç olan meditasyon uygulamaları, düşünceleri ve duyguları kontrol etmeyi öğretir, stres ve kaygıyı azaltır, zihinsel dinginliği sağlar ve kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olur.

Meditasyon aynı zamanda dikkat ve konsantrasyonu arttırırken uyku kalitesini iyileştirir. Odaklanmayı arttırma ile birlikte yaratıcılığı güçlendirerek problem çözme yeteneğini de geliştirir.

Meditasyon mutlaka uzmanlar tarafından yönlendirmeli olarak uygulanmalıdır. Bu nedenle Yönlendirmeli Meditasyon olarak da tanımlanmak ve kliniğimizde uygulanmaktadır. Yer ayırtın** [Randevularım**](/panel/) [ameliaeventslistbooking tag="{Meditasyon Uygulamaları}" trigger=meditasyon-app trigger_type=id in_dialog=1] ### Meditasyon Uygulamaları Alınmasının Temel Nedenleri Samsun Yönlendirmeli Meditasyona başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle eğitim ihtiyacı duyarlar. ** ### Save the Earth for future Generations. Zihni sakinleştirir ** ### Save the Earth for future Generations. Düşünceleri ve duyguları kontrol etmeyi sağlar ** ### Save the Earth for future Generations. Farkındalığı arttırır ** ### Save the Earth for future Generations. Stres ve kaygıyı azaltır ** ### Save the Earth for future Generations. İç huzur ve dinginliği sağlar ** ### Save the Earth for future Generations. Kendinizi iyi tanımanıza olanak tanır ## Meditasyon Uygulamaları Süreci Nasıl İlerler? Samsun Yönlendirmeli Meditasyon sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ###### Tanışma Seansı Gerçekleştirilecek ilk seans sizi ve (varsa) beraber katıldığınız eşiniz & aile üyenizi tanımakla geçecektir. İlk seans, tanışma seansı olmaktadır. ###### Hedef Belirleme Gerçekleştirilen ilk seansta tanışıldıktan sonra gelecek terapiler programlanarak sürecin nasıl ilerleneceği ele alınır. Bu, danışan olarak sizin için bir yol haritası oluşturur. ###### Süreç Seanslar ilerledikçe derine gömdüğünüz sorunlarınızı yüzeye çıkartmaya başlar ve kendinizi herhangi bir engel olmadan ifade etmeye başlarsınız. ###### Devam Eden Terapiler Siz kendinizi yeterince iyi hissedene kadar terapiler devam eder. Sorunlarınızı geride bıraktığınıza dair danışanınız ile hemfikir olana kadar psikolojik tedavi süreci devam eder. ### Meditasyon Uygulamaları Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun Yönlendirmeli Meditasyon Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik.
### Kimler Meditasyon Uygulamalarına başvurabilir? Meditasyon her yaştan bireyin yapabileceği faydalı bir uygulamadır. Elbette özellikle fayda sağladığı başlıca temel konular bulunmakta. ### Meditasyon uygulamaları nasıl gerçekleştirilir? Meditasyon stresi azaltmak ve zihni sakinleştirmek için gerçekleştirilir. Farklı meditasyon yöntemleri için uygulamlar farklılık gösterebilir ancak temel prensipler aynıdır; ### Meditasyon uygulamaları ne kadar sürer? Meditasyon kişiye ve meditasyonun türüne göre farklı sürelerde gerçekleştirilir. Genel olarak yeni başlayanlar için 5-10 dakika, orta seviyedekiler için 10-20 dakika ve deneyimli meditasyon yapanlar için 20-40 dakika arasında süreç devam eder. Yönlendirmeli meditasyonda ise süreç tamamen uzmana bağlıdır. ### Yönlendirmeli meditasyon fiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. --- # Sınav Kaygısı Psikoterapi Source: https://flamingopsikoloji.com/sinav-kaygisi-psikoterapi/ # Sınav Kayıgısı Psikoterapi Çocuk ve genç yaş aralığındaki bireylerin sınav esnasındaki strese bağlı olarak bildiklerini unutması Sınav Kaygısı olarak tanımlanır. ![Samsun Sınav Kaygısı Terapisi](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-sinav-kaygisi.webp) ## Samsun Sınav Kaygısı Terapisi Sınavlar, çocukların ve gençlerin geleceklerini belirleyecek önemli anlardan birisidir. Bu durum, sınava girecek olan bireylerde yoğun kaygı ve stres yaşanmasına neden olabilmektedir. Sınava hazırlanmanın uzun bir süreç alması ve ebeveynler dahil ailedeki geniş bir çevrenin beklentiye girmesi, küçük yaş gruplarında stresi arttırmaktadır.

Başarısız olma ve beklentileri yerine getirememeden kaynaklı oluşan sınav kaygısı, sınav esnasında bireyin bildiklerini unutmasına neden olmakta ve bildiklerini kendini rahat hissetmediği için etkin olarak kullanmamasına neden olur.

Sınav kaygısının temel nedenlerinden birisi ebeveynlerin ve çocuğun sınavın hazırlık sürecinden çok sonucuna odaklanmasıdır. Normal şartlar altında sınavlar için duyulan kaygı daha fazla çalışmaya ve başarıya odaklanmayı gerektirirken sınav kaygısı terapisine ihtiyaç duyulan durumlarda ders çalışmanın önündeki en büyük engeldir. [Randevu Alın**](/randevu-al/) ### Sınav Kaygısı Psikoterapisi Alınmasının Temel Nedenleri Samsun Sınav Kaygısı Terapisine başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle terapi ihtiyacı duyarlar. ** ### Save the Earth for future Generations. Hafıza sorunları ** ### Save the Earth for future Generations. Panik atak ** ### Save the Earth for future Generations. Öfke kontrol problemleri ** ### Save the Earth for future Generations. Karamsarlık ** ### Save the Earth for future Generations. Zamanı değerlendirememe ** ### Save the Earth for future Generations. Kalp çarpıntısı ** ### Save the Earth for future Generations. Kusma ** ### Save the Earth for future Generations. Baş ağrısı ## Sınav Kaygısı Psikoterapi Süreci Nasıl İlerler? Samsun Sınav Kaygısı Terapi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ### Sınav Kaygısı Psikoterapi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun Sınav Kaygısı Terapi Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik.
### Kimler Sınav Kaygısı Terapisine başvurabilir? Sınava hazırlık döneminde olan öğrencilerin yaşadığı kaygı ve stres oranlarında artış gözlemlendiğinde Sınav Kaygısı Terapisine başvurulabilir. Bu dönemde çocuklarda fiziksel ve duygusal belirtilerde değişiklik gözlemlenmektedir. Çocuğunuzda hafıza sorunları, panik, öfke ve sinir problemleri, karamsarlık ve olaylara ağlayarak tepki verdiğini gözlemliyorsanız depresyona yol açılabilecek durumların başlangıcı olabilir.
Ders çalışırken veya denemelerde çocuğunuzun baş dönmesi, mide bulantısı, kalp çarpıntısı, aşırı terleme, titreme veya eklemlerinde ağrı gözlemleniyorsa psikolojik danışmanlık hizmeti almayı değerlendirebilirsiniz. ### Sınav Kaygısı Terapi seansları nasıl gerçekleştirilir? Terapiler, çocuğunuzun sınav esnasında kendini daha rahat hissedebilmesi için neler yapacağını ele alacak birtakım tavsiyeler içerir. Tabi seanslarda tüm görevler yalnızca çocuklar için değil, aynı zamanda ebeveynler için de bazı görev ve sorumluluklar mevcut. ### Sınav Kaygısı Psikoterapisi ne kadar sürer? Sınav kaygısı terapilerinde seansların ne kadar süreceğini önceden kestirmek mümkün değildir. Burada hem çocuğun yaşadığı kaygı, hem de ailenin takındığı tutum belirleyici rol üstlenmektedir. Çocuğun aynı zamanda öğrenme yetileri de kaygısını nasıl yenebileceğini öğrenme sürecini belirler. Bununla birlikte ailenin desteği de seansların süresini etkilemektedir. Aile, sürece aktif bir şekilde katıldığında çocuğun yaşadığı sınav kaygısı da önemli ölçüde azalacaktır. ### Sınav Kaygısı Terapi fiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. --- # Çocuk ve Genç Meditasyonu Source: https://flamingopsikoloji.com/cocuk-ve-genc-meditasyonu/ # Çocuk ve Genç Meditasyonu Çocukların stres ve kaygılarını azaltmak, duygu kontrollerini sağlamaları ve karmaşık düşüncelerden zihinlerini arındırmaları için Çocuk ve Genç Meditasyonu uygulanmaktadır. ![Samsun Çocuk ve Genç Meditasyonu](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-cocuk-ve-genc-meditasyonu.webp) ## Samsun Çocuk ve Genç Meditasyonu Günün yorgunluğunu ve stresini atamadığımız durumlarda zihnimizin rahatlaması için meditasyona ihtiyaç duymaktayız. Hayatın hızlı ve yoğun akışı bazen birey olarak bizleri bunaltabilmekte. Meditasyon ise zihnimizi sakin ve odaklı bir hale getirmek için bize yardımcı olur.

İç huzurumuzu, sükunetimizi ve öz farkındalığa ulaşmamız için bir araç olan meditasyon uygulamaları, düşünceleri ve duyguları kontrol etmeyi öğretir, stres ve kaygıyı azaltır, zihinsel dinginliği sağlar ve kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olur.

Meditasyon aynı zamanda dikkat ve konsantrasyonu arttırırken uyku kalitesini iyileştirir. Odaklanmayı arttırma ile birlikte yaratıcılığı güçlendirerek problem çözme yeteneğini de geliştirir.

Meditasyon mutlaka uzmanlar tarafından yönlendirmeli olarak uygulanmalıdır. Bu nedenle Yönlendirmeli Meditasyon olarak da tanımlanmak ve kliniğimizde uygulanmaktadır. Yer ayırtın** [Randevularım**](/panel/) [ameliaeventslistbooking tag="{Çocuk ve Genç Meditasyonu}" trigger=meditasyon-app trigger_type=id in_dialog=1] ### Meditasyon Uygulamaları Alınmasının Temel Nedenleri Samsun Yönlendirmeli Meditasyona başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle eğitim ihtiyacı duyarlar. ** ### Save the Earth for future Generations. Zihni sakinleştirir ** ### Save the Earth for future Generations. Düşünceleri ve duyguları kontrol etmeyi sağlar ** ### Save the Earth for future Generations. Farkındalığı arttırır ** ### Save the Earth for future Generations. Stres ve kaygıyı azaltır ** ### Save the Earth for future Generations. İç huzur ve dinginliği sağlar ** ### Save the Earth for future Generations. Kendinizi iyi tanımanıza olanak tanır ## Meditasyon Uygulamaları Süreci Nasıl İlerler? Samsun Yönlendirmeli Meditasyon sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ###### Tanışma Seansı Gerçekleştirilecek ilk seans sizi ve (varsa) beraber katıldığınız eşiniz & aile üyenizi tanımakla geçecektir. İlk seans, tanışma seansı olmaktadır. ###### Hedef Belirleme Gerçekleştirilen ilk seansta tanışıldıktan sonra gelecek terapiler programlanarak sürecin nasıl ilerleneceği ele alınır. Bu, danışan olarak sizin için bir yol haritası oluşturur. ###### Süreç Seanslar ilerledikçe derine gömdüğünüz sorunlarınızı yüzeye çıkartmaya başlar ve kendinizi herhangi bir engel olmadan ifade etmeye başlarsınız. ###### Devam Eden Terapiler Siz kendinizi yeterince iyi hissedene kadar terapiler devam eder. Sorunlarınızı geride bıraktığınıza dair danışanınız ile hemfikir olana kadar psikolojik tedavi süreci devam eder. ### Meditasyon Uygulamaları Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun Yönlendirmeli Meditasyon Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik.
### Kimler Meditasyon Uygulamalarına başvurabilir? Meditasyon her yaştan bireyin yapabileceği faydalı bir uygulamadır. Elbette özellikle fayda sağladığı başlıca temel konular bulunmakta. ### Meditasyon uygulamaları nasıl gerçekleştirilir? Meditasyon stresi azaltmak ve zihni sakinleştirmek için gerçekleştirilir. Farklı meditasyon yöntemleri için uygulamlar farklılık gösterebilir ancak temel prensipler aynıdır; ### Meditasyon uygulamaları ne kadar sürer? Meditasyon kişiye ve meditasyonun türüne göre farklı sürelerde gerçekleştirilir. Genel olarak yeni başlayanlar için 5-10 dakika, orta seviyedekiler için 10-20 dakika ve deneyimli meditasyon yapanlar için 20-40 dakika arasında süreç devam eder. Yönlendirmeli meditasyonda ise süreç tamamen uzmana bağlıdır. ### Yönlendirmeli meditasyon fiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. --- # Oyun Psikoterapisi Source: https://flamingopsikoloji.com/oyun-psikoterapi/ # Oyun Psikoterapisi Çocukların duygularını ifade etme, isteklerini aktarma ve kendilerini keşfetmelerini sağlayan oyun psikoterapisi, oyuncaklarla gerçekleştirilmektedir. ![Samsun Oyun Psikoterapi](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-oyun-psikoterapi.webp) ## Samsun Oyun Terapisi Oyuncaklarla gerçekleştirilen oyun terapisi, çocuklarda görülen ruhsal problemlerin veya davranış sorunlarınının uzmanlar tarafından tedavi edilmesi ve iyileştirilmesi sürecini ele almaktadır.

Çocukların yaşadıkları sorunları dışavurumlama ve çocuğu etkileyen sorunlara karşı farkındalık kazanması için de önemlidir.

Çocukların, yetişkinler kadar kendilerini kolay ifade etmeleri beklenemez. Bu nedenle oyun psikoterapi seanslarında çocuğun koşulsuz, olduğu gibi kabul edilerek büyümesi ve gelişmesi için ortam sağlanır. Bu sayede çocuk kendi iç dünyasını rahatlıkla açar ve bunu güvenli bir ortamda gerçekleştirir.

Oyun terapisinde, terapist çocukla oyun oynayarak iletişim kurmaktadır. Oyun esnasında çocuğun iç dünyasını keşfeden terapist, bu ikili ilişkiyi sürdürerek çocuğun yaşantılarını ve duygularını tanımaya odaklanır.

Oyun terapisi günlük oyundan farklı olarak oyun terapisine özgü oyuncaklarla gerçekleştirilir. Uzman terapistler tarafından gerçekleştirilen seanslarda çocuğun oyunla ifade ettiği sembolik anlatımlar, terapist tarafından anlaşılabilir. Oyun terapisi esnasında çocuğun oynadığı oyun, iç dünyasını ifade etmesine olanak tanır. [Randevu Alın**](/randevu-al/) ### Oyun Psikoterapisine Katılma Sorunların Temel Nedenleri Samsun Oyun Terapisine başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle terapi ihtiyacı duyarlar. ** ### Save the Earth for future Generations. Kusursuzluk ** ### Save the Earth for future Generations. Duyguları hissetme ** ### Save the Earth for future Generations. Hayran olunacak imaj ** ### Save the Earth for future Generations. Bilginin anlamına ulaşma ** ### Save the Earth for future Generations. Entellektüel dinginlik ** ### Save the Earth for future Generations. Keşfetmenin hazzı ** ### Save the Earth for future Generations. Duyumsal hareketsel konfor ** ### Save the Earth for future Generations. Mutlak güç ** ### Save the Earth for future Generations. Duyguların anlamı ## Oyun Psikoterapi Süreci Nasıl İlerler? Samsun Oyun Terapisi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ### Oyun Psikoterapisi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun Oyun Terapisi Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik. ### Kimler Oyun Terapisine başvurabilir? 2-12 yaş aralığındaki çocukların katılım sağlayabileceği Oyun Terapilerinde çocuklarda depresyon, yas, ebeveyn kaybı, kaygı bozukluğu, travma, istismar, taviz, boşanma, alt ıslatma, dışkı kaçırma, kardeş kıskançlığı, duygusal problemler, uyum sağlama sorunları, eğitim hayatındaki sorunlar, davranış problemleri, uyku düzensizliği, yeme bozukluğu, özgüven sorunları, sosyal becerilerde eksiklik ve kronik hastalığa sahip çocuklarda hastalığa uyum sağlama döneminde seanslara katılım önemlidir.
Yapılan araştırmalarda oyun terapisi ile çocukların yukarıda belirtilen istenmeyen davranışlarda veya durumlarda çok daha etkili ve iyileştirici sonuçlar elde ettikleri görülmüştür. ### Oyun Terapisi nasıl gerçekleştirilir? Terapide kullanılan oyuncaklar özeldir. Ancak terapide çocuğun günlük oyun oynama şeklinden farklı bir şey yapması beklenilmez. Terapist, seans esnasında çocuğun oyuncaklarla nasıl oynadığını inceleyerek çıkarımlarda bulunur.
Oyun terapisinde çocuk ile terapistin ilişkisi çok önemlidir. Çocuğun, seans esnasında kendini güvende hissetmesi ve terapist ile ilişki kurması seansın verimli geçmesini sağlar. Güvenli bir ortamda gerçekleştirilen bu seanslarda terapist de çocukla beraber oyuncaklarla oynayarak çocukla yakınlık kurar. ### Oyun Terapisinin faydaları nelerdir? Çocukların oyun terapisi almalarının çeşitli faydaları vardır, bunları sizin için derledik;
### Oyun Psikoterapi fiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. --- # Samsun Uzman Klinik Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE Source: https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-ilknur-caliskan-kose/ ## Samsun Uzman Klinik Psikolog # İlknur Çalışkan Köse İstanbul Arel Üniversitesi Psikoloji bölümünden mezun olmasının ardından Klinik Psikoloji alanında uzmanlığını başarıyla tamamlamasıyla Uzman Klinik Psikolog unvanı almıştır. ![Samsun Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-psikolog-ilknur-caliskan-kose-hero.webp) ##### 0+ ###### Memnun Danışan ##### 0+ ###### Hizmet ##### 0+ ###### Workshop ## Uzman Klinik Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE Hakkında Günümüzde 10 yılı aşkın meslek tecrübesine sahip olan İlknur Çalışkan Köse, mesleki yaşantısına Bakırköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Hastanesi ve Bakırköy Adalet Sarayı stajları ile başlamış ardından İstanbul’da görev yaptığı uzun yıllarda önde gelen Psikoloji Merkezleri’nde psikoterapist olarak çalışmış ayrıca İstanbul ve Samsun’un önde gelen eğitim kurumlarında psikolojik destek hizmetinde bulunmuştur.

İlknur ÇALIŞKAN KÖSE, American Psychological Assocation (APA) New York-İstanbul işbirliğiyle gerçekleştirilen eğitimlerde Akılcı Duygucu Davranışçı Terapi ve Bilişsel Davranışçı eğitim ve süpervizyonlarını Albert Ellis Enstitüsü genel başkanı Kristene A. Doyle eşliğinde tamamlamıştır. Aynı zamanda Klinik Psikolog İlknur Çalışkan Köse, İleri Düzey Avrupa onaylı Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) eğitimleri sahibidir. İlknur ÇALIŞKAN KÖSE, yetişkinlerle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), anksiyete bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk, panik atak, fobiler, öfke kontrol problemleri, cinsel ve/veya fiziksel taciz travmaları, kompleks travmalar, yas problemleri, migren, fibromiyalji, psikosomatik ağrılar, yeme bozuklukları (anoreksiya nervoza, bulimiya nervoza), vajinusmus, gibi konularda çalışmaktadır. İlknur ÇALIŞKAN KÖSE; hamileler, doğum, tüp bebek sürecindeki travmalar, korkular, stres, hamilelik sonrası bunalım gibi psikolojik dalgalanmalar konusunda da psikolojik destek vermektedir. İlknur ÇALIŞKAN KÖSE, çocuklar ve ergen gruplarında ise; oyun terapisi, kaygı, duygusal problemler, alt ıslatma, korkular, sınav kaygısı, çocukluk depresyonu, dikkat eksikliği, özgüven, davranım bozukluğu, bağlanma problemleri başlıca çalıştığı alanlardır. İlknur ÇALIŞKAN KÖSE, bütüncül psikoterapi yöntemi ile görüşmelerini yürütmektedir. Danışanın ihtiyacına yönelik olarak kişinin beden, zihin, duygu gibi tüm boyutlarını ele alarak kişinin bütünlüğünü desteklemeye yönelik çalışır. İlknur ÇALIŞKAN KÖSE, psikoterapi seanslarında Mindfulness temelli stres azaltıcı yaklaşım, bilinçli farkındalığın kabulünü bünyesine alan meditasyon uygulamaları ile çalışmaktadır. Ayrıca meditasyon grup seansları uygulamaları yürütmektedir. İlknur Çalışkan Köse, Samsun Flamingo Psikoloji’de mesleki yaşamını sürdürmektedir. Uzman Klinik Psikolog İlknur Çalışkan Köse'yi Takip Edin [](https://www.instagram.com/samsunpsikologilknurcaliskan/)[](https://www.youtube.com/channel/UC7I-RclSXkwAjGsDphth5Fg) ### Samsun Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE Özgeçmişi Flamingo Danışmanlık Merkezinde hizmet veren Uzman Klinik Psikologlarımız ve özgeçmişleri. DeneyimleriMezuniyetiUyguladığı TestlerAldığı EğitimlerDeneyimleri- Flamingo Psikoloji Merkezi – (Uzm. Klinik Psikolog) – 2022 – Günümüz- Çatı Psikoloji Danışmanlık ve Eğitim Merkezi (Psikolog)- İstanbul Psikolium Psikolojik Danışmanlık Merkezi (Psikolog)- Bahçeşehir Koleji Samsun (Psikolog)- Vizyon Koleji – İstanbul (Psikolog)- Bakırköy Prof. Dr. Mazhar Osman Ruh Sağlığı ve Sinir Hastalıkları Hastanesi (Stajyer Psikolog)- İstanbul Bakırköy Adalet Sarayı (Stajyer Psikolog)Mezuniyeti- Yüksek Lisans (MA): T.C. İstanbul Arel Üniversitesi, Klinik Psikoloji (Tezli)- Lisans: T.C. İstanbul Arel Üniversitesi, PsikolojiUyguladığı Testler- Wechsler Çocuklar için Zeka Ölçeği (WISC-R) Zeka Testi- Çocuklar için Algı Testi (CAT)- Minnesota Çok Yönlü Kişilik Envanteri (MMPI)- MOXO – Dikkat Performans Testi- Denver 2 Gelişim Testi- Ankara Gelişim Tarama Envanteri- Good Enough Harris Bir İnsan Çiz Testi- Cattel 2-A, Cattel 3-A- Bender Gestalt Görsel Motor Algılama- Porteus Labirentleri Testi- Gesell Gelişim Testi- Kent E.G.Y- Raven Aşamalı Matrisler Testi- Peabody Dil Gelişimi Testi- Metropolitan Okul Olgunluğu Testi- Benton Görsel Bellek Testi- Peabody Kelime Anlama Testi- Frostig Görsel Algı TestiAldığı Eğitimler- Çocuklar ve Ergenler ile EMDR 1.Düzey - Fide Danışmanlık- EMDR – Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)- Akılcı Duygusal Davranışçı Terapi (ADDT)- Oyun Terapisi- Objektif Testler Eğitimi- Dokuz Tip Mizaç Modeli Eğitimi (DTMM)- Varoluşçu Terapi Eğitimi- Psikolojik Travmalar Eğitimi- Stres Yönetimi Eğitimi- Liderlik ve Yöneticilik Eğitimi- Duygusal Zeka Eğitimi- Evlilik ve Aile Süreçleri- Ailede İletişim- Aile Danışmanlığı Kuramları- Aile ve Çift Danışmanlığı Teknikleri- Ailede travma ve şiddet- Ailede Cinsel Sorunlar- Cinsel Yaşam ve Sorunları Eğitimi- Anksiyete Bozuklukları Tanı ve Tedavisi Eğitimi- Şizofreni ve Bipolar Bozukluk Tanı ve Tedavisi Eğitimi- İlişkilerde Kadın Erkek Farklılıkları Eğitimi- Şiddet Eğilimi Eğitimi- Gelişim Çağındaki Çocukların Duygusal Yapısı Eğitimi- Liderlik ve Yöneticilik Eğitimi- Psiko–sosyal Travmalar Eğitimi- Çocukluk Çağı Obezite Eğitimi- Çocuklarda Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu Eğitimi- Yeme Bozukluklarının Gelişmesi ve Tedavisi Eğitimi --- # Bilişsel Davranışçı Psikoterapi Source: https://flamingopsikoloji.com/bilissel-davranisci-psikoterapi/ # Bilişsel Davranışçı Psikoterapi Bilişsel Davranışçı Terapi; depresyon, anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk, öfke, stres gibi sorunlarınızı çözmenize yardımcı olur. ![Samsun Bilişsel Davranışçı Psikoterapi](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-bilissel-davranisci-psikoterapi.webp) ## Samsun Bilişsel Davranışçı Terapi Bu terapi yöntemi, diğer terapilere kıyasla daha kısa süreli ve sorun odaklı olarak gerçekleştirilmektedir. Düşüncelerdeki ruhsal bozuklukların ne derece etkili olduğunu ortaya koyan Bilişsel Davranışçı Psikoterapi yöntemi pek çok nedenle danışanlara uygulanmaktadır.

Seanslara katılımda bireye fayda sağlayamayan ve ruh sağlığını kötü etkileyen olumsuz düşüncelerden ve davranışlardan uzaklaşması hedeflenir. Terapilerde danışana sağlıklı düşünme biçimini bir alışkanlık haline getirmesi kazanımı sağlanır.

Seanslar esnasında danışan, kendine bir olumsuz durumu belirleyerek tıpkı bir ödev gibi bu olumsuzluk üzerinde çalışarak sorunlarının üzerine gitmeyi öğrenebilir.

Bireysel Davranışçı Psikoterapi seanslarında iyi olma hali bu sayede kalıcı hale getirilir. BDT seanslarında bireyin olumsuz duygu ve düşünceleri altındaki neden aranmaz. Bunun yerine yaşadığı bu duygu veya düşünceye yaklaşık şekli ele alınır. [Randevu Alın**](/randevu-al/) ### Bilişsel Davranışçı Psikoterapisine Katılma Sorunların Temel Nedenleri Samsun Bilişsel Davranışçı Terapisine başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle terapi ihtiyacı duyarlar. ** ### Save the Earth for future Generations. Anksiyete bozukluğu ** ### Save the Earth for future Generations. Panik atak ** ### Save the Earth for future Generations. Depresyon ** ### Save the Earth for future Generations. Obsesif kompulsif bozukluk ** ### Save the Earth for future Generations. Tik bozukluğu ** ### Save the Earth for future Generations. Yeme bozukluğu ** ### Save the Earth for future Generations. Obezite ** ### Save the Earth for future Generations. Travma sonrası stres bozukluğu ** ### Save the Earth for future Generations. Şizofreni ** ### Save the Earth for future Generations. Bipolar bozukluk ** ### Save the Earth for future Generations. Cinsel işlev bozukluğu ** ### Save the Earth for future Generations. Aile terapisi ** ### Save the Earth for future Generations. Alkol & madde bağımlılığı ** ### Save the Earth for future Generations. Sigara bağımlılığı ** ### Save the Earth for future Generations. Uyku bozukluğu ** ### Save the Earth for future Generations. Öfke kontrol bozukluğu ## Bilişsel Davranışçı Psikoterapi Süreci Nasıl İlerler? Samsun Bireysel Davranışçı Terapi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ### Bilişsel Davranışçı Psikoterapisi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun Bilişsel Davranışçı Terapi Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik. ### Kimler Bilişsel Davranışçı Terapiye başvurabilir? BDT olarak da sıklıkla kısaltılan Bireysel Davranışçı Terapi, günümüzde pek çok psikiyatrik rahatsızlık nedeniyle danışanlara uygulanan etkin bir yöntemdir. Öncelikli uygulama nedeni anksiyete bozukluğu ve depresyon olsa da zamanla terapinin kullanım alanı genişletilmiştir. Bu doğrultuda Bilişsel Davranışçı Psikoterapi şu amaçlarla kullanılır; ### Bilişsel Davranışçı Terapi nasıl gerçekleştirilir? Bilişsel Davranışçı Psikoterapi temelde iki ana ilkeye dayanmaktadır.
  1. Bilişlerimiz, duygu ve davranışlarımız üzerinde etkileri.Davranışlarımız, düşünce şeklimiz ve duygularımıza etkileri.
Seanslarda danışanların olayları algılama, yorumlama ve olaylara anlam yükleme şekilleri ele alınır. Buna bağlı olarak yanlış algıları, yanlış yorumlamaları değiştirilmeye odak bir çalışma sürdürülür.
Zihni olayalayan yineleyici düşünceleri (takıntı veya saplantı) Bilişsel Davranışçı Terapi ile kontrol altına alabilirsiniz. ### Bilişsel Davranışçı Terapinin faydaları nelerdir? BDT'nin size sağlayacağı en büyük kazanım hayatınızdaki sorunları yok etmek yerine onlarla nasıl mücadele edebileceğinizi öğretmesidir. BDT sayesinde hayatınızı zorlaştıran problemleri daha kolay anlayıp onlara nasıl yaklaşmanız gerektiğini öğrenirsiniz.
Seanslar boyunca size korku, endişe ve kaygı vb. duygu yaşatan durumların etkisinde daha az kalmış olursunuz. Sizi bunaltan fikirlerle mücadele edebildiğiniz için hayatınıza odaklanmaya başlayabilir ve kendinizi geliştirebilirsiniz. ### Bilişsel Davranışçı Psikoterapi fiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. --- # Şema Psikoterapi Source: https://flamingopsikoloji.com/sema-psikoterapi/ # Şema Psikoterapi Çocuk ve ergenlik döneminde edinilen ve yetişkinlikte de devam eden olumsuz psikolojik kalıpları Şema Psikoterapi ile geride bırakabilirsiniz. ![Samsun Bilişsel Davranışçı Psikoterapi](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-bilissel-davranisci-psikoterapi.webp) ## Samsun Şema Terapi Bu terapi yöntemi, diğer terapilere kıyasla daha kısa süreli ve sorun odaklı olarak gerçekleştirilmektedir. Düşüncelerdeki ruhsal bozuklukların ne derece etkili olduğunu ortaya koyan Bilişsel Davranışçı Psikoterapi yöntemi pek çok nedenle danışanlara uygulanmaktadır.

Seanslara katılımda bireye fayda sağlayamayan ve ruh sağlığını kötü etkileyen olumsuz düşüncelerden ve davranışlardan uzaklaşması hedeflenir. Terapilerde danışana sağlıklı düşünme biçimini bir alışkanlık haline getirmesi kazanımı sağlanır.

Seanslar esnasında danışan, kendine bir olumsuz durumu belirleyerek tıpkı bir ödev gibi bu olumsuzluk üzerinde çalışarak sorunlarının üzerine gitmeyi öğrenebilir.

Bireysel Davranışçı Psikoterapi seanslarında iyi olma hali bu sayede kalıcı hale getirilir. BDT seanslarında bireyin olumsuz duygu ve düşünceleri altındaki neden aranmaz. Bunun yerine yaşadığı bu duygu veya düşünceye yaklaşık şekli ele alınır. [Randevu Alın**](/randevu-al/) ### Bilişsel Davranışçı Psikoterapisine Katılma Sorunların Temel Nedenleri Samsun Bilişsel Davranışçı Terapisine başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle terapi ihtiyacı duyarlar. ** ### Save the Earth for future Generations. Anksiyete bozukluğu ** ### Save the Earth for future Generations. Panik atak ** ### Save the Earth for future Generations. Depresyon ** ### Save the Earth for future Generations. Obsesif kompulsif bozukluk ** ### Save the Earth for future Generations. Tik bozukluğu ** ### Save the Earth for future Generations. Yeme bozukluğu ** ### Save the Earth for future Generations. Obezite ** ### Save the Earth for future Generations. Travma sonrası stres bozukluğu ** ### Save the Earth for future Generations. Şizofreni ** ### Save the Earth for future Generations. Bipolar bozukluk ** ### Save the Earth for future Generations. Cinsel işlev bozukluğu ** ### Save the Earth for future Generations. Aile terapisi ** ### Save the Earth for future Generations. Alkol & madde bağımlılığı ** ### Save the Earth for future Generations. Sigara bağımlılığı ** ### Save the Earth for future Generations. Uyku bozukluğu ** ### Save the Earth for future Generations. Öfke kontrol bozukluğu ## Bilişsel Davranışçı Psikoterapi Süreci Nasıl İlerler? Samsun Bireysel Davranışçı Terapi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ### Bilişsel Davranışçı Psikoterapisi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun Bilişsel Davranışçı Terapi Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik. ### Kimler Bilişsel Davranışçı Terapiye başvurabilir? BDT olarak da sıklıkla kısaltılan Bireysel Davranışçı Terapi, günümüzde pek çok psikiyatrik rahatsızlık nedeniyle danışanlara uygulanan etkin bir yöntemdir. Öncelikli uygulama nedeni anksiyete bozukluğu ve depresyon olsa da zamanla terapinin kullanım alanı genişletilmiştir. Bu doğrultuda Bilişsel Davranışçı Psikoterapi şu amaçlarla kullanılır; ### Bilişsel Davranışçı Terapi nasıl gerçekleştirilir? Bilişsel Davranışçı Psikoterapi temelde iki ana ilkeye dayanmaktadır.
  1. Bilişlerimiz, duygu ve davranışlarımız üzerinde etkileri.Davranışlarımız, düşünce şeklimiz ve duygularımıza etkileri.
Seanslarda danışanların olayları algılama, yorumlama ve olaylara anlam yükleme şekilleri ele alınır. Buna bağlı olarak yanlış algıları, yanlış yorumlamaları değiştirilmeye odak bir çalışma sürdürülür.
Zihni olayalayan yineleyici düşünceleri (takıntı veya saplantı) Bilişsel Davranışçı Terapi ile kontrol altına alabilirsiniz. ### Bilişsel Davranışçı Terapinin faydaları nelerdir? BDT'nin size sağlayacağı en büyük kazanım hayatınızdaki sorunları yok etmek yerine onlarla nasıl mücadele edebileceğinizi öğretmesidir. BDT sayesinde hayatınızı zorlaştıran problemleri daha kolay anlayıp onlara nasıl yaklaşmanız gerektiğini öğrenirsiniz.
Seanslar boyunca size korku, endişe ve kaygı vb. duygu yaşatan durumların etkisinde daha az kalmış olursunuz. Sizi bunaltan fikirlerle mücadele edebildiğiniz için hayatınıza odaklanmaya başlayabilir ve kendinizi geliştirebilirsiniz. ### Bilişsel Davranışçı Psikoterapi fiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. --- # Duygusal Zeka Eğitimi Source: https://flamingopsikoloji.com/duygusal-zeka-egitimi/ # Duygusal Zeka Eğitimi Duygusal zeka ile mesajları doğru bir şekilde çözümleyin ve amaçlarınız doğrultusunda yapıcı bir şekilde yönlendirin. ![Samsun Duygusal Zeka Eğitimi](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-duygusal-zeka-egitimi.webp) ## Samsun Duygusal Zeka Eğitimi Duygusal Zeka Eğitimi ile duyguların ele alınma ve yönetilme şekli, beynimizin çalışma biçimini olumlu veya olumsuz yönde etkiler. En yetenekli insanlar bile yüksek önem gerektiren projelerde düşük performans gösterebilir.

Bu eğitim sayesinde, duygu ve düşüncelerinizi etkili bir şekilde harmanlamayı öğrenerek kendiniz ve çevreniz için en uygun sonuçları üretmeye başlayabilirsiniz.

Bir iş yeri kültürü oluşturmanın daha memnun, daha üretken ve daha bağlı çalışanlar oluşturduğu yapılan araştırmalar sonucu görülmüştür. [Randevu Alın**](/randevu-al/) ### Duygusal Zeka Eğitimi Alınmasının Temel Nedenleri Samsun Duygusal Zeka Eğitimine başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle eğitim ihtiyacı duyarlar. ** ### Save the Earth for future Generations. Stresi azaltır ** ### Save the Earth for future Generations. Etkili iletişim sağlar ** ### Save the Earth for future Generations. Empati yeteneği oluşturur ** ### Save the Earth for future Generations. Zorluklarla mücadeleyi öğretir ** ### Save the Earth for future Generations. Duygu yönetimi sağlar ** ### Save the Earth for future Generations. Güçlü ilişkiler kurarsınız ** ### Save the Earth for future Generations. Fikirlerinizi eyleme dönüştürür ** ### Save the Earth for future Generations. Bilinçli karar vermenizi sağlar ## Duygusal Zeka Eğitimi Süreci Nasıl İlerler? Samsun Duygusal Zeka Eğitimi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ###### Tanışma Seansı Gerçekleştirilecek ilk seans sizi ve (varsa) beraber katıldığınız eşiniz & aile üyenizi tanımakla geçecektir. İlk seans, tanışma seansı olmaktadır. ###### Hedef Belirleme Gerçekleştirilen ilk seansta tanışıldıktan sonra gelecek terapiler programlanarak sürecin nasıl ilerleneceği ele alınır. Bu, danışan olarak sizin için bir yol haritası oluşturur. ###### Süreç Seanslar ilerledikçe derine gömdüğünüz sorunlarınızı yüzeye çıkartmaya başlar ve kendinizi herhangi bir engel olmadan ifade etmeye başlarsınız. ###### Devam Eden Terapiler Siz kendinizi yeterince iyi hissedene kadar terapiler devam eder. Sorunlarınızı geride bıraktığınıza dair danışanınız ile hemfikir olana kadar psikolojik tedavi süreci devam eder. ### Duygusal Zeka Eğitimi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun Duygusal Zeka Eğitimi Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik.
### Kimler Duygusal Zeka Eğitimine başvurabilir? Empati geliştirme yolları arayan bireyler, duygusal olarak kendini etkin ifade edemediğini düşünenler, öz farkındalığa bağlı olarak kendini sevme, öz bilincini geliştirme, olumsuz duygularla başa çıkma gibi temel başlıca konuları ele alır.
Duygusal Zeka Eğitimi her ne kadar öz farkındalık merkeziyetçi olsa da toplumsal olarak da ele aldığı bazı konu başlıkları bulunur. Toplumsal sorumluluk bilinci ve empatik yardımlaşma gibi başlıklar da eğitimin bir parçasıdır.
Kişisel yetkinlikler söz konusu olduğunda kendinizle ilgili farkındalık, duygusal farkındalık, özgüven, kendini yönetme, kendini kontrol, güvenilirlik, esneklik, yeniliklere açık olmak, kontrol odağı içerde olmak, motivasyon, başarı yönelimi, bağlılık, girişimcilik ve iyimserlik ele alınmaktadır.
Sosyal yetkinlikler söz konusu olduğunda ise empati, diğer insanları anlamak, başkalarını geliştirmek, hizmete yönelik olmak, sosyal beceriler, iletişim, etki yaratma ve etkileme, çatışma çözümü, işbirliği, ekip çalışmasına yatkınlık, liderlik, gücün farkında olmak ve ilişki kurmak gibi kavramlar ele alınır. ### Duygusal Zeka Eğitimi seansları nasıl gerçekleştirilir? Eğitim seanslarında iki konu başlığı ele alınır. Bunlardan bir tanesi duygusal zeka eksiklikleri iken diğer duygusal zeka geliştirme sürecidir. ### Duygusal Zeka Eğitimi ne kadar sürer? Terapi süreçleri danışanların ihtiyaçlarına göre değişiklik göstermektedir. Her bireyin olay ve durumlara yaklaşımı farklı olduğundan dolayı seansların katı kurallarla belirlenmiş bir sınırı bulunmaz. Seanslar esnasında danışanın gösterdiği performans ve öğrenme yatkınlığına bağlı olarak seanslar daha az veya çok sayıda gerçekleşebilmektedir. ### Duygusal Zeka Eğitimi fiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. --- # Samsun Psikolog Source: https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-randevu/ ![Samsun Psikolog Danışan Memnuniyeti](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2023/12/danisan-memnuniyeti.webp) ### Yüksek Danışan Memnuniyeti (5.0 - 26 Değerlendirme) # Samsun Psikolog Hayatın getirdiği zorlu dönemleri tek başınıza atlatamadığınızda Samsun Psikolog'dan randevu almayı değerlendirebilirsiniz. Unutmayın, bir birey olarak fiziki sağlığınız kadar ruhsal sağlığınız da önemlidir. ** ### Kimler İçin? Depresyon, kaygı, fobi, travma, takıntı, kayıp, yeme bozukluğu, kötü alışkanlıklar, öfke kontrolü vb. ** ### Faydaları Nelerdir? Karmaşık duygu ve düşünce yapınızı kontrol altına almanıza yardımcı olur. ** ### Seans Aralıkları Sizin uygunluğunuza göre haftalık veya iki haftada bir şeklinde planlanabilir. ** ### Seans Süreleri Samsun Psikolog terapi için seanslar 45 dakika sürmektedir. ## Samsun Psikolog Hizmetleri ## Samsun'da Psikolog mu Arıyorsunuz? Samsun Flamingo Psikoloji Merkezinde sunduğumuz hizmetleri ve Uzman Psikolog kadromuzu bu sayfa üzerinden detaylıca inceleyebilirsiniz. Psikologlarımızın uzmanlık alanlarını, terapi yaklaşımlarını ve deneyimlerini incelemek için özgeçmişlerini inceleyebilir, sundukları hizmetlerin detaylarına göz atmak için sayfada bulunan "Terapiler ve Testler" bağlantısını kullanabilirsiniz.

Terapi süreci öncesinde merak edebileceğiniz sorular için dilerseniz Sıkça Sorulan Sorular alanını inceleyin veya özel sorularınız için sayfada bulunan iletişim formunu kullanın. Kolayca randevu oluşturmak için ekranda yer alan Telefon, WhatsApp veya takvim aracını kullanın.

Samsun Uzman Psikolog Yücel KÖSE'nin ve Samsun Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE'nin özgeçmişlerini inceleyerek uzmanlıklarına ve deneyimlerine göz atabilirsiniz. Uzman Psikolog kadromuzun seanslar sonrasında aldıkları danışan yorumlarını inceleyebilirsiniz. ## Samsun Psikolog Randevu Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun Psikolog'dan randevu almadan önce aklınıza takılabilecek soruları sizin için derledik. Daha fazla bilgi edinmek için iletişime geçmekten çekinmeyin. ### Bir psikolog ne konuda yardımcı olabilir? Psikologlar ruh sağlığı problemleriyle başa çıkmanıza ve duygusal iyilik halinizi geliştirmenize yardımcı olan bir destek hizmetidir. Psikologlar kaygı, depresyon, stres, ilişki sorunları, fobiler ve bağımlılık gibi çok çeşitli sorunlarda yardımcı olabilirler. ### Psikiyatrist, psikolog, terapist ve danışman arasındaki fark nedir? Terimler bazen birbirleri yerine kullanılsa da, psikiyatristler tıp eğitimi almış kişilerdir ve psikolojik & organik kökenli ruhsal bozuklukları tedavi etmek için ilaçlı tedavi uygularlar. Psikologlar ruh sağlığı alanında üniversitelerin ilgili bölümlerinden mezun olmuş kişilerdir. Terapi ve danışmanlık gibi yöntemler kullanarak ilaçsız bir şekilde danışanlarının problemlerini çözmelerine yardımcı olurlar. ### Bir psikoloğa gitmek için sevke ihtiyacım var mı? Hayır, herhangi bir sevke ihtiyacınız yoktur. Kendinizi günlük hayatın stresi ile başa çıkmakta zorlandığınızı hissettiğiniz anlarda psikologlardan randevu alabilirsiniz. Samsun Flamingo Psikoloji Merkezi sadece çocuk, ergen ve yetişkinler için psikolojik destek sunmamakta, aynı zamanda dikkat testi, zeka testi, kişilik testi ve farklı yaş grupları için meditasyon uygulamaları da gerçekleştirmektedir. ### Psikolojik destek almaya ihtiyacım olduğunu nasıl anlarım? Kaygı, depresyon ve öfke kontrolü gibi duygusal veya davranışsal problemler yaşıyorsanız, yas, ayrılık, travma gibi zorlu yaşam olaylarıyla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, kendiniz geliştirmek ve potansiyelinizi açığa çıkartmak istiyorsanız bir uzman psikologdan randevu almayı değerlendirebilrisiniz. ### Psikoterapi seansları ne kadar sürer? Psikoterapi seansları genellikle 45-50 dakika arasında gerçekleşmektedir. Ancak bu , psikoloğunuza ve ihtiyaçlarınıza göre değişiklik gösterebilmektedir. ### Ne sıklıkla psikoloğa görünmeliyim? Bu, psikoloğunuzla gerçekleştirilecek olan ilk görüşmenize ve kişisel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak değişmektedir. Tipik seans aralığı haftada bir olarak gerçekleşir ancak duruma bağlı olarak seans aralıkları daha sık veya daha az olabilir. ### Psikoterapi seansları gizli midir? Evet, bazı istisnalar dışında terapi seansları tamamen gizlidir. Psikologlar, gerçekleştirilen seansların gizliliklerini korurlar ancak kendiniz veya bir başkası için tehdit oluşturulması veya çocuk istismarı gibi durumlardan şüphelenilmesi durumunda gizlilik durumu ortadan kalkar, süreç devlet kurumları ile paylaşılır. ### İlk randevuda ne beklemeliyim? İlk randevu genellikle tanışma ve evrak işlemlerini kapsar. İlk psikoterapi seansınızda terapiye başvurma nedenleriniz, hedefleriniz ve geçmişiniz hakkında bilgiler paylaşılması istenecektir. ### Bir psikologdan ne kadar süre terapi almam gerekir? Psikoterapi sürecinin kaç seans gerçekleşeceği soruna ve kişiye göre değişmektedir. Bazı kişisel yalnızca birkaç seansa ihtiyaç duyabilirken, bazıları ise daha uzun süreli terapilerden fayda görmektedir. ### Psikoloğumu nasıl seçmeliyim? Psikoloğunuzu seçerken şunlara dikkat edebilirsiniz; ### Psikolojik danışmanlık işe yarar mı? Psikolojik danışmanlık, birçok problem için etkili bir tedavi yöntemidir. Araştırmalar, psikolojik danışmanlığın kaygı, depresyon, öfke kontrolü, travma gibi birçok problemde etkili olduğunu göstermiştir. ### Psikoterapi seans ücretleri ne kadar? Psikoterapi seans ücretleri, uzman psikoloğunuzun deneyimine ve uzmanlık alanına göre değişmektedir. Samsun Psikolog randevu ücretleri hakkında bilgi edinmek için iletişim formunu doldurun, size en kısa sürede dönüş sağlayacağız. ## Samsun Psikolog Psikoterapi Süreci Nasıl İlerler? Samsun Psikolog Randevu sonrası seans sürecini adım adım sizler için hazırladık. ### Save the Earth for future Generations. Flamingo Psikoloji Merkezi Samsun Psikolog'dan psikoterapi hizmeti almış dört binden fazla danışanımızdan edindiğimiz yüksek memnuniyet oranı ile sizin de psikolojik destek arayışınızda memnuniyetinizi güvenceliyoruz. Bizi değerlendiren tüm danışanlarımızdan 5 yıldızlı inceleme aldık, Randevu Alın** ## Danışan Yorumları Samsun Psikolog danışan yorumlarını inceleyerek mutlu danışanlarımızın deneyimlerine göz atın. --- # Samsun Psikolog Tavsiye Yorumları Source: https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-tavsiye/ # Samsun Psikolog Tavsiye Yorumları Flamingo Psikoloji, 2020 yılından itibaren Samsun'da Psikoterapi hizmeti veren kliniğimiz bugüne kadar Samsun ve çevre illerden pek çok danışana psikolojik destek hizmeti vermiştir. ** ** ** ** ** Değerlendirme ortalaması: 5/5 Randevu Alın ## Danışanlarımız Bizi Tavsiye Ediyor Samsun Psikolog olarak danışanlarımızın bizi nasıl tavsiye ettiğine göz atın. Danışanlarımızın tamamen kendi değerlendirmelerini içeren bu yorumlar, Samsun Psikolog'dan randevu almadan önce fikir edinmeniz açısından önemlidir. Yücel Bey'den o kadar memnunuz ki böyle bir insan olmaz. Çok beyfendi birisi. Kendisi için kelimeler yetmiyor. Çok seviyoruz. hiç beklemiyorduk ama hakikaten Çok büyük faydaları dokundu. Yücel Bey'e şapka çıkartmak gerekyor. Kendisini internetten araştırma yaparkne, tesadüfen görüşme sağladık. Deneyelim dedik olursa olur olmazsa bırakırız dedik ama şimdi bir şey olduğu zaman kendsine yönlendiriyorum. Oğlum için 7-8 seans görüşme sağladık. Seanslarımızdan sonra çocuğum bambaşka bir insan omuştu. O kadar çok şey öğrenmişti ki. İlk zamanlarda Yücel Bey'den bir şey almadığını zannediyordum ama sonrasında yok bayağı bir şeyler almış dedim.![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)f...Doktor TakvimiYücel Bey’e umutlarımın kalmadığına inandığım zaman gittim. Tükenmiştim. Hayatta zevk alacağım hiç birşey kalmamış gibi hissediyordum. Kimse beni anlamıyordu. Yalnız hissediyordum kimseyle iletişim kurmak istemez hala gelmiştim. Yücel Bey ile hayatım değişti. Hayatım da oysa ne kadar bana iyi hissettirecek şeyler varmış kendimi fark etmemi sağladı. Motivasyon kaynaklarım arttı ve kendime olan saygımı görmemi, duygularımı tanımlamamı, hissetmemi sağladı. Yücel bey in iletişim becerisi, gerek mesleki tecrübe ve bilgisinin yanında beni koşulsuzca dinlemesi kabul etmesi samimi bakışları güven verdi. Çevremdeki herkese tavsiye ediyorum. İyiki varsınız Yücel Hocam.![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)n...bDoktor TakvimiYücel Bey den uzun zamandır destek alıyorum.Analizleri ve tespitleri tam yerinde. Çevremdeki herkese tavsiye ediyorum. Gerek bilgisi, donanımı, kişiliği gücen veriyor. Klinik Psikolog olması da olmasıda görüşmelerde farkını koyuyor. Kişilik ve mizacımla ilgili kendimi keşfetmemi, görmemi sağladı. Hayatımın çok zor bir döneminden geçiyordum. Travmalarım hayatımı çok zorlaştırıyordu. Travmalarımın iyileşmesi, duygusal yaralarımın sağlıklı düşünce ve duygularla tekrar fark edip yorumlamamı tekrar inşa etmemi sağladı. Yücel Bey e çok teşekkür ederim. İyiki varsınız.![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)b...cDoktor TakvimiYücel beyle yaklaşık 6 aydır tanışıyoruz.yoğun geçen panik ataklarım öfkemi kontrol edememe ve bunlara benzer bi çok noktada iyileştiğimi düşünüyorum yücel bey sayesinde. İçimdeki yoğun sıkıntı hissi susmayan iç sesim neredeyse kayboldu. Gerçekten alanında çok başarılı ve özverili bi doktor. Daha güzel mutlu ve değerli bi yaşamın kapılarını kendisi sayesinde açıyorum. Yücel beyin karşısında gerçekten şapka çıkarıltılıp saygı duyulacak mükemmel bi doktor. Herşey için çok teşekkür ederim.![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)me...zDoktor TakvimiYücel hocamla 17 yaşındaki oğlum ile birlikte destek aldık samimiyeti ilgisi sorunlara olan hakimiyeti bizi bilinçli ebeveyn olmayı gösterdi![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)ni...Doktor Takvimiİlknur Hanım çok donanımlı ve gerçekten işini hakkıyla yapan bir psikolog. Samimi ve güven veren tavrı kendinizi rahat hissetmenizi sağlıyor. Takıntılarım için psikoterapi alıyorum. Kendimle alakalı duygularım, düşüncelerim konusunda iç dünyamda ki kaygılarımın farkındalığını kazanmamı sağladı. İlknur Hanım a çok teşekkür ediyorum.![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)b..cDoktor Takvimiİlknur Hanım’a kızımın sindirim sorunları vardı midesinde gitmediğim doktor kalmamıştı. Psikolojik olduğu söylendi. İlknur Hanım ve kızım çok ılımlı, güvenli bir ilişki kurdular. Kızım seanslara severek, isteyerek geliyor. Aynı zaman da ebeveynleri olarak bizler de bu süreçte nasıl davranmamız yaklaşmamız konusunda danışmanlık aldık. Çok bilgilendik. Çok teşekkür ediyoruz.![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)d...sDoktor Takvimiİlknur Hanım’a çocuğumun zorbalık görmesi üzerine gittik. Oğlum içine kapanmıştı. Kimseyle konuşmuyordu. İlknur Hanım sıcak güven verici tavrı ile oğlumun onunla iletişim kurmasını sağladı. Oğlum ile ilişkimizin nasıl olması konusunda bize önerilerde bulundu. Sorunumuzu kısa sürede ilerlettik. Herkese gönül rahatlığıyla tavsiye ediyorum.![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)a...Doktor Takvimiİlknur Hanıma çocuğumu okulda davranışsal problemler yaşadigi için 3seans gittik. çocuğumuza değerlendirme şekli detaylı bir şekilde gelişim bilgilerini alması çok memnun kaldık. Oyun terapisin de çok ilerleme oldu.![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)t...Doktor TakvimiSınav kaygısı ve ergenlik dönemi sorunları yaşıyordu çocuğum İlknur Hanım ile çocuğumun iletişimi çok iyi. İlknur Hanım çok güven veren donanımlı bir psikolog. Farkındalığınmız çok arttı. Çok memnun kaldık. Herkese tavsiye ederim.![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)f...Doktor TakvimiHayatımın çok zor bir dönemin de İlknur hanım gittim. Ruhsal olarak bitik bir durumdaydim. İlknur Hanım bana kendimi fark etmemi sağladı. Gerçekten çok iyi bir psikoterapist. Karakter olarak güven veren ılımlı tavrından da memnun kaldım. Herkese tavsiye ederim.![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)o...Doktor Takvimiİlknur Hanım çok iyi bir psikolog görüşme esnasında yapıcı,umut ve güven veriyor insana ben bireysel olarak danışmanlık almıştım.Gayet memnun kaldığımı söyleyebilirim. Günlük hayatta yaşadığım zorluk ve sıkıntılar konusunda çok çabuk moral kaybı yaşıyordum. Duygularımı iyi yönetemiyor ve olayları büyütüyordum. Kendi potansiyelimin farkında değildim. Sürekli kendimi küçük görüyordum.İlknur hanım yaşadığım durumlara karşı bakış açımı çok değiştirdi. Kendimi çok daha iyi hissetmemi sağladı.İyiki tanımışım kendisini.![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)y...Doktor Takvimiİlknur Hanım başarılı bir psikolog iyi ki kendisi ile yolumuz kesişmiş.Çocuğum ile ilgili kafama takılan soruları çok güzel cevapladı.![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)y...çDoktor Takvimi ## Hızlı Randevu Alın Samsun Psikolog'dan hızlıca randevu almak için aşağıdaki iletişim araçlarını kullanın. Eğer sorunuz varsa bizimle hemen iletişime geçin. [Arayarak Randevu Alın](tel:905446623455) [WhatsApp ile Randevu Alın](https://wa.me/905446623455) Uzman Psikolog Yücel KÖSEUzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE Samsun Uzman Psikolog Yücel Köse Randevu Al Samsun Uzman Psikolog İlknur Çalışkan Köse Randevu Al ## Samsun'da Psikolog mu Arıyorsunuz? Samsun Flamingo Psikoloji Merkezinde sunduğumuz hizmetleri ve Uzman Psikolog kadromuzu bu sayfa üzerinden detaylıca inceleyebilirsiniz. Psikologlarımızın uzmanlık alanlarını, terapi yaklaşımlarını ve deneyimlerini incelemek için özgeçmişlerini inceleyebilir, sundukları hizmetlerin detaylarına göz atmak için sayfada bulunan "Terapiler ve Testler" bağlantısını kullanabilirsiniz. Terapi süreci öncesinde merak edebileceğiniz sorular için sayfada bulunan iletişim formunu kullanın. Kolayca randevu oluşturmak için ekranda yer alan Telefon, WhatsApp veya takvim aracını kullanın. Samsun Uzman Psikolog Yücel KÖSE'nin ve Samsun Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE'nin özgeçmişlerini inceleyerek uzmanlıklarına ve deneyimlerine göz atabilirsiniz. Uzman Psikolog kadromuzun seanslar sonrasında aldıkları danışan yorumlarını inceleyebilirsiniz. --- # Atakum Psikolog Source: https://flamingopsikoloji.com/atakum-psikolog-randevu/ ![Samsun Psikolog Danışan Memnuniyeti](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2023/12/danisan-memnuniyeti.webp) Yüksek Danışan Memnuniyeti *(5.0 - 26 Değerlendirme)* # Atakum Psikolog Hayatın getirdiği zorlu dönemleri tek başınıza atlatamadığınızda Atakum Psikolog'dan randevu almayı değerlendirebilirsiniz. Unutmayın, bir birey olarak fiziki sağlığınız kadar ruhsal sağlığınız da önemlidir. ** ### Kimler İçin? Depresyon, kaygı, fobi, travma, takıntı, kayıp, yeme bozukluğu, kötü alışkanlıklar, öfke kontrolü vb. ** ### Faydaları Nelerdir? Karmaşık duygu ve düşünce yapınızı kontrol altına almanıza yardımcı olur. ** ### Seans Aralıkları Sizin uygunluğunuza göre haftalık veya iki haftada bir şeklinde planlanabilir. ** ### Seans Süreleri Samsun Psikolog terapi için seanslar 45 dakika sürmektedir. ## Atakum Psikolog Hizmetleri ## Atakum'da Psikolog mu Arıyorsunuz? Atakum Flamingo Psikoloji Merkezinde sunduğumuz hizmetleri ve Uzman Psikolog kadromuzu bu sayfa üzerinden detaylıca inceleyebilirsiniz. Psikologlarımızın uzmanlık alanlarını, terapi yaklaşımlarını ve deneyimlerini incelemek için özgeçmişlerini inceleyebilir, sundukları hizmetlerin detaylarına göz atmak için sayfada bulunan "Terapiler ve Testler" bağlantısını kullanabilirsiniz. Terapi süreci öncesinde merak edebileceğiniz sorular için dilerseniz Sıkça Sorulan Sorular alanını inceleyin veya özel sorularınız için sayfada bulunan iletişim formunu kullanın. Kolayca randevu oluşturmak için ekranda yer alan Telefon, WhatsApp veya takvim aracını kullanın. Samsun Uzman Psikolog Yücel KÖSE'nin ve Samsun Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE'nin özgeçmişlerini inceleyerek uzmanlıklarına ve deneyimlerine göz atabilirsiniz. Uzman Psikolog kadromuzun seanslar sonrasında aldıkları danışan yorumlarını inceleyebilirsiniz. ## Atakum Psikolog Randevu Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Atakum Psikolog'dan randevu almadan önce aklınıza takılabilecek soruları sizin için derledik. Daha fazla bilgi edinmek için iletişime geçmekten çekinmeyin. ### Bir psikolog ne konuda yardımcı olabilir? Psikologlar ruh sağlığı problemleriyle başa çıkmanıza ve duygusal iyilik halinizi geliştirmenize yardımcı olan bir destek hizmetidir. Psikologlar kaygı, depresyon, stres, ilişki sorunları, fobiler ve bağımlılık gibi çok çeşitli sorunlarda yardımcı olabilirler. ### Psikiyatrist, psikolog, terapist ve danışman arasındaki fark nedir? Terimler bazen birbirleri yerine kullanılsa da, psikiyatristler tıp eğitimi almış kişilerdir ve psikolojik & organik kökenli ruhsal bozuklukları tedavi etmek için ilaçlı tedavi uygularlar. Psikologlar ruh sağlığı alanında üniversitelerin ilgili bölümlerinden mezun olmuş kişilerdir. Terapi ve danışmanlık gibi yöntemler kullanarak ilaçsız bir şekilde danışanlarının problemlerini çözmelerine yardımcı olurlar. ### Bir psikoloğa gitmek için sevke ihtiyacım var mı? Hayır, herhangi bir sevke ihtiyacınız yoktur. Kendinizi günlük hayatın stresi ile başa çıkmakta zorlandığınızı hissettiğiniz anlarda psikologlardan randevu alabilirsiniz. Samsun Flamingo Psikoloji Merkezi sadece çocuk, ergen ve yetişkinler için psikolojik destek sunmamakta, aynı zamanda dikkat testi, zeka testi, kişilik testi ve farklı yaş grupları için meditasyon uygulamaları da gerçekleştirmektedir. ### Psikolojik destek almaya ihtiyacım olduğunu nasıl anlarım? Kaygı, depresyon ve öfke kontrolü gibi duygusal veya davranışsal problemler yaşıyorsanız, yas, ayrılık, travma gibi zorlu yaşam olaylarıyla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, kendiniz geliştirmek ve potansiyelinizi açığa çıkartmak istiyorsanız bir uzman psikologdan randevu almayı değerlendirebilrisiniz. ### Psikoterapi seansları ne kadar sürer? Psikoterapi seansları genellikle 45-50 dakika arasında gerçekleşmektedir. Ancak bu , psikoloğunuza ve ihtiyaçlarınıza göre değişiklik gösterebilmektedir. ### Ne sıklıkla psikoloğa görünmeliyim? Bu, psikoloğunuzla gerçekleştirilecek olan ilk görüşmenize ve kişisel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak değişmektedir. Tipik seans aralığı haftada bir olarak gerçekleşir ancak duruma bağlı olarak seans aralıkları daha sık veya daha az olabilir. ### Psikoterapi seansları gizli midir? Evet, bazı istisnalar dışında terapi seansları tamamen gizlidir. Psikologlar, gerçekleştirilen seansların gizliliklerini korurlar ancak kendiniz veya bir başkası için tehdit oluşturulması veya çocuk istismarı gibi durumlardan şüphelenilmesi durumunda gizlilik durumu ortadan kalkar, süreç devlet kurumları ile paylaşılır. ### İlk randevuda ne beklemeliyim? İlk randevu genellikle tanışma ve evrak işlemlerini kapsar. İlk psikoterapi seansınızda terapiye başvurma nedenleriniz, hedefleriniz ve geçmişiniz hakkında bilgiler paylaşılması istenecektir. ### Bir psikologdan ne kadar süre terapi almam gerekir? Psikoterapi sürecinin kaç seans gerçekleşeceği soruna ve kişiye göre değişmektedir. Bazı kişisel yalnızca birkaç seansa ihtiyaç duyabilirken, bazıları ise daha uzun süreli terapilerden fayda görmektedir. ### Psikoloğumu nasıl seçmeliyim? Psikoloğunuzu seçerken şunlara dikkat edebilirsiniz;- **Psikoloğun deneyimi ve uzmanlık alanı:** Psikoloğun probleminizle ilgili deneyimli ve uzman olması önemlidir.- **Psikoloğun yaklaşımı:** Psikoloğun yaklaşımının size uygun olması önemlidir.- **Psikolog ile uyumunuz:** Psikolog ile iyi bir uyum kurmanız önemlidir. ### Psikolojik danışmanlık işe yarar mı? Psikolojik danışmanlık, birçok problem için etkili bir tedavi yöntemidir. Araştırmalar, psikolojik danışmanlığın kaygı, depresyon, öfke kontrolü, travma gibi birçok problemde etkili olduğunu göstermiştir. ### Psikoterapi seans ücretleri ne kadar? Psikoterapi seans ücretleri, uzman psikoloğunuzun deneyimine ve uzmanlık alanına göre değişmektedir. Samsun Psikolog randevu ücretleri hakkında bilgi edinmek için iletişim formunu doldurun, size en kısa sürede dönüş sağlayacağız. ## Atakum Psikolog Psikoterapi Süreci Nasıl İlerler? Atakum Psikolog Randevu sonrası seans sürecini adım adım sizler için hazırladık. ### 4000+ fazla danışan tarafından güvenilir Flamingo Psikoloji Merkezi Atakum Psikolog'dan psikoterapi hizmeti almış dört binden fazla danışanımızdan edindiğimiz yüksek memnuniyet oranı ile sizin de psikolojik destek arayışınızda memnuniyetinizi güvenceliyoruz. Bizi değerlendiren tüm danışanlarımızdan 5 yıldızlı inceleme aldık, Randevu Alın ## Danışan Yorumları Samsun Psikolog danışan yorumlarını inceleyerek mutlu danışanlarımızın deneyimlerine göz atın. --- # Sosyal Beceri Atölyesi Source: https://flamingopsikoloji.com/sosyal-beceri-atolyesi/ # Sosyal Beceri Atölyesi Sosyal Beceri Atölyesinde sözlü ve sözsüz yollarla sosyal kurallar ile ilişkilerin yaratıldığı, iletildiği ve değiştirildiği bir süreç kapsanır. ![Samsun Sosyal Beceri Atölyesi](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-sosyal-beceri-atolyesi.webp) ## Samsun Sosyal Beceri Atölyesi Sosyal kurallar ile ilişkilerin yaratıldığı bu atölyede başkalarıyla olan etkileşim ve iletişimi kolaylaştıracak egzersizler yer alır.

Başkaları ile etkili bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olmak amacıyla kullanılan bu beceri edinme süreci, sosyalleşmenin bir parçası olarak ele alınır. İletişim eksiklikleri, sosyal becerilerde eksikliğe neden olabilir. Bu nedenle bu tür eksiklikleri gidermek için Sosyal Beceri Atölyeleri tercih edilmektedir.

Göz teması kurmak, dinlemek, görgü kurallarına uygun hareketler gerçekleştirmek, paylaşmak, işbirliği yapmak ve verilen talimatları gerçekleştirmek birer sosyal beceridir.

Çocukların olumlu ilişkiler kurmasına yardımcı olan bu sosyal beceriler, sohbet etmelerine, beden dillerini geliştirmelerine, işbirliği yapmalarına, paylaşmalarına ve birlikte oynamalarına yardımcı olmaktadır.

Beceri Atölyesi, çocukların sosyal hayattaki becelerilerini kazanmaları yönündeki ilk adımı bir uzman eşliğinde atmalarını sağlar. Hali hazırda ebeveynleri tarafından kazandırılmış olan mevcut sosyal beceri özelliklerini de aynı zamanda destekler. [Randevu Alın**](/randevu-al/) ### Sosyal Beceri Atölyesi Alınmasının Temel Nedenleri Samsun Sosyal Beceri Atölyesine başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle eğitim ihtiyacı duyarlar. ** ### Save the Earth for future Generations. Sosyal ilişkiler ** ### Save the Earth for future Generations. Sosyal iletişim ** ### Save the Earth for future Generations. Sosyal beceri kazanma ** ### Save the Earth for future Generations. Görgü kuralları ## Sosyal Beceri Atölyesi Süreci Nasıl İlerler? Samsun Sosyal Beceri Atölyesi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ### Sosyal Beceri Atölyesi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun Sosyal Beceri Atölyesi Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik.
### Kimler Sosyal Beceri Atölyesine başvurabilir? Çocukların sosyal hayattaki çevresi ile etkileşimi ve sosyal becerilerindeki gelişimin akranlarına kıyasla daha zayıf kaldığını gözlemleyen bireyler veya yakınları tarafından çocuğun bu atölyeye katılmasını sağlamak faydalı olacaktır. Bu atölye eğitiminde çocuk için sosyal kurallar ve sosyal ilişkiler konuları ele alınır. Bu konularla birlikte iletişim kurabilmek için gerekli becerileri edinme ve öğrenme süreci gerçekleştirilir. ### Sosyal Beceri Atölyesi seansları nasıl gerçekleştirilir? Atölyelerde çocuklar için beceri geliştirmeye yönelik grup çalışmaları gerçekleştirilmektedir. Atölye süreci boyunca 2 ebeveyn görüşmesi ve 4 çocuk görüşmesi gerçekleştirilmektedir. Ebeveyn görüşmeleri çocuklar olmadan gerçekleştirilir. Atölye etkinliklerinde çocuklarla gerçekleştirilen etkinliklerin diğer çocuklarla birlikte gerçekleştirileceğini unutmayınız. Minimum 8 kişiden oluşacak olan bu gruplarda çocuklar aktivitelere toplu bir şekilde katılım sağlar. Atölyenin sonucunda çocukların sosyal becerilerinde artış gözlemlenir. Ebeveynler için gerçekleştirilecek olan iki toplantıdan biri başlangıçta, diğeri ise süreç bitiminde gerçekleşir. İlk gerçekleştirilen toplantı tanışma sürecini kapsarken ebeveynlere bilgi aktarımını ele alır. Sonda gerçekleştirilecek olan toplantı ise atölye hakkında çocukları kapsayan bir dizi geribildirimi kapsar. Bu iki görüşmenin arasında ise çocuklarla toplamda dört defa atölye etkinliği gerçekleştirilir. ### Sosyal Beceri Atölyesi ne kadar sürer? Çocukların sosyal kazanım edinmeleri için gerçekleştirilen bu atölye toplam 6 oturum olarak gerçekleştirilmektedir. Her oturum yaklaşık 50 dakika kadar sürmektedir. ### Sosyal Beceri Atölyesi fiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. --- # Terme Psikolog Source: https://flamingopsikoloji.com/terme-psikolog-randevu/ ![Samsun Psikolog Danışan Memnuniyeti](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2023/12/danisan-memnuniyeti.webp) ### Yüksek Danışan Memnuniyeti (5.0 - 26 Değerlendirme) # Terme Psikolog Hayatın getirdiği zorlu dönemleri tek başınıza atlatamadığınızda Terme Psikolog'dan randevu almayı değerlendirebilirsiniz. Unutmayın, bir birey olarak fiziki sağlığınız kadar ruhsal sağlığınız da önemlidir. ** ### Kimler İçin? Depresyon, kaygı, fobi, travma, takıntı, kayıp, yeme bozukluğu, kötü alışkanlıklar, öfke kontrolü vb. ** ### Faydaları Nelerdir? Karmaşık duygu ve düşünce yapınızı kontrol altına almanıza yardımcı olur. ** ### Seans Aralıkları Sizin uygunluğunuza göre haftalık veya iki haftada bir şeklinde planlanabilir. ** ### Seans Süreleri Samsun Psikolog terapi için seanslar 45 dakika sürmektedir. ## Terme Psikolog Hizmetleri ## Terme'de Psikolog mu Arıyorsunuz? Terme Flamingo Psikoloji Merkezinde sunduğumuz hizmetleri ve Uzman Psikolog kadromuzu bu sayfa üzerinden detaylıca inceleyebilirsiniz. Psikologlarımızın uzmanlık alanlarını, terapi yaklaşımlarını ve deneyimlerini incelemek için özgeçmişlerini inceleyebilir, sundukları hizmetlerin detaylarına göz atmak için sayfada bulunan "Terapiler ve Testler" bağlantısını kullanabilirsiniz.

Terapi süreci öncesinde merak edebileceğiniz sorular için dilerseniz Sıkça Sorulan Sorular alanını inceleyin veya özel sorularınız için sayfada bulunan iletişim formunu kullanın. Kolayca randevu oluşturmak için ekranda yer alan Telefon, WhatsApp veya takvim aracını kullanın.

Samsun Uzman Psikolog Yücel KÖSE'nin ve Samsun Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE'nin özgeçmişlerini inceleyerek uzmanlıklarına ve deneyimlerine göz atabilirsiniz. Uzman Psikolog kadromuzun seanslar sonrasında aldıkları danışan yorumlarını inceleyebilirsiniz. ## Terme Psikolog Randevu Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Terme Psikolog'dan randevu almadan önce aklınıza takılabilecek soruları sizin için derledik. Daha fazla bilgi edinmek için iletişime geçmekten çekinmeyin. ### Bir psikolog ne konuda yardımcı olabilir? Psikologlar ruh sağlığı problemleriyle başa çıkmanıza ve duygusal iyilik halinizi geliştirmenize yardımcı olan bir destek hizmetidir. Psikologlar kaygı, depresyon, stres, ilişki sorunları, fobiler ve bağımlılık gibi çok çeşitli sorunlarda yardımcı olabilirler. ### Psikiyatrist, psikolog, terapist ve danışman arasındaki fark nedir? Terimler bazen birbirleri yerine kullanılsa da, psikiyatristler tıp eğitimi almış kişilerdir ve psikolojik & organik kökenli ruhsal bozuklukları tedavi etmek için ilaçlı tedavi uygularlar. Psikologlar ruh sağlığı alanında üniversitelerin ilgili bölümlerinden mezun olmuş kişilerdir. Terapi ve danışmanlık gibi yöntemler kullanarak ilaçsız bir şekilde danışanlarının problemlerini çözmelerine yardımcı olurlar. ### Bir psikoloğa gitmek için sevke ihtiyacım var mı? Hayır, herhangi bir sevke ihtiyacınız yoktur. Kendinizi günlük hayatın stresi ile başa çıkmakta zorlandığınızı hissettiğiniz anlarda psikologlardan randevu alabilirsiniz. Samsun Flamingo Psikoloji Merkezi sadece çocuk, ergen ve yetişkinler için psikolojik destek sunmamakta, aynı zamanda dikkat testi, zeka testi, kişilik testi ve farklı yaş grupları için meditasyon uygulamaları da gerçekleştirmektedir. ### Psikolojik destek almaya ihtiyacım olduğunu nasıl anlarım? Kaygı, depresyon ve öfke kontrolü gibi duygusal veya davranışsal problemler yaşıyorsanız, yas, ayrılık, travma gibi zorlu yaşam olaylarıyla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, kendiniz geliştirmek ve potansiyelinizi açığa çıkartmak istiyorsanız bir uzman psikologdan randevu almayı değerlendirebilrisiniz. ### Psikoterapi seansları ne kadar sürer? Psikoterapi seansları genellikle 45-50 dakika arasında gerçekleşmektedir. Ancak bu , psikoloğunuza ve ihtiyaçlarınıza göre değişiklik gösterebilmektedir. ### Ne sıklıkla psikoloğa görünmeliyim? Bu, psikoloğunuzla gerçekleştirilecek olan ilk görüşmenize ve kişisel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak değişmektedir. Tipik seans aralığı haftada bir olarak gerçekleşir ancak duruma bağlı olarak seans aralıkları daha sık veya daha az olabilir. ### Psikoterapi seansları gizli midir? Evet, bazı istisnalar dışında terapi seansları tamamen gizlidir. Psikologlar, gerçekleştirilen seansların gizliliklerini korurlar ancak kendiniz veya bir başkası için tehdit oluşturulması veya çocuk istismarı gibi durumlardan şüphelenilmesi durumunda gizlilik durumu ortadan kalkar, süreç devlet kurumları ile paylaşılır. ### İlk randevuda ne beklemeliyim? İlk randevu genellikle tanışma ve evrak işlemlerini kapsar. İlk psikoterapi seansınızda terapiye başvurma nedenleriniz, hedefleriniz ve geçmişiniz hakkında bilgiler paylaşılması istenecektir. ### Bir psikologdan ne kadar süre terapi almam gerekir? Psikoterapi sürecinin kaç seans gerçekleşeceği soruna ve kişiye göre değişmektedir. Bazı kişisel yalnızca birkaç seansa ihtiyaç duyabilirken, bazıları ise daha uzun süreli terapilerden fayda görmektedir. ### Psikoloğumu nasıl seçmeliyim? Psikoloğunuzu seçerken şunlara dikkat edebilirsiniz; ### Psikolojik danışmanlık işe yarar mı? Psikolojik danışmanlık, birçok problem için etkili bir tedavi yöntemidir. Araştırmalar, psikolojik danışmanlığın kaygı, depresyon, öfke kontrolü, travma gibi birçok problemde etkili olduğunu göstermiştir.

### Psikoterapi seans ücretleri ne kadar? Psikoterapi seans ücretleri, uzman psikoloğunuzun deneyimine ve uzmanlık alanına göre değişmektedir. Samsun Psikolog randevu ücretleri hakkında bilgi edinmek için iletişim formunu doldurun, size en kısa sürede dönüş sağlayacağız. ## Terme Psikolog Psikoterapi Süreci Nasıl İlerler? Terme Psikolog Randevu sonrası seans sürecini adım adım sizler için hazırladık. ### Save the Earth for future Generations. Flamingo Psikoloji Merkezi Terme Psikolog'dan psikoterapi hizmeti almış dört binden fazla danışanımızdan edindiğimiz yüksek memnuniyet oranı ile sizin de psikolojik destek arayışınızda memnuniyetinizi güvenceliyoruz. Bizi değerlendiren tüm danışanlarımızdan 5 yıldızlı inceleme aldık, Randevu Alın** ## Danışan Yorumları Samsun Psikolog danışan yorumlarını inceleyerek mutlu danışanlarımızın deneyimlerine göz atın. --- # Terapiler ve Testler Source: https://flamingopsikoloji.com/terapiler-testler/ # Terapiler ve Testler Samsun Flamingo Psikoloji Merkezinde 20+ uygulanan terapi ve testlere göz atın. Kendiniz veya yakınınız için en uygun terapi & test yöntemini seçin. Kararsızsanız veya bir uzman görüşüne ihtiyacınız varsa bizimle [iletişime](https://flamingopsikoloji.com/iletisim/) geçmekten çekinmeyin. ![Samsun Flamingo Psikoloji Hakkında](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/01/flamingo-psikoloji-samsun.webp) ** ### Terapiler Samsun Psikolog olarak uyguladığımız terapi yöntemlerini inceleyin. İnceleyin ** ### Eğitim & Meditasyon Eğitim ve meditasyonlarla kişisel benliğinizin farkına varın. İnceleyin ** ### Testler Kişilik, Zeka ve Dikkat testleri başlıca olmak üzere tüm testlere göz atın. İnceleyin ## Bireysel Terapi & Yetişkin Terapisi Stres, utanç, motivasyon düşüklüğü, üzüntü, suçluluk, çaresizlik, kaygı duyguları ve eş, iş, aile gibi ilişkisel problemler için psikoterapi alın. [Bilgi Alın](/yetiskin-psikoterapisi/) ## Çocuk ve Genç Terapisi Çocuk ve genç terapisi, çocukların büyüme ve kendi farkındalıklarını yarattıkları dönemde desteğe ihtiyaç duydukları anda ebeveynlerin veya yakınların yönlendirilmesiyle ihtiyaç duyulmaktadır. [Bilgi Alın](/cocuk-ve-genc-psikoterapisi/) ## Çift ve Aile Terapisi Aile ve çiftler arasında ilişkide veya evlilikte bazen sorunlar tahmin edildiğinden daha çıkılmaz bir hale gelebilir. Bu tür çözülemeyen sorunları çözümlemek için bir uzmandan destek almak oldukça normaldir. [Bilgi Alın](/cift-ve-aile-psikoterapisi/) ## Çevrimiçi (Online) Terapi Günlük yaşamın yoğunluğu ve teknolojik cihazların gelişimi ile çevrimiçi psikoterapi seansları çok daha kolay ve konfor alanınızda gerçekleşebilir. [Bilgi Alın](/cevrimici-psikoterapi/) ## Özşefkat (Mindfulness) Terapi Bilinç farkındalık temelli bir psikoterapi yöntemi olan Mindfulness Psikoterapi aynı zamanda Öz Şefkat Terapisi olarak da bilinmektedir. [Bilgi Alın](/mindfulness-psikoterapi/) ## Cinsel Danışmanlık Cinsel danışmanlık, çeşitli cinsel kaygıları ve işlev bozukluklarını ele alan bir psikoterapi biçimidir. Cinsel doyumu, yakınlığı ve cinsellikteki genel mutluluğu iyileştirmeyi hedefler. [Bilgi Alın](/cinsel-terapi/) ## EMDR Terapisi Göz Hareketleri ile Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme Tekniği olarak Türkçe’ye çevirebileceğimiz EMDR Psikoterapi tekniği, travma sonrası stres bozukluğu gibi durumlarda tercih edilir. [Bilgi Alın](/emdr-psikoterapi/) ## Çocuk ve Ergen EMDR Terapisi Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR), çocuklarda ve ergenlerde travmatik veya sıkıntılı deneyimleri işlemesine yardımcı olan bir psikoterapi yaklaşımıdır. Özellikle çocuklarda ve ergenlerde kaygı ve travmada etkilidir. [Bilgi Alın](/cocuk-ergen-emdr-terapi/) ## Sınav Kaygısı Terapisi Çocuk ve genç yaş aralığındaki bireylerin sınav esnasındaki strese bağlı olarak bildiklerini unutması Sınav Kaygısı olarak tanımlanır. [Bilgi Alın](/sinav-kaygisi-psikoterapi/) ## Oyun Terapisi Çocukların duygularını ifade etme, isteklerini aktarma ve kendilerini keşfetmelerini sağlayan oyun psikoterapisi, oyuncaklarla gerçekleştirilmektedir. [Bilgi Alın](/oyun-psikoterapi/) ## Bilişsel Davranışçı Terapi Hayatın getirdiği zorlu dönemleri tek başınıza atlatamadığınızda yetişkin terapisi almak en doğru kararlardan birisidir. Unutmayın, bir birey olarak fiziki sağlığınız kadar ruhsal sağlığınız da önemlidir. [Bilgi Alın](/bilissel-davranisci-psikoterapi/) ## Duygusal Zeka Eğitimi Duygusal zeka ile mesajları doğru bir şekilde çözümleyin ve amaçlarınız doğrultusunda yapıcı bir şekilde yönlendirin. [Bilgi Alın](/duygusal-zeka-egitimi/) ## Meditasyon Uygulamaları Meşgul ve yorgun bir zihinden, sakin ve odaklı bir zihne geçiş için Meditasyon Uygulamalarını inceleyin. [Bilgi Alın](/meditasyon-uygulamalari/) ## Çocuk ve Genç Meditasyonu Çocukların stres ve kaygılarını azaltmak, duygu kontrollerini sağlamaları ve karmaşık düşüncelerden zihinlerini arındırmaları için Çocuk ve Genç Meditasyonu uygulanmaktadır. [Bilgi Alın](/cocuk-ve-genc-meditasyonu/) ## Kurumlar ve Uzmanlar için Eğitimler Çalışanların kurum içerisindeki verimliliklerini arttırma ve ekip içerisindeki iletişimi iyileştirmek için kurumlar ve uzmanlar için eğitimler sıkça başvurulan çözümler arasında yer alır. [Bilgi Alın](/kurumlar-ve-uzmanlar-icin-egitimler/) ## Sosyal Beceri Atölyesi Sosyal Beceri Atölyesinde sözlü ve sözsüz yollarla sosyal kurallar ile ilişkilerin yaratıldığı, iletildiği ve değiştirildiği bir süreç kapsanır. [Bilgi Alın](/sosyal-beceri-atolyesi/) ## Nöropsikolojik Değerlendirme Nöropsikolojik değerlendirme süreci, beynin yapı ve fonksiyonlarının psikolojik durumlarla olan ilişkisini ele alır ve buna göre teşhis gerçekleştirir. [Bilgi Alın](/noropsikolojik-degerlendirme/) ## WISC-R Zeka Testi Samsun WISC-R zeka testi, 6 - 11 yaş aralığındaki çocuklara uygulanmaktadır. [Bilgi Alın](/wisc-r-zeka-testi/) ## Moxo Dikkat Ölçüm Testi Dikkat ölçmek amacıyla tercih edilen Moxo Dikkat Testi, 6 - 12 yaş aralığındaki çocuklar ve 13 - 60 yaş arasındaki yetişkinlere uygulanabilmektedir. [Bilgi Alın](/moxo-dikkat-olcum-testi/) ## DTMM - Mizaç Analizi Dokuz Tip Mizaç Modeli olarak da bilinen DTMM Mizaç Analizi yöntemi, kendini tanıma kavramından yola çıkar ve bireyin olumlu & olumsuz yönlerini tanımasına yardımcı olur. [Bilgi Alın](/dtmm-mizac-analizi/) ## MMPI Kişilik Testi Dünyada yetişkinler için en yaygın testlerden birisi olan MMPI Kişilik Testi 16 yaş ve üzerine uygulanabilir. [Bilgi Alın](/mmpi-kisilik-testi/) ## Okula Hazırlık Testleri Çocukların okula başlamaya hazır olup olmadıklarını değerlendirmek için kullanılan bir dizi test ve değerlendirmeye okula hazırlık testleri denilmektedir. Bilgi Alın ## Gelişim Testleri Gelişim süreci; zihinsel, bedensel, sosyal, duygusal, dilsel gibi pek çok alandaki değişimi ifade etmek için kullanılır. Gelişim testleri ise bu değişimleri ölçümlemek amacıyla kullanılır. [Bilgi Alın](/gelisim-testleri/) --- # Nöropsikolojik Değerlendirme Source: https://flamingopsikoloji.com/noropsikolojik-degerlendirme/ # Nöropsikolojik Değerlendirme Nöropsikolojik değerlendirme süreci, beynin yapı ve fonksiyonlarının psikolojik durumlarla olan ilişkisini ele alır ve buna göre teşhis gerçekleştirir. ![Samsun Nöropsikolojik Değerlendirme](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-noropsikolojik-degerlendirme.webp) ## Samsun Nöropsikolojik Değerlendirme Bu psikolojik değerlendirme yönteminde insan vücudundaki en önemli organlardan birisi olan beynin yapı fonksiyonlarının belirli psikolojik olaylara karşı ilişkisi ele alınır ve nörolojik bozuklukların yol açtığı bilişsel & davranışsal etkileri tespit ederek tedavi süreci ele alınır.

Beyin fonksiyonlarındaki bulunan bozuklukların eden olduğu istenmeyen davranışsal yansımaları değerlendiren hizmettir. Psikolojinin en önemli noktalarından birisi beyindeki düşünce yapısını anlamak ve ölçümleyebilmektir. Nöropsikolojik Değerlendirme ise bu öncülükte geliştirilen ve başlangıçta ölçümü zor olarak kabul edilen "zeka" kavramının ölçümlenmesi için tasarlanmıştır.

Uygulanacak olan testlerde tanı koyma, hastalığın ilerleyişini takip etme, araştırmalar yapma gibi amaçlar vardır. Yaş, cinsiyet, eğitim düzeyi ve hastalığın tipi gibi değişkenler ele alındığında uygulanacak olan testte değişiklik gözlemlenebilir. Hastaya hiçbir zaman tek bir test uygulanmaz, farklı değerlendirme sonuçları ile test desteklenir. [Randevu Alın**](/randevu-al/) ### Nöropsikolojik Değerlendirmeye Katılma Sorunların Temel Nedenleri Samsun Nöropsikolojik Değerlendirme başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle terapi ihtiyacı duyarlar. ** ### Save the Earth for future Generations. Dikkat ** ### Save the Earth for future Generations. Hafıza ** ### Save the Earth for future Generations. Hesap yapma ** ### Save the Earth for future Generations. Dil becerileri ** ### Save the Earth for future Generations. Planlama ** ### Save the Earth for future Generations. Soyutlama ** ### Save the Earth for future Generations. Yargılama ** ### Save the Earth for future Generations. Unutkanlık ## Nöropsikolojik Değerlendirme Süreci Nasıl İlerler? Samsun Nöropsikolojik Değerlendirme sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz. ### Nöropsikolojik Değerlendirme Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Samsun Nöropsikolojik Değerlendirme Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik. ### Kimler Nöropsikolojik Değerlendirmeye başvurabilir? Bu değerlendirme yönteminde danışanın idrak etme ve davranışlar arasındaki ilişki ele alınır. Test, danışanın zihinsel becerilerinin ölçülmesine dayanır ve bunu hedefler. Bu hedef doğrultusunda gerçekleştirilen testte ölçülen zihinsel beceriler; dikkat, hafıza, hesap yapma, dil becerileri, planlama, soyutlama, yargılama gibi başlıkları ele alır. Sıklıkla geriatri hastalarına uygulanmaktadır. Eğer bahsedilen belirtilerden siz veya bir yakınınız şikayetçiyse kliniğimize başvurabilirsiniz.
Eğer siz veya tanıdığınız bir kimsede dikkat sorunları, unutkanlık, isim bulamama ve hatırlama güçlüğü gibi unutmaya veya hatırlamakta zorlanmaya dayalı belirtiler varsa bu değerlendirme yöntemine başvurabilirsiniz. ### Nöropsikolojik Değerlendirme nasıl gerçekleştirilir? Danışana tanı koymak için mutlaka birden fazla test gerçekleştirilir. Her danışana aynı test uygulanmaz. Danışanın demografik özellikleri olan yaş, cinsiyet, eğitim düzeyi ve hastalığın tipi gibi değişken etmenlere göre hangi testlerin uygulanabileceği uzman psikolog tarafından belirlenir. Birden fazla test uygulanmasının nedeni, değerlendirme sonuçlarının farklı testlerle desteklenmesidir. Testlerin ardından ortaya çıkan sonuçlara göre tetkikler veya psiko-eğitsel çalışmalar için danışan yönlendirilir.
Testler esnasında uyanıklık, dikkat, çalışma belleği, kısa süreli ve uzun süreli bellek, dil becerileri, görsel ve mekansal becerileri ile yürütücü işlevler ölçülmektedir. ### Nöropsikolojik Değerlendirmenin faydaları nelerdir? Özellikle 40 yaş ve üzerindeki bireylerin düzenli aralıklarla bu testleri gerçekleştirmeleri kritik öneme sahiptir. İlerleyen yaşlarda beyin fonksiyonlarını yerine getirememe nedeniyle pek çok rahatsızlığın ortaya çıktığı bir gerçektir. Bu tür hastalıkların erken tanısı ve tedaviye kısa sürede başlanması için test sonuçlarından faydalanabilirsiniz. Bu tür hastalıkların erken tedavisi sayesinde ilerleme gerçekleşmeden iyileşme gerçekleşebilir.
Alzheimer, tedavi edilmediğinde ciddi hafıza kayıplarına neden olmaktadır, bu nedenle erken teşhis ve uygun tedavi süreci ile hastalık ilerlemeden iyileşme gerçekleştirilebilir.
Unutkanlık hemen hemen herkeste görülebilmektedir. Ancak bazı durumlarda çok daha ciddi boyutlara ulaşmakta ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkilemektedir. ### Nöropsikolojik Değerlendirme fiyatları nelerdir? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. --- # Vezirköprü Psikolog Source: https://flamingopsikoloji.com/vezirkopru-psikolog-randevu/ ![Samsun Psikolog Danışan Memnuniyeti](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2023/12/danisan-memnuniyeti.webp) ### Yüksek Danışan Memnuniyeti (5.0 - 26 Değerlendirme) # Vezirköprü Psikolog Hayatın getirdiği zorlu dönemleri tek başınıza atlatamadığınızda Vezirköprü Psikolog'dan randevu almayı değerlendirebilirsiniz. Unutmayın, bir birey olarak fiziki sağlığınız kadar ruhsal sağlığınız da önemlidir. ** ### Kimler İçin? Depresyon, kaygı, fobi, travma, takıntı, kayıp, yeme bozukluğu, kötü alışkanlıklar, öfke kontrolü vb. ** ### Faydaları Nelerdir? Karmaşık duygu ve düşünce yapınızı kontrol altına almanıza yardımcı olur. ** ### Seans Aralıkları Sizin uygunluğunuza göre haftalık veya iki haftada bir şeklinde planlanabilir. ** ### Seans Süreleri Samsun Psikolog terapi için seanslar 45 dakika sürmektedir. ## Vezirköprü Psikolog Hizmetleri ## Vezirköprü'de Psikolog mu Arıyorsunuz? Vezirköprü Flamingo Psikoloji Merkezinde sunduğumuz hizmetleri ve Uzman Psikolog kadromuzu bu sayfa üzerinden detaylıca inceleyebilirsiniz. Psikologlarımızın uzmanlık alanlarını, terapi yaklaşımlarını ve deneyimlerini incelemek için özgeçmişlerini inceleyebilir, sundukları hizmetlerin detaylarına göz atmak için sayfada bulunan "Terapiler ve Testler" bağlantısını kullanabilirsiniz.

Terapi süreci öncesinde merak edebileceğiniz sorular için dilerseniz Sıkça Sorulan Sorular alanını inceleyin veya özel sorularınız için sayfada bulunan iletişim formunu kullanın. Kolayca randevu oluşturmak için ekranda yer alan Telefon, WhatsApp veya takvim aracını kullanın.

Samsun Uzman Psikolog Yücel KÖSE'nin ve Samsun Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE'nin özgeçmişlerini inceleyerek uzmanlıklarına ve deneyimlerine göz atabilirsiniz. Uzman Psikolog kadromuzun seanslar sonrasında aldıkları danışan yorumlarını inceleyebilirsiniz. ## Vezirköprü Psikolog Randevu Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Vezirköprü Psikolog'dan randevu almadan önce aklınıza takılabilecek soruları sizin için derledik. Daha fazla bilgi edinmek için iletişime geçmekten çekinmeyin. ### Bir psikolog ne konuda yardımcı olabilir? Psikologlar ruh sağlığı problemleriyle başa çıkmanıza ve duygusal iyilik halinizi geliştirmenize yardımcı olan bir destek hizmetidir. Psikologlar kaygı, depresyon, stres, ilişki sorunları, fobiler ve bağımlılık gibi çok çeşitli sorunlarda yardımcı olabilirler. ### Psikiyatrist, psikolog, terapist ve danışman arasındaki fark nedir? Terimler bazen birbirleri yerine kullanılsa da, psikiyatristler tıp eğitimi almış kişilerdir ve psikolojik & organik kökenli ruhsal bozuklukları tedavi etmek için ilaçlı tedavi uygularlar. Psikologlar ruh sağlığı alanında üniversitelerin ilgili bölümlerinden mezun olmuş kişilerdir. Terapi ve danışmanlık gibi yöntemler kullanarak ilaçsız bir şekilde danışanlarının problemlerini çözmelerine yardımcı olurlar. ### Bir psikoloğa gitmek için sevke ihtiyacım var mı? Hayır, herhangi bir sevke ihtiyacınız yoktur. Kendinizi günlük hayatın stresi ile başa çıkmakta zorlandığınızı hissettiğiniz anlarda psikologlardan randevu alabilirsiniz. Samsun Flamingo Psikoloji Merkezi sadece çocuk, ergen ve yetişkinler için psikolojik destek sunmamakta, aynı zamanda dikkat testi, zeka testi, kişilik testi ve farklı yaş grupları için meditasyon uygulamaları da gerçekleştirmektedir. ### Psikolojik destek almaya ihtiyacım olduğunu nasıl anlarım? Kaygı, depresyon ve öfke kontrolü gibi duygusal veya davranışsal problemler yaşıyorsanız, yas, ayrılık, travma gibi zorlu yaşam olaylarıyla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, kendiniz geliştirmek ve potansiyelinizi açığa çıkartmak istiyorsanız bir uzman psikologdan randevu almayı değerlendirebilrisiniz. ### Psikoterapi seansları ne kadar sürer? Psikoterapi seansları genellikle 45-50 dakika arasında gerçekleşmektedir. Ancak bu , psikoloğunuza ve ihtiyaçlarınıza göre değişiklik gösterebilmektedir. ### Ne sıklıkla psikoloğa görünmeliyim? Bu, psikoloğunuzla gerçekleştirilecek olan ilk görüşmenize ve kişisel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak değişmektedir. Tipik seans aralığı haftada bir olarak gerçekleşir ancak duruma bağlı olarak seans aralıkları daha sık veya daha az olabilir. ### Psikoterapi seansları gizli midir? Evet, bazı istisnalar dışında terapi seansları tamamen gizlidir. Psikologlar, gerçekleştirilen seansların gizliliklerini korurlar ancak kendiniz veya bir başkası için tehdit oluşturulması veya çocuk istismarı gibi durumlardan şüphelenilmesi durumunda gizlilik durumu ortadan kalkar, süreç devlet kurumları ile paylaşılır. ### İlk randevuda ne beklemeliyim? İlk randevu genellikle tanışma ve evrak işlemlerini kapsar. İlk psikoterapi seansınızda terapiye başvurma nedenleriniz, hedefleriniz ve geçmişiniz hakkında bilgiler paylaşılması istenecektir. ### Bir psikologdan ne kadar süre terapi almam gerekir? Psikoterapi sürecinin kaç seans gerçekleşeceği soruna ve kişiye göre değişmektedir. Bazı kişisel yalnızca birkaç seansa ihtiyaç duyabilirken, bazıları ise daha uzun süreli terapilerden fayda görmektedir. ### Psikoloğumu nasıl seçmeliyim? Psikoloğunuzu seçerken şunlara dikkat edebilirsiniz; ### Psikolojik danışmanlık işe yarar mı? Psikolojik danışmanlık, birçok problem için etkili bir tedavi yöntemidir. Araştırmalar, psikolojik danışmanlığın kaygı, depresyon, öfke kontrolü, travma gibi birçok problemde etkili olduğunu göstermiştir.

### Psikoterapi seans ücretleri ne kadar? Psikoterapi seans ücretleri, uzman psikoloğunuzun deneyimine ve uzmanlık alanına göre değişmektedir. Samsun Psikolog randevu ücretleri hakkında bilgi edinmek için iletişim formunu doldurun, size en kısa sürede dönüş sağlayacağız. ## Vezirköprü Psikolog Psikoterapi Süreci Nasıl İlerler? Vezirköprü Psikolog Randevu sonrası seans sürecini adım adım sizler için hazırladık. ### Save the Earth for future Generations. Flamingo Psikoloji Merkezi Vezirköprü Psikolog'dan psikoterapi hizmeti almış dört binden fazla danışanımızdan edindiğimiz yüksek memnuniyet oranı ile sizin de psikolojik destek arayışınızda memnuniyetinizi güvenceliyoruz. Bizi değerlendiren tüm danışanlarımızdan 5 yıldızlı inceleme aldık, Randevu Alın** ## Danışan Yorumları Samsun Psikolog danışan yorumlarını inceleyerek mutlu danışanlarımızın deneyimlerine göz atın. --- # Anasayfa Source: https://flamingopsikoloji.com/ ** [Uzmanlarımız](/hakkimizda/#uzmanlar)UzmanlarımızSamsun Psikolog'da size hizmet veren Uzman Klinik Psikologlarımıza göz atın. ** VideolarVideolarUzman Klinik Psikologlarımız tarafından hazırlanan bilgi içerikli videolara göz atın. ** [Galeri](/hakkimizda/#galeri)GaleriUzman Klinik Psikologlarımız tarafından hazırlanan bilgi içerikli videolara göz atın. ** [Telefon ile Ulaşın](tel:05446623455)Telefon ile UlaşınKliniğimize telefonla ulaşarak merak ettikleriniz hakkında bilgi alın, randevu oluşturun. ![creative](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/01/flamingo.webp) Çevrimiçi veya yüz yüze ### Popüler Hizmetlerimiz Samsun Psikolog olarak danışanlarımızın sıklıkla tercih ettiği psikolojik destek ve psikolojik, dikkat ve zeka testlerine göz atın. [Randevu Alın](/randevu-al/) ![icon](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/01/single.svg) Kendiniz için bireysel terapi ![icon](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/01/couple.svg) İlişkiler için çift ve ilişki terapisi ![icon](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/01/family.svg) Aileler için aile terapisi ![icon](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/01/family.svg) Çocuk ve ergenler için terapiler ### Neden psikolojik destek almalısınız? Günlük hayat beklenmedik durumlarla doludur. Kişisel ilişkilerimiz, aile ilişkilerimiz, profesyonel iş hayatımızdaki ilişkilerimiz veya eğitim hayatındaki ilişlilerimizin pek çoğu beklenmedik anlarda sizi çıkmaza girmiş gibi hissettirebilir. Samsun Psikolog Flamingo Psikoloji Merkezi Merkezi olarak kliniğimizde hizmet veren Uzman Psikolog Yücel KÖSE ve Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE ile günlük hayatın üzerinizde oluşturduğu ve kontrol edilmesi zor duygu durumlarını kontrol altına almanıza yardımcı olabiliriz. StresUtançSuçlulukMotivasyon DüşüklüğüÜzüntüÇaresizlikKaygı DuygularıEş veya İlişki Problemleriİş ProblemleriAile Problemleri ## Yaklaşan Etkinlikler Kliniğimizde Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE tarafından uygulanan yaklaşan meditasyonlar diğer etkinliklere göz atın ve yer ayırtın. ## Terapi Süreci Nasıl İşliyor? Samsun Psikolog Yücel KÖSE ve Samsun Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE tarafından Flamingo Psikoloji'de uygulanan üç adımlı süreç ile tanışın. Psikolojik desteğe ihtiyaç duyduğunuzda bizimle iletişime geçin. Psikolojik seanslarınızı planlayalım ve seanslara katılın. Seansların ardından çözüme ulaşın. ![creative](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/01/tanisma-seansi.webp) ### Tanışma Seans Gerçekleştirilecek ilk seans sizi ve (varsa) beraber katıldığınız eşiniz & aile üyenizi tanımakla geçecektir. İlk seans, tanışma seansı olmaktadır. ![creative](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/01/hedef-belirleme.webp) ### Hedef Belirleme Gerçekleştirilen ilk seansta tanışıldıktan sonra gelecek terapiler programlanarak sürecin nasıl ilerleneceği ele alınır. Bu, danışan olarak sizin için bir yol haritası oluşturur. ![creative](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/01/surec.webp) ### Süreç Seanslar ilerledikçe derine gömdüğünüz sorunlarınızı yüzeye çıkartmaya başlar ve kendinizi herhangi bir engel olmadan ifade etmeye başlarsınız. ![Samsun Psikolog Danışan Yorumları](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/01/devam-eden-terapiler.webp) ### Devam Eden Terapiler Siz kendinizi yeterince iyi hissedene kadar terapiler devam eder. Sorunlarınızı geride bıraktığınıza dair danışanınız ile hemfikir olana kadar psikolojik tedavi süreci devam eder. ## Samsun Psikolog Danışan Yorumları Yüksek danışan memnuniyeti sunduğumuz kliniğimizden daha önce psikolojik destek hizmeti alan danışanlarımızın yorumlarına göz atın. ### İlknur Hanım çok iyi bir psikolog görüşme esnasında yapıcı, umut ve güven veriyor. ![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)y...Doktor Takvimi ### İlknur Hanım başarılı bir psikolog iyiki kendisi ile yolumuz kesişmiş. Çocuğum ile ilgili kafama takılan soruları çok güzel cevapladı. ![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)y...çDoktor Takvimi ### Yücel Bey’e umutlarımın kalmadığına inandığım zaman gitmiştim. Yücel Bey ile hayatım değişti. Motivasyon kaynaklarım arttı ve kendime olan saygımı görmemi, duygularımı tanımlamamı, hissetmemi sağladı. ![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)n...bDoktor Takvimi ### Yücel Bey'in sayesinde yoğun geçen panik ataklarım öfkemi kontrol edememe ve bunlara benzer bi çok noktada iyileştiğimi düşünüyorum. ![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)me...zDoktor Takvimi ### Yücel bey konusunda fazlasıyla bilgili ve özenli bir insan. Oğlum için kendisiyle bir süreç yürüttük ve çok faydalandık. Herkese tavsiye ederim. ![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)Yunus EmreGoogle Haritalar ### Alanında uzman çalışanlara sahip, güler yüzlü harika bir merkez. Gönül rahatlığı ile tercih edebilirsiniz. ![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)Mustafa SamancıGoogle Haritalar ### Yücel Bey alanında çok iyi bir psikolog. Bana ve aileme çok yardımcı oldu. Çok teşekkürler 🙏🏻 ![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)Eren GündüzGoogle Haritalar ### Memnun kaldık. Düşünen herkese tavsiye ediyoruz. Her şey için teşekkürler. ![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)Ebubekir RençberGoogle Haritalar ### İlgi ve alaka mükemmel.. Çok teşekkür ediyoruz ![author-profile](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/plugins/the-plus-addons-for-block-editor/assets/images/tpgb-placeholder.jpg)Leyla KülcüGoogle Haritalar ### Sıkça Sorulan Sorular Samsun Psikolog & Psikolojik Merkezi Hizmetlerinden yararlanmadan önce aklınıza takılan bazı sorular olabilir. Kliniğimizden psikolojik destek hizmeti almadan danışanlarımızın bize sorduklara göz atabilirsiniz. ### Hangi yaş gruplarıyla çalışıyorsunuz? Merkezimizde çocuk ve ergen psikoterapisi, yetişkin psikoterapisi, çift ve aile danışmanlığı uygulanmaktadır. Dolayısıyla 3 yaşından itibaren çocuk, genç, yetişkin ve aile gruplarıyla ilgilenen uzmanımız bulunmaktadır. ### Psikoterapi hizmetinden memnun kalır mıyım? Sitemizde yer alan tamamı gerçek yorumlardan da anlaşılacağı üzere Samsun Flamingo Psikoloji Merkezi’nden memnuniyet oranı yüksektir. Sıklıkla referans kullanarak gelen danışanlarımız olur. Samsun Psikolog arayanlar yorum ve tavsiyelerde Flamingo Psikoloji Merkezi olarak yer alırız. Ancak memnuniyet durumu kişisel bir değerlendirme olduğundan kimseye bu konuda garanti veremeyiz. Uzmanımız yardımcı olamayacağını düşündüğü bir konuda sizi nezaketle yönlendirmekten çekinmez. ### Psikologlar ilaçlı tedavi uygular mı? Hayır. Merkezimizde Samsun Klinik Psikologlar ve Uzman Psikologlar konuşarak ve terapotik uygulamalarda bulunarak yani psikoterapi uygulayarak psikolojik problemlerin üstesinden gelmenizi sağlarlar. Pek çok psikolojik zorlantıya psikoterapi tek başına yeterlidir. Hastalık durumlarında ise farmakolojik düzenlemelerin yanında psikoterapilerin etkili olduğu bilinmektedir. ### Flamingo Psikoloji'ye nasıl ulaşırım? Samsun’da Psikolog hizmeti veren Flamingo Psikoloji Merkezi, Atakum’da Türk-iş Tramvay Durağının hemen karşısındadır. Medicalpark Hastanesinin olduğu Tramvay durağına gelmeniz yeterlidir. Merkezimiz altında Küçükpazar bulunmaktadır. Canik Apartmanı No:210, 5. katta Daire:16’da sizi bekliyor olacağız. ## Blog Gönderileri Samsun Uzman Psikolojik Danışmanlarımız tarafından hazırlanan blog gönderilerine göz atın. --- # Üzüntü Nasıl Geçer? Kalbinizi Ferahlatacak 10 Bilimsel Yöntem Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/uzuntu-nasil-gecer-iyilesme-yollari/ Hayatın akışında bazen kendimizi ağır bir keder bulutunun altında hissedebiliriz. Sevilen birinin kaybı, biten bir ilişki ya da beklentilerin karşılanmaması bizi derin bir üzüntüye sürükleyebilir. **"Üzüntü nasıl geçer?"** sorusu, aslında ruhumuzun iyileşme arayışıdır. Üzüntü bir hastalık değil, bir onarım sürecidir. İşte bu süreci daha sağlıklı yönetmenizi sağlayacak stratejiler: ## 1. Duyguyu Kabullenin ve İsimlendirin Üzüntüden kaçmak, onun ömrünü uzatır. Onu bir misafir gibi karşılayın. - **Bastırmayın:** "Üzülmemeliyim" diyerek kendinizi zorlamak kaygıyı artırır. - **Tanımlayın:** "Şu an hayal kırıklığı nedeniyle üzgünüm" demek, beynin duygusal merkezini (amigdala) sakinleştirir ve mantıklı düşünmeyi sağlayan prefrontal korteksi devreye sokar. ## 2. Fiziksel Hareketin Gücünden Faydalanın Vücut hareket ettiğinde zihin de hareket eder. Üzgünken koltuktan kalkmak dünyanın en zor işi gibi gelebilir, ancak: - **Kısa bir yürüyüş:** Sadece 15 dakikalık güneş ışığı ve yürüyüş, serotonin seviyesini artırır. - **Vagus Siniri Aktivasyonu:** Soğuk suyla yüz yıkamak veya derin nefes egzersizleri, sinir sistemini "savaş ya da kaç" modundan "dinlen ve onar" moduna geçirir. ## 3. Sosyal İzolasyondan Kaçının Üzüntü bizi eve kapatmak ve yalnız kalmak ister. Ancak güvendiğiniz birine içinizi dökmek, oksitosin (bağ kurma hormonu) salgılanmasını sağlar. - Konuşmak istemiyorsanız bile sevdiğiniz birinin yanında sadece oturmak, "yalnız değilim" hissini pekiştirir. ## 4. "Duygu Günlüğü" Tutun Zihninizdeki karmaşık düşünceleri kağıda dökmek, onları dışsallaştırır. Sorunlar kağıt üzerinde, kafanızdaki kadar büyük görünmez. **Üzüntüyle baş etme** yollarından biri de kelimelerin sağaltıcı gücünü kullanmaktır. ## Ne Zaman Profesyonel Yardım Alınmalı? Her üzüntü depresyon değildir. Ancak şu belirtiler varsa bir uzmana başvurmak kritiktir: - Üzüntü hali 2 haftadan uzun sürüyorsa ve şiddeti azalmıyorsa. - Uyku ve iştah düzeniniz tamamen bozulduysa. - Eskiden keyif aldığınız hiçbir şey artık sizi heyecanlandırmıyorsa. - Özbakımınızı (duş almak, yemek yemek vb.) ihmal etmeye başladıysanız. ## Üzüntüyü Hafifleten Küçük Rutinler Listesi - **Müzik Seçimi:** Başta üzgün müzikler dinlemek duyguyu boşaltmaya yardımcı olur, ancak sonra tempoyu yavaş yavaş yükseltin. - **Dijital Detoks:** Sosyal medyadaki "sahte mutluluklar" üzüntünüzü körükleyebilir. - **Yaratıcılık:** Resim yapmak, yemek pişirmek veya bir şeyler tamir etmek odağınızı değiştirir. ## Sıkça Sorulan Sorular ### Üzüntü anında ne içilir veya ne yenir? Bitki çayları (özellikle papatya ve melisa) sakinleştirici etki yapar. Bitter çikolata, magnezyum içeriğiyle ruh halini destekleyebilir. Ancak alkol ve aşırı kafeinden kaçınmak gerekir; çünkü bunlar kaygıyı tetikler. ### Üzüntü fiziksel ağrı yapar mı? Evet. Beyin, duygusal acıyı ve fiziksel acıyı aynı bölgede işler. Bu yüzden üzgünken göğüs kafesinde sıkışma, sırt ağrısı veya mide bulantısı hissetmek çok doğaldır. ### "Üzüntü nasıl geçer" sorusunun en hızlı yolu nedir? En hızlı yol, dikkati o anki duygudan uzaklaştırıp duyulara odaklamaktır (5-4-3-2-1 tekniği: 5 tane görülecek şey, 4 tane dokunulacak şey vb.). Bu, zihni "şimdi"ye getirir. ### Ağlamak üzüntüyü bitirir mi? Bitirmez ama hafifletir. Gözyaşıyla birlikte vücuttan stres kimyasalları atılır. Ağladıktan sonra gelen o rahatlama hissi biyolojiktir. ## Sonuç: Bu da Geçecek Üzüntü, mevsimler gibidir; bazen kış uzun sürer ama bahar mutlaka gelir. Kendinize zaman tanıyın, şefkat gösterin ve bu sürecin sizi daha derin bir insan yapmasına izin verin. **Üzüntü nasıl geçer** diye düşünürken aslında iyileşmeye başladınız bile. Üzgünlükle tek başınıza mücadele edemediğinizi düşündüğünüzde [Samsun'da Hızlandırılmış EMDR Terapisi](https://samsunpsikolog.net/samsun-emdr-psikologu/hizlandirilmis-emdr/) ile kendinizi iyi hissetmeye başlayabilirsiniz. --- # Uzun Ömürlü Aşkın Sırrı: Hayat Kurtaran İlişki Tavsiyeleri Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/en-iyi-iliski-tavsiyeleri/ İlişkilerin ilk günleri genellikle karnımızda uçuşan kelebekler, bitmek bilmeyen mesajlaşmalar ve her şeyin kusursuz göründüğü o büyüleyici "balayı evresi" ile geçer. Ancak zaman ilerledikçe, hayatın gerçekleri, günlük stresler ve iletişim farklılıkları devreye girer. İşte tam bu noktada, sevginin tek başına yetmediğini ve sağlıklı bir beraberliğin bilinçli bir çaba gerektirdiğini fark ederiz. Eğer ilişkinizi derinleştirmek, sorunları büyümeden çözmek veya sadece partnerinizle daha uyumlu bir hayat sürmek istiyorsanız, doğru yerdesiniz. Bu kapsamlı rehber, ilişkisini bir sonraki seviyeye taşımak isteyen, iletişim tıkanıklıkları yaşayan veya mutlu bir beraberliğin temellerini sağlam atmak isteyen tüm çiftler için hazırlandı. Okumayı bitirdiğinizde, teorik bilgilerden sıyrılıp günlük hayatınızda anında uygulayabileceğiniz, psikolojik temellere dayanan en etkili **ilişki tavsiyeleri** ile donanmış olacaksınız. Hazırsanız, sevginizi bir ömür boyu canlı tutacak o altın kuralları keşfetmeye başlayalım. ## Neden Güçlü İlişki Tavsiyelerine İhtiyacımız Var? Birçoğumuz ilişkileri yönetmeyi kendi ailemizden, çevremizden veya izlediğimiz romantik filmlerden öğreniriz. Ancak bu kaynaklar genellikle kusurlu veya gerçek dışıdır. İlişki, kendi haline bırakıldığında büyüyen sihirli bir tohum değil, düzenli olarak sulanması, budanması ve emek verilmesi gereken bir bahçe gibidir. Uzmanların sunduğu ilişki tavsiyeleri, sadece kriz anlarında başvurulacak birer "yangın söndürücü" değildir; aynı zamanda o yangının hiç çıkmamasını sağlayan önleyici stratejilerdir. Doğru dinamikleri kurduğunuzda, partnerinizle sadece sevgili değil, aynı zamanda hayatın zorluklarına karşı omuz omuza duran iyi birer takım arkadaşı olursunuz. ## Sağlıklı ve Mutlu Bir Bağ İçin Altın İlişki Tavsiyeleri İlişki dinamikleri çiftten çifte değişiklik gösterse de, mutlu ve uzun ömürlü beraberliklerin temelinde ortak bazı yapıtaşları bulunur. İşte ilişkinizin temelini sarsılmaz kılacak o adımlar: ### 1. "Sen" Dilini Bırakın, "Ben" Diline Geçin Tartışmalar sırasında yapılan en büyük hata, karşı tarafı suçlayıcı bir dil kullanmaktır. "Beni hiç dinlemiyorsun" veya "Sürekli aynısını yapıyorsun" gibi "Sen" diliyle başlayan cümleler, partnerinizin anında savunmaya geçmesine (veya karşı saldırıya geçmesine) neden olur. - **Bunun yerine:** Duygularınızı ifade eden "Ben" dilini kullanın. *"Akşamları benimle sohbet etmediğinde kendimi yalnız hissediyorum"* demek, suçlamadan çok bir ihtiyaç belirtmektir ve karşı tarafı empati kurmaya davet eder. ### 2. Aktif Dinleme Sanatında Ustalaşın Çoğu insan karşısındakini anlamak için değil, ona cevap vermek için dinler. Partneriniz size bir derdini anlattığında, hemen bir çözüm bulmaya veya kendi benzer bir anınızı anlatmaya çalışmayın. - **Pratik İpucu:** Göz teması kurun, telefonunuzu ters çevirin ve sadece onu duyun. Bazen bir insanın tek ihtiyacı, "Bu konuda ne kadar haklı olduğunu ve ne kadar üzüldüğünü görebiliyorum" denilerek duygularının onaylanmasıdır. ### 3. Kaliteli Zaman Rutinleri Oluşturun Aynı evin içinde yaşamak veya her gün mesajlaşmak "birlikte vakit geçirmek" anlamına gelmez. Netflix karşısında telefonlara bakarak geçirilen saatler bağınızı güçlendirmez. - Haftada en az bir akşamı "teknolojisiz zaman" ilan edin. - Birlikte yemek yapın, yürüyüşe çıkın veya sadece gününüzün nasıl geçtiği hakkında derin sohbetler edin. İlişkiyi besleyen şey, dikkatinizin %100'ünü birbirinize verdiğiniz anlardır. ### 4. Çatışmaları "Biz vs. Problem" Olarak Görün Kavga etmek veya tartışmak ilişkinin sonu demek değildir; aksine, farklılıkların nasıl yönetildiğini gösteren bir testtir. Bir sorunla karşılaştığınızda, partnerinizi rakibiniz olarak görmeyin. Masanın karşı taraflarına geçip birbirinizi suçlamak yerine, aynı tarafa geçip problemi karşınıza alın. Unutmayın: Düşmanınız partneriniz değil, aranızdaki o spesifik sorundur. ### 5. Bireysel Alanlara (Kişisel Sınırlara) Saygı Duyun Bir ilişkide "Biz" olmak ne kadar önemliyse, "Ben" kalabilmek de o kadar kritiktir. Partnerinizle her şeyi birlikte yapmak zorunda değilsiniz. Sağlıklı ilişkilerdeki en önemli ilişki tavsiyeleri arasında "bireyselliği korumak" yer alır. Kendi hobileriniz, kendi arkadaş grubunuz ve yalnız geçirdiğiniz zamanlar, ilişkiye taze bir enerji ve yeni sohbet konuları olarak geri döner. Birbirine yapışık yaşamak (codependency), zamanla boğulma hissine ve tutkunun ölmesine yol açar. ## İlişkileri İçten İçe Çürüten En Yaygın Hatalar Neleri yapmanız gerektiğini bilmek kadar, neleri yapmamanız gerektiğini bilmek de hayatidir. İşte en sık düşülen tuzaklar: - **Zihin Okumasını Beklemek:** *"Beni gerçekten sevseydi, neye kırıldığımı anlardı"* yanılgısıdır. Kimse zihin okuyamaz. İhtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi açıkça, çocuk gibi küsmeden dile getirmelisiniz. - **Geçmişi Silaha Dönüştürmek (Skor Tutmak):** Yeni bir tartışmada aylar öncesinin hatalarını masaya getirmek, hiçbir sorunu çözmez. Çözülmüş konuları kapalı tutmayı öğrenin; ilişkiniz bir intikam sahası değildir. - **Sorunları Halı Altına Süpürmek:** Tartışmaktan kaçınmak adına sürekli alttan almak ve sorunları yok saymak, ileride çok daha büyük bir öfke patlamasına zemin hazırlar. Sorunları biriktirmeden, sıcağı sıcağına (fakat sakinleşince) konuşun. ## Sıkça Sorulan Sorular ### Sağlıklı bir ilişkinin temeli neye dayanır? Güven, saygı ve açık iletişim sağlıklı bir ilişkinin sacayağıdır. Bu üç unsur olmadan sadece sevgi, ilişkinin uzun vadede ayakta kalması için yeterli bir temel sağlamaz. ### Sürekli tartışmak ilişkinin biteceği anlamına mı gelir? Hayır, tartışmak başlı başına bir sorun değildir; sorun olan "nasıl" tartıştığınızdır. Hakaret, aşağılama ve duvar örme olmadan, yapıcı bir şekilde tartışan çiftler, genellikle sorunlarını halı altına süpüren çiftlerden daha uzun süreli ilişkiler yaşarlar. ### Uzaktan ilişkiler için en iyi ilişki tavsiyeleri nelerdir? Uzaktan ilişkilerde iletişim ve güven her şeydir. Düzenli görüntülü konuşma rutinleri oluşturmak, birbirinizin günlük hayatına dijital de olsa dahil olmak (örneğin aynı anda film izlemek) ve her zaman bir sonraki "görüşme tarihini" net olarak bilmek belirsizliği ve kaygıyı azaltır. ### İlişkideki heyecan ve tutku yıllar geçtikçe nasıl canlı tutulur? Heyecan kendiliğinden var olan bir şey değil, yaratılan bir eylemdir. Rutinin dışına çıkmak, birlikte yeni şeyler denemek (yeni bir hobi, bilmediğiniz bir yere seyahat), partnerinizi takdir etmeyi unutmamak ve fiziksel teması (sadece cinsellik değil, sarılmak, el ele tutuşmak) sürekli kılmak tutkuyu besler. ### Çift terapisine ne zaman başvurulmalıdır? İletişim tamamen koptuğunda, aynı sorunlar etrafında sürekli dönüp çözüme ulaşamadığınızda, güven kırıklığı (aldatma, yalan) yaşandığında veya ayrılık düşüncesi sık sık aklınıza gelmeye başladığında beklemeden uzman bir çift terapistinden destek almak en sağlıklı adımdır. ## Sonuç: İlişkinize Emek Vermeye Bugün Başlayın Kusursuz insan olmadığı gibi, kusursuz ilişki de yoktur. Önemli olan, birbirinizin kusurlarını tolere edebilecek kadar güçlü bir sevgi ve bu farklılıkları yönetecek kadar sağlam bir iletişim becerisi geliştirmektir. Bu yazıda paylaştığımız **ilişki tavsiyeleri**, okuyup geçilecek teoriler değil, her gün pratiğe dökülmesi gereken yaşam alışkanlıklarıdır. İletişimde şeffaf olmayı, dinlemeyi ve empati kurmayı seçtiğiniz her an, ilişkinizin ömrüne yeni yıllar eklersiniz. Eğer ilişkinizde kendi başınıza çözemediğiniz kör düğümler olduğunu hissediyorsanız, destek almaktan çekinmeyin. Sağlıklı bir iletişim dili oluşturmak ve ilişkinizdeki temel sorunları uzman eşliğinde çözmek için **[Samsun Çift ve İlişki Terapisi Hizmetlerimize Göz Atın](https://samsunpsikolog.org/samsun-iliski-terapisti/samsun-iliski-terapileri/)**; birbirinizi yeniden keşfetme yolculuğuna bugün başlayın. --- # Kaygılı Düşüncelerden Kurtulup Rasyonel Bir Yaşama Geçiş Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/kaygili-dusuncelerden-kurtulup-rasyonel-bir-yasama-gecis/ Zihniniz sürekli gelecekteki olası felaketlerle mi meşgul? Gün içinde yaptığınız işe odaklanmak yerine, arka planda hep bir "endişe radyosu" mu çalıyor? Kaygı, insanı hayatta tutan doğal bir mekanizma olsa da, kontrolden çıktığında hayatı yaşanmaz hale getirebilir. Ancak zihninizi yeniden eğitmek ve duygusal türbülanslardan sıyrılarak daha dengeli, daha "Rasyonel Bir Yaşama" geçiş yapmak mümkündür. Bu makalede, kaygının mantıksız döngülerini nasıl kıracağınızı ve huzurlu bir zihne giden yolda atılacak adımları inceleyeceğiz. ## "Ya Kötü Bir Şey Olursa?" Düşüncesiyle Mücadele Kaygı bozukluğunun temelinde genellikle "felaketleştirme" senaryoları yatar. Zihin, belirsizliği sevmez ve boşlukları en kötü ihtimallerle doldurur. "Ya sınavda bayılırsam?", "Ya sevgilim beni terk ederse?", "Ya hasta olursam?" gibi sorular, birer ihtimalden çıkıp kesin bir gerçeklikmiş gibi algılanmaya başlar. Bu düşünce yapısıyla mücadele etmenin ilk adımı, **olasılık ile gerçeklik** arasındaki farkı görmektir. Aklınıza gelen o korkutucu senaryonun gerçekleşme ihtimali nedir? Eğer gerçekleşirse bununla baş etme gücünüz nedir? Çoğu zaman kaygı, tehdidi olduğundan büyük, kendi baş etme gücümüzü ise olduğundan küçük görmemize neden olur. ## Rasyonel Yaşam Nedir? Duyguları Yönetme Sanatı "Rasyonel Yaşam", duyguları yok saymak veya robotlaşmak demek değildir. Tam tersine, duyguların kökenini anlayıp onları doğru yönetme sanatıdır. Bu yaklaşıma göre bizi üzen veya kaygılandıran şey olayların kendisi değil, olaylara yüklediğimiz anlamlardır. Örneğin; bir arkadaşınızın size selam vermeden geçmesi (Olay) sizi doğrudan üzmez. "Beni önemsemiyor, ben değersizim" düşüncesi (Yorum) sizi üzer. Rasyonel yaşam felsefesi, bu otomatik ve mantıksız düşünceleri yakalayıp; "Belki beni görmedi, belki dalgındı" gibi daha gerçekçi ve esnek düşüncelerle değiştirmeyi hedefler. Düşünce değiştiğinde, duygu da değişir ve kaygı azalır. ## Kaygı ve Stres Yönetiminde Günlük Egzersizler Kaygılı bir zihin, sürekli geçmişin pişmanlıkları veya geleceğin endişeleri arasında gidip gelir. Bu zaman yolculuğunu durdurmanın yolu, zihni "şimdi ve burada"ya getirmektir. ### Nefes Egzersizleri ve Anı Yaşamak Kaygı anında vücut "savaş ya da kaç" tepkisi verir; kalp hızlanır, nefes sıklaşır. Bu biyolojik alarmı kapatmanın en etkili yolu doğru nefestir. - **4-7-8 Tekniği:** Burnunuzdan 4 saniyede derin bir nefes alın, nefesi 7 saniye tutun ve 8 saniyede ağzınızdan yavaşça verin. Bu döngüyü birkaç kez tekrarlamak, vagus sinirini uyararak bedeni sakinleştirir. - **Duyu Farkındalığı:** O an etrafınızda gördüğünüz 5 şeyi, dokunabildiğiniz 4 şeyi, duyduğunuz 3 sesi isimlendirin. Bu basit egzersiz, uçuşan zihni anında şimdiki zamana çapalar. ## Samsun'da Kaygı Bozukluğu İçin Psikolog Önerisi Kendi kendinize uyguladığınız yöntemlere rağmen kaygılarınız günlük hayatınızı, işinizi veya ilişkilerinizi olumsuz etkilemeye devam ediyorsa, profesyonel bir destek alma zamanı gelmiş demektir. Samsun'da hizmet veren kliniğimizde, kaygının kök nedenlerini anlamaya yönelik bilişsel davranışçı teknikler ve rasyonel duygu yaklaşımları uygulanmaktadır. Etkili bir **[kaygı bozukluğu tedavisi](https://samsunpsikolog.org/samsun-kaygi-terapisi/)**, kişinin sadece semptomlarını gidermeyi değil, ona ömür boyu kullanabileceği baş etme becerileri kazandırmayı hedefler. Eğer siz de güvenilir bir **[Samsun psikolog tavsiyesi](https://samsunpsikolog.org/samsun-psikolog-tavsiye/)** arıyor ve hayatınızın kontrolünü kaygılarınıza değil, kendi mantığınıza teslim etmek istiyorsanız, uzman kadromuzla tanışmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Unutmayın, huzurlu bir zihin ulaşılmaz bir hayal değil, öğrenilebilir bir beceridir. --- # Tükenmişlik Sendromu ve Depresyon: Nasıl Ayırt Edilir? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/tukenmislik-sendromu-ve-depresyon-nasil-ayirt-edilir/ Modern yaşamın getirdiği yoğun tempo, bitmek bilmeyen sorumluluklar ve ekonomik kaygılar, ruh sağlığımız üzerinde ciddi bir baskı oluşturuyor. Kendinizi sürekli yorgun, keyifsiz ve tahammülsüz hissediyorsanız, aklınıza gelen ilk soru şu olabilir: "Ben depresyonda mıyım, yoksa sadece çok mu yoruldum?" Tükenmişlik Sendromu (Burnout) ve depresyon, birbirine çok benzeyen belirtiler gösterse de, aslında kökenleri ve tedavi yaklaşımları farklı olan iki ayrı durumdur. Bu ayrımı doğru yapabilmek, iyileşme sürecinin en kritik adımıdır. ## Sabahları Uyanmak İstemiyor musunuz? Depresyon Belirtileri Depresyon (Majör Depresif Bozukluk), kişinin hayatının tüm alanlarını etkileyen, genel bir mutsuzluk ve ilgi kaybı halidir. Sadece işle ilgili değildir; kişi ailesiyle vakit geçirirken, hobileriyle ilgilenirken veya tatildeyken bile o "kara bulutları" üzerinde taşır. Temel belirtiler şunlardır: - **Anhedoni (Zevk Alamama):** Eskiden keyif veren hiçbir şeyin artık anlamlı gelmemesi. - **Genel Umutsuzluk:** Geleceğe dair karamsar düşünceler, "hiçbir şey düzelmeyecek" inancı. - **Öz Değer Kaybı:** Kendini değersiz, suçlu veya yetersiz hissetme. - **Fiziksel Belirtiler:** Uyku bozuklukları, iştahta aşırı artış veya azalma. Eğer yataktan çıkmak için hiç enerjiniz yoksa ve bu durum en az iki haftadır devam ediyorsa, profesyonel bir destek almanız gerekebilir. ## İş Hayatında Stres ve "Burnout" (Tükenmişlik) Hissi Tükenmişlik sendromu ise daha çok **durumsal** ve genellikle işle (veya uzun süreli bakım verme gibi sorumluluklarla) ilişkilidir. Kişi iş yerindeyken kendini bitkin, sinik ve verimsiz hissederken; iş ortamından uzaklaştığında (örneğin hafta sonları veya tatillerde) kendini daha iyi hissedebilir. Tükenmişliğin üç ana boyutu vardır: - **Duygusal Tükenme:** "Pilimin bittiğini hissediyorum" durumu. - **Duyarsızlaşma:** İşe, iş arkadaşlarına veya müşterilere karşı alaycı, mesafeli ve katı bir tutum geliştirme. - **Kişisel Başarı Hissinde Azalma:** "Yaptığım işin hiçbir anlamı yok" düşüncesi. Tükenmişlik tedavi edilmezse, zamanla kronikleşerek klinik depresyona dönüşebilir. Bu nedenle erken fark edilmesi hayati önem taşır. ## İlaçsız Terapi Yöntemleri ve Bilişsel Yaklaşım Pek çok danışanımız, ilaç kullanmadan önce psikoterapi ile iyileşme yollarını arar. Hafif ve orta düzeydeki depresyon ve tükenmişlik vakalarında, ilaçsız yöntemler oldukça etkilidir. Özellikle **Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)**, kişinin olayları yorumlama biçimini değiştirerek duygularını yönetmesini sağlar. Bilişsel yaklaşımda amaç; "Mükemmel olmalıyım", "Hata yaparsam biterim", "Her şeye yetişmeliyim" gibi kişiyi tüketen ve depresyona sürükleyen otomatik düşünceleri fark etmek ve bunları daha esnek, gerçekçi düşüncelerle değiştirmektir. Ayrıca farkındalık (mindfulness) egzersizleri ve stres yönetimi teknikleri de sürecin önemli bir parçasıdır. ## Samsun'da Depresyon Tedavisi İçin Uzman Desteği İster tükenmişlik yaşıyor olun ister depresyon; bu yükü tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz. Doğru tanı ve size özel bir yol haritası ile yaşam enerjinizi geri kazanabilirsiniz. Kliniğimizde sunduğumuz **[Samsun depresyon tedavisi](https://samsunpsikolog.org/samsun-depresyon-terapisi/)** hizmetleri ile, sorunun köküne inerek kalıcı çözümler üretmeyi hedefliyoruz. Uzman psikologlarımız eşliğinde, yargılanmadan dinlenildiğiniz güvenli bir ortamda, duygusal dayanıklılığınızı artırabilirsiniz. Ayrıca **[Samsun psikoterapi](https://samsunpsikolog.org/)** süreçlerimizde, iş hayatı dengesi ve stres yönetimi konularında da rehberlik sunmaktayız. Kendinize bir iyilik yapın ve ruh sağlığınızı ihmal etmeyin. Detaylı bilgi ve randevu için bizimle iletişime geçebilirsiniz. --- # Evlilikte İletişim Sorunları ve Çözüm Yolları Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/evlilikte-iletisim-sorunlari-ve-cozum-yollari/ Evlilik, sevgi ve heyecanla başlayan ancak sürdürülebilmesi için emek, sabır ve en önemlisi "doğru iletişim" gerektiren bir yolculuktur. Pek çok çift, birbirlerini sevmelerine rağmen, anlaşılmadıklarını hissettikleri için uzaklaşmaya başlar. İletişim, evliliğin can damarıdır; bu damar tıkandığında ilişki beslenemez ve solmaya yüz tutar. İlişkilerde yaşanan krizler genellikle çözümsüz değildir; sadece doğru çözüm yöntemleri bilinmediği için aşılmaz dağlar gibi görünür. Bu yazıda, evlilikte sık karşılaşılan iletişim tuzaklarını ve bunlardan nasıl kurtulabileceğinizi ele alacağız. ## İlişkilerde Sık Yapılan İletişim Hataları Çiftlerin tartışma sırasında kullandıkları dil, tartışmanın sonucunu belirler. Haklı olmaya çalışmak yerine mutlu olmaya odaklanmak gerekirken, çoğu zaman şu hatalara düşülür: - **"Sen" Dili Kullanmak:** "Sen hep böylesin", "Sen beni hiç dinlemiyorsun" gibi suçlayıcı ifadeler, karşı tarafı savunmaya geçirir. Bunun yerine "Ben" dili (Örn: "Böyle olduğunda kendimi değersiz hissediyorum") kullanmak, duyguyu ifade etmenin en sağlıklı yoludur. - **Küsme ve Duvar Örme:** Tartışma sırasında iletişimi tamamen kesmek (Silent Treatment), karşı tarafa verilen bir ceza gibi algılanır ve öfkeyi büyütür. - **Zihin Okumaya Çalışmak:** Eşinin ne düşündüğünü veya ne hissettiğini sormadan varsayımlarda bulunmak, yanlış anlaşılmaların en büyük kaynağıdır. ## Çiftler Arasında Güven Problemi ve Kıskançlık Güven, bir ilişkinin temelidir. Bu temel sarsıldığında, üzerine inşa edilen sevgi de ayakta kalamaz. Güven sorunları bazen geçmişte yaşanan bir aldatma vakasından, bazen de partnerlerden birinin kaygılı bağlanma stilinden kaynaklanabilir. Kıskançlık ise dozunda olduğunda ilgiyi gösterse de, aşırıya kaçtığında ilişkiyi boğan bir kontrol mekanizmasına dönüşür. Sürekli "Neredesin?", "Kiminlesin?" sorgulamaları, eşler arasındaki özgürlük alanını yok eder. Bu noktada **ilişki danışmanlığı** almak, güveni yeniden inşa etmek ve sınırları sağlıklı çizebilmek için kritik bir adımdır. ## Sağlıklı Bir Cinsel Yaşamın İlişkiye Etkisi Evlilik sadece iki arkadaşın aynı evi paylaşması değildir; romantik ve cinsel çekim, evliliği diğer ilişkilerden ayıran temel unsurdur. Duygusal yakınlık ve fiziksel yakınlık birbirini besler. İletişim sorunları yaşayan çiftlerin cinsel hayatı olumsuz etkilenirken, cinsel uyumsuzluklar da günlük hayattaki tahammülü azaltabilir. Cinsellik hakkında açıkça konuşabilmek, beklentileri ve endişeleri yargılanmadan paylaşabilmek, çiftlerin bağını güçlendirir. ### Sorunları Halı Altına Süpürmek Neden Tehlikeli? "Şimdi tadımız kaçmasın", "Sonra konuşuruz" diyerek ertelenen her sorun, halının altına süpürülen tozlar gibi birikir. Zamanla bu birikinti o kadar büyür ki, çiftler takılıp düşmeye başlar. Çözülmemiş çatışmalar, zamanla öfke patlamalarına veya duygusal kopuşlara (sessiz boşanma) neden olur. Oysa sorunları sıcağı sıcağına veya sakinleşince yapıcı bir dille konuşmak, ilişkinin yükünü hafifletir. ## Samsun'da Çift Terapisi Desteği Almak Neden Önemli? Bazen çiftler, kendi iletişim döngüleri içinde sıkışıp kalırlar ve dışarıdan objektif bir göze ihtiyaç duyarlar. İşte bu noktada bir uzmandan destek almak, ilişkinin kaderini değiştirebilir. Samsun'daki merkezimizde görev yapan uzman bir **[Samsun çift terapisti](https://samsunpsikolog.org/samsun-iliski-terapisti/)** eşliğinde, birbirinizi suçlamadan dinlemeyi, empati kurmayı ve "biz" olabilmeyi yeniden öğrenebilirsiniz. Terapi süreci, haklıyı veya haksızı aramak için değil; ilişkinin ihtiyaçlarını anlamak içindir. Eğer evliliğinizde çıkmaza girdiğinizi hissediyorsanız, bir **[Samsun psikolog](https://samsunpsikolog.org/)** desteği ile ilişkinize yeni bir şans verebilir, kaybettiğiniz muhabbeti ve yakınlığı tekrar kazanabilirsiniz. Unutmayın, mutlu bir evlilik şans eseri değil, emekle kurulur. --- # Sınav Kaygısı mı Yoksa Panik Atak mı? Öğrenciler İçin Rehber Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/sinav-kaygisi-mi-yoksa-panik-atak-mi-ogrenciler-icin-rehber/ Sınav dönemleri, öğrencilerin akademik hayatlarının en kritik virajlarından biridir. LGS, YKS veya üniversite finalleri fark etmeksizin, performansın değerlendirildiği her an, belirli bir düzeyde stresi beraberinde getirir. Ancak bazen bu heyecan, öğrencinin kalem tutmasını bile engelleyecek boyutlara ulaşabilir. Peki, yaşadığınız şey sadece yoğun bir sınav stresi mi, yoksa profesyonel destek gerektiren bir panik atak mı? Bu ayrımı yapabilmek, çözüm yolundaki ilk ve en önemli adımdır. ## Sınav Stresi Normal mi, Ne Zaman Sorun Olur? Öncelikle şunu kabul etmek gerekir: Belirli bir düzeyde stres, normaldir ve hatta gereklidir. "Optimum stres" dediğimiz bu seviye, öğrenciyi ders çalışmaya motive eder, dikkati canlı tutar ve odaklanmayı artırır. Ancak stres, performansın önüne geçmeye başladığında sorun haline gelir. Öğrenci bildiği konuları unutuyor, sınav sırasında midesi bulanıyor, elleri titriyor veya sınavdan kaçmak için bahaneler üretiyorsa, bu durum artık "işlevsel stres" değil, yönetilmesi gereken bir kaygı problemidir. Sınav stresi, öğrencinin potansiyelini perdeleyen görünmez bir duvara dönüştüğünde, müdahale edilmesi şarttır. ## Panik Bozukluk ve Sınav Heyecanı Arasındaki Farklar Sınav kaygısı ile panik atak sıklıkla karıştırılır, ancak ikisi arasında belirgin farklar vardır. **Sınav Heyecanı:** Genellikle sınav durumuyla sınırlıdır. Sınav bittiğinde veya öğrenci kendini hazır hissettiğinde belirtiler azalır. Düşünceler daha çok "Ya yapamazsam?", "Konuları yetiştiremedim" eksenindedir. **Panik Atak:** Çok daha yoğun ve bedensel bir deneyimdir. Aniden ortaya çıkar ve 10-15 dakika içinde zirveye ulaşır. Kişi o an sınavı değil, hayatta kalmayı düşünür. Belirtileri şunlardır: - Kalp atışlarında şiddetli hızlanma ve çarpıntı. - Nefes alamama, boğulma hissi. - Baş dönmesi, bayılacak gibi olma. - Gerçeklikten kopma hissi (Derealizasyon). - Ölüm korkusu veya kontrolü kaybetme (çıldırma) korkusu. Eğer sınav sırasında sorulara odaklanmak yerine "Kalbim duracak mı?" endişesi yaşıyorsanız, bu bir panik atak belirtisi olabilir. ## Aileler Sınav Döneminde Nasıl Davranmalı? Öğrencinin kaygısını besleyen en önemli faktörlerden biri, çoğu zaman farkında olmadan ailenin yarattığı baskıdır. Ebeveynlerin "Biz senin için her şeyi yaptık, sen de kazanmalısın" gibi cümleleri, öğrencinin sırtındaki yükü ağırlaştırır. Ailelere önerimiz; sonuç odaklı değil, süreç odaklı olmalarıdır. Çocuğunuzun ne kadar net yaptığına değil, ne kadar emek verdiğine odaklanın. Onu başkalarıyla kıyaslamaktan kaçının. Evin içinde sürekli sınav konuşulması, kaygı seviyesini artırır. Sınav dışında da paylaşımlarınızın olduğu, huzurlu bir ev ortamı sağlayın. ### "Başarısız Olursam" Korkusunu Yenmek Kaygının temelinde genellikle felaket senaryoları yatar: "Sınavı kazanamazsam hayatım biter", "Aileme rezil olurum". Bu düşüncelerle başa çıkmak için bilişsel yeniden yapılandırma teknikleri kullanılır. Öğrenci kendine şunu sormalıdır: "Bu sınav hayatımın tek belirleyicisi mi?", "Başarısız olursam telafi etme şansım hiç mi yok?". Bu sorulara verilen gerçekçi cevaplar, "başarısızlık" kavramını bir "son" olmaktan çıkarıp, sadece bir "deneyim" haline getirir. ## Samsun'da Öğrenciler İçin Psikolojik Destek Sınav süreci zorlu olabilir ama bu yolda yalnız değilsiniz. Kaygılarınız yönetilemez hale geldiğinde veya panik ataklar günlük hayatınızı kısıtladığında profesyonel destek almak, başarının anahtarı olabilir. Merkezimizde uyguladığımız **[Samsun sınav kaygısı terapisi](https://samsunpsikolog.net/samsun-cocuk-psikologu/sinav-kaygisi/)** yöntemleri ile öğrencilere nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri ve bilişsel davranışçı stratejiler öğretiyoruz. Ayrıca ergenlik döneminin getirdiği duygusal karmaşalar ve kimlik arayışı gibi konularda deneyimli bir **[Samsun ergen psikoloğu](https://samsunpsikolog.net/samsun-cocuk-psikologu/)** ile görüşmek, gencin sadece akademik değil, sosyal ve duygusal gelişimini de destekleyecektir. Unutmayın, hiçbir sınav ruh sağlığınızdan ve mutluluğunuzdan daha değerli değildir. Doğru destekle, potansiyelinizi kaygıya kurban vermeden ortaya koyabilirsiniz. --- # Geçmişin Gölgesinden Kurtulun: Travma Sonrası İyileşme Süreci Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/gecmisin-golgesinden-kurtulun-travma-sonrasi-iyilesme-sureci/ Hayatımız boyunca yaşadığımız bazı olaylar, üzerimizden geçip gitmek yerine zihnimizde ve bedenimizde derin izler bırakır. "Zaman her şeyin ilacıdır" sözü, ne yazık ki işlenmemiş travmatik anılar için geçerli değildir. Geçmişte yaşanan acı verici deneyimler, bugünümüzü yönetmeye, kararlarımızı etkilemeye ve yaşam kalitemizi düşürmeye devam edebilir. Ancak bu bir kader değildir; bilimsel temelli terapi yöntemleri ile travmanın yükünden kurtulmak ve özgürleşmek mümkündür. ## Travma Nedir ve Beynimizi Nasıl Etkiler? Travma, sadece deprem, kaza veya fiziksel saldırı gibi büyük felaketlerle sınırlı değildir. Kişinin baş etme kapasitesini aşan, çaresiz ve dehşet içinde hissettiren her türlü deneyim (aşağılanma, ihmal edilme, ani kayıplar vb.) beyin tarafından travmatik olarak kodlanabilir. Normal şartlarda beyin, yaşadığımız olayları işler ve bir anı olarak rafa kaldırır. Ancak travmatik bir olay yaşandığında, beynin bilgi işleme sistemi kilitlenir. Olay, o anki sesler, kokular, görüntüler ve yoğun duygularla birlikte "dondurulmuş" bir şekilde sinir sisteminde saklanır. Bu nedenle, aradan yıllar geçse bile o olayı hatırlatan küçük bir tetikleyici, sanki olay şu an yaşanıyormuş gibi aynı korku ve stresi hissetmenize neden olur. ## Konuşarak Çözülemeyen Sorunlar: EMDR Terapisi Geleneksel konuşma terapileri, farkındalık kazanmak ve olayları anlamlandırmak için harika araçlardır. Ancak travma söz konusu olduğunda, bazen sadece konuşmak yeterli olmayabilir; hatta bazı durumlarda olayı tekrar tekrar anlatmak kişiyi yeniden travmatize edebilir. İşte bu noktada EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) terapisi devreye girer. EMDR, doğrudan beynin fizyolojik işleyişine odaklanan bir yöntemdir. Amaç, sadece travma hakkında konuşmak değil, travmanın beyindeki "yanlış kodlanmış" kaydını değiştirmektir. ### Göz Hareketleri ile Beyin Nasıl İyileşir? EMDR terapisinin temel mekanizması, **İki Yönlü Uyarım** (Bilateral Stimülasyon) tekniğidir. Terapist, danışanın gözleriyle sağa-sola hareket eden bir nesneyi takip etmesini sağlar (veya kulaklık/titreşim kullanılır). Bu hareketler, REM uykusunda (rüya gördüğümüz evre) gerçekleşen doğal göz hareketlerine benzer bir etki yaratır. Bu süreçte beyin, kilitli kalmış travmatik anıya erişir ve onu güvenli bir ortamda yeniden işlemeye başlar. Tıpkı bozuk bir dosyanın onarılıp doğru klasöre taşınması gibi; anı silinmez, ancak anının üzerindeki "acı verme" gücü ortadan kalkar. Kişi olayı hatırlar ama artık o yoğun acıyı, korkuyu veya öfkeyi hissetmez. ## Kimler Travma Terapisine İhtiyaç Duyar? Travma terapisi sadece ağır vakalar için değildir. Aşağıdaki durumları yaşıyorsanız, geçmişin etkilerinden kurtulmak için destek almanız gerekebilir: - Sürekli tetikte olma hali ve aşırı irkilme. - Belirli insanlardan, yerlerden veya durumlardan kaçınma davranışı. - Geçmişteki olayı tekrar yaşıyormuş gibi hissetmek (Flashback). - Özgüven eksikliği ve "Ben değersizim / suçluyum" inancı. - Anlamsız öfke patlamaları veya duygusal hissizlik. - Kronik ağrılar (tıbbi nedeni olmayan). ## Samsun'da Travma Terapisi ve EMDR Uygulamaları Travma ile çalışmak, uzmanlık ve hassasiyet gerektiren bir süreçtir. Samsun'daki kliniğimizde, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), kompleks travmalar, fobiler ve kaygı bozuklukları üzerine eğitimli uzmanlarımızla hizmet veriyoruz. Sürecin başında **[Samsun EMDR terapisi](https://samsunpsikolog.net/samsun-emdr-psikologu/)** uygulamaları ile travmatik anıların duyarsızlaştırılmasını hedeflerken, bütüncül bir yaklaşımla kişinin bugünkü yaşam kalitesini artırmayı amaçlıyoruz. Eğer siz de geçmişin yüklerinden kurtulmak ve daha huzurlu bir zihne kavuşmak istiyorsanız, bir **[Samsun psikolog](https://samsunpsikolog.net/)** desteği ile güvenli bir yolculuğa çıkabilirsiniz. Unutmayın, yaşadıklarınız sizin suçunuz değildi; ancak iyileşmek sizin elinizde. --- # Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite (DEHB) ile Baş Etme Yolları Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/dikkat-eksikligi-ve-hiperaktivite-dehb-ile-bas-etme-yollari/ Çocukluk çağının en sık karşılaşılan nörogelişimsel durumlarından biri olan Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), hem çocuklar hem de ebeveynler için yaşamı zorlaştıran bir sürece dönüşebilir. "Çocuğum çok zeki ama derse odaklanamıyor", "Sürekli hareket halinde, motor takılmış gibi" cümleleri size tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. DEHB, doğru yönetildiğinde bir engel olmaktan çıkıp, çocuğun enerjisini doğru kanallara aktarabildiği bir özelliğe dönüşebilir. ## Çocuğumda DEHB Olduğunu Nasıl Anlarım? Belirtiler Nelerdir? Her hareketli çocuk hiperaktif değildir veya her dalgın çocukta dikkat eksikliği yoktur. DEHB tanısı için belirtilerin çocuğun gelişim düzeyine uygun olmaması ve en az iki farklı ortamda (ev ve okul gibi) sorun yaratması gerekir. Temel belirtiler üç ana başlıkta toplanır: - **Dikkat Eksikliği:** Ödev yaparken sık sık basit hatalar yapma, eşyalarını kaybetme, konuşulurken dinlemiyormuş gibi görünme ve başladığı işi bitirememe. - **Hiperaktivite (Aşırı Hareketlilik):** Oturması gereken durumlarda (sınıf, yemek masası) oturamama, el ve ayakların sürekli kıpır kıpır olması, çok konuşma. - **Dürtüsellik:** Sırasını bekleyememe, sorulan soru bitmeden cevabı yapıştırma, başkalarının sözünü kesme ve sonuçlarını düşünmeden hareket etme. ## Okul Başarısı ve Dikkat Dağınıklığı Arasındaki İlişki DEHB olan çocukların çoğu normal veya normalin üzerinde zekaya sahiptir. Ancak akademik başarı, sadece zeka ile değil, "yürütücü işlevler" dediğimiz organizasyon, planlama ve odaklanma becerileriyle de ilgilidir. Dikkat dağınıklığı yaşayan bir çocuk, öğretmenin anlattıklarını kaçırabilir, bildiği soruları dikkatsizlik yüzünden yanlış yapabilir veya ödevin başına oturmakta büyük direnç gösterebilir. Bu durum zamanla çocukta "Ben başarısızım" inancının yerleşmesine ve okuldan soğumasına neden olabilir. Bu kısır döngüyü kırmak için erken müdahale kritik öneme sahiptir. ## İlaçsız Tedavi ve Oyun Terapisinin Önemi DEHB tedavisinde biyolojik yaklaşım (ilaç tedavisi) bazen gerekli olsa da, tek başına yeterli değildir. Çocuğun beceri kazanması ve davranışlarını kontrol etmeyi öğrenmesi için psikoterapi yöntemleri büyük önem taşır. Özellikle okul öncesi ve ilkokul dönemindeki çocuklar için **oyun terapisi desteği** en etkili yöntemlerden biridir. İlaç semptomları baskılayabilir ancak çocuğa "nasıl duracağını" veya "öfkesini nasıl yöneteceğini" öğretmez. Terapi ise bu becerilerin kazanılmasını hedefler. ### Oyun Terapisi Dikkat Becerilerini Nasıl Geliştirir? Oyun odası, çocuğun iç dünyasının aynasıdır. Terapist, yapılandırılmış oyunlar aracılığıyla çocuğun dikkat süresini kademeli olarak artırır. Örneğin: - **Dürtü Kontrolü:** "Dur-Başla" komutlu oyunlarla çocuğun ani tepkilerini frenlemesi sağlanır. - **Odaklanma:** Bir oyunu başından sonuna kadar sürdürme disiplini, eğlenceli bir yolla kazandırılır. - **Özgüven:** Oyun içinde yaşadığı başarı hissi, çocuğun gerçek hayattaki "yapabilirim" inancını güçlendirir. ## Samsun'da Ebeveynlerin Başvurabileceği Uzman Desteği Samsun'da yaşayan aileler için DEHB süreci, okul-aile-uzman üçgeninde yürütülmelidir. Çocuğunuzun davranışlarının yaramazlık mı yoksa nörolojik bir temeli mi olduğunu anlamak için bir **[Samsun çocuk psikoloğu](https://samsunpsikolog.net/samsun-cocuk-psikologu/)** ile görüşmek, sürecin en sağlıklı ilk adımıdır. Uzman desteği sadece çocuğa değil, "Bu çocukla nasıl baş edeceğim?" diyen ebeveynlere de rehberlik eder (Psikoeğitim). #### Klinik Psikolog Değerlendirmesi Neden Şarttır? DEHB, gözlem ve standart testler (Moxo, WISC-R vb.) gerektiren klinik bir tanıdır. Okul rehberlik servisinin veya öğretmenlerin gözlemleri çok değerlidir ancak tanı koymak için yeterli değildir. Bir klinik psikolog: - Çocuğun dikkat profilini bilimsel testlerle ölçer. - Başka bir psikolojik sorunun (anksiyete, öğrenme güçlüğü vb.) eşlik edip etmediğini belirler. - Aileye evde uygulanabilecek davranışsal yöntemler sunar. Çocuğunuzun potansiyelini açığa çıkarmak ve dikkat sorunlarını aşmak için web sitemiz üzerinden uzmanlarımızla iletişime geçebilirsiniz. --- # Ben Neden Evde Kaldım? İlişkisel Yalnızlığı Anlamak Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/ben-neden-evde-kaldim-iliskisel-yalnizligi-anlamak/ Samsun'da bir psikolog olarak, danışma odamda sıkça duyduğum ve derin bir üzüntüyle dile getirilen bir soru vardır: **"Neden evde kaldım?"** Bu soru, sadece romantik bir partnerin yokluğunu değil, aynı zamanda kişinin kendi değerini, çekiciliğini ve gelecek umutlarını sorguladığı bir iç hesaplaşmanın yansımasıdır. Toplumun evlilik ve ilişki beklentileriyle bezenmiş bir çevrede, bekar olmak bazen bir eksiklik veya bir başarısızlık hissi yaratabilir. Ancak yalnızlık, bir etiket değil, altında yatan birçok psikolojik ve sosyal faktörün bir sonucudur. Bu blog yazısında, "Neden evde kaldım?" sorusunun altında yatan gerçek nedenleri, bu duyguyu nasıl anlamlandıracağımızı ve sağlıklı bir ilişki kurma yolunda neler yapabileceğimizi detaylı bir şekilde ele alacağız. ## Evde Kalmak ve Yalnızlık Bir Seçim mi, Kader mi? Yalnızlık, bazen bilinçli bir seçim olabilirken, çoğu zaman kişinin iradesi dışında gelişen, hayal kırıklığı ve acı veren bir durumdur. Bu duyguyu anlamak için dışsal faktörlerden çok içsel süreçlere bakmak gerekir. **1. İlişki Kurma Kaygısı ve Kendini Sabotaj:** - **Geçmiş Travmalar:** Önceki ilişkilerde yaşanan hayal kırıklıkları, terk edilme deneyimleri veya aldatılma gibi travmalar, kişide yeni ilişkilere karşı ciddi bir korku ve güvensizlik yaratabilir. Bu kişiler, potansiyel bir ilişkiyi bilinçdışı olarak sabote edebilirler. - **Mükemmeliyetçilik:** Romantik partner konusunda aşırı mükemmeliyetçi olmak, kişinin dar bir kriter listesine takılı kalmasına ve potansiyel partner adaylarını daha en baştan elemesine neden olabilir. - **Reddedilme Korkusu:** Kişi, reddedilme ihtimaliyle yüzleşmekten o kadar korkar ki, flört etmekten, yeni insanlarla tanışmaktan veya duygularını ifade etmekten kaçınır. **2. Bağlanma Stilleri ve Çocukluk İzleri:** - **Güvensiz Bağlanma:** Çocuklukta ebeveynlerle kurulan güvensiz bağlanma stilleri (kaygılı veya kaçıngan), yetişkinlikteki romantik ilişkileri derinden etkiler. **Kaygılı bağlananlar**, aşırı bağımlı olabilir ve partnerlerini sürekli kontrol etme eğilimi gösterebilirler. **Kaçıngan bağlananlar** ise duygusal yakınlıktan kaçınır, yalnız kalmayı tercih eder ve ilişkilerde mesafeli davranırlar. Her iki durum da sağlıklı bir ilişkinin kurulmasını veya sürdürülmesini zorlaştırır. **3. Düşük Öz Saygı ve Değersizlik Hisleri:** - **"Sevilmeye Layık Değilim" İnancı:** Yalnızlık duygusunun temelinde sıklıkla düşük öz saygı yatar. Kişi, kendisini sevilmeye, değer görmeye veya iyi bir ilişkiye layık görmediğinde, bu inançları davranışlarına yansır. Kendilerini küçümseyen, özgüvensiz ve pasif bir duruş sergileyebilirler. Bu da potansiyel partnerler için itici bir etki yaratabilir. - **Sosyal Medya Kıyaslamaları:** Sosyal medyanın dayattığı "mükemmel" ilişkiler ve mutlu çift fotoğrafları, kişinin kendi yalnızlığını bir eksiklik olarak algılamasına ve kendini yetersiz hissetmesine neden olabilir. **4. Yaşam Tarzı ve Öncelikler:** - **Yoğun İş Hayatı:** Samsun gibi dinamik bir şehirde, kariyerine odaklanmış veya aşırı yoğun bir iş temposuna sahip kişiler, yeni insanlarla tanışmaya veya ilişkiye zaman ayırmakta zorlanabilirler. - **Sosyal Çember Eksikliği:** Sosyal ortamların kısıtlı olması, yeni insanlarla tanışma fırsatlarını azaltabilir. Bu durum, yalnızlığın bir sonucu değil, aynı zamanda bir nedeni de olabilir. ## Yalnızlık Duygusuyla Başa Çıkma ve Kendini Anlama Yolculuğu Yalnızlık duygusunu aşmak, bir partner bulmaktan önce kendi içsel dünyamızı anlamakla başlar. İşte bu yolculukta atabileceğiniz önemli adımlar: - **Duygularınızı Kabul Edin ve Adlandırın:** Yalnızlık, üzüntü, hayal kırıklığı, kıskançlık veya öfke gibi duygularınızı kabul edin. "Yalnız kalmak benim suçum" gibi yargılayıcı düşüncelerden kaçının. "Şu an yalnızlık hissediyorum ve bu normal" diyerek duygularınıza alan açın. - **Kendi Değerinizi Keşfedin ve Güçlendirin:** **Öz Şefkat Pratiği:** Kendinize karşı nazik ve anlayışlı olun. Hata yaptığınızda veya beklentilerinizi karşılayamadığınızda kendinizi affedin. - **Güçlü Yönlerinize Odaklanın:** Sadece partner bulma üzerine odaklanmak yerine, hobilerinizi, yeteneklerinizi ve kişisel başarılarınızı kutlayın. Bu, öz saygınızı artıracak ve size yeni sosyal ortamlar yaratacaktır. - **Kendinizi Sevmeyi Öğrenin:** Kendinize iyi bakmak, fiziksel ve ruhsal sağlığınız için yatırım yapmak, yalnızlığınızda da kendinizi değerli hissetmenizi sağlayacaktır. - **İlişki Kurma Becerilerinizi Geliştirin:** **Sosyal Ortamları Genişletin:** Yeni hobiler edinin, gönüllü projelere katılın veya bir kursa yazılın. Bu tür etkinlikler, sizinle benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışmanızı kolaylaştıracaktır. Samsun'da bir doğa yürüyüşü grubuna katılmak veya sanat atölyelerine gitmek iyi bir başlangıç olabilir. - **Açık İletişim:** İnsanlarla açık ve dürüst iletişim kurma becerilerinizi geliştirin. Duygularınızı ve düşüncelerinizi net bir şekilde ifade etmek, sağlıklı ilişkilerin temelidir. - **Geçmişi Geride Bırakın:** Geçmiş ilişkilerin yükünden kurtulun. Her insan ve her ilişki benzersizdir. Geçmişteki başarısızlıkları gelecekteki ilişkilerinizi engellemek için kullanmayın. - **Profesyonel Yardım Almayı Düşünün:** Eğer yalnızlık duygusu hayatınızı ciddi şekilde etkiliyorsa, bu duygunun altında yatan kök nedenleri anlamak için bir uzmandan destek almak en doğru adımdır. **[Samsun psikolog](/)** olarak, bu süreçte size şu konularda yardımcı olabilirim: - **Bağlanma stilinizi belirlemek ve dönüştürmek.** - **Reddedilme korkusuyla başa çıkma stratejileri geliştirmek.** - **Düşük öz saygı ve değersizlik hislerini iyileştirmek.** - **Geçmiş ilişkisel travmaları işlemek.** ## Sonuç: Yalnızlık Bir Varış Noktası Değil, Bir Yolculuktur "Neden yalnızım?" sorusu, aslında bir cevaptan çok daha fazlasını arar. Bu soru, kişinin kendini anlamlandırma, iyileştirme ve yeniden inşa etme yolculuğunun başlangıcıdır. Yalnız olmak, bir eksiklik veya başarısızlık değil, kendini keşfetme ve büyüme fırsatı olabilir. Unutmayın ki, en tatmin edici ilişkiler, önce kendi içimizle kurduğumuz ilişkiyle başlar. Yalnızlık, kendinize yatırım yapmanız, kendinizi sevmeniz ve hayallerinizin peşinden gitmeniz için bir davet olabilir. --- # Sınav Sonucum Kötü Geldi: Bu Hayal Kırıklığıyla Nasıl Başa Çıkılır? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/sinav-sonucum-kotu-geldi-bu-hayal-kirikligiyla-nasil-basa-cikilir/ Sınavlara hazırlanan binlerce öğrenci ve aileleri için sınav sonuçları, bazen sevinç bazen de büyük bir hayal kırıklığı kaynağı olabiliyor. Belki haftalarca, aylarca hatta yıllarca emek verdiğiniz bir sınavdan beklediğiniz sonucu alamadınız. Belki hayallerinizdeki üniversiteye, liseye veya bölüme giden kapı kapanmış gibi hissediyorsunuz. "Sınav sonucum kötü geldi, şimdi ne yapacağım?", "Bu hayal kırıklığıyla nasıl başa çıkabilirim?", "Kendimi çok kötü hissediyorum, başarısız mıyım?" gibi sorular zihninizde dönüp duruyorsa, yalnız değilsiniz. Bu durum, birçok öğrencinin yaşadığı doğal ama yönetilmesi gereken bir süreçtir. Bu blog yazısında, **sınav sonucunun kötü gelmesi** durumunda ortaya çıkan hayal kırıklığı, üzüntü ve kaygı gibi duygularla nasıl başa çıkılacağını detaylı bir şekilde ele alacağız. Kendinizi başarısız hissetmek yerine, bu deneyimi bir öğrenme fırsatına dönüştürmek için atabileceğiniz adımları, psikolojik süreçleri ve ne zaman profesyonel bir **[Samsun psikolog](/)** desteği almanız gerektiğini anlatacağız. Amacımız, bu zorlu süreçte size rehberlik etmek ve ruh sağlığınızı korumanıza yardımcı olmaktır. --- ### Sınav Sonucunun Kötü Gelmesi: Neden Bu Kadar Acı Verici? Sınav sonuçları, sadece bir kağıt parçası üzerindeki sayılardan ibaret değildir. Onlar, çoğu zaman aylar süren yorucu bir sürecin, uykusuz gecelerin, fedakarlıkların ve büyük umutların bir sonucudur. Bu nedenle, beklenen sonucun gelmemesi şu nedenlerden dolayı özellikle acı verici olabilir: - **Emek ve Zaman Yatırımı:** Harcanan yoğun emek, zaman ve enerjiye rağmen karşılığını alamama hissi, büyük bir hayal kırıklığı yaratır. - **Beklentiler:** Hem kendi beklentileriniz hem de ailenizin, öğretmenlerinizin ve çevrenizin beklentileri, üzerinizde ciddi bir baskı oluşturabilir. Bu beklentilerin karşılanamaması, utanç veya suçluluk duygularına yol açabilir. - **Kimlik ve Değer Algısı:** Bazı öğrenciler için sınav başarısı, kimliklerinin ve değerlerinin önemli bir parçasıdır. Kötü bir sonuç, kendilerini yetersiz veya başarısız hissetmelerine neden olabilir. - **Gelecek Kaygısı:** Sınavın sonucunun, hayallerdeki kariyer veya yaşam hedefleri için bir engel teşkil edeceği düşüncesi, yoğun bir gelecek kaygısı yaratır. - **Sosyal Karşılaştırma:** Akranların veya arkadaşların daha iyi sonuçlar alması, kişinin kendi durumunu olumsuz bir şekilde karşılaştırmasına ve daha da kötü hissetmesine yol açabilir. --- ### Hayal Kırıklığıyla Başa Çıkmanın Adımları: Kendinize İyi Bakın Sınav sonucunun kötü gelmesiyle yüzleşirken atacağınız ilk adımlar, bu sürecin nasıl geçeceğini büyük ölçüde belirler. - **Duygularınızı Kabul Edin ve İzin Verin:** **Üzüntü, Öfke, Hayal Kırıklığı:** Bu duyguları hissetmek çok normal. Onları bastırmaya çalışmayın. Ağlamak, bağırmak veya güvendiğiniz biriyle konuşmak gibi sağlıklı yollarla duygularınızı ifade edin. Kendinize bu duyguları yaşamak için zaman tanıyın. - **Kendinize Şefkat Gösterin:** Başarısızlık hissiyle kendinizi suçlamak veya eleştirmek yerine, kendinize karşı anlayışlı olun. "Bu sadece bir sınav, benim değerimi belirlemez" gibi olumlu iç konuşmalar yapın. - **Sınav Sonucunu Objektif Olarak Değerlendirin:** **Analiz Edin, Yargılamayın:** Sonucun neden kötü geldiğini anlamaya çalışın. Nerede hatalar yaptınız? Konu eksikliği mi vardı, zaman yönetimi mi kötüydü, yoksa sınav anı stresi mi etkiledi? Bu bir yargılama değil, öğrenme sürecidir. - **Gerçekçi Olun:** Belki de beklentileriniz baştan çok yüksekti. Gerçekçi bir değerlendirme, bir sonraki adım için yol gösterici olacaktır. - **Kendinizi Sınavla Özdeşleştirmeyin:** **Sınav Sizin Kimliğiniz Değildir:** Unutmayın ki bir sınav sonucu, sizin kimliğinizi, zekanızı veya değerinizi belirlemez. Siz, bu sonuçtan çok daha fazlasısınız. Başarıya giden birçok yol ve fırsat vardır. - **Potansiyelinizi Hatırlayın:** Hayatta başarılı olduğunuz diğer alanları, yeteneklerinizi ve güçlü yönlerinizi kendinize hatırlatın. - **Sağlıklı Başa Çıkma Yöntemleri Kullanın:** **Dinlenin ve Kendinize Zaman Ayırın:** Yoğun bir dönemin ardından zihinsel ve fiziksel olarak dinlenmeye ihtiyacınız var. Hobilerinize zaman ayırın, sevdiklerinizle vakit geçirin. - **Fiziksel Aktivite:** Yürüyüş yapmak, koşmak, spor yapmak gibi fiziksel aktiviteler, stresi azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur. Samsun'da yürüyüş yapabileceğiniz güzel alanlar bulabilirsiniz. - **Sağlıklı Beslenme ve Uyku:** Düzenli ve sağlıklı beslenmeye, yeterli uykuya özen gösterin. Vücudunuzu ve zihninizi destekleyin. - **Sosyal Destek:** Duygularınızı güvendiğiniz arkadaşlarınızla, ailenizle veya öğretmenlerinizle paylaşın. Yalnızlık hissiyle başa çıkmak için sosyal çevrenizden destek alın. - **Geleceğe Odaklanın: Plan Yapma ve Alternatifleri Değerlendirme:** **Yeniden Değerlendirme:** Hedeflerinizi ve gelecek planlarınızı yeniden değerlendirin. Bu sınav sonucu, belki de sizi farklı ama sizin için daha iyi olabilecek yollara yönlendirecektir. - **Alternatifler:** Sadece bir seçenek olmadığını unutmayın. Belki başka bir bölüm, başka bir üniversite veya farklı bir eğitim yolu sizin için daha uygun olabilir. Yurt dışı eğitim, mesleki kurslar gibi alternatifleri de araştırın. - **Yeni Bir Plan Yapın:** Eğer tekrar hazırlanmaya karar verirseniz, önceki hatalarınızdan ders çıkararak daha stratejik bir çalışma planı oluşturun. Bir rehber öğretmen veya **Samsun psikolog** ile akademik danışmanlık alabilirsiniz. - **Küçük, Ulaşılabilir Hedefler Belirleyin:** Büyük hedefler gözünüzü korkutuyorsa, küçük ve ulaşılabilir adımlara bölün. Her adımı başardığınızda motivasyonunuz artacaktır. --- ### Aileler ve Yakın Çevre İçin Öneriler: Destek Olmanın Önemi Çocuğunun veya yakınının sınav sonucunun kötü gelmesiyle yüzleşen aileler ve arkadaşlar da bu süreçte önemli bir rol oynar. - **Yargılamayın, Dinleyin:** Çocuğunuzu veya arkadaşınızı yargılamak, eleştirmek veya suçlamak yerine, onun duygularını dinleyin. "Ben sana söylemiştim" gibi ifadelerden kaçının. - **Duygularını Geçerli Sayın:** "Üzülmene değmez", "Boş ver, takma kafana" gibi küçümseyici ifadeler yerine, "Çok üzüldüğünü biliyorum, bu çok doğal" gibi empatik cümleler kullanın. - **Sevgi ve Desteği Koşulsuz Sunun:** Başarının sevgi ve kabulün ön koşulu olmadığını gösterin. Çocuğunuzu başarısından bağımsız olarak sevdiğinizi ve desteklediğinizi hissettirin. - **Çözüm Odaklı Olun, Baskıcı Değil:** Gelecek planları konusunda baskı yapmak yerine, birlikte alternatifleri değerlendirin ve çocuğunuzun kendi kararlarını almasına destek olun. - **Kıyaslamadan Kaçının:** Başka çocuklarla veya kendi geçmişinizle kıyaslama yapmak, çocuğunuzun motivasyonunu daha da düşürür ve özgüvenini zedeler. - **Profesyonel Destek Önerin:** Eğer çocuğunuz veya yakınınız bu durumla başa çıkmakta çok zorlanıyorsa, depresyon veya yoğun kaygı belirtileri gösteriyorsa, bir **Samsun psikolog** ile görüşmeyi nazikçe önerebilirsiniz. --- ### Ne Zaman Profesyonel Destek Almalısınız? Sınav sonucunun kötü gelmesiyle yaşanan hayal kırıklığı ve üzüntü normaldir, ancak bu duygular belirli bir eşiği aştığında veya uzun sürdüğünde profesyonel destek almak önemlidir. Samsun'da bir psikologdan destek almayı düşünmeniz gereken durumlar şunlardır: - **Günlük Yaşamı Etkileyen Sürekli Üzüntü veya Depresyon Belirtileri:** İştahsızlık veya aşırı yeme, uyku sorunları, enerji düşüklüğü, sürekli hüzünlü veya boş hissetme, eskiden zevk alınan şeylerden keyif alamama (anhedoni). - **Yoğun Kaygı ve Panik Ataklar:** Gelecek hakkında aşırı kaygılanma, sürekli endişe, fiziksel kaygı belirtileri (çarpıntı, nefes darlığı, terleme). - **Sosyal İzolasyon:** Sosyal ortamlardan tamamen uzaklaşma, arkadaşlarıyla veya ailesiyle görüşmek istememe. - **Öz Yıkıcı Davranışlar:** Kendine zarar verme düşünceleri veya davranışları, madde/alkol kullanımı gibi sağlıksız başa çıkma yöntemlerine başvurma. - **Umutsuzluk ve Çaresizlik Hissi:** Geleceğe dair hiçbir umut görmeme, "Hiçbir şey düzelmeyecek" inancı. - **Sınav Anksiyetesi veya Performans Kaygısı:** Eğer sınav stresinizle başa çıkamıyorsanız ve bu durum sınav performansınızı sürekli etkiliyorsa. Bir **[Samsun ergen psikolojisi uzmanı](https://flamingopsikoloji.com/kategori/cocuk-ergen/)** veya **[Samsun çocuk psikoloğu](/)**, sınav stresiyle başa çıkmada, kaygı yönetimi, özgüven geliştirme ve gelecek planlaması konularında size veya çocuğunuza bilimsel temelli yaklaşımlarla destek olabilir. **Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)**, sınav kaygısı ve başarısızlık korkusuyla ilişkili olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmede oldukça etkilidir. Samsun'da **psikolojik danışmanlık** hizmetlerimizle yanınızdayız. --- ### Sonuç: Bir Sınav Sonu Değil, Bir Başlangıç Olabilir Sınav sonucunun kötü gelmesi, acı verici bir deneyim olsa da, bu bir son değil, yeni bir başlangıç fırsatı olabilir. Bu durum, kendinizi tanımanız, güçlü ve zayıf yönlerinizi anlamanız ve belki de hayatınıza farklı bir yön vermeniz için bir vesile olabilir. Önemli olan, bu deneyimi bir yıkım olarak değil, bir öğrenme ve büyüme süreci olarak görmektir. Unutmayın, değeriniz bir kağıt parçası üzerindeki sayılarla ölçülemez. Siz, potansiyelleri olan, öğrenmeye ve gelişmeye açık değerli bir bireysiniz. Bu zorlu süreçte kendinize iyi bakın, sevdiklerinizden destek alın ve gerektiğinde profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. **Sınav sonucunuzun yarattığı hayal kırıklığıyla başa çıkmakta zorlanıyorsanız ve Samsun'da psikolojik destek arıyorsanız, bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin. Daha sağlıklı, daha güçlü ve daha bilinçli bir geleceğe birlikte adım atabiliriz.** --- # Neden Dışarı Çıkmak İstemiyorum? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/neden-disari-cikmak-istemiyorum/ Son zamanlarda kendinizi evden dışarı adım atmak istemezken mi buluyorsunuz? Sosyal etkinliklere katılmaktan kaçınıyor, arkadaşlarınızla veya ailenizle vakit geçirmek yerine yalnız kalmayı mı tercih ediyorsunuz? Eğer bu cümleler size tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. "Dışarı çıkmak istemiyorum", "sosyal aktivitelere katılma isteksizliği", "kendimi izole ediyorum" gibi düşünceler, birçok insanın zaman zaman yaşadığı veya sürekli olarak deneyimlediği durumlardır. Özellikle Samsun gibi sosyal imkanları olan bir şehirde yaşıyor olsanız bile, bu hisler sizi derinden etkileyebilir. Bu blog yazısında, dışarı çıkma isteksizliğinin altında yatan olası nedenleri, bu durumla başa çıkmak için uygulayabileceğiniz etkili stratejileri ve ne zaman profesyonel destek almanız gerektiğini detaylı bir şekilde ele alacağız. Ruh sağlığınıza yaptığınız bu yatırım, daha aktif ve doyumlu bir yaşama adım atmanızın ilk adımı olabilir. ## Dışarı Çıkma İsteksizliğinin (Sosyal İzolasyonun) Altında Yatan Nedenler Dışarı çıkmak istememenin ardında birçok farklı neden yatabilir. Bu nedenleri anlamak, çözüm bulma yolunda atılacak ilk adımdır: - **Anksiyete ve Sosyal Fobi:** Sosyal ortamlarda yargılanma, eleştirilme veya utanç duyma korkusu, bireyi sosyal etkileşimlerden kaçınmaya itebilir. Özellikle yeni insanlarla tanışma veya kalabalık ortamlara girme düşüncesi yoğun kaygıya neden olabilir. Panik atak yaşayan kişiler için dışarı çıkmak, atak tetikleyicisi olabileceği düşüncesiyle kaçınılan bir durum haline gelebilir. - **Depresyon ve Motivasyon Kaybı:** Depresyon, enerji düşüklüğü, keyifsizlik, ilgi kaybı ve motivasyon eksikliği ile karakterizedir. Depresif hisler içinde olan bir kişi, dışarı çıkmak için gereken enerjiyi bulamayabilir ve eskiden keyif aldığı aktivitelere karşı bile isteksizlik duyabilir. - **Travmatik Deneyimler:** Geçmişte yaşanan olumsuz sosyal deneyimler, bir travma veya istismar durumu, bireyin dış dünyaya karşı güvenini sarsabilir ve sosyal ortamlardan uzaklaşmasına neden olabilir. - **Tükenmişlik Sendromu:** Özellikle iş hayatında yaşanan yoğun stres ve aşırı yorgunluk, bireyin sosyal aktivitelere katılma enerjisini tüketebilir. "Sosyal batarya"nın bitmesi olarak da tanımlanan bu durum, evde yalnız kalma isteği yaratabilir. - **Özgüven Eksikliği ve Beden Algısı Sorunları:** Kendine güvensizlik veya bedeninden memnun olmama gibi durumlar, kişinin sosyal ortamlarda kendini rahat hissetmesini engelleyebilir ve dışarı çıkmaktan kaçınmasına yol açabilir. - **Belirsizlik ve Kontrol Kaybı Hissi:** Özellikle pandeminin ardından veya genel belirsizlik ortamlarında, dışarıdaki dünyanın kontrolsüz olduğu hissi, bireyi güvenli alanı olan evine çekilmeye itebilir. - **Yetersiz Sosyal Beceriler:** Sosyal ortamlarda nasıl davranılacağını bilmeme veya iletişim kurmakta zorlanma, bireyin kendini rahatsız hissetmesine ve dolayısıyla sosyal etkileşimlerden kaçınmasına neden olabilir. - **Mükemmeliyetçilik:** Bir aktiviteye veya sosyal ortama katıldığında her şeyin mükemmel olması gerektiği düşüncesi, kişi üzerinde baskı oluşturarak kaçınmaya yol açabilir. - **Fiziksel Sağlık Sorunları:** Kronik ağrılar, yorgunluk veya diğer fiziksel rahatsızlıklar da dışarı çıkma isteksizliğine neden olabilir. ## Sosyal İzolasyonla Başa Çıkma Yolları Eğer dışarı çıkma isteksizliği yaşıyorsanız, bu durumla başa çıkmak için atabileceğiniz bazı pratik adımlar bulunmaktadır. Unutmayın, küçük adımlarla başlamak ve kendinize karşı sabırlı olmak önemlidir: - **Duygularınızı Kabul Edin ve Adlandırın:** Öncelikle hissettiğiniz bu isteksizliği yargılamadan kabul edin. Ne hissettiğinizi (kaygı mı, yorgunluk mu, üzüntü mü?) adlandırmak, bir sonraki adımı atmak için önemlidir. - **Küçük Hedefler Belirleyin:** Birden büyük sosyal etkinliklere katılmaya çalışmak yerine, daha küçük ve yönetilebilir hedefler belirleyin. Örneğin: Her gün 15 dakika yürüyüşe çıkmak. - Yakın bir arkadaşınızla kısa bir telefon görüşmesi yapmak. - Market alışverişi gibi kısa bir dışarı çıkma aktivitesi yapmak. - En sevdiğiniz kafede yalnız başınıza bir kahve içmek. - Bir tanıdığınıza kısa bir mesaj atmak. - **Rutininizi Değiştirin:** Günlük rutininize küçük değişiklikler ekleyin. Örneğin, her sabah dışarıdan kahve almak, işe farklı bir yoldan gitmek veya öğle yemeğini parkta yemek gibi. Bu değişiklikler, dışarıya açılma alışkanlığınızı pekiştirebilir. - **Kendinizi Hazırlayın:** Eğer bir etkinliğe katılmanız gerekiyorsa, önceden zihinsel olarak hazırlık yapın. Etkinliğin ne hakkında olduğunu, kimlerin olabileceğini hayal edin. Gerekirse, konuşma konuları veya kaçış stratejileri hakkında önceden düşünün. - **Duyusal Destek Kullanın:** Dışarıda sizi rahatlatacak şeyler taşıyın. Örneğin, favori müziğiniz, rahatlatıcı bir koku, sevdiğiniz bir kitap veya güven verici bir obje. - **Sosyal Medyayı Bilinçli Kullanın:** Sosyal medya, dışarıdaki hayatı idealize ederek sizde yetersizlik hissi yaratabilir. Sosyal medyada geçirdiğiniz süreyi sınırlayın ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının. - **Fiziksel Aktiviteye Yönelin:** Egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için oldukça faydalıdır. Yürüyüş, koşu, yoga gibi aktiviteler, ruh halinizi iyileştirerek dışarı çıkma motivasyonunuzu artırabilir. Samsun'da sahil yürüyüşleri veya parklarda egzersiz yapmak size iyi gelebilir. - **İlgi Alanlarınıza Yönelin:** Yeni bir hobi edinmek veya mevcut bir ilgi alanınıza yönelmek, sizi dışarıya çıkaracak yeni sosyal ortamlar sunabilir. Samsun'daki atölye çalışmaları, spor kulüpleri veya gönüllü kuruluşlar aracılığıyla benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışabilirsiniz. - **Günlük Tutun:** Duygularınızı ve düşüncelerinizi yazmak, size bu durumla ilgili içgörü kazanma fırsatı sunar. Hangi durumlarda dışarı çıkmak istemediğinizi, tetikleyicilerinizi ve bu hislerin size nasıl hissettirdiğini not alın. ## Profesyonel Destek Yukarıdaki önerileri denemenize rağmen dışarı çıkma isteksizliğiniz devam ediyor veya yaşam kalitenizi ciddi şekilde etkiliyorsa, profesyonel bir destek almanın zamanı gelmiş demektir. Samsun'da bir psikologla görüşmek, bu sürecin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Bir psikologdan destek almayı düşünmeniz gereken durumlar: - **Belirtilerin Şiddeti ve Süresi:** Eğer dışarı çıkma isteksizliğiniz günlük yaşamınızı (iş, okul, sosyal ilişkiler) olumsuz etkiliyor ve uzun süredir devam ediyorsa. - **Yoğun Kaygı ve Panik Ataklar:** Sosyal ortamlarda yoğun kaygı, panik ataklar veya aşırı korku yaşıyorsanız. - **Depresif Belirtiler:** Sürekli mutsuzluk, enerji kaybı, uyku veya yeme düzeninde değişiklikler, intihar düşünceleri gibi depresyon belirtileri eşlik ediyorsa. - **İlişkisel Problemler:** Sosyal izolasyonunuz nedeniyle yakın ilişkilerinizde sorunlar yaşıyorsanız. - **Tek Başına Başa Çıkmada Zorlanma:** Kendi çabalarınızla bu durumun üstesinden gelemiyorsanız. Samsun'da bir psikolog, sizin için en uygun terapi yöntemini belirleyerek bu süreçte size rehberlik edebilir. Özellikle **Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)**, sosyal fobi ve kaygı bozuklukları gibi durumlarda oldukça etkili bir yöntemdir. Terapi, dışarı çıkma isteksizliğinizin altında yatan temel nedenleri keşfetmenize, olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmenize ve sosyal becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. [Samsun Psikolog](/) sayfasını ziyaret ederek profesyonel destek alabilirsiniz. Unutmayın, psikoloğunuzla kuracağınız güven ilişkisi, iyileşme sürecinin en önemli parçasıdır. ## Sonuç Dışarı çıkmak istememe hissi, birçok farklı nedenle ortaya çıkabilen ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilen bir durumdur. Ancak bu durumla başa çıkmak mümkündür. Kendinize karşı sabırlı olmak, küçük adımlarla başlamak ve gerektiğinde profesyonel destek almak, bu sürecin anahtarlarıdır. Samsun'da bir psikologdan alacağınız destekle, dışarı çıkma isteksizliğinizin üstesinden gelebilir, daha sağlıklı sosyal ilişkiler kurabilir ve hayatın sunduğu güzelliklere yeniden kucak açabilirsiniz. Ruh sağlığınıza yatırım yapmak, daha mutlu ve dengeli bir yaşamın kapılarını aralayacaktır. **Kendinizi izole edilmiş hissediyorsanız ve profesyonel destek almak istiyorsanız, Samsun'da psikolojik danışmanlık hizmetlerimizle yanınızdayız. İlk adımı atmak için [Samsun Psikolog](/) sayfasını ziyaret ederek bizimle iletişime geçin.** --- # Ders Çalışamama Durumuna Ailelerin Etkisi Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/ders-calisamama-durumuna-ailelerin-etkisi/ Ebeveynler ve eğitimciler için ders çalışmakta zorlanan bir çocuğun veya ergenin hayal kırıklığı ortak bir endişedir. Öğrenme stilleri, motivasyon ve akademik baskı gibi faktörler sıklıkla akla gelse de, aile ortamının derin ve genellikle görünmeyen etkisi bir öğrencinin derslerine etkili bir şekilde katılma becerisini veya beceriksizliğini şekillendirmede kritik bir rol oynar. Samsun'da bir psikolog olarak, aile dinamiklerinin, iletişim kalıplarının ve beklentilerin bir çocuğun çalışma zorluklarına önemli ölçüde katkıda bulunduğu sayısız vaka gözlemledim. Bu makale, ailelerin bir öğrencinin akademik katılımını etkileyebileceği çok yönlü yolları inceleyecek ve öğrenme için daha destekleyici ve elverişli bir ev ortamı yaratmaya yönelik fikirler sunacaktır. ## Aile İlk Sınıf Olarak: Öğrenme İçin Sahneyi Hazırlamak En erken yıllardan itibaren aile, bir çocuğun birincil öğrenme ortamı olarak hizmet eder. Evde modellenen değerler, tutumlar ve davranışlar, bir çocuğun genel olarak öğrenmeye ve özellikle de çalışmaya yaklaşımının temelini oluşturur. - **Öğrenmenin ve Eğitimin Değerinin Modellenmesi: **Çocuklar dikkatli gözlemcilerdir. Ebeveynler, ister okuyarak, ister hobiler edinerek veya entelektüel tartışmalara katılarak öğrenmeye karşı gerçek bir ilgi gösterdiklerinde, dolaylı olarak eğitimin değerini iletirler. Tersine, öğrenmenin önceliklendirilmediği veya olumsuz olarak görüldüğü bir ev ortamı, bir çocuğun çalışma motivasyonunu zayıflatabilir. - **Rutinler ve Yapı Oluşturma: **Öngörülebilir ve yapılandırılmış bir ev ortamı, bir güvenlik duygusu sağlar ve çocukların etkili çalışma için çok önemli olan organizasyon becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur. Tutarlı yatma saatleri, yemek saatleri ve belirlenmiş çalışma saatleri, akademik odaklanmayı destekleyen bir çerçeve oluşturabilir. Kaotik veya öngörülemeyen ev hayatları, konsantre olma ve çalışma programlarını yönetme zorluğuna yol açabilir. - **İletişim Modelleri ve Duygusal İklim: **Aile üyelerinin iletişim kurma biçimi ve evin genel duygusal iklimi, bir çocuğun odaklanma ve öğrenme yeteneğini önemli ölçüde etkiler. Sık sık yaşanan çatışma, eleştiri veya duygusal destek eksikliği stres ve kaygı yaratabilir ve çocuğun çalışmalarına konsantre olmasını zorlaştırabilir. Hataların öğrenme fırsatları olarak görüldüğü destekleyici ve cesaretlendirici bir iletişim tarzı, akademik zorluklara karşı daha olumlu bir tutum geliştirir. ## Çalışma Alışkanlıkları Üzerindeki Doğrudan Aile Etkileri Temel ortamın ötesinde, belirli aile davranışları bir çocuğun çalışma alışkanlıklarını doğrudan etkileyebilir: - **Aşırı Baskı ve Beklentiler: **Ebeveynlerin çocuğun eğitimine katılımı önemli olsa da, gerçekçi olmayan akademik hedeflere ulaşma yönündeki aşırı baskı kaygıya, tükenmişliğe ve çalışmayla ilgili olumsuz bir ilişkiye yol açabilir. Çocuklar bunalmış ve motivasyonsuz hissedebilir ve bu da kaçınma davranışlarına yol açabilir. - **Katılım Eksikliği veya İlgisizlik:** Tersine, ebeveyn katılımının tamamen olmaması veya çocuğun çalışmalarına karşı ifade edilen ilgisizlik, çocuğun desteklenmediğini ve değersiz hissettiğini gösterebilir. Çabalarının fark edildiğini ve takdir edildiğini bilmek önemli bir motivasyon kaynağı olabilir. - **Tutarlı Olmayan Disiplin ve Sınırlar:** Çalışma zamanı ve sorumlulukları konusunda net kuralların ve tutarlı sonuçların olmaması ertelemeye ve zayıf zaman yönetimi becerilerine yol açabilir. Çocuklar, sınırlar kesin bir şekilde belirlenmezse, diğer aktivitelere göre çalışmaya öncelik vermede zorluk çekebilirler. - **Aşırı Ebeveynlik ve Özerklik Eksikliği:** Bir çocuğun ödevlerine veya okul projelerine sürekli müdahale etmek, görünüşte yararlı olsa da, bağımsız öğrenme becerilerinin ve eğitimleri üzerinde bir sahiplik duygusunun gelişimini engelleyebilir. Çocukların mücadele etme, hatalarından ders çıkarma ve kendi problem çözme stratejilerini geliştirme fırsatlarına ihtiyaçları vardır. - **Aile Çatışmaları ve Stres Faktörleri: **Evlilik çatışması, maddi zorluklar, aile içinde hastalık veya diğer önemli stres faktörleri, bir çocuğun çalışmaya odaklanmasını zorlaştıran yıkıcı ve duygusal olarak yorucu bir ortam yaratabilir. Bu stres faktörleriyle başa çıkmak için gereken duygusal enerji, akademik katılım için çok az yer bırakabilir. ## Nesiller Arası Etki Nesiller boyunca eğitimle ilgili aile tutumları ve deneyimleri de incelikli ama önemli bir rol oynayabilir. Kendileri okulla ilgili olumsuz deneyimler yaşamış ebeveynler, bu duyguları istemeden çocuklarına yansıtabilirken, eğitime çok önem veren ebeveynler ise çocuklarına gereksiz baskı uygulayabilirler. ## Çalışma İçin Destekleyici Bir Aile Ortamı Oluşturma Samsun'da bir psikolog olarak, çocuklarının çalışmaları için daha destekleyici bir ortam yaratmak amacıyla ailelerle sıklıkla çalışırım. İşte bazı temel stratejiler: - **Açık ve Dürüst İletişim: **Okulla ilgili stres ve zorluklar hakkında açık iletişimi teşvik edin. Çocuğunuzun endişelerini yargılamadan aktif olarak dinleyin. - **İşbirlikçi Hedef Belirleme:** Çocuğunuzla gerçekçi ve ulaşılabilir akademik hedefler belirlemek için çalışın. Sadece notlara değil, çabaya ve ilerlemeye odaklanın. - **Tutarlı Rutinler Oluşturun:** Dinlenme, oyun ve aile zamanı gibi diğer aktivitelerle dengelenmiş, özel çalışma zamanı içeren öngörülebilir bir günlük program oluşturun. - **Özel Bir Çalışma Alanı Sağlayın:** Çocuğunuzun dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak, sessiz ve düzenli bir çalışma alanına sahip olduğundan emin olun. - **Çözüm Değil Destek Sunun:** Gerektiğinde yardım ve rehberlik sunmaya hazır olun, ancak çocuğunuzu akademik zorluklara kendi çözümlerini bulmaya teşvik edin. - **Gelişim Zihniyetini Geliştirin: **Zeka ve yeteneklerin çaba ve azimle geliştirilebileceğini vurgulayın. Öğrenmeyi ve ilerlemeyi kutlayın, sadece doğuştan gelen yeteneği değil. - **Öğrenmeye Karşı Olumlu Bir Tutum Modeli Oluşturun: **Öğrenmeye ve entelektüel uğraşlara olan ilginizi gösterin. - **Aile Stresini Yönetin: **Daha istikrarlı ve destekleyici bir ev ortamı yaratmak için aile çatışmalarını ve stres faktörlerini sağlıklı bir şekilde ele alın. - **Okulu Dahil Edin:** Çocuğunuzun akademik ilerlemesini ve karşılaşabileceği zorlukları anlamak için öğretmenler ve okul danışmanlarıyla açık iletişim kurun. - **Profesyonel Rehberlik Alın:** Çocuğunuzun çalışmayla ilgili mücadeleleri devam ediyorsa ve önemli sıkıntıya neden oluyorsa, [Samsun Psikolog](/) sayfasını ziyaret ederek randevu alabilirsiniz. Altta yatan sorunları değerlendirebilir ve hem çocuk hem de aile için özel stratejiler belirlemede size profesyonel destek sağlayabiliriz. ## Sonuç Ailenin bir çocuğun çalışma yeteneği üzerindeki etkisi derin ve çok yönlüdür. Aile dinamiklerinin akademik katılımı doğrudan ve dolaylı olarak nasıl etkileyebileceğini anlayarak, Samsun'daki ebeveynler öğrenme için daha destekleyici ve elverişli bir ev ortamı yaratmak için proaktif adımlar atabilirler. Açık iletişimi teşvik etmek, gerçekçi beklentiler belirlemek, yapı sağlamak ve eğitime karşı olumlu bir tutum sergilemek, çocukların öğrenme zorluklarının üstesinden gelmelerine ve yaşam boyu sürecek bir öğrenme sevgisi geliştirmelerine yardımcı olmak için önemli unsurlardır. --- # Şefkatli Çocuklar Yetiştirmek Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/sefkatli-cocuklar-yetistirmek/ Rekabet ve bireyselcilikle sıkça işaretlenen bir dünyada, çocuklarımızda şefkat beslemek her zamankinden daha hayati önem taşımaktadır. Samsun'da bir çocuk psikoloğu olarak, benzersiz kültürel bağlamı ve yalnızca başarılı değil aynı zamanda topluluğumuzun nazik, empatik ve sorumlu üyeleri olan çocuklar yetiştirmenin önemini anlıyorum. Bu blog yazısı şefkatli ebeveynliğin önemini inceleyecek ve çocuklarınızda şefkati geliştirmek için pratik stratejiler sunacaktır. ## Şefkatli Ebeveynlik Nedir? Şefkatli ebeveynlik, çocuklarla etkileşimlerde empati, anlayış ve nezaketin ön planda tutulduğu bir stildir. Şunları içerir: - **Empati ve Anlayış: **Çocukların duygularını tanımak ve onaylamak. - **Nezaket ve Yumuşaklık: **Çocuklara özen ve saygıyla karşılık vermek. - **Sevgiyle Sınırlar Belirlemek:** Sevgi dolu ve destekleyici bir ortamı korurken net sınırlar belirlemek. - **Şefkatli Davranışı Modellemek:** Kendi eylemlerinizde nezaket ve empati göstermek. - **Duygusal Zekayı Öğretmek: **Çocukların kendi duygularını ve başkalarının duygularını anlamalarına ve yönetmelerine yardımcı olmak. ## Şefkatli Ebeveynlik Neden Önemlidir? - **Duygusal Refahı Teşvik Eder:** Şefkatle yetiştirilen çocuklar güçlü bir öz değer ve duygusal güvenlik duygusu geliştirir. - **Sağlıklı İlişkileri Teşvik Eder: **Şefkat, çocukların başkalarıyla güçlü, empatik ilişkiler kurmasına yardımcı olur. - **Şefkat ve Fedakarlığı Geliştirir: **Çocuklar başkalarını önemsemeyi ve toplumlarına katkıda bulunmayı öğrenir. - **Saldırganlığı ve Zorbalığı Azaltır:** Şefkatli çocukların zararlı davranışlarda bulunma olasılığı daha düşüktür. - **Dayanıklılık Oluşturur: **Empati ve anlayış, çocukların zorluklarla ve aksiliklerle başa çıkmasına yardımcı olur. - **Olumlu Bir Sosyal Ortam Yaratır: **Şefkatli bireyler daha uyumlu ve destekleyici bir topluma katkıda bulunur. ## Şefkatli Çocuk Yetiştirme Stratejileri - **Şefkatli Davranışa Örnek Olun: **Çocuklar gözlemleyerek öğrenirler. Başkalarıyla etkileşimlerinizde nezaket, empati ve saygı gösterin. - **Duygusal Okuryazarlığı Öğretin: **Çocukların duygularını tanımlamalarına ve adlandırmalarına yardımcı olun. "Duygu sözcükleri" kullanın ve günlük konuşmalarda duyguları tartışın. - **Çocukların Duygularını Doğrulayın:** Davranışlarına katılmasanız bile çocuklarınızın duygularını kabul edin ve doğrulayın. - **Empatiyi Teşvik Edin: **Çocukların eylemlerinin başkalarını nasıl etkilediğini anlamalarına yardımcı olun. "Sence bu arkadaşının kendini nasıl hissetmesine neden oldu?" gibi sorular sorun. - **Şefkat ve Yardımsever Davranışları Teşvik Edin: **Çocukları ihtiyaç sahibi başkalarına yardım etmeye teşvik edin. Onları gönüllü faaliyetlere veya nezaket eylemlerine dahil edin. - **Şefkatle İlgili Kitaplar ve Hikayeler Okuyun: **Empati, nezaket ve anlayışı vurgulayan hikayeler paylaşın. Etik İkilemleri Tartışın: Çocukları etik konular hakkında sohbetlere dahil edin ve farklı bakış açılarını değerlendirmeleri için teşvik edin. - **Aktif Dinlemeyi Uygulayın:** Çocuklarınızın endişelerini dikkatle dinleyin ve düşüncelerine ve duygularına gerçek ilgi gösterin. - **Sevgi ve Saygıyla Sınırlar Belirleyin: **Net sınırlar ve sonuçlar belirleyin, ancak bunları nezaket ve anlayışla iletin. - **Minnettarlık İçin Fırsatlar Yaratın: **Çocukları hayatlarındaki olumlu şeyler için minnettarlıklarını ifade etmeye teşvik edin. ## Şefkatli Ebeveynlikteki Zorluklar - **Şefkati Disiplinle Dengelemek: **Şefkatli bir yaklaşımı sürdürürken net sınırlar ve sonuçlar belirlemek. - **Çocukların Zor Duygularını Yönetmek:** Çocukların duygularını bastırmadan düzenlemeyi öğrenmelerine yardımcı olmak. - **Kardeş Rekabetiyle Başa Çıkmak:** Kardeşler arasında empati ve anlayışı teşvik etmek. - **Zorbalık ve Saldırganlıkla Başa Çıkma: **Çocuklara zorbalık ve saldırganlığa şefkatli bir şekilde nasıl yanıt vereceklerini öğretmek. ## Sonuç Şefkatli çocuklar yetiştirmek, hem çocuklara hem de topluma fayda sağlayan ödüllendirici bir yolculuktur. Samsun'daki ebeveynler empati, anlayış ve nezaketi ön planda tutarak çocuklarının toplumumuzun sorumluluk sahibi, şefkatli ve katkıda bulunan üyeleri olmalarına yardımcı olabilirler. Siz de bu konu hakkında yardım almak istiyorsanız [Samsun Psikolog](/) sayfasını ziyaret edebilir ve randevu alabilirsiniz. --- # Nostalji Mutsuzluğa Karşı Bir Kalkandır Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/nostalji-mutsuzluga-karsi-bir-kalkandir/ Psikologlar nostaljiyi bilinçli, sosyal, buruk ama ağırlıklı olarak olumlu bir duygu olarak tanımlamışlardır. Mutlu anılarla o zamanki yakın ilişkilerimize duyulan özlemin karışımından doğar. Çoğu zaman nostalji duyusal uyaranları içerir. Örneğin, sonbahar yapraklarının kokusu, insanın çocukluk evine duyduğu yoğun bir özlemi tetikleyebilir. Nörobilimciler, bunun öz-yansıtma, otobiyografik hafıza, duygusal düzenleme ve ödül işleme ile ilgili bazıları da dahil olmak üzere beynin birçok bölümünü içeren karmaşık bir bilişsel olgu olduğunu bulmuşlardır. Neredeyse herkes nostaljiyi deneyimler, ancak nesnesi yaşam boyunca değişme eğilimindedir. Psikolog Krystine Irene Batcho tarafından yapılan bir anket, gençlerin yaşlılara göre evcil hayvanlara, oyuncaklara ve tatillere karşı daha fazla nostalji duyduğunu, yaşlıların ise müziğe karşı daha güçlü hissettiğini bulmuştur. Ben 1980'lerde büyüdüm ve o zamanlar umutsuzca sinir bozucu bulduğum şarkılar bile - örneğin, Hall & Oates'in 1982 hiti "Maneater" gibi işkence edici şarkılar bile - beni nostaljik bir duyguyla doldurabilir. Julie Beck'in yazdığı gibi, nostalji ilk olarak 17. yüzyılın sonlarında tanımlandığında duygusal bir rahatsızlık olarak görülmüştür. Ve en önemlisi, genellikle insanlar olumsuz ruh halleri yaşarken veya kötü deneyimler geçirirken ortaya çıkar. Araştırmacıların 2008'de bulduğu gibi, yalnızlık bir tetikleyici olabilir. Bir diğeri de kötü havadır. **[Oku: İnsanlar neden pandemi dönemine özlem duyuyor?](https://samsunpsikolog.net/379-insanlar-neden-pandemi-donemine-ozlem-duyuyor/)** Ancak, olumsuz duygularla ilişkili olmasına rağmen, nostalji mutsuzluğa neden olmaz veya onu kötüleştirmez. Aksine, nostalji mutsuzluğa karşı bir savunma tepkisidir, olumsuz bir ruh halinden rahatlama getiren bir tepkidir. 2006 yılında *Journal of Personality and Social Psychology*'de yazan psikologlar, deneylerde nostaljiyi tetiklemenin insanların sosyal bağlarını güçlendirdiğini, kendileri hakkındaki olumlu duygularını artırdığını ve ruh hallerini iyileştirdiğini bulmuşlardır. Benzer araştırmalar, insanlar nostalji hissettiklerinde, yaşamın anlamı duygusunu güçlendirebileceğini, ölüm fikrine karşı varoluşsal bir tepkiyi azaltabileceğini, maneviyatı artırabileceğini ve iyimserliği yükseltebileceğini göstermiştir. Akademisyenler nostaljinin tam olarak neden işe yaradığından emin değiller; bazıları, mutlu anıları hatırlamanın, aksi takdirde yalnız veya değersiz hissedebileceğimiz durumlarda "benliğin değerli yönlerini" doğruladığını tahmin etmiştir. Her iki durumda da, duygusal yoğunluğu geçmişin neşesinin şimdiki zamanın tatsızlığını bastırmasına olanak tanır, bu da kötü zamanları atlatmamıza yardımcı olan küçük bir kaçış parçacığıdır. Nostalji nasıl çalışırsa çalışsın, bugüne kadarki bilimsel çalışmalar bunun bizim için iyi olduğuna dair fazlasıyla kanıt bulmaktadır. Faydaları göz önüne alındığında, kötü ruh halleri ortaya çıktığında bunlara daha iyi karşı koyabilmek için bilinçli olarak nostaljiyi beslemekten hepimiz fayda sağlayabiliriz. İşte bunu yapmanın üç yolu: **[Oku: İnsanlar neden kötü günleri özler?](https://samsunpsikolog.org/210-insanlar-neden-kotu-gunleri-ozler/)** ## Mutlu yerinize giden bir kısa yol bulun Sizi sıcaklık hissi veren, sıkıntı anlarında refleks olarak döndüğünüz belirli bir yerin ve zamanın anısını düşünün. Şimdi o yeri hatırlatan bir resim veya nesne bulun ve elinizin altında bulundurun. Belki telefonunuzda kayıtlı bir şarkı ya da büyükannenizin kucağında oturan çocukluğunuzun bir resmi olabilir. Daha da iyisi, mümkünse nostaljik parıltıyı uyaran bir kokuya sahip bir şey bulun. Araştırmacılar, koku kaynaklı nostaljinin mutluluğu, öz saygıyı, iyimserliği ve sosyal bağlılığı artırmada özellikle etkili olabileceğini bulmuşlardır. Çocukluğunuzdaki yeni yıl gününü hatırlatan çam kokulu bir mum ya da geçmişteki yaz günlerinden biçilmiş çimleri çağrıştıran bir oda spreyi bulabilirsiniz. ## Anılarınızı önceden tahmin edin Size nostalji veren anıları düşündüğünüzde, muhtemelen kader gibi gelirler, bu da onların bu kadar çekici olmasının bir nedenidir. Ancak nostaljik anılarınız, kasıtlı olarak üretilmiş olsalar bile aynı etkiye sahip olabilir. 2019 yılında *Cognition and Emotion* dergisinde yazan araştırmacılar, insanların mevcut bir deneyim hakkında nostaljik hissedeceklerini önceden tahmin ettiklerinde, daha sonra o nostaljiyi yaşama ve buna bağlı olarak sosyal bağlantı ve anlam duygularında bir artış elde etme olasılıklarının daha yüksek olduğunu bildirmişlerdir. Böyle bir deneyi kendi hayatınızda da yapabilirsiniz. Bir dahaki sefere ailenizle veya arkadaşlarınızla iyi vakit geçirirken, zihinsel bir anlık fotoğraf çekin, ayrıntıları bilinçli olarak hafızanıza kaydedin. Hatta bunları yazabilirsiniz. Unutmayın ki, bunlar bir gün "O günler ne güzeldi" diyeceğiniz günler olacak. Daha sonra, olumsuz bir ruh halindeyken, bu anıyı hatırlama olasılığınız çok daha yüksek olacaktır. ## Gelenekler oluşturun 2021 yılında *Harvard Business Review*'de yazan bir araştırmacı, nostaljinin gruplarda güçlü bağlar kurmaya yardımcı olabileceğini savunmuştur. Bunu kendim de gördüm: Harvard'da düzenli olarak mezun toplantılarında, 60 hatta 70 yıl önce işletme okulundan mezun olmuş emeklilere konuşuyorum. Katılımcılar sınıf arkadaşlarıyla görüşmekten ve eski günleri hatırlamaktan yoğun bir keyif alıyorlar. Objektif olarak sıradan olan anılara gülüyorlar ve birlikte gördükleri ve yaptıkları basit, sıradan şeylerin hikayelerine gözleri doluyor. Ailelerimizde, arkadaş gruplarımızda ve iş yerlerimizde gelenekler ve ritüeller oluşturarak ve yıllar geçtikçe bunları hatırlayarak bu güçlü bağlardan daha fazlasını kurabiliriz. Çocukken oynadığınız sporlar veya üniversiteden sonra büyük bir şehirde bir arkadaş grubunun oluşumu gibi geçmişte başkalarıyla yaşadığınız olaylar etrafında "tatiller" yaratın. İnsanların dört gözle bekleyeceği bir şey olması için bu günü düzenli olarak kutlayın. Kutladığınız olayın tamamen harika olması bile gerekmez; söylemeye değer, mezunlar iyi dersler kadar kötü dersler hakkında da nostaljik görünüyorlar. Belki de bu kadar güçlü ve karmaşık olduğu için, nostalji şairler ve yazarlar tarafından sihirli bir muamele görmüştür. Marcel Proust, "Geçmiş, aklın erişemeyeceği, alemin dışında bir yerde saklıdır," diye yazmıştır. MÖ dördüncü yüzyıldan kalma bir Yunan tableti üzerinde anonim bir yazı buluyoruz: "'Susuzluktan kavruluyorum ve ölüyorum. Bana çabuk / Hafıza Gölü'nden akan serin suyu verin.' / Ve kendi istekleriyle size kutsal kaynaktan içecek vereceklerdir." --- # Hayatın Zorluklarıyla Nasıl Başa Çıkabilirim? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/hayatin-zorluklariyla-nasil-basa-cikabilirim/ Hayat zorluklarla doludur. Herkes bir noktada engellerle karşılaşır. Kişisel mücadeleler, iş stresi veya ailevi sorunlar olsun, hayatın zorluklarıyla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek hayati önem taşır. [Samsun Psikolog](/) olarak, bu zorluklarla baş etmenin zor olabileceğini anlıyoruz. Zor zamanlarda yolunuzu bulmanız için atabileceğiniz bazı pratik adımlar şunlardır. - **Sorunu Anlayın: **Hayatın zorluklarının üstesinden gelmenin ilk adımı, sorunu belirlemektir. Bazen bunalmış hissedebiliriz ancak sıkıntımıza neyin sebep olduğunu etiketleyemeyiz. Sizi neyin rahatsız ettiğini düşünmek için bir an ayırın. Bunu yazın. Bunu net sorunlara bölmek odaklanmanıza ve bir çözüm bulmanıza yardımcı olabilir. - **Bunun Hakkında Konuşun: **İletişim olmazsa olmazdır. Duygularınız hakkında güvendiğiniz biriyle konuşun. Bu bir arkadaşınız, aile üyeniz veya bir profesyonel olabilir. Sorunlarınız hakkında konuşmak rahatlama sağlayabilir. Duygularınızı tartışmak yükü hafifletmeye yardımcı olur. Samsun Psikolog olarak açık konuşmaları teşvik ediyoruz. Bazen, sadece nasıl hissettiğinizi ifade etmek bile netlik ve destek sağlayabilir. - **Kontrol Edebileceğiniz Şeylere Odaklanın: **Zorluklarla karşılaştığınızda, çaresiz hissetmek kolaydır. Kontrol duygusunu yeniden kazanmanın bir yolu, değiştirebileceğiniz şeylere odaklanmaktır. Kendinize "Bu durum hakkında ne yapabilirim?" diye sorun. Bazen, cevap daha büyük değişikliklere yol açan küçük adımlar olabilir. Harekete geçerek kendinizi daha güçlü hissedebilirsiniz. - **Kendinize Bakın:** Zor zamanlarda kendinize iyi bakmak çok önemlidir. Kendinizi iyi hissettiren aktivitelerde bulunun. Bu egzersiz, okuma veya açık havada vakit geçirmek olabilir. Kendinizi beslediğinizde, zorluklarla yüzleşmek için direnç geliştirirsiniz. Samsun Psikolog olarak, öz bakımın bencil olmadığına inanıyoruz. Gereklidir. - **Gerçekçi Hedefler Belirleyin: **Hedef belirlemek yön sağlayabilir. Ancak, bu hedeflerin gerçekçi olması gerekir. Küçük, ulaşılabilir hedeflerle başlayın. Örneğin, stres işten kaynaklanıyorsa, hafta boyunca görevlerinizi organize etmek için bir hedef belirleyebilirsiniz. Ne kadar küçük görünürlerse görünsünler, başarılarınızı kutlayın. Bu, özgüveninizi artırabilir ve daha büyük zorluklarla başa çıkmanız için size güç verebilir. - **Problem Çözme Becerileri Geliştirin:** Sorunları çözebilmek değerli bir beceridir. Bir zorluk ortaya çıktığında, olası çözümler için beyin fırtınası yapmaya çalışın. Bunları listeleyin ve artılarını ve eksilerini tartın. Bazen, dışarıdan görüş almak soruna farklı bir şekilde bakmanıza yardımcı olabilir. Bu beceriler pratik yaparak gelişir. Bunlar üzerinde ne kadar çok çalışırsanız, çözüm bulma konusunda o kadar iyi olursunuz. - **Deneyimlerden Öğrenin: **Karşılaştığınız her zorluk size bir şeyler öğretir. Geçmişteki zorlukları ve bunlarla nasıl başa çıktığınızı düşünün. Ne işe yaradı? Ne işe yaramadı? Bu düşünce, gelecek için bir araç takımı oluşturmanıza yardımcı olur. Unutmayın, zorluklarla yüzleşmek hayatın bir parçasıdır. Her deneyim sizi bir sonraki zorluğa hazırlayabilir. - **Profesyonel Yardım Alın: **Bazen sorunlar tek başınıza üstesinden gelemeyeceğiniz kadar büyük görünür. Profesyonel yardım almak zayıflık belirtisi değildir. Bir psikolog ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış destek ve stratejiler sunabilir. Bu, özellikle sıkışmış hissettiğinizde önemli olabilir. Samsun Psikolog olarak, düşüncelerinizi ve hislerinizi keşfetmeniz için güvenli bir alan sağlıyoruz. Etkili başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabiliriz. - **Bağlantıda Kalın:** İzolasyon, sıkıntı hissini kötüleştirebilir. Arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantıda kalın. İlginizi çeken kulüplere veya gruplara katılın. Bir destek ağına sahip olmak çok önemlidir. Sizi yükselten insanlarla çevrili olmak zor zamanlarda önemli bir fark yaratabilir. - **Olumlu Bir Zihniyet Koruyun: **Olumlu bir tutum sergilemek zorluklarla nasıl başa çıktığınızı etkileyebilir. Bazen kendinizi kötü hissetmeniz doğal olsa da, hayatınızdaki olumlu şeylere odaklanmaya çalışın. Takdir ettiğiniz şeyleri yazarak minnettarlık uygulayın. Bu alışkanlık bakış açınızı değiştirebilir ve zorluklarla daha net bir zihinle yüzleşmenize yardımcı olabilir. - **Farkındalığı Uygulayın: **Farkındalık, stresi yönetmek için güçlü bir araçtır. Yargılamadan duygularınızın farkında olmak ve mevcut olmak anlamına gelir. Derin nefes alma gibi basit teknikler, bunaltıcı anlarda sizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Farkındalık uygulamaları boyunca size rehberlik edecek uygulamaları veya kaynakları kullanmayı düşünün. Bu teknikler zihinsel iyiliğiniz için faydalı olabilir. - **Kendinize Karşı Sabırlı Olun:** Zorluklarla başa çıkmak bir süreçtir. Zaman ve çaba gerektirir. Bu yolculukta ilerlerken kendinize karşı sabırlı olun. Gerilemeler yaşamak sorun değil. İlerleme her zaman doğrusal değildir. Duygularınızı kabul edin ve suçluluk duymadan bunları deneyimlemenize izin verin. ## Sonuç Hayatın zorlukları insan olmanın normal bir parçasıdır. Onlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek dayanıklılık ve karakter oluşturur. Unutmayın, bunu tek başınıza yaşamak zorunda değilsiniz. Arkadaşlarınızdan, ailenizden veya uzman birinden destek almak istiyorsanız [Samsun Psikolog](https://flamingopsikoloji.com) sayfasını ziyaret ederek randevu alabilirsiniz. Bu adımları izleyerek karşılaştığınız zorluklarla daha iyi başa çıkmak için stratejiler geliştirebilirsiniz. Hayat zor olabilir, ancak doğru araçlarla başarılı bir şekilde üstesinden gelebilirsiniz. Daha fazla bilgi ve kaynak için [Samsun Psikolog](/) sayfasını ziyaret edin. Yolun her adımında size yardımcı olmak için buradayız. --- # Çocuklarda EMDR Terapisi Nedir? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/cocuklarda-emdr-terapisi-nedir/ Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) terapisi, travma tedavisindeki etkinliği nedeniyle kabul görmüştür. Başlangıçta yetişkinler için geliştirilmiş olsa da, terapistler artık çocuklar için de değerini görmektedir. Bu makale EMDR terapisinin ne olduğunu, çocuklarda nasıl çalıştığını ve sağlayabileceği faydaları açıklayacaktır. ## EMDR Terapisi Nedir? 1980'lerde Francine Shapiro tarafından geliştirilen EMDR terapisi, bireylerin travmatik anıları işlemesine yardımcı olur. Terapi, terapistin belirli göz hareketleri veya diğer iki taraflı uyarım biçimleriyle meşgul olurken bireyi travmatik olayları hatırlamaya yönlendirdiği sekiz aşamadan oluşur. Bu süreç, beynin travmatik anıları işlemesine ve bütünleştirmesine yardımcı olarak sıkıntının azalmasına yol açar. ## Çocuklarda EMDR Terapisi Neden Kullanılmalıdır? Çocuklar genellikle travmayı yetişkinlerden farklı deneyimler. Duygularını sözlü olarak ifade etmekte zorlanabilirler. EMDR terapisi, çocukların her ayrıntıyı anlatmak zorunda kalmadan deneyimlerini işlemeleri için bir yol sunar. Bu, özellikle istismar, ihmal veya kaza gibi olaylar yaşamış çocuklar için faydalıdır. ## EMDR Terapisi Çocuklar İçin Nasıl İşler? - **Hazırlık Aşaması:** Bu aşamada terapist çocukla güvenli ve güvenilir bir ilişki kurar. Bu bağlantı önemlidir çünkü çocukların terapötik bir ortamda rahat hissetmeleri gerekir. Terapist, EMDR sürecini çocuğun yaşına ve anlayışına uygun bir şekilde açıklar. - **Değerlendirme Aşaması: **Terapist, çocuğun üzerinde çalışmak istediği belirli travmatik anıları belirlemesine yardımcı olur. Çocuğun düşüncelerini ve duygularını ifade etmesine yardımcı olmak için çizimler veya oyunlar kullanabilirler. Terapist ayrıca çocuğa seanslar sırasında kullanması için sakinleştirici teknikler öğretir. - **Duyarsızlaştırma Aşaması: **Bu kritik aşamada, çocuk genellikle yönlendirilen göz hareketleri aracılığıyla iki taraflı uyarım yaparken travmatik anıyı hatırlar. Terapist, çocuğun anıya odaklanmasına yardımcı olurken aynı zamanda güvende hissetmesini sağlar. Bu süreç zaman alabilir çünkü çocuklar zor konuları ele alırken desteğe ihtiyaç duyabilirler. - **Kurulum Aşaması:** Burada terapist, çocuğu benimsemek istediği olumlu inançlar hakkında düşünmeye teşvik eder. Bu, kendi gücüne veya güvenliğine olan bir inanç olabilir. Terapist, bu olumlu inançları pekiştirmeye yardımcı olmak için yine iki taraflı uyarımı kullanır. - **Vücut Tarama Aşaması: **Terapist, çocuğun hafızayla ilgili herhangi bir fiziksel duyumu fark etmesini sağlar. Bu, çocuğun vücudunda kalan herhangi bir gerginlik veya rahatsızlığın farkına varmasına yardımcı olur. Terapist daha sonra çocuğun bu duyumları işlemesine yardımcı olarak sakinlik duygusunu teşvik eder. - **Kapanış Aşaması: **Seansın sonunda terapist, çocuğun kendini güvende ve istikrarlı hissetmesini sağlar. Çocuğun seanstan güvenli bir şekilde ayrılmasına yardımcı olmak için gevşeme teknikleri veya çocuğun güçlü yönlerini nazikçe hatırlatabilir. - **Yeniden Değerlendirme Aşaması:** Sonraki seanslarda, terapist çocuğun ilerlemesini kontrol eder ve önceki seanslarda işlenen anılarla nasıl başa çıktığını değerlendirir. Bu aşama, gerektiğinde tedavi planında ayarlamalar yapılmasına olanak tanır. ## Çocuklarda EMDR Terapisinin Faydaları? - **Güçlendirme:** EMDR terapisi, çocukların düşünceleri ve duyguları üzerinde yeniden kontrol sahibi olmalarına yardımcı olur. Travmayı işleyerek, travmanın üzerlerindeki gücünden kurtulabilirler. Bu güçlendirme, sağlıklı duygusal gelişimi destekler. - **İfade Edici Çıkış: **Birçok çocuk duygularını sözlü olarak ifade etmekte zorlanır. EMDR, bunun yerine imgeler, düşünceler ve duyumlar kullanmalarına olanak tanır. Bu ifade edici yön, terapiyi daha az korkutucu ve daha yönetilebilir hissettirebilir. - **Azalmış Semptomlar: **EMDR terapisi gören çocuklar, kaygı, depresyon, kabuslar ve okulda zorluklar gibi travmayla ilişkili semptomlarda azalma yaşayabilir. Bu gelişmeler genel refahı artırabilir. - **Gelişmiş İlişkiler: **Çocuklar travmatik deneyimlerini ele alarak aileleri ve akranlarıyla ilişkilerini geliştirebilirler. Bu gelişme genellikle kendilerini daha güvende hissettikleri ve geçmiş anıların yükünden kurtuldukları için gerçekleşir. - **Başa Çıkma Stratejileri: **EMDR terapisi, çocuklara terapi dışında kullanabilecekleri başa çıkma stratejileri kazandırır. Çocuklar, sıkıntılı duygularla karşılaştıklarında duygularını ve tepkilerini yönetme becerilerini öğrenirler. - **Yaşa Uygun Teknikler: **EMDR terapisinde eğitim almış terapistler, yöntemlerini çocuğun yaşına ve gelişim düzeyine uyacak şekilde uyarlar. Bu esneklik, terapiyi çok çeşitli çocuklar için erişilebilir ve etkili hale getirir. ## Çocuklarda EMDR Terapisinin Zorlukları EMDR terapisi etkili olsa da zorluklarla birlikte gelir. Bazı çocuklar, özellikle ilk başlarda, travmaları hakkında konuşmakta zorluk çekebilirler. Terapistlerin sabırlı olmaları ve ilerlemenin zaman alabileceğini anlamaları gerekir. Ayrıca, bazı ebeveynler terapinin çocuklarını nasıl etkileyeceği konusunda endişe duyabilirler. ## Sonuç EMDR terapisi, çocukların travmatik deneyimleri işlemesine yardımcı olmak için önemli bir araç haline gelmiştir. Benzersiz yaklaşımı, çocukların yeni başa çıkma becerileri geliştirirken güvenli bir ortamda anılarıyla etkileşime girmelerini sağlar. Çocukları için terapi düşünen ebeveynler için EMDR, umut verici sonuçlar ve iyileşme yolları sunar. EMDR terapisinde bilgili, kalifiye bir terapist aramak, bir çocuğun iyileşme yolculuğunun önünü açabilir. Siz de EMDR Terapisi almak istiyorsanız [Samsun Uzman Psikolog İlknur Çalışkan Köse'](https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-ilknur-caliskan-kose/)den randevu alabilirsiniz. --- # Cinsel Terapinin Faydaları Nelerdir? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/cinsel-terapinin-faydalari-nelerdir/ Cinsel terapi, ruh sağlığı ve ilişkilerin önemli bir parçasıdır. Cinsel işlev, yakınlık ve duygusal refahla ilgili sorunlara odaklanır. Birçok insan cinsel yaşamlarında zorluklarla karşılaşır. Bu zorluklar fiziksel sorunlardan, duygusal sıkıntılardan veya ilişki dinamiklerinden kaynaklanabilir. Bu makalede, cinsel terapinin faydalarını ve bireylerin ve çiftlerin cinsel sağlıklarını ve ilişkilerini iyileştirmelerine nasıl yardımcı olabileceğini inceleyeceğiz. Cinsel terapi, uzmanlaşmış bir danışmanlık biçimidir. Cinsel endişeleri ve zorlukları ele alır. İnsanlar genellikle kaygı, düşük libido ve cinsel performans sorunları yaşadıklarında bu tür terapiye başvururlar. Bu sorunlar öz saygıyı ve ilişkileri etkileyebilir. Bir terapist, cinsel sorunları açık ve dürüst bir şekilde tartışmak için güvenli bir alan sağlar. Bu, kişisel ihtiyaçlar ve arzular hakkında daha iyi bir anlayış oluşturmaya yardımcı olur. ## Cinsel Terapinin Faydaları - **Gelişmiş İletişim: **Cinsel terapinin önemli faydalarından biri gelişmiş iletişimdir. Birçok çift cinsel arzularını ve ihtiyaçlarını tartışmakta zorlanır. Bu, yanlış anlaşılmalara ve hayal kırıklığına yol açabilir. Terapi sırasında çiftler duygularını yapıcı bir şekilde nasıl ifade edeceklerini öğrenirler. Güven oluşturmaya yardımcı olan aktif dinleme ve empati uygularlar. Çiftler etkili bir şekilde iletişim kurarak sorunları çözebilir ve bağlarını güçlendirebilirler. - **Duygusal Yakınlığı Artırmak: **Cinsel terapi, partnerler arasındaki duygusal yakınlığı artırabilir. Duygusal yakınlık sağlıklı bir ilişki için çok önemlidir. Duyguları, düşünceleri ve kırılganlıkları paylaşmayı içerir. Çiftler bir terapistle çalıştıklarında duygusal bağlarını keşfederler. Birbirlerini daha iyi nasıl destekleyeceklerini öğrenirler. Duygusal yakınlık arttıkça fiziksel bağ da artar. Partnerler cinsel deneyimlerini ve tercihlerini tartışırken kendilerini daha rahat hissederler. - **Fiziksel Endişeleri Ele Almak: **Bazı kişiler cinsel yaşamlarını etkileyen fiziksel zorluklarla karşı karşıyadır. Bu sorunlar arasında erektil disfonksiyon, erken boşalma veya isteksizlik yer alabilir. Cinsel terapi, bu endişelerin temel nedenlerini keşfederek ele alır. Bir terapist, bireylerin stres, kaygı veya geçmiş deneyimlerin bu sorunlara nasıl katkıda bulunduğunu anlamalarına yardımcı olabilir. Ayrıca tıbbi değerlendirmeler için sağlık profesyonelleriyle çalışmayı önerebilirler. Fiziksel kaygıları ele alarak, bireyler özgüvenlerini yeniden kazanabilir ve cinsel performanslarını geliştirebilirler. - **Geçmiş Travmaların Üstesinden Gelmek: **Geçmiş travmalar, kişinin cinsel sağlığı üzerinde kalıcı bir etkiye sahip olabilir. Birçok kişi, önceki deneyimlerden duygusal yaralar taşır. Bunlara taciz, ihmal veya sağlıksız ilişkiler dahil olabilir. Cinsel terapi, bu acı verici anıları ele almak için güvenli bir ortam sağlar. Terapistler, bireylere bu deneyimleri işlemede rehberlik eder. Müşterilerin travmanın mevcut ilişkilerini nasıl etkilediğini anlamalarına yardımcı olurlar. Geçmiş travmalarla çalışarak, bireyler iyileşebilir ve daha tatmin edici bir cinsel hayata doğru ilerleyebilirler. - **Cinsel Yönelim ve Kimliği Anlamak: **Cinsel yönelimlerini keşfeden bireyler için cinsel terapi faydalı olabilir. Kişinin cinselliğini anlamak kişisel bir yolculuktur. Kafa karışıklığı ve sorular içerebilir. Bir terapist, bu keşif sırasında destek ve rehberlik sağlar. Bireylerin kimliklerini kabul etmelerine ve bunun ilişkiler üzerindeki etkisini anlamalarına yardımcı olurlar. Bu kabul, kişinin kendisi ve başkalarıyla daha sağlıklı bağlantılar kurmasına yol açar. - **İlişki Dinamiklerini İyileştirmek: **Cinsel sorunlar bir ilişkinin genel sağlığını etkileyebilir. Bir partner cinsel sorunlarla mücadele ettiğinde, bu genellikle diğerini etkiler. Cinsel terapi, ilişkinin bütününe odaklanır. Terapistler, çatışma yaratan kalıpları ve davranışları belirlemek için her iki partnerle birlikte çalışır. Çiftler birlikte çalışmayı öğrenir ve bu da ilişkilerini güçlendirir. Takım çalışmasına odaklanarak, partnerler her iki bireye de fayda sağlayan çözümler yaratabilir. - **Cinsel Tatmini Artırmak: **Cinsel terapinin nihai hedeflerinden biri cinsel tatmini artırmaktır. Birçok birey ve çift cinsel yaşamlarından tatminsiz hisseder. Bu tatminsizlik, hayal kırıklığına ve azalan bağlantıya yol açabilir. Terapide, partnerler nelerden hoşlandıklarını ve neleri değiştirmek istediklerini keşfederler. Yeni teknikler, pozisyonlar veya yakınlık yaklaşımları deneyebilirler. Neyin zevk getirdiğini keşfederek, her iki partner de daha tatmin edici bir cinsel ilişki yaşayabilir. - **Sağlıklı Bir Cinsel Yaşam Tarzı Oluşturma: **Cinsel terapi, sağlıklı bir cinsel yaşam tarzını teşvik eder. Bireyleri ve çiftleri arzuları ve sınırları konusunda açık olmaya teşvik eder. Bu açıklık ilişkilerde bir güvenlik duygusu yaratır. Bireyler birbirlerinin ihtiyaçlarına ve tercihlerine saygı duymayı öğrenirler. Sağlıklı bir cinsel yaşam tarzı rızayı, iletişimi ve öz bakımı anlamayı içerir. Bu beceriler daha verimli ortaklıklara ve kişisel tatmine katkıda bulunur. ## Sonuç Cinsel terapi, cinsel yaşamlarında zorluklarla karşılaşan bireyler ve çiftler için birçok fayda sağlar. İletişimi geliştirir, duygusal yakınlığı artırır, fiziksel endişeleri ele alır, geçmiş travmaların üstesinden gelir ve ilişki dinamiklerini iyileştirir. Eğitimli bir terapistin rehberliğinde, bireyler daha fazla cinsel tatmin ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı elde edebilirler. Cinsel terapide yardım almak için adım atmak, daha mutlu ilişkiler için yolu açarak kalıcı değişikliklere yol açabilir. ## İlk Adımı Atın Cinsel sorunlarla mücadele ediyorsanız, [ Samsun Uzman Psikolog Yücel Köse](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/01/flamingo-psikoloji-yucel-kose.webp)'den randevu alabilirsiniz. Birlikte, cinsel terapinin faydalarını keşfedebilir ve daha tatmin edici ve samimi bir ilişki için çalışabilirsiniz. Unutmayın, yardım istemek bir güç işaretidir ve kişisel gelişime ve daha mutlu bağlara yol açabilir. --- # Minnesota Testi Nedir? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/minnesota-testi/ Minnesota Testi, Minnesota Çok Yönlü Kişilik Envanteri (MMPI) olarak da bilinir, çeşitli ortamlarda yaygın olarak kullanılan bir psikolojik değerlendirme aracıdır. 1930'ların sonlarında geliştirilen bu test, kişilik özelliklerini ölçmek ve psikolojik bozuklukları değerlendirmek için standart bir araç haline gelmiştir. Bu makale, bir psikoloğun bakış açısından içgörü sağlamak için Minnesota Testinin kökenlerini, yapısını, uygulamalarını ve yorumlarını inceler. ## Minnesota Testinin Kökeni Minnesota Çok Yönlü Kişilik Envanteri, Minnesota Üniversitesi'nde Starke R. Hathaway ve J.C. McKinley liderliğindeki bir psikolog ekibi tarafından oluşturulmuştur. Kişilik kalıplarını ve psikolojik sorunları tanımlayabilecek bir test geliştirmeyi amaçlamışlardır. İlk versiyon 1943'te yayınlanmış ve o zamandan beri MMPI, doğruluğunu ve alakalılığını artırmak için birkaç kez revize edilmiştir. Minnesota Testini benzersiz kılan şey, deneysel yaklaşımıdır. Yaratıcıları, testi bilinen psikolojik rahatsızlıkları olan geniş bir birey örneği kullanarak tasarlamıştır. Bu araştırma, soruların sağlıklı ve düzensiz bireyler arasında etkili bir şekilde ayrım yapmasını sağlamıştır. Yıllar geçtikçe MMPI, kişilik ve psikopatolojinin güvenilir bir ölçüsü olarak ün kazanmıştır. ## Minnesota Testinin Yapısı MMPI, katılımcıların doğru veya yanlış olarak yanıtladığı bir dizi ifadeden oluşur. Envanter 500'den fazla madde içerir ve bu da onu mevcut en kapsamlı psikolojik testlerden biri yapar. Kişilik ve ruh sağlığının çeşitli yönlerini ölçen farklı ölçeklere ayrılmıştır. Temel ölçekler şunlardır: - **Geçerlilik Ölçekleri: **Bunlar, test katılımcısının soruları yanıtlama konusundaki dürüstlüğünü, tutarlılığını ve yaklaşımını değerlendirir. Geçerlilik ölçekleri, katılımcının semptomları abartıp abartmadığını veya küçümsediğini belirlemeye yardımcı olur. - **Klinik Ölçekler: **Bunlar belirli psikolojik sorunları ölçer. Örneğin, bazı ölçekler depresyon, paranoya ve kaygı semptomlarını inceler. Her ölçek, kişinin ruh sağlığı hakkında fikir verebilir. - **İçerik Ölçekleri: **Bunlar, aile dinamikleri veya kişisel ilişkiler gibi bir kişinin hayatındaki belirli temalara ve endişelere odaklanır. - **Ek Ölçekler: **Bunlar ek bilgi sağlar ve belirli özelliklerin veya davranışların daha iyi anlaşılmasına yardımcı olabilir. Test genellikle bireyin hızına bağlı olarak tamamlanması yaklaşık 60 ila 90 dakika sürer. Daha sonra yanıtlar puanlanır ve nitelikli profesyoneller tarafından yorumlanır. ## Minnesota Testinin Uygulamaları Minnesota Testi psikolojide çeşitli amaçlara hizmet eder. Şunlar için değerli bir araçtır: - **Klinik Değerlendirme:** Psikologlar genellikle MMPI'yi terapi ortamlarında hastaları değerlendirmek için kullanırlar. Sonuçlar çeşitli psikolojik durumların teşhis edilmesine yardımcı olabilir ve bir müşterinin ruh sağlığı hakkında daha net bir resim sağlayabilir. - **İşe Alma Öncesi Tarama: **Birçok kuruluş, özellikle kolluk kuvvetleri ve sağlık hizmetleri gibi yüksek stresli alanlarda adayları pozisyonlar için taramak amacıyla Minnesota Testini benimsemiştir. MMPI, işverenlerin kişilik özelliklerine göre rollerine uygun kişileri belirlemesine yardımcı olur. - **Hukuki Davalar: **Ruh sağlığı profesyonelleri, davalıları veya davacıları değerlendirmek için yasal ortamlarda MMPI'yi uygulayabilir. Sonuçlar, özellikle zihinsel yeterlilik veya duygusal sıkıntı iddiaları durumlarında kararları etkileyebilir. - **Araştırma: **MMPI, insan davranışlarını incelemek için araştırmalarda yaygın olarak kullanılır. Psikologlar, kişilik özellikleri ve psikolojik bozukluklar hakkındaki anlayışlarını geliştirerek farklı popülasyonlar arasında sonuçları karşılaştırabilirler. ## Minnesota Testinin Yorumlanması Minnesota Testinin sonuçlarını yorumlamak uzmanlık gerektirir. Puanlar, farklı ölçekler için çeşitli puan seviyelerini gösteren bir profil sayfasında sunulur. Eğitimli bir psikolog, sonuçları, bireyin geçmişini ve koşullarını göz önünde bulundurarak bağlamda analiz edecektir. Belirli ölçeklerde yüksek puanlar endişe verici özellikler veya davranışlar gösterebilirken, düşük puanlar farklı sorunları gösterebilir. Örneğin, Depresyon ölçeğinde yüksek puan önemli depresif semptomlar gösterebilir. Ancak, bu tür yorumlamalarda dikkatli olunmalıdır. Tek bir puan tüm hikayeyi anlatmaz. Bütünsel bir yaklaşım esastır ve profesyoneller bir kişinin hayatının tüm yönlerini dikkate almalıdır. ## Minnesota Testinin Sınırlamaları Minnesota Testi güçlü bir araç olsa da, sınırlamaları vardır. Bir endişe, tüm kültürel farklılıkları yakalayamaması olabilir. Bazı ifadeler farklı geçmişlere sahip bireylerde yankı bulmayabilir ve bu da yorumlamada yanlış anlaşılmalara yol açabilir. Bir diğer sorun da yanıt yanlılığıdır. Bazı bireyler soruları doğruyu söylemek yerine sosyal olarak arzu edilir bir şekilde yanıtlayabilir. Bu, sonuçları çarpıtabilir ve değerlendirmenin doğruluğunu etkileyebilir. Geçerlilik ölçekleri bu endişeyi gidermeye yardımcı olur ancak kusursuz değildir. Son olarak, MMPI kendi kendini raporlamaya dayanır, bu da sonuçların bireyin iç görülerine ve dürüstlüğüne bağlı olduğu anlamına gelir. Bu yön, süreci kolaylaştırmak ve bulguları bağlamlandırmak için yetenekli profesyonellere olan ihtiyacı vurgular. ## Minnesota Testinin Geleceği Minnesota Testi psikolojik değerlendirmede temel bir unsur olmaya devam ediyor, ancak alan sürekli olarak gelişiyor. Araştırma ilerledikçe, psikologlar MMPI'nin modern popülasyonlar için önemini artırmanın yollarını buluyor. Toplumsal tutumlardaki ve ruh sağlığı farkındalığındaki değişiklikleri yansıtan yeni normlar ve yorumlar ortaya çıkabilir. Dahası, teknoloji MMPI'nin nasıl yönetildiği ve puanlandığı konusunda bir rol oynuyor. Çevrimiçi platformlar, bireylerin testi almaları için etkili yollar sunabilir ve erişimi kolaylaştırabilir. Psikologlar bu gelişmeleri benimsemeye devam ettikçe, Minnesota Testi muhtemelen psikolojik manzaradaki önemini koruyarak uyum sağlayacaktır. ## Sonuç Minnesota Testi, kişilik ve ruh sağlığının anlaşılmasına yardımcı olan psikolojide önemli bir araçtır. Zengin tarihi, yapılandırılmış yapısı ve çeşitli uygulamaları, onu alandaki profesyoneller için paha biçilmez kılmaktadır. Zorluklar mevcut olsa da, MMPI'nin sürekli evrimi, insan davranışının karmaşıklıklarını değerlendirme ve anlamada güncelliğini koruyacağını garantilemektedir. --- # Arkadaşlarımın Yanında Kendimi Ezik Hissediyorum Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/arkadaslarimin-yaninda-kendimi-ezik-hissediyorum/ Günümüzün toplumsal dinamiklerinde, bir arkadaş grubunda "aşağılık" hissetmek, gençler ve yetişkinler tarafından sıklıkla karşılaşılan bir sorun haline geldi. Bu duygu, bireylerin öz saygısını yok ederken, sosyal ilişkilerinde derin yaralar açabilir. Birçok insan bu duyguyla mücadele eder ve toplumdan kopma pahasına bile olsa duygularını gizlemeyi tercih eder. Aslında, bu tür duyguların altında yatan nedenler ve başa çıkma stratejileri anlaşıldığında, kişinin yaşam kalitesi üzerinde olumlu bir etki yaratmak mümkündür. Bir psikolog olarak, bu makalede bu önemli konuyu vurguluyor ve bununla nasıl başa çıkılacağına dair ipuçları sunuyorum. ## Arkadaşların Yanında Kendini Çekingen Hissetmek Birçok insan için, empatinin dondurucu etkisi, grup dinamiklerinin karmaşıklığına bir tepkidir. Bir arkadaş grubunda "eksik" veya "yetersiz" hissetmenin arkasındaki nedenler genellikle karmaşıktır. Geçmiş deneyimler, kişisel algılar ve sosyal becerilerdeki eksiklikler, bu duygunun oluşumunda büyük rol oynayabilir. Başka bir deyişle, kişinin iç sesi tarafından oluşturulan "Ben yeterince iyi değilim" cümlesi zamanla içselleştirilmiş bir gerçeklik haline gelir. Arkadaşlar arasında aşağılık hissetmek, soluk yüzlerle etrafta gülümsemeye çalışmak gibidir. Ancak toplumun bu kasvetli yönüyle başa çıkmanın bir yolu vardır: öz farkındalık. Öncelikle kendinize karşı dürüst olmak ve bu duyguların kaynağını keşfetmeye çalışmak önemlidir. Bu duyguyu tetikleyen belirli olaylar veya kişiler var mıdır? Belirli bir zorluk veya kaygıdan mı kaynaklanmaktadır? Kendimize sorduğumuz bu sorular içsel yolculuğumuzun temel taşı olabilir. ## Sosyal Kaygı Sosyal kaygılar, bireylerin arkadaş canlısı bir ortamda özgüvenle dolu olmasını engelleyen önemli faktörler arasındadır. "Ne düşünecekler?" sorusunun sürekli korkusu, bir kişinin kendini ifade etmesini ve duygularını paylaşmasını engelleyebilir. Bu noktada, empati geliştirmenin ve başkalarının da benzer duygular yaşayabileceğini anlamanın gücünü hatırlamak önemlidir. Empati, yalnızca başkalarına değil, kendimize de gösterebileceğimiz bir armağandır. Argo bir dille ifade etmek gerekirse, "Bunu nasıl söyleyeceğini bilen, bunun için endişelenmez" zihniyetiyle hareket edenler için iyi bir tavsiyedir: Duygularınızı paylaşın. İç dünyanızı güvendiğiniz bir arkadaşa veya bir uzmana açmak, bu duygularla başa çıkmanın en etkili yollarından biridir. Aksi takdirde, bu bastırılmış duygular kilit altında bir saatli bombaya dönüşebilir. Kişi duygularının esiri olmaktan vazgeçmeli ve duyguların dümenini ele alarak rotayı belirlemelidir. Kişisel gelişim alanında, kendine değer vermeyi öğrenmenin yollarını bulmak da önemli bir adımdır. Bunun için günlük tutmak, belirli bir süre için bir kontrol listesi yapmak veya kendini sanatsal bir çabayla ifade etmek gibi çeşitli teknikler geliştirilebilir. Bu yollarla kendine dönmek, aşağılık duygusunun yükünü hafifletmeye yardımcı olabilir. Küçük ama kararlı adımlar atarak öz şefkatimizi artırmak bizi bu macerada bir adım öne taşır. Mizahla ifade etmek gerekirse, bir arkadaş grubunda sürekli "eksi" hissetmek, topu kaçırmanın verdiği çekingenlik gibi sürekli geride kalmaktan farklı değildir. Ancak unutulmamalıdır ki gerçek dostluk, bireyin olduğu gibi kabul edildiği, saygı ve sevgi dolu bir alandır. Bu nedenle bireyin kendine ve duygularına olan saygısını artırmak, sosyal çevresinde daha sağlıklı ilişkiler kurmasının anahtarıdır. Bu duygularla başa çıkmaya çalışırken, bu duyguların geçici olduğunu kabul etmek ve kişinin sinirli duygularını kabul etmek önemlidir. Her sağanaktan sonra bir gökkuşağının kaçınılmaz olduğu unutulmamalıdır. Sürekli olarak 'daha az' ve 'ötekileştirilmiş' hissediyorsanız, bu durumu değiştirmenin zamanının geldiğinin farkında olun. ## Sonuç Sonuç olarak, arkadaşlarınızın yanında aşağılık hissetmek, büyüyen içsel zorlukların bir tezahürü olabilir, ancak bu durumdan çıkış yolları vardır. İçsel dinginliğin ve öz saygının ulaşılabilir olduğunu bilmek, ilk adımı atmak için yeterli bir motivasyondur. İnsanlar sosyal varlıklarıyla güçlenirler; bu nedenle, hayatın bize sunduğu bol fırsatları kaçırmamak için kendimize ve ilişkilerimize yatırım yapmalıyız. Kendine güvenen bireyler yalnızca kendi hayatlarını değil, aynı zamanda etraflarındaki dünyayı da daha parlak hale getirebilirler. --- # Samsun’da Doğru Psikoloğu Seçmek: Kapsamlı Rehber Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/samsunda-dogru-psikologu-secmek-kapsamli-rehber/ Samsun'da bir psikolog seçmek, ruh sağlığı hizmeti almak için önemlidir. Samsun'da bir psikolog seçerken dikkat etmeniz gereken önemli faktörleri sizin için ele alıyoruz. ## Nitelik ve Deneyim - **Lisans:** Psikoloğun Türkiye'de uygulama lisansına sahip olduğundan emin olun. - **Uzmanlık:** Kaygı, depresyon, ilişki sorunları veya travma gibi belirli endişelerinizde uzmanlaşmış bir psikolog arayın. - **Deneyim:** Benzer sorunları tedavi etme konusunda deneyimli bir psikolog daha etkili bir terapi sağlayabilir. ## Terapötik Yaklaşım - **[Bilişsel-Davranışçı Terapi (BDT)](https://flamingopsikoloji.com/bilissel-davranisci-psikoterapi/):** Bu yaklaşım, olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışları belirlemeye ve değiştirmeye odaklanır. - **Psikodinamik Terapi:** Bu yaklaşım, mevcut davranışları ve duyguları anlamak için bilinçaltı motivasyonları ve geçmiş deneyimleri araştırır. - **Hümanistik Terapi:** Bu yaklaşım kişisel gelişim, öz farkındalık ve pozitif psikolojiyi vurgular. - **[Aile Terapisi](https://flamingopsikoloji.com/blog/cift-terapisi-ise-yariyor-mu/):** Bu yaklaşım aile dinamiklerine ve ilişkilerine odaklanır. Tercihleriniz ve ihtiyaçlarınızla uyumlu bir yaklaşıma sahip bir terapist seçin. ## İlişki ve Güven - **İlk İzlenim:** İyi bir ilk izlenim çok önemlidir. Terapist ulaşılabilir, empatik ve anlayışlı olmalıdır. - **Açık İletişim:** İyi bir terapist aktif bir şekilde dinleyebilmeli ve etkili bir şekilde iletişim kurabilmelidir. - **Güven ve Gizlilik:** Düşüncelerinizi ve duygularınızı terapistinizle paylaşırken kendinizi güvende ve rahat hissetmeniz önemlidir. ## Terapi Planı - **Kişiselleştirilmiş Yaklaşım:** İyi bir terapist, özel ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre uyarlanmış kişiselleştirilmiş bir tedavi planı oluşturacaktır. - **Gerçekçi Beklentiler:** Terapist, terapi süreci ve sonuçları için gerçekçi beklentiler belirlemelidir. - **Düzenli Değerlendirme:** Terapist ilerlemenizi düzenli olarak değerlendirmeli ve tedavi planını gerektiği gibi ayarlamalıdır. ## Terapi Ücretleri - **Ücretler:** Terapistin ücretlerini ve ödeme seçeneklerini önceden görüşün. ## Samsun'da Bir Psikolog Seçmek için Ek İpuçları - **[İncelemeleri ve Referansları Okuyun](https://www.google.com/maps/place/Flamingo+Psikoloji+Merkezi+l+Uzman+Klinik+Psikolog+Y%C3%BCcel+K%C3%96SE+l+Samsun+Psikolog/@41.3326379,36.2700686,17z/data=!4m8!3m7!1s0x408879325f5e28d9:0x3d8856858b337f8a!8m2!3d41.3326379!4d36.2700686!9m1!1b1!16s%2Fg%2F11flz3nlrt?entry=ttu&g_ep=EgoyMDI0MTExNy4wIKXMDSoASAFQAw%3D%3D):** Önceki danışanların çevrimiçi incelemelerini ve referanslarını arayın. - **Tavsiye İsteyin:** Arkadaşlarınızdan, ailenizden veya sağlık hizmeti sağlayıcılarından öneriler alın. - **İçgüdülerinize Güvenin:** Bir terapistle rahat hissetmiyorsanız, başka bir seçenek aramaktan çekinmeyin. - **Sabırlı Olun:** Doğru terapisti bulmak zaman alabilir. Doğru uyumu bulana kadar farklı terapistleri denemekten korkmayın. Bu faktörleri dikkatlice göz önünde bulundurarak, Samsun'da daha iyi ruh sağlığına giden yolculuğunuzda size yardımcı olabilecek nitelikli ve şefkatli bir psikolog bulabilirsiniz. Unutmayın, yardım istemek zayıflığın değil, gücün bir işaretidir. [Samsun en iyi psikolog](/) arayışındaysanız Flamingo Psikoloji'yi tercih edebilirsiniz. [Uzman Klinik Psikolog Yücel KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-yucel-kose/) ve [Uzman Klinik Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-ilknur-caliskan-kose/)'den randevu almak için [Samsun Psikolog Randevu Al](https://flamingopsikoloji.com/randevu-al/) sayfamızı ziyaret edin. --- # Üstün Zekalı Çocuğuma Zeka Testi Yaptırmalı mıyım? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/ustun-zekali-cocuguma-zeka-testi-yaptirmali-miyim/ Bir çocuğun üstün zekalı olup olmadığının test edilip edilmemesi sorusu, hem olası faydaları hem de dezavantajları olan karmaşık bir sorudur. Zeka testleri değerli bilgiler sağlayabilirken, bir çocuğun potansiyelinin tek belirleyicisi değildir. [Samsun Psikolog](/) olarak bu yazımızda üstün potansiyelli çocuklar için [zeka testi](https://flamingopsikoloji.com/wisc-r-wisc-4-zeka-testi/) yaptırmalı mısınız ve neye dikkat etmelisiniz konularını ele alıyoruz. ## Zeka Testinin Faydaları - **Tanımlama:** Zeka testleri, özel eğitim programlarından veya müdahalelerden faydalanabilecek çocukları belirlemeye yardımcı olabilir. - **Eğitim Planlaması:** Test sonuçları, eğitimcilere bir çocuğun güçlü ve zayıf yönleri hakkında bilgi vererek, eğitimi özel ihtiyaçlarına göre uyarlamalarına olanak tanır. - **Öz Anlama:** Daha büyük çocuklar için, entelektüel yeteneklerini anlamak, öz saygıyı ve motivasyonu artırabilir. - **Ebeveyn Güvencesi:** Bir çocuğun yeteneklerinin tanındığını bilmek, ebeveyn endişelerini giderebilir ve bir onay duygusu sağlayabilir. ## Zeka Testinin Sınırlamaları - **Sınırlı Kapsam:** Zeka testleri sınırlı bir bilişsel yetenek yelpazesini ölçer ve bir çocuğun potansiyelinin tüm yelpazesini yakalayamayabilir. - **Kültürel Önyargı:** Bazı testler kültürel açıdan önyargılı olabilir ve bu da farklı geçmişlere sahip çocuklar için yanlış sonuçlara yol açabilir. - **IQ'ya aşırı vurgu:** Sadece IQ puanlarına odaklanmak, yaratıcılık, liderlik ve sosyal-duygusal beceriler gibi yetenekliliğin diğer önemli yönlerini ihmal edebilir. - **Etiketleme:** Bir çocuğu "üstün yetenekli" olarak etiketlemek gerçekçi olmayan beklentilere ve baskıya yol açabilir. ## Geleneksel Zeka Testlerine Alternatifler Zeka testleri yararlı bir araç olabilse de, yetenekliliği belirlemek için alternatif yaklaşımları dikkate almak önemlidir: - **Öğretmen Gözlemleri:** Öğretmenler çocukların davranışlarını, öğrenme stillerini ve sınıftaki performanslarını gözlemleyebilir. - **Ebeveyn Gözlemleri:** Ebeveynler, çocuklarının güçlü yönleri, zayıf yönleri ve ilgi alanları hakkında değerli bilgiler sağlayabilir. - **Portföy Değerlendirmesi:** Bir çocuğun çalışmalarından örnekler toplamak, yetenekleri hakkında daha bütünsel bir resim sağlayabilir. - **Performansa Dayalı Değerlendirmeler:** Yaratıcı düşünme, problem çözme ve eleştirel düşünme gerektiren görevler üstün zekalılığı belirlemek için kullanılabilir. ## Bütünsel Bir Yaklaşımın Önemi Sadece zeka testlerine güvenmek yerine, üstün zekalılığı belirlemek için bütünsel bir yaklaşım önerilir. Bu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörleri dikkate almayı içerir: - **Bilişsel yetenekler:** Zekâ, yaratıcılık ve problem çözme becerileri. - **Sosyal-duygusal gelişim:** Empati, sosyal beceriler ve öz düzenleme. - **Motivasyon ve azim:** Sürüş, merak ve öğrenme isteği. - **Benzersiz yetenekler ve ilgi alanları:** Sanat, müzik veya atletizm gibi alanlarda özel yetenekler. Yeni Yazı: [Üstün Zeka Soruları](https://samsunpsikolog.net/3726-ustun-zeka-sorulari-ve-mantik-analizi/) ## Samsun Üstün Zekalı Çocuklar ve Üstün Potansiyelli Çocuklar Eğitimciler ve ebeveynler kapsamlı bir yaklaşım benimseyerek üstün zekalı çocukların ihtiyaçlarını daha iyi anlayabilir ve destekleyebilirler. Nihai hedef, bu genç zihinlere meydan okuyan ve ilham veren bir öğrenme ortamı yaratmaktır. Eğer siz de çocuğunuzun üstün zekalı veya üstün potansiyelli olduğunu düşünüyorsanız [Samsun Psikolog Randevu Al](https://flamingopsikoloji.com/randevu-al/) sayfamızı ziyaret ederek bilgi alabilirsiniz. --- # Psikoloğa Gitmek İş Hayatını Etkiler mi? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/psikologa-gitmek-is-hayatini-etkiler-mi/ Psikoterapi ile iş hayatı arasındaki ilişki karmaşık ve çok yönlüdür. Bazı kişiler terapi gördükten sonra iş performanslarında ve memnuniyetlerinde olumlu değişiklikler yaşarken, diğerleri önemli bir etki fark etmeyebilir. Kariyerinizi sürdürürken terapi aramanın olası faydalarını ve zorluklarını anlamak önemlidir. ## Psikoterapinin İş Hayatına Faydaları - **Gelişmiş Stres Yönetimi:** Psikoterapi, bireylerin stres ve kaygıyı yönetmek için etkili başa çıkma mekanizmaları geliştirmelerine yardımcı olabilir, bu da daha iyi iş performansına ve azalmış tükenmişliğe yol açabilir. - **Gelişmiş Duygusal Düzenleme:** Terapi, bireylerin duygularını daha iyi anlamalarına ve düzenlemelerine yardımcı olabilir, işyerindeki zorluklarla ve çatışmalarla başa çıkma becerilerini geliştirebilir. - **Artan Öz Farkındalık:** Psikoterapi, bireylere kendileri ve motivasyonları hakkında daha derin bir anlayış sağlayabilir, bu da daha fazla öz güvene ve iş memnuniyetine yol açabilir. - **Gelişmiş İletişim Becerileri:** Terapi, bireylerin hem kişisel hem de profesyonel ilişkilerde faydalı olabilecek daha güçlü iletişim becerileri geliştirmelerine yardımcı olabilir. - **Gelişmiş Problem Çözme Becerileri:** Psikoterapi, bireylerin işyerinde değerli olabilecek etkili problem çözme becerileri geliştirmelerine yardımcı olabilir. - **Artan Öz Saygı:** Düşük öz saygı veya olumsuz öz konuşma gibi temel sorunları ele almak, artan öz güvene ve gelişmiş iş performansına yol açabilir. - **Azalmış Devamsızlık:** Psikoterapi, ruhsal sağlık sorunlarını ele alarak stres, kaygı veya depresyon nedeniyle devamsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. - **Gelişmiş İş Tatmini:** Kişisel yaşamlarından daha fazla tatmin ve memnuniyet hisseden kişiler, daha fazla iş tatmini de yaşayabilirler. ## Psikoterapinin İş Hayatındaki Olası Zorlukları - **Zaman Taahhüdü:** Psikoterapi zaman alıcı olabilir ve bireylerin terapi seanslarını iş taahhütleriyle dengelemeleri gerekebilir. - **Damgalama ve Ayrımcılık:** Bazı işyerlerinde, ayrımcılığa veya olumsuz sonuçlara yol açabilecek ruhsal sağlık desteği aramayla ilişkili bir damgalama olabilir. - **Geçici Gerilemeler:** Terapi, bireyler zor duygularla veya deneyimlerle karşı karşıya kaldıklarında bazen geçici gerilemelere yol açabilir. - **Mali Hususlar:** Psikoterapinin maliyeti bazı kişiler için bir engel olabilir. Psikoterapi ve İş Hayatını Dengelemek İçin Stratejiler - **İşvereninizle Açık İletişim:** Mümkünse, işvereninize terapiye başvurma kararınızı bildirin. Birçok işveren ruh sağlığı girişimlerine daha fazla destek oluyor. - **Zaman Yönetimi:** Terapi seanslarını iş taahhütlerinizle dengelemek için zamanınızı etkili bir şekilde önceliklendirin. - **Öz Bakım:** Hem terapinin hem de işin taleplerini karşılayabilmenizi sağlamak için fiziksel ve duygusal iyiliğinize dikkat edin. - **Gerçekçi Hedefler Belirleyin:** Bunalmış hissetmemek için terapiniz ve iş hayatınız için gerçekçi hedefler belirleyin. - **Destek Arayın:** Bu süre zarfında ek destek için arkadaşlarınıza, ailenize veya bir destek grubuna ulaşın. ## Sonuç Psikoterapinin iş hayatı üzerindeki etkisi, bireysel koşullara ve ele alınan belirli zorluklara bağlı olarak değişebilir. Olası zorluklar olabilse de, terapinin faydaları maliyetlerden önemli ölçüde daha ağır basabilir. Olası faydaları ve zorlukları anlayarak, bireyler sağlıklı bir iş-yaşam dengesi korurken terapiye başvurma konusunda bilinçli kararlar alabilirler. Ruh sağlığı sorunları için yardım aramanın bir zayıflık değil, bir güç işareti olduğunu unutmamak önemlidir. Ruhsal sağlığınızı ön planda tutarak genel yaşam kalitenizi iyileştirebilir, hem kişisel hem de profesyonel alanda başarıya ulaşabilirsiniz. Eğer siz de bir iş hayatınızı yönetmek için psikolojik destek arıyorsanız [Samsun Psikolog](/)'dan bugün [randevu al](https://flamingopsikoloji.com/randevu-al/)ın. --- # Panik Atağın 5 Fiziksel Zararı Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/panik-atagin-5-fiziksel-zarari/ Panik ataklar, genellikle çeşitli fiziksel semptomlarla birlikte gelen ani yoğun korku veya rahatsızlık dalgalanmalarıdır. Bu semptomlar sıkıntı verici ve endişe verici olabilse de, bunların genellikle zararsız olduğunu ve fiziksel bir tehdit oluşturmadığını anlamak önemlidir. [Samsun Psikolog](/) olarak bu yazımızda panik atağın 5 fiziksel zararını ele aldık. ## Panik Atağın Yaygın Fiziksel Semptomları - Kalp çarpıntısı veya hızlanan kalp hızı - Terleme - Titreme veya sarsılma - Nefes darlığı veya boğuluyormuş gibi hissetme - Göğüs ağrısı veya rahatsızlık - Mide bulantısı veya mide bulantısı - Baş dönmesi veya sersemlik hissi - Üşüme veya ateş basması - Ellerde veya ayaklarda uyuşma veya karıncalanma - Kontrolü kaybetme veya ölme korkusu ## Fiziksel Semptomların Genel Sağlık Üzerindeki Etkisi Panik atağın fiziksel semptomları sıkıntı verici olabilse de, bunlar genellikle kısa ömürlüdür ve ciddi bir sağlık riski oluşturmaz. Ancak, panik ataklarla ilişkili korku ve kaygı, genel sağlık ve esenlik üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. ### Kronik Stres Sık panik atakları kronik strese yol açabilir ve bu da aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık sorununa katkıda bulunabilir: - Yüksek tansiyon - Kalp hastalığı - Sindirim sorunları - Uyku bozuklukları - Zayıflamış bağışıklık sistemi ### Kaçınma Davranışı Panik bozukluğu olan kişiler panik atakları tetikleyen durumlardan kaçınabilir ve bu da yaşam kalitesinin düşmesine ve sosyal izolasyona yol açabilir. ### Depresif Semptomlar Panik ataklara genellikle depresyon riskini artırabilen üzüntü, umutsuzluk ve kaygı duyguları eşlik edebilir. ### Panik Atak için Randevu Al Panik atak sorunu yaşıyor ve bunun hayatınızı olumsuz yönde etkilediğini düşünüyorsanız bugün Samsun Psikolog'dan psikoterapi seanslarına başlayın. Samsun Uzman Psikolog Yücel KÖSE'den randevu alabilirsiniz. [Randevu Al**](/bilissel-davranisci-psikoterapi/) ![Samsun Uzman Klinik Psikolog Yücel KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/decoration-yk-1.webp) ## Panik Atakların Fiziksel Semptomlarını Yönetme - **Nefes Egzersizleri: **Derin nefes egzersizleri nefes almayı düzenlemeye ve paniğin fiziksel semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. - **Gevşeme Teknikleri: **Meditasyon veya kademeli kas gevşetme gibi gevşeme tekniklerini uygulamak, vücudu ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir. - **Dikkat: **Şimdiki ana odaklanmak ve düşünceleri ve duyguları yargılamadan kabul etmek kaygıyı ve sıkıntıyı azaltabilir. - **Düzenli Egzersiz: **Fiziksel aktivite stresi azaltmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. - **Sağlıklı Yaşam Tarzı: **Sağlıklı bir diyet, yeterli uyku ve stres yönetimi teknikleri genel refaha katkıda bulunabilir. ## Profesyonel Yardım Almak Sık sık panik atak geçiriyorsanız veya bunların hayatınızı önemli ölçüde etkilediğini düşünüyorsanız, profesyonel yardım almak önemlidir. Bir terapist, panik atakları yönetmek için rehberlik, destek ve etkili stratejiler sağlayabilir. Unutmayın, panik atakların fiziksel semptomları endişe verici olabilirken, tehlikeli değildir. Doğru tedavi ve başa çıkma stratejileriyle, bireyler panik ataklarını yönetmeyi ve genel yaşam kalitelerini iyileştirmeyi öğrenebilirler. --- # Düşünmeyi Durduramıyorum Ne Yapmalıyım? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/dusunmeyi-durduramiyorum-ne-yapmaliyim/ İnsan zihni, olağanüstü yaratıcılık ve problem çözme becerilerine sahip karmaşık ve güçlü bir araçtır. Ancak bazıları için zihin, bir konudan diğerine durmadan yarışan, müdahaleci düşüncelerin amansız bir kaynağı haline gelebilir. Genellikle "düşünmeyi durduramama" olarak tanımlanan bu durum, günlük yaşamı önemli ölçüde etkileyerek strese, kaygıya ve uyku bozukluklarına neden olabilir. ## Sürekli Düşünmenin Nedenini Anlamak: Yarışan Düşünceler Yarışan düşünceler, fikirlerin, imgelerin veya endişelerin hızlı ve kontrol edilemeyen bir akışıyla karakterize edilir. Bunlar bunaltıcı olabilir ve konsantrasyonu, odaklanmayı ve genel refahı etkileyebilir. Zaman zaman yarışan düşünceler normal olsa da, ısrarcı ve bozucu kalıplar altta yatan bir ruh sağlığı durumunu gösterebilir. Yarışan düşüncelere katkıda bulunabilecek birkaç faktör vardır, bunlar şunlardır: - **Kaygı ve stres:** Artan duygusal durumlar, hızlı bir düşünce sürecini tetikleyebilir. - **Bipolar bozukluk:** Bipolar bozukluğun bir aşaması olan mani, genellikle yarışan düşüncelerle karakterize edilir. - **Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB):** Odaklanma ve dikkati sürdürme zorluğu, yarışan düşüncelere yol açabilir. - **Madde bağımlılığı:** Uyarıcılar ve diğer maddeler yarışan düşünceleri daha da kötüleştirebilir. - **Uyku yoksunluğu:** Uyku eksikliği zihinsel huzursuzluğa ve yarışan düşüncelere katkıda bulunabilir. ## Yarışan Düşünceler ile Başa Çıkma Yolları Yarışan düşünceleri tamamen kontrol etmek imkansız gibi görünse de, birkaç strateji bunları yönetmeye yardımcı olabilir: - **Dikkat ve Meditasyon:** Bu uygulamalar, yarışan düşüncelerin yoğunluğunu azaltarak dikkati şimdiki ana odaklamaya yardımcı olur. - **Topraklama Teknikleri:** Derin nefes alma, duyusal odaklanma (bir nesneye dokunma) veya fiziksel egzersiz gibi aktivitelerle duyuları harekete geçirmek, zihni sabitlemeye yardımcı olabilir. - **Zaman Yönetimi:** Görevleri daha küçük, yönetilebilir adımlara bölmek, bunalmışlık hissini azaltabilir ve bitmemiş işler hakkında yarışan düşünceleri önleyebilir. - **Uyarıcıları Sınırlayın:** Kafein ve nikotin alımını azaltmak, zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir. - **Düzenli Egzersiz:** Fiziksel aktivite, biriken enerjiyi serbest bırakmak ve yarışan düşünceleri azaltmak için etkili bir yol olabilir. - **Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları:** Uyku hijyenine öncelik vermek uyku kalitesini iyileştirebilir ve zihinsel huzursuzluğu azaltabilir. - **Günlük Tutma:** Yarışan düşünceleri yazmak, onları düzenlemeye ve işlemeye yardımcı olarak yoğunluklarını azaltabilir. ### Online Bilişsel Davranışçı Terapi Randevu Al Düşünmeyi durduramıyor ve yarışan düşüncelerle başa çıkamıyorsanız bugün Samsun Psikolog'dan psikoterapi seanslarına başlayın. Samsun Uzman Psikolog Yücel KÖSE'den randevu alabilirsiniz. [Randevu Al**](/bilissel-davranisci-psikoterapi/) ![Samsun Uzman Klinik Psikolog Yücel KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/decoration-yk-1.webp) ## Ne Zaman Profesyonel Yardım Almalısınız? Yarışan düşünceler günlük hayatınızı önemli ölçüde engelliyorsa, sıkıntıya neden oluyorsa veya işlev görme yeteneğinizi etkiliyorsa, profesyonel yardım almak önemlidir. Bir ruh sağlığı uzmanı kapsamlı bir değerlendirme sağlayabilir ve özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış bir tedavi planı geliştirebilir. [Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)](https://flamingopsikoloji.com/bilissel-davranisci-psikoterapi/); olumsuz düşünce kalıplarını belirlemeye ve bunlara meydan okumaya odaklanır. ### Ek Yöntemler - **Sakinleştirici bir ortam yaratın:** Dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirin ve rahatlamak için huzurlu bir alan yaratın. - **Rahatlama teknikleri geliştirin:** Gerginliği azaltmak için kademeli kas gevşetme veya yönlendirilmiş imgeleme gibi teknikleri keşfedin. Ekran süresini sınırlayın: Aşırı ekran maruziyeti zihni uyarabilir ve yarışan düşüncelere katkıda bulunabilir. - **Başkalarıyla bağlantı kurun:** Deneyimlerinizi arkadaşlarınız, aileniz veya bir destek grubuyla paylaşmak rahatlık ve anlayış sağlayabilir. Yarışan düşünceler zorlu bir deneyim olabilir, ancak doğru stratejiler ve destekle bunların hayatınız üzerindeki etkisini yönetmek ve azaltmak mümkündür. Unutmayın, yalnız değilsiniz ve yardım mevcuttur. --- # Neden Ders Çalışamıyorum? 6 Önemli Faktör Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/neden-ders-calisamiyorum-6-onemli-faktor/ Neden ders çalışamıyorum veya ders çalışırken dikkatim dağılıyor gibi düşünceleriniz varsa bu yazıyı okuyun. Genellikle "çalışma bloğu" olarak tanımlanan çalışmalara konsantre olamama, her yaştan öğrencinin karşılaştığı yaygın bir zorluktur. Bu zorluk çeşitli psikolojik, duygusal ve çevresel faktörlerden kaynaklanabilir. Bu altta yatan nedenleri anlamak, bu engeli aşmak ve akademik performansı iyileştirmek için çok önemlidir. ## Çalışma Blokajlarının Arkasındaki Psikoloji Birkaç psikolojik faktör çalışma zorluğuna katkıda bulunabilir: - **Motivasyon Eksikliği: **İçsel motivasyon eksikliği veya dış baskı, çalışma aktivitelerine katılmayı zorlaştırabilir. - **Kaygı ve Stres: **Yüksek düzeyde kaygı veya stres, konsantrasyonu ve hafızayı etkileyerek bilgileri tutmayı zorlaştırabilir. - **Erteleme:** Görevleri erteleme eğilimi, iş birikmesine ve artan strese yol açarak çalışmaya başlamayı daha da zorlaştırabilir. - **Düşük Öz Yeterlilik:** Kişinin başarılı olma yeteneğine inanması motivasyon için önemlidir. Düşük öz yeterlilik, çalışma çabalarını engelleyebilir. - **Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB): **DEHB'li bireyler genellikle odaklanma, organizasyon ve zaman yönetimi konusunda zorluk çekerler ve bu da çalışmayı zorlaştırır. - **Öğrenme Güçlükleri: **Disleksi veya diskalkuli gibi belirli öğrenme güçlükleri, bir öğrencinin bilgiyi işleme ve etkili bir şekilde öğrenme yeteneğini etkileyebilir. ## Çalışma Engellerinin Üstesinden Gelmek Çalışma güçlüklerinin altında yatan nedenleri ele almak, akademik performansı iyileştirmek için çok önemlidir. İşte bazı stratejiler: - **Etkili Çalışma Alışkanlıkları Geliştirin: **Uygun bir çalışma ortamı yaratın, tutarlı bir çalışma rutini oluşturun ve Pomodoro Tekniği gibi etkili çalışma tekniklerini kullanın. - **Stresi ve Kaygıyı Yönetin: **Stres seviyelerini azaltmak için meditasyon, derin nefes alma veya yoga gibi rahatlama tekniklerini uygulayın. - **Motivasyon Oluşturun:** Gerçekçi hedefler belirleyin, görevleri daha küçük adımlara bölün ve motivasyonu artırmak için başarılarınız için kendinizi ödüllendirin. - **Zaman Yönetimini Geliştirin:** Görevleri düzenlemek ve sorumlulukları önceliklendirmek için takvimler ve planlayıcılar gibi zaman yönetimi araçlarını kullanın. - **Destek İsteyin:** Zorluklarınız hakkında arkadaşlarınız, aileniz veya öğretmenlerinizle konuşun. Çalışma gruplarına katılmak da motivasyon ve destek sağlayabilir. - **Profesyonel Yardımı Düşünün: **Çabalarınıza rağmen çalışma zorlukları devam ederse, daha fazla rehberlik için bir psikoloğa veya akademik danışmana danışmayı düşünün. ## Teknoloji ve Sosyal Medyanın Rolü Teknolojinin ve sosyal medyanın artan kullanımı da çalışma zorluklarına katkıda bulunabilir. Akıllı telefonlardan, sosyal medya bildirimlerinden ve çevrimiçi oyunlardan kaynaklanan sürekli dikkat dağıtıcı şeyler odaklanmayı bozabilir ve üretkenliği azaltabilir. Bu zorlukların üstesinden gelmek için dijital detoks dönemleri uygulamayı, web sitesi engelleyicileri kullanmayı veya dikkat dağıtıcı şeylerden uzak özel çalışma alanları oluşturmayı düşünün. ## Uyku ve Beslenmenin Etkisi En iyi beyin fonksiyonu ve bilişsel performans için yeterli uyku ve dengeli beslenme şarttır. Uyku eksikliği hafızayı ve konsantrasyonu bozabilirken, yetersiz beslenme yorgunluğa ve odaklanma zorluğuna yol açabilir. Sağlıklı bir uyku programına öncelik verin ve çalışma çabalarınızı desteklemek için besleyici öğünler tüketin. ### Ders Çalışma Verimliliğini Arttır Ders çalışma verimliliğini arttırmak için bir psikolog ile görüşmeye başlayabilirsin. Online terapi yöntemi ile seanslara katılarak dikkatini toplayacak egzersizlerle tanış. Çocuk, Genç ve Ergen Terapisi için Samsun Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE'den randevu alabilirsiniz. [Randevu Al**](https://flamingopsikoloji.com/aile-cift-evlilik-terapisi/) ![Samsun Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/decoration-ik-1.webp) ## Profesyonel Yardım Almanız Gerektiğini Nasıl Anlarsınız? Çalışma alışkanlıklarınızı iyileştirmek için çeşitli stratejiler denediyseniz ancak zorlanmaya devam ediyorsanız, profesyonel yardım almak faydalı olabilir. Bir psikolog veya danışman, çalışma zorluklarınızın altında yatan nedenleri ele almak için rehberlik, destek sağlayabilir ve kişiselleştirilmiş stratejiler geliştirebilir.Profesyonel yardıma ihtiyacınız olabileceğinin belirtileri şunlardır: - Konsantre olma ve odaklanmada sürekli zorluk - Günlük yaşamı etkileyen bunaltıcı kaygı veya depresyon - Önemli akademik düşüş - Duyguları veya ilişkileri yönetmede zorluk Çalışma zorluklarına katkıda bulunan psikolojik faktörleri anlayarak ve etkili stratejiler uygulayarak zorlukların üstesinden gelebilir ve akademik hedeflerinize ulaşabilirsiniz. **Unutmayın, yardım istemek zayıflığın değil, gücün bir işaretidir.** --- # İlişki Uzmanı Nedir? 5 Önemli Özelliği Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/iliski-uzmani-nedir-faydalari/ Aile, Çift ve İlişki Terapisi konularında uzmanlaşmış olan psikologlara İlişki Uzmanı da denilebilir. Bu tür uzman psikologlar, aldıkları eğitimlere ve staj deneyimlerine bağlı olarak uzmanlıklarını pekiştirirler. Uzmanlıkları, bilgi ve deneyimlerini çiftlerin ve bireylerin ilişkilerini geliştirmelerine yardımcı olmak için kullanırlar. ## İlişki Uzmanlarının 5 Temel Özelliği İlişki uzmanlarının 5 temel özelliği bulunmaktadır. Bu özellikler; - **İlişki Dinamiklerine Odaklanma:** Temel odak alanları bir ilişki içindeki belirli dinamikleri anlamak ve ele almaktır. Çiftlerin iletişim kalıplarını, sağlıksız davranışları ve altta yatan çatışmaları belirlemelerine yardımcı olurlar. - **Pratik Öneriler ve Araçlar:** İlişki uzmanları, müşterilerinin iletişimlerini geliştirmek, çatışmaları çözmek ve daha sağlıklı ilişkiler kurmalarına yardım etmek için pratik araçlar ve stratejiler geliştirir. - **Kısa Vadeli Müdahale:** Hizmetleri genellikle daha kısa vadelidir ve köklü psikolojik sorunlardan ziyade bir ilişkideki belirli sorunları çözmeye odaklanır. - **Eğitim ve Güçlendirmeye Vurgu:** Çiftleri sağlıklı ilişki dinamikleri konusunda eğitmeyi ve zorlukları kendi başlarına aşmak için gerekli becerileri geliştirmelerini sağlamayı amaçlamaktadır. - **Yaklaşımların Çeşitliliği:** Farklı ilişki uzmanları, iletişim becerileri eğitimi, çatışma çözme teknikleri veya Gottman Yöntemi ilkeleri gibi çeşitli yaklaşımlardan yararlanabilir. ## Hangi Şartlarda İlişki Uzmanına Danışılmalı? İlişki uzmanları, çok çeşitli sorunlarla karşı karşıya kalmış bireylere ve çiftlere destek sunmaktadır. İlişki uzmanlarına danışabileceğimiz temel sorunlar; - **İletişim Zorlukları:** Siz ve eşiniz iletişim kurmakta zorlanıyorsanız bir ilişki uzmanı iletişim kalıplarını belirlemenize, aktif dinleme becerilerini geliştirmenize ve ihtiyaçlarınızı karşınızdaki kişinin anlayacağı şekilde ifade etmenize yardımcı olabilir. - **Anlaşmazlıkların Çözümü:** Sık tartışmalar ve çözülmemiş çatışmalar ilşikiyi zorlayabilir. İlişki uzmanları, sağlıklı çatışma çözme stratejileri ve müzakere teknikleri konusunda size rehberlik edebilir. - **Evlilik Öncesi Danışmanlık:** İlişki uzmanları, sizi evliliğe hazırlanırken güçlü bir temek oluşturmak ve olası zorlukların üstesinden gelmek için geliştirebilir. - **İlişkiyi İyileştirme:** Sadakatsizlik gibi sorunlar yüzünden ilşkiniz bir sarsıntıya uğradıysa, bir ilişki uzmanı güveni yeniden inşa etme ve açık iletişimi kolaylaştırma konusunda rehberlik sağlayabilir. - **Karma Aileler:** Karma bir ailenin dinamiklerini yönetmek karmaşık olabilir. İlişki uzmanları sağlıklı iletişimi teşvik etmek, güven oluşturmak ve sınırlar koymak için stratejiler sunabilir. - **Kişisel Gelişim:** Sağlıklı ilişkiler bile sürekli büyümeden etkilenebilir. İlişki uzmanları, aranızdaki bağı güçlendirmek ve yakınlığı artırmak için araçlar ve egzersizler sağlayabilir. Ciddi zihinsel sağlık sorunları durumunda terapinin yerini tutmasa da ilişki uzmanları, ilişkilerini geliştirmek isteyen bireylere ve çiftlere değerli destek sunabilir. ## Bir İlişki Uzmanından Terapi Almanın Yararları - **Yeni Bakış Açıları Kazanmak:** Bir ilişki uzmanı, ilişkinizdeki zorluklara ilişkin objektif ve anlayışlı bir bakış açısı sunabilir. Bu, kaçırmış olabileceğiniz kalıpları görmenize ve sorunlara yaklaşmanın yeni yollarını keşfetmenize yardımcı olabilir. - **İletişim Becerilerini Geliştirmek:** Etkili iletişim her ilşkide çok önemlidir. İlişki uzmanları, iletişim becerilerini geliştirecek, daha fazla anlayış ve bağlantıya yol açacak araçlar ve stratejiler sağlayabilir. - **Çatışma Çözüm Stratejileri:** Anlaşmazlıkları yapıcı bir şekilde yönetmek ve onların tırmanmasını önlemek için sağlıklı çatışma çözüm tekniklerinin öğrenilmesi fayda sağlamaktadır. - **İlişkinin Zenginleştirilmesi: **En güçlü ilişkilerin bile sürekli çabaya ihtiyacı vardır. İlişki uzmanları yakınlığı geliştirmede, güven oluşturmada ve aradaki bağı güçlendirmede rehberlik edebilir. ## İlişki Uzmanları Hakkında Sıkça Sorulan Sorular İlişki uzmanları hakkında en sık sorulan sorulardan başlıcaları şunlardır; ### Bir terapiste mi yoksa ilişki uzmanına mı ihtiyacım var? Bir terapist, ilişkinizi etkileyebilecek zihinsel sağlık koşullarını teşhis ve tedavi etme konusunda yetkilidir. Bir ilişki uzmanı ise, ilişkinizdeki belirli dinamiklere odaklanır. Altta yatan zihinsel sağlık sorunlarından şüpheleniyorsanız terapi daha iyi bir başlangıç noktası olabilir. Ancak ilişki uzmanları, ilişkideki zorlukları ele alma konusunda bütünsel bir yaklaşım sunmak için terapistlerle işbirliği içinde çalışabilir. ### Nitelikli bir ilişki uzmanını nasıl erişebilirim? İlk adım olarak danışmak istediğini özel alanda deneyime sahip uzmanları aramak fayda sağlamaktadır. Birçok saygın platform ve dizin, bireyleri nitelikli ilişki uzmanlarıyla buluşturur. Ayrıca web siteleri aracılığıyla uzmanları arayabilir veya arkadaşlarınızdan, ailenizden veya sağlık hizmeti sağlayıcılarından tavsiye isteyebilirsiniz. ### Bir ilişki uzmanıyla ilk seansta hangi konular üstünde durulur? İlk oturum genellikle uzmanın ilişki geçmişiniz, mevcut zorluklarınız ve hedefleriniz hakkında bilgi toplayacağı bir değerlendirmedir. Bu onların yaklaşımlarını özel ihtiyaçlarınıza göre uygulamalarına yardımcı olur. ### İlişki uzmanı ile sorunları aşmak kaç seans sürer? Koçluğun süresi bireysel ihtiyaçlara ve karşılaşılan zorlukların niteliğine göre değişkenlik göstermektedir. Bazı çiftler yalnızca birkaç seanstan faydalanırken, bazı çiftler ise bir ilişki uzmanıyla birkaç ay çalışmayı tercih edebilir. ### İlişki uzmanlığı gizli midir? Evet, saygın ilişki uzmanları katı gizlilik politikalarına uymaktadır. İlişki uzmanları rehberlik, destek ve pratik araçlar sunarak bireyleri ve çiftleri ilişkilerinin karmaşıklıklarında gezinme ve daha güçlü, daha tatmin edici bağlantılar kurma konusunda güçlendirebilir. İster iletişim engelleriyle karşı karşıya olun, ister mücadele edin ilişki uzmanından destek almanız ilişkinize fayda sağlayacaktır. ### Online İlişki Uzmanı İlişkinizde yolunda gitmeyen bir şeyler mi var? İletişim kurmakta zorlanıyor ve çatışmalar mı yaşıyorsunuz? İlişkinizi veya ailenizi bu zorlu durumdan kurtarmak için bugün Samsun Psikolog'dan psikoterapi seanslarına başlayın. Samsun Uzman Psikolog Yücel KÖSE'den randevu alabilirsiniz. [Randevu Al**](/aile-cift-evlilik-terapisi/) ![Samsun Uzman Klinik Psikolog Yücel KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/decoration-yk-1.webp) --- # Ayrılık Terapisti: Ayrılığın Zorluklarıyla Başa Çıkın Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/ayrilik-terapisti-ayriligin-zorlugu-ile-basa-cikin/ İnsanlar için bir ilişkinin sona ermesi; ilişkide duygusal çalkantılar yaşanması, iletişim problemleri ve geçiş dönemi ile başa çıkmada zorlanma gibi getirilere neden olabilir. Bu durumda ayrılık terapisti; duygusal destek, rehberlik ve pratik stratejiler sunar. ## Ayrılık Terapisti Ne Yapar? Ayrılık terapistleri, bireylerin ayrılığın karmaşık duyguları arasında kaybolmamalarını sağlayarak onlara yardımcı olmada ciddi bir rol oynarlar. Başlıca bir ayrılık terapisti şunları yapar; - **Duygusal Destek:** Bireylere ayrılıkla ilgili duygularını, korkularını ve kaygılarını ifade edebilecekleri güvenli ve yargılamayan bir alan sağlamak. - **Keder Danışmanlığı:** Bireylerin, bir ilişkinin sona ermesiyle ilişkili kederi ve kaybı işlemelerine yardımcı olmak. - **Başa Çıkma Stratejileri:** Stres, öfke ve diğer zorlayıcı duyguları yönetmek için etkili başa çıkma mekanizmalarını öğretmek. - **İletişim Becerileri:** Özellikle çocuklara birlikte ebeveynlik yaparken, eski partnerle etkileşimleri yönlendirmek için iletişim becerilerini geliştirmek. - **Ebeveynlik Planları:** Çocukların refahını ön planda tutan ebeveynlik planlarının oluşturulmasına ve uygulanmasına yardımcı olmak. - **Yaşam Geçişleri:** Yer değiştirme, mali ayarlamalar ve yeni rutinler oluşturma gibi önemli yaşam değişikliklerinde gezinme konusunda rehberlik sağlamak. - **Direnç Oluşturmak:** Bireylerin, ayrılıktan sonra hayatlarını yeniden inşa etmek için gereken dayanıklılığı geliştirmelerine yardımcı olmak. ## Ayrılık Terapi Seansları: Neler Beklenmeli? Ayrılık terapi seanslarında bireyin özel ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre bir program hazırlanır. Ancak deneyimlerinizi ve zorluklarınızı açıkça tartışabileceğiniz destekleyici ve anlayışlı bir ortam beklentisinde olmanız doğru olacaktır. Ayrılık terapisi seanslarının bazı ortak özellikleri şunlardır; - **Duygusal Keşif:** Üzüntü, öfke, suçluluk ve kafa karışıklığı gibi duyguları tartışmak ve işlemek. - **Hedef Belirleme:** Ayrılık ve ayrılık sonrası dönemler için kişisel hedeflerin belirlenmesi. - **İletişim Becerileri:** Birlikte ebeveynlik yapmak ve eski partnerle saygılı bir ilişki sürdürmek için etkili iletişim stratejilerini öğrenmek. - **Başa Çıkma Mekanizmaları:** Stres, kaygı ve yalnızlıkla sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmek. - **Destek Sistemleri Oluşturmak:** Arkadaşlar, aile veya destek grupları gibi destek ağlarını belirlemek ve onlarla bağlantı kurmak. - **Bireysel Önem:** Fiziksel ve duygusal refahı artırmak için kişisel bakım uygulamalarına odaklanmak. ## Ayrılık Terapisi için Ne Zaman Randevu Almalıyım? Ayrılığın zorlu bir süreç olduğunu ve bir terapistten destek almanın bir zayıflık işareti olmadığını unutmamak önemlidir. Aşağıdaki durumlarda ayrılık terapisi aramayı düşünün: - Ayrılığın getirdiği duygusal çalkantıyla baş etmeye çabalamak. - Eski partnerinizle iletişim kurmakta zorluk yaşamak. - Karmaşık ebeveynlik düzenlemelerinde gezinme. - Hayatınızdaki değişiklikler karşısında bunalmış hissetmek. - Ayrılık sırasında çocuklarınızın sağlığı konusunda endişeleniyorsanız. Ayrılık terapisi, bu zorlu dönemde paha biçilmez destek ve rehberlik sağlayabilir, dayanıklılık oluşturmanıza ve gelecek için olumlu bir temel oluşturmanıza yardımcı olabilir. ### Online Ayrılık Terapisti Eşinizden veya sevgilinizden ayrıldınız ancak süreç sizin için zorlu mu geçiyor? Ayrılığın getirdiği zorlu psikolojik süreçle mücadele etmek için bugün Samsun Psikolog'dan psikoterapi seanslarına başlayın. Samsun Uzman Psikolog Yücel KÖSE'den randevu alabilirsiniz. [Randevu Al**](/aile-cift-evlilik-terapisi/) ![Samsun Uzman Klinik Psikolog Yücel KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/decoration-yk-1.webp) --- # Odaklanma Terapisi Nedir ve Kimlere Yapılır? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/odaklanma-terapisi-nedir-kimlere-yapilir/ Günümüzün hızlı dünyasında, dikkat alanlarımız sürekli olarak bilgi ve dikkat dağıtıcı unsurlarla bombalanıyor. Bu, bunalmışlık, kaygı ve görevlere odaklanma güçlüğü duygularına yol açabilir. Çözüm odaklı kısa terapi olarak da bilinen odak terapisi, bireylerin bu zorlukları aşmalarına ve arzu ettikleri sonuçlara ulaşmalarına yardımcı olacak güçlü bir araç olarak ortaya çıkıyor. ## Odaklanma Terapisi Nedir? Odaklanma terapisi, geçmiş deneyimlere odaklanmak yerine mevcut ve gelecekteki ihtiyaçları vurgulayan kısa vadeli, hedef odaklı bir psikoterapi yaklaşımıdır. Sorunların temel nedenlerini derinlemesine araştırabilen geleneksel terapinin aksine, odak terapisi, çözümlerin belirlenmesine ve bireylerin kendi refahlarının sorumluluğunu üstlenmeleri için yetkilendirilmesine öncelik verir. Odaklanma terapisinin bazı temel özellikleri şunlardır: - **Geleceğe Yönelik:** Odak noktası, gelecek için net, ulaşılabilir hedefler belirlemek ve bu hedeflere ulaşmak için stratejiler geliştirmektir. Geçmiş deneyimler, eğer arzu edilen gelecek durumuna ulaşmayı doğrudan etkiliyorsa, yalnızca kısaca araştırılır. - **Güce Dayalı:** Odaklanma terapisi, bireylerin halihazırda sahip olduğu mevcut güçlü yönleri ve kaynakları kabul eder. Terapist, bu güçlü yönleri geliştirmek ve yeni başa çıkma mekanizmaları geliştirmek için danışanla işbirliği içinde çalışır. - **İşbirlikçi:** Terapist bir otorite figürü olarak değil, bir rehber ve kolaylaştırıcı olarak hareket eder. Danışanlar hedef belirleme, beyin fırtınası yapma ve ilerlemeyi değerlendirme süreçlerine aktif olarak katılırlar. - **Çözüm Odaklı:** Vurgu, mevcut zorluklara pratik çözümlerin belirlenmesi ve uygulanmasıdır. ## Odak Terapisi Nasıl Yapılır? Tipik bir odak terapisi seansı şu şekilde yapılandırılabilir: - **Uyum Kurmak:** Terapist, danışanla güvene dayalı bir ilişki kurarak güvenli ve destekleyici bir ortam oluşturur. - **Sorunun Belirlenmesi:** Müşteri, karşılaştığı mevcut zorlukları ve bunların günlük yaşamları üzerindeki etkisini anlatır. - **Hedef Belirleme:** Terapist ve danışan birlikte geleceğe yönelik açık, spesifik ve ölçülebilir hedefler tanımlamak için işbirliği yapar. Bu hedefler gerçekçi olmalı ve belirli bir zaman dilimi içerisinde ulaşılabilir olmalıdır. - **İstisna Bulma:** Terapistler sorunun daha az şiddetli olduğu veya hiç olmadığı zamanları araştırırlar. Bu, danışan tarafından kullanılan mevcut güçlü yönlerin ve başa çıkma mekanizmalarının belirlenmesine yardımcı olur. - **Çözüm Geliştirme:** Danışanın güçlü yönlerine ve belirlenen istisnalara dayanarak, terapist ve danışan belirlenen hedeflere ulaşmak için pratik stratejiler üzerine beyin fırtınası yapar. Bu çözümler müşterinin gerçek hayattaki durumlarda uygulayabileceği somut ve uygulanabilir adımlardır. - **İlerlemeyi Ölçeklendirme:** Her seansta terapist ve danışan uygulanan çözümlerin etkinliğini değerlendirir. İlerleme, müşterinin hedeflerine doğru ne kadar iyi ilerlediğine bağlı olarak ölçülür. Terapist gerektiğinde stratejilerde değişiklik veya ayarlamalar önerebilir. ## Odak Terapisinin Faydaları Odak terapisi, odaklanmalarını geliştirmek, zorlukları yönetmek ve hedeflerine ulaşmak isteyen bireylere çeşitli faydalar sunar: - **Artan Netlik ve Odaklanma: **Odaklanma terapisi, net hedefler ve çözümler oluşturarak bireylerin neyi başarmak istedikleri ve oraya nasıl ulaşacakları konusunda netlik kazanmalarına yardımcı olur. Bu, odaklanmanın artmasına ve zihinsel dağınıklığın azalmasına yol açabilir. - **Gelişmiş Problem Çözme Becerileri:** Çözümler için beyin fırtınası yapma ve bunların etkinliğini değerlendirme süreci, bireyleri gelecekteki zorluklara uygulayabilecekleri değerli problem çözme becerileriyle donatır. - **Güçlendirme ve Kendine Güven:** Odaklanma terapisi, bireylerin mevcut güçlü yönlerini tanımlayıp kullanarak hayatlarının kontrolünü ellerine almalarını sağlar. Hedeflere başarılı bir şekilde ulaşmak, özgüveni ve başarı duygusunu geliştirir. - **Kaygı ve Stresin Azaltılması:** Odaklanma terapisi, çözümlere ve olumlu sonuçlara odaklanarak, büyük zorluklarla ilişkili kaygı ve stres duygularını hafifletebilir. - **İlişkilerin Geliştirilmesi:** Bireyler stresle başa çıkma ve zorlukların üstesinden gelme konusunda daha iyi donanıma sahip olduklarında, aileleri, arkadaşları ve meslektaşlarıyla olan ilişkileri olumlu yönde etkilenebilir. - **Kısa Süreli Müdahale:** Odak terapisi, genellikle 5 ila 20 seans süren kısa bir terapi yaklaşımıdır. Bu, onu daha hızlı sonuçlar arayan ve uzun süreli tedaviye ihtiyaç duymayan kişiler için uygun bir seçenek haline getirir. ### Psikoterapiler ile Odağınızı Güçlendirin Psikoterapi seanslarına başlayarak odağınızı güçlendirin ve sınav sürecinde veya profesyonel hayatınızda başarınızı sürdürün. Samsun Psikolog olarak sunduğumuz Odak Terapisi hizmeti ile Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE sizlere yardımcı olabilir. [Randevu Al**](https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-randevu/) ![Samsun Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/decoration-ik-1.webp) ## Odak Terapisinden Kimler Yararlanabilir? Odak terapisi, yaşamın çeşitli yönlerinde zorluklarla karşılaşan çok çeşitli bireyler için değerli bir araç olabilir. Odaklanma terapisinin özellikle faydalı olabileceği bazı ortak alanlar şunlardır: - **İlişki Sorunları:** Odaklanma terapisi, çiftlerin veya bireylerin iletişimi geliştirmesine, çatışmaları çözmesine ve ilişkilerini güçlendirmesine yardımcı olur. - **Kaygı ve Stres Yönetimi:** Çözümlere ve başa çıkma mekanizmalarına vurgu, kaygı veya stresle mücadele eden bireyler için faydalı olabilir. - **[Akademik Zorluklar](https://flamingopsikoloji.com/sinav-kaygisi-psikoterapi/):** Odaklanma terapisi teknikleri, öğrencilerin daha iyi çalışma alışkanlıkları geliştirmelerini, zamanlarını etkili bir şekilde yönetmelerini ve öğrenirken odaklanmayı geliştirmelerini sağlayabilir. - **İşle İlgili Zorluklar:** İşyerinde stresle karşı karşıya kalan, meslektaşlarıyla iletişim sorunları yaşayan veya zamanı yönetmede zorluk çeken kişiler odak terapisinden yararlanabilir. - **Yaşam Geçişleri:** Odaklanma terapisi, iş değişikliği, taşınma veya aile kurma gibi önemli yaşam değişiklikleri sırasında destek ve rehberlik sağlayabilir. - **Benlik Saygısını Artırma:** Çözümler geliştirmek ve olumlu sonuçlar deneyimlemek, özgüveni artırabilir ve kişiyi geliştirebilir. --- # Yeme Bozukluklarının Nedenleri Nelerdir? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/yeme-bozukluklarinin-nedenleri-nelerdir/ Yeme bozuklukları, sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve karmaşık zihinsel sağlık durumlarının bir sonucudur. Yeme bozukluğuna sahip bir bireyin fiziksel ve psikolojik durumlarla karşılaşması olasıdır. Anoreksiya nevroza, aşırı yeme bozukluğu ve diğer bozukluklarla mücadele eden bireyleri [Samsun Psikolojik Destek Merkezi](/)mizde sıklıkla görüyoruz. Yeme bozukluklarının kesin nedeni hala belirsizliğini korusa da araştırmalar, bu bozukluklara neden olan faktörlerin ortak noktaları belirlemiş durumda. ## Yeme Bozukluğununun Nedenleri ### Biyolojik Faktörler - **Genetik:** Çalışmalar, özellikle aile geçmişinde problemleri olan bireylerin yeme bozukluklarına genetik yaktıklığa sahip olduğunu göstermiştir. Ancak genetik burada baskın durumu oluşturmaz, çevresel faktörler tetikleyici olur. - **Beyin kimyası:** Ödül ve ruh hali düzenlemesinde rol oynayan dopamin ve srotonin gibi nörotransmiterler, yeme bozukluğu olan bireylerde dengesiz olabilmektedir. Bu durum aşırı istek duymaya, duyguları yiyecek yoluyla yönetmede zorluğa ve çarpık vücut algısına neden olabilmektedir. ### Psikolojik Faktörler - **Düşük benlik saygısı:** Benlik saygısı düşük olan bireyler, kendilerini daha iyi hissetmek için yemek yemeyi bir yöntem olarak kullanabilmektedirler. - **Mükemmeliyetçilik:** Durmaksızın mükemmellik arayışı, yeme alışkanlıklarında da kendini gösterebilir. Kişinin vücudu ve yiyecek yeme üzerinde kontrol sahibi olma arzusu, altta yatan mükemmeliyetçi eğilimlerin bir belirtisi olabilir. - **Anksiyete ve depresyon:** Yeme bozuklukları sıklıkla anksiyete ve depresyonla birlikte ortaya çıkar. Bireyler, altta yatan bu kaygıları yönetmenin veya umutsuzluk duygularıyla başa çıkmanın bir yolu olarak yiyecek kısıtlaması veya çıkarma davranışlarını kullanabilirler. ### Sosyal ve Kültürel Faktörler - **Toplumsal baskılar:** Kültürümüz sıklıkla zayıflık ve güzellik ideallerini ön plana çıkarıyor. Medyada ve sosyal medyada gerçekçi olmayan vücut görüntülerine sürekli maruz kalmak, vücut memnuniyetsizliğine ve yeme davranışlarının bozulmasına katkıda bulunabilir. - **Aile dinamikleri:** Kritik veya kontrolcü bir aile ortamı yeme bozuklukları riskini artırabilir. Benzer şekilde, ailede düzensiz yeme öyküsü olması da sağlıksız yeme davranışları için model oluşturabilir. - **Travma:** Çocuklukta fiziksel veya duygusal istismara maruz kalmak, bir başa çıkma mekanizması olarak yeme bozukluğu geliştirme riskini artırabilir. Yeme bozukluklarının sadece yiyecek veya kiloyla ilgili olmadığını anlamak önemlidir. Bunlar, çok sayıda katkıda bulunan faktörün bulunduğu karmaşık zihinsel sağlık koşullarıdır. Göz önünde bulundurulması gereken bazı ek noktalar şunlardır: - Yeme bozuklukları cinsiyet, yaş, ırk veya etnik kökene bakılmaksızın herkesi etkileyebilir. - Yeme bozukluğunun tek bir "nedeni" yoktur. - Yeme bozukluğunun gelişimine katkıda bulunan spesifik faktörler kişiden kişiye değişecektir. ### Yeme Bozuklukları için Psikolojik Terapiye Başlayın Yeme bozukluğunun nedeni psikolojik bir kaynak olabilir. Yeme bozukluğu ile psikolojik açıdan mücadele etmek için bugün Samsun Psikolog'dan psikoterapi seanslarına başlayın. Samsun Uzman Psikolog Yücel KÖSE'den randevu alabilirsiniz. [Randevu Al**](/yeme-bozuklugu-terapisi/) ![Samsun Uzman Klinik Psikolog Yücel KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/decoration-yk-1.webp) Samsun Psikolog olarak yeme bozukluklarını anlamak ve tedavi etmek için kapsamlı bir yaklaşıma inanıyoruz. Bu şunları içerebilir: - **[Bireysel terapi](https://flamingopsikoloji.com/yetiskin-psikoterapisi/):** Terapi, yeme bozukluğu olan bireylerin altta yatan psikolojik sorunları ele almasına, sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmesine ve vücut imajını iyileştirmesine yardımcı olabilir. - **[Aile terapisi](https://flamingopsikoloji.com/cift-ve-aile-psikoterapisi/):** Aile üyelerinin tedaviye dahil edilmesi destekleyici bir ortam yaratabilir ve ailelerin sevdiklerini en iyi şekilde nasıl destekleyebileceklerini öğrenmelerine yardımcı olabilir. - **Beslenme danışmanlığı:** Kayıtlı bir diyetisyenle çalışmak, bireylerin sağlıklı beslenme kalıpları geliştirmelerine ve yiyeceklerle dengeli bir ilişki kurmalarına yardımcı olabilir. - **İlaç tedavisi:** Bazı durumlarda ilaç tedavisi, anksiyete veya depresyon gibi birlikte ortaya çıkan durumların yönetilmesinde yardımcı olabilir. Yeme bozukluklarının başarılı tedavisi için erken müdahale çok önemlidir. Siz veya tanıdığınız biri düzensiz yeme davranışlarıyla mücadele ediyorsa, profesyonel yardım istemek hayati önem taşır. --- # Çocuklarda OKB Belirtileri Nelerdir? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/cocuklarda-okb-belirtileri-nelerdir/ Obsesif kompulsif bozukluk (OKB), hem çocuklarda hem de yetişkinlerde ortaya çıkabilen bir kaygı bozukluğudur. Bazı tekrarlayan davranışlar çocukluk gelişiminde tipik olsa da, OKB bu eğilimleri uç noktalara taşıyarak ciddi sıkıntıya neden olabilir ve günlük yaşamı etkileyebilir. Bu makalede sizlere, çocuklarda OKB belirtilerinin neler olduğu hakkında bilgi vereceğiz ve ebeveynlere, bakıcıları hatta eğitimcilere olası endişeleri tespit etmeleri için ipuçları sunacağız. ## Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) nedir? OKB, obsesyon ve kompulsiyonların varlığı ile karakterizedir. Takıntılar, kaygı ya da sıkıntıya neden olan ısrarcı ve müdahaleci düşünceler, görüntüler ya da dürtülerdir. Kompulsiyonlar, ve azaltmak veya korkulan sonuçları önlemek amacıyla çocuğun yapmaya zorlandığını hissetiği tekrarlayan davranışlar veya zihinsel eylemlerdir. ### Çocuklarda OKB belirtileri OKB her çocukta farklı şekilde ortaya çıkabilir ancak bazı yaygın semptomlar şunlardır: **Takıntılar:** - Mikrop, kir veya kontaminasyon korkusu - Şidddet, zarar verme veya saldırganlıkla ilgili müdahaleci düşünceler (çocuğun kendisi şiddet uygulamasa bile) - Aşırı simetri, düzen veya düzenleme ihtiyacı - Din, cinsiyet veya tabu konularla ilgili istenmeyen düşünceler - Hata yapma veya başkalarına zarar verme korkusu **Kompulsiyonlar:** - Aşırı el yıkama veya duş alma - Tekrarlayan kontroller (kapılar, ışıklar, cihazlar) - Ritüelleri sayma - Nesneleri belirli bir şekilde sıralamak ve düzenlemek - Kelimeleri veya cümleleri sessizce tekrarlamak (zihinsel kompulsiyonlar) - Ebeveynlerden veya bakıcılardan tekrar tekrar güvence aramak - Yatmadan önce veya bir aktiviteye başlamadan önce karmaşık rutinlere veya ritüellere katılmak OKB'yi çocukluk davranışlarından ayırmak önemlidir. Çocuklar sıklıkla her şeyin belirli bir şekilde olmasını isteme veya tekrarlayan oyunlara katılma aşamalarından geçerler. Ancak OKB'de bu davranışlar aşırı hale gelir, zaman alır ve çocuklukta ciddi sıkıntıya neden olur. ### Dikkat edilmesi gerekenler Çocuğunuzda OKB'yi gösterebilecek bazı önemli işaretler şunlardır: - Tekrarlayan davranışlar günde bir saatten fazla zaman alır ve ciddi sıkıntıya neden olur veya günlük yaşamı (okul, oyun, sosyal etkileşimler) engeller - Çocuk, obsesyon veya kompulsiyonlarına bağlı olarak önemli düzeyde kaygı yaşar - OKB (okul ödevleri, arkadaşlıklar, hobiler) nedeniyle çocuğun günlük işleyişi bozulur - Çocuk utanır veya davranışlarını saklamaya çalışır ## OKB nasıl teşhis edilir? OKB için tek bir test yoktur. Teşhis tipik olarak, aşağıdakileri içerebilecek kapsamlı bir değerlendirme yürüten bir akıl sağlığı profesyonelini içerir: - Çocuk ve ebeveyni/bakıcısı ile ayrıntılı bir görüşme - Semptomları değerlendirmek ve diğer koşulları dışlamak için psikolojik değerlendirmeler ### Çocuklarda OKB tedavi seçenekleri Çocuklarda OKB için en etkili tedavi, maruz bırakma ve tepki önleme (ERP) odaklı [bilişsel-davranışçı terapi](https://flamingopsikoloji.com/bilissel-davranisci-psikoterapi/)dir (BDT). BDT, çocukların güvenli ve kontrollü bir ortamda yavaş yavaş korkularıyla yüzleşmelerine ve zorlamalara direnmelerine yardımcı olur. Bu onların kompulsiyonları yerine getirmedikleri takdirde kaygılarının gerçekleşmeyeceğini öğrenmelerine yardımcı olabilir. Ek olarak [aile terapisi](https://flamingopsikoloji.com/cift-ve-aile-psikoterapisi/), ebeveynlere ve bakıcılara destek ve eğitim sağlamada yardımcı olabilir. Çocuklarının OKB'sini yönetmeye ve yanlışlıkla pekiştirilen kompulsiyonlardan kaçınmaya yönelik öğrenme stratejileri tedavi sürecinde çok önemli olabilir. Bazı durumlarda ilaç tedavisi de düşünülebilir ancak daha kapsamlı bir yaklaşım için genellikle terapiyle birlikte kullanılır. ### Çocuklarda OKB Çözümü için Randevu Al Çocuğunuzda OKB belirtileri varsa Online veya Yüz Yüze terapi seçenekleri ile bugün randevu alarak psikoterapiye başlayın. Çocuğunuzun psikoterapiye katılmasını sağlayarak OKB şikayetinizi geride bırakabilirsiniz. Çocuk, Genç ve Ergen Terapisi için Samsun Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE'den randevu alabilirsiniz. [Randevu Al**](https://flamingopsikoloji.com/aile-cift-evlilik-terapisi/) ![Samsun Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/decoration-ik-1.webp) ## OKB ile yaşamak: Çocuğunuzu destekleyin OKB çocuklar için zorlu bir durum olabilir, ancak doğru teşhis ve tedaviyle semptomları yönetmeyi öğrenebilir ve tatmin edici bir yaşam sürdürebilirler. OKB'li çocuğunuzu desteklemenin bazı yolları: - Kendinizi OKB ve tedavi seçenekleri hakkında eğitin - Sabırlı ve anlayışlı olun. OKB kronik bir durumdur ve iyileşme zaman alır - Destekleyici ve sevgi dolu bir ortam sağlayın - Çocuğunuzu davranışları nedeniyle eleştirmekten veya utandırmaktan kaçının - Evde bir tedavi planı geliştirmek için çocuğunuzun terapistiyle birlikte çalışın - Küçük zaferleri ve ilerlemeyi kutlayın - Egzersiz, rahatlama teknikleri ve yaratıcı ifade gibi sağlıklı başa çıkma mekanizmalarını teşvik edin - OKB ile uğraşan ebeveynler ve aileler için destek gruplarıyla bağlantı kurun Unutmayın, yalnız değilsiniz. Çocuğunuzun OKB ile mücadele etmesine ve kendini geliştirmesine yardımcı olmak için [Samsun Psikolog](/)'dan [psikoterapi](https://flamingopsikoloji.com/terapiler-testler/) hizmetleri almaya başlayın. --- # Antidepresan işe yarar mı? Faydaları ve Zararları Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/antidepresan-ise-yarar-mi-faydalari-ve-zararlari/ Antidepresanlar, dünya çapında milyonları etkinleyen ve [depresyon tedavisinde](https://flamingopsikoloji.com/anksiyete-depresyon-terapisi/) sıklıkla kullanılan bir ilaçtır. Birçok kimse için oldukça etkili olsa da antidepresanın faydaları olduğu gibi zararları olduğunu da unutmamak gerekir. [Samsun Psikolog](/) olarak bu yazımızda antidepresanın hem faydalarını hem de potansiyel zararlarını ele alacağız. ## Antidepresan nedir? Bir psikoloğun bakış açısından antidepresanlar, beyin kimyasını değiştirerek; özellikle serotonin ve norepinefrin gibi nörotransmiterleri hedef alarak çalışır. Bu kimyasallar ruh halinin düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynamaktadır. Ruh halinin dengesiz olduğu durumlarda, düşük ruh hali, yorgunluk ve anhedoni (zevk kaybı) gibi depresyon belirtilerini iyileştirme yönünde fayda sağlayabilirler. Antidepresanlar bu nörotransmitterleri düzenlemeye, bu semptomları hafifletmeye ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olabilir. ### Antidepresanın faydaları Bir psikiyatr, tedavi için antidepresan kullanmanıza karar verdiyse aşağıdaki faydaları görmeniz muhtemeldir; - **İyileşen Ruh Hali:** Hastalar genellikle ruh halinde kademeli bir yükseliş hissettiklerini, keyif ve motivasyon duygusunu yeniden kazandıklarını bildirirler. - **Azalan Semptomlar:** Yorgunluk, uyku bozuklukları ve konsantrasyon güçlüğü gibi semptomlar ilaçla önemli ölçüde iyileşebilir. - **Geliştirilmiş İşleyiş:** Günlük aktiviteler daha kolay yönetilebilir hale gelir ve bireylerin işe geri dönmesine, sosyalleşmesine ve hobilerle meşgul olmasına olanak tanır. - **İntihar eğiliminin azalması:** Şiddetli vakalarda antidepresanlar intihar düşüncelerini ve dürtülerini azaltarak hayat kurtarıcı olabilir. ### Antidepresanın zararları Antidepresanlar genellikle kullanım açısından iyi olarak yansıtılsa da dezavantajları ve zararları olabileceğini de unutmamak gerekiyor. - **Cinsel işlev bozukluğu:** Libido azalması, orgazma ulaşmada zorluk ve boşalmanın gecikmesi yaygın şikayetlerdir. - **Kilo alma veya verme:** İştah ve metabolizmadaki değişiklikler kilo dalgalanmalarına neden olabilir. - **Uyku sorunları:** Uyku kalitesini etkileyen uykusuzluk veya aşırı uyuşukluk meydana gelebilir. - **Bulantı ve sindirim sorunları:** Bunlar özellikle ilaca başlarken rahatsız edici olabilir. - **Bilişsel bozukluk:** Bazıları hafıza, odaklanma ve konsantrasyon konusunda zorluk yaşar. - **Yoksunluk belirtileri:** Aniden durmak hoş olmayan yan etkilere neden olabilir, bu nedenle dozu azaltmak çok önemlidir. ## Antidepresanın faydaları mı yoksa zararları mı daha fazla? Psikologlar, antidepresanların risklerini ve faydalarını ölçmek için hastalarla işbirliği içinde çalışırlar. İşte bu tartışmanın gerektirebileceği şeyler: - **Depresyonun şiddeti: **Depresyonun günlük yaşam üzerindeki etkisi ne kadar büyük olursa, ilaç tedavisinin kullanılması da o kadar olası olabilir. - **Bireysel ihtiyaçlar:** Her hastanın geçmişi, tercihleri ​​ve diğer tedavilere yanıtı dikkate alınır. - **Deneme ve yanılma:** Doğru ilacı ve dozajı bulmak, açık iletişim ve izleme gerektiren bir süreç olabilir. ## Terapiler mi almalıyım yoksa antidepresan mı kullanmalıyım? Psikologlar, antidepresanların genellikle psikoterapiyle birleştirildiğinde en etkili olduğunu vurguluyor. Terapi, hastalara olumsuz düşünce kalıplarını yönetmek, başa çıkma mekanizmaları geliştirmek ve dayanıklılık oluşturmak için araçlar sağlar. Bu çok yönlü yaklaşım, ruh halinde ve genel refahta kalıcı iyileşmelere yol açabilir. ### Bir psikolog ile konuşmaktan korkmayın Herkes ilaç kullanmak istemeyebilir. Bu nedenle ilaç kullanmaktan çekinenler için [psikoterapiler](https://flamingopsikoloji.com/terapiler-testler/) hala en etkili çözümdür. Antidepresan kullanmak konusunda hala çekinceleriniz varsa antidepresan konusunda doğru bilinen yanlışlara da göz atmak isteyebilirsiniz; - **İddia: Antidepresanlar bağımlılık yapar.** Bağımlılık meydana gelse de bağımlılıktan farklıdır. Tıbbi gözetim altında durmak yoksunluk semptomlarını en aza indirir. - **İddia**: Antidepresanlar zayıflığın işaretidir. Tıpkı diğer sağlık sorunlarına yönelik ilaçlar gibi, tıbbi bir durumun yönetilmesine yardımcı olan değerli bir araçtır. - **İddia**: Antidepresanlar hızlı bir çözümdür. Çalışması zaman alır ve terapi genellikle uzun vadeli yönetim için çok önemlidir. ### Online Psikolog Randevu Al Hayatınızda atlatmakta zorlandığınız zorlu bir dönemde olduğunuzu düşünüyorsanız veya arkadaşlarınızla & partnerinizle sorunları aşmakta zorlanıyorsanız psikoterapi seanslarına hemen başlayabilirsiniz. Daha fazla vakit kaybetmeden aşağıdaki düğmeyi kullanarak hemen randevu almaya başlayın. [Randevu Al**](https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-randevu/) ![Samsun Uzman Klinik Psikolog Yücel KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/decoration-yk-1.webp) Bir psikologla açık iletişim çok önemlidir. Endişeleri ve potansiyel yan etkileri tartışmak, hastaların tedavi planları hakkında bilinçli kararlar vermelerini sağlar. ## Sonuç Antidepresanlar, bir psikoloğun depresyon tedavisi için cephaneliğindeki güçlü bir araçtır. Bireyler, bunların faydalarını, potansiyel dezavantajlarını ve bütünsel bir yaklaşımın önemini anlayarak ruh sağlıkları hakkında bilinçli kararlar verebilirler. Unutmayın, yardım istemek utanılacak bir şey değildir. Bir psikolog ve muhtemelen ilaç tedavisini de içeren doğru destek sistemiyle hayatınızı geri kazanabilir ve daha iyi hissedebilirsiniz. --- # Psikoloğa Gitmek İşe Yarar mı? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/psikologa-gitmek-ise-yarar-mi/ Bir psikoloğa gitmek ve psikologla görüşmek, zihinsel sağlığınızı ve genel ruh halinizi iyileştirmenin son derece etkinli bir yoludur. Psikologlar, çok çeşitli zorluklara karşı terapi ve destek sağlayabilecek eğitimli ruh sağlığı uzmanlarıdır. İşte bir psikoloğa gitmenin sizin için faydalarını içeren derinlemesine bir inceleme: - **Daha İyi Duygusal Refah:** Psikologlar duygularınızı daha etkili bir şekilde anlamanıza ve yönetmenize yardımcı olabilir. [Bilişsel davranışçı terapi](https://flamingopsikoloji.com/bilissel-davranisci-psikoterapi/) (BDT) gibi terapi teknikleri sayesinde, olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamayı öğrenebilir ve stres, kaygı ve depresyonla başa çıkmak için daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirebilirsiniz. - **Daha İyi Kişisel Farkındalık:** Terapi, kendini keşfetme için güvenli bir alan sağlar. Bir psikologla çalışmak düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı ve bunların hayatınızı nasıl etkilediğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Bu artan kişisel farkındalık, olumlu değişiklikler yapmanızı sağlar. - **Daha Güçlü İlişkiler:** Psikologlar sizi daha etkili iletişim kurmanız ve daha sağlıklı ilişkiler kurmanız için araçlarla donatabilir. Anlaşmazlık çözümünde ilerlemenize, kişilerarası becerileri geliştirmenize ve aileniz, arkadaşlarınız ve eşinizle bağlarınızı güçlendirmenize yardımcı olabilirler. - **Problem Çözme Becerileri:** Terapi sizi daha iyi problem çözme becerileriyle donatabilir. Bu özellikle zor yaşam durumlarıyla, travmayla veya kronik akıl sağlığı sorunlarıyla uğraşırken yararlı olabilir. Psikologlar başa çıkma stratejileri geliştirme ve dayanıklılık oluşturma konusunda size rehberlik edebilir. - **Artan Yaşam Memnuniyeti:** Terapi, altta yatan duygusal sorunları ele alarak ve daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirerek genel yaşam kalitenizi önemli ölçüde artırabilir. Daha fazla mutluluk, doyum ve amaç duygusu yaşayabilirsiniz. ## Psikoterapi süreci nasıl çalışır? Terapi siz ve psikolog arasındaki işbirliğine dayalı bir süreçtir. Seanslar sırasında endişelerinizi gizliliği teyit edilmiş bir alanda açık ve dürüst bir şekilde tartışabilirsiniz. Psikolog sizi aktif olarak dinleyecek, sorular soracak ve rehberlik & destek sağlayacaktır.ş Terapi yaklaşımları ihtiyaçlarınıza ve psikoloğun uzmanlığına bağlı olarak değişir ancak bazı yaygın teknikler şunlardır: - **Konuşma Terapisi:** Bu düşüncelerinizi, duygularınızı ve deneyimlerinizi tartışmayı içerir. - **Bilişsel Davranışçı Terapi (BBT):** BDT, olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamaya ve daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmeye yardımcı olur. - **Maruz Bırakma Terapisi:** Bu teknik, kaygıyı azaltmak için sizi yavaş yavaş güvenli bir ortamda korkularınıza maruz bırakır. - **Kişilerarası Terapi:** Bu, iletişim ve ilişki becerilerini geliştirmeye odaklanır. ### Doğru psikoloğu bulun Terapinin başarısı genellikle kendiniz için doğru psikoloğu bulmaktır. İşte doğru psikoloğu bulabilmeniz için bazı ipuçları: - **İhtiyaçlarınızı göz önünde bulundurun:** Özel endişeleriniz veya zorluklarınız neler? - **Bölgenizdeki psikologları araştırın:** Özel sorunlarınızı tedavi etme deneyimi olan psikologları arayın. Birçok terapist uzmanlık alanlarını web sitelerinde veya çevrimiçi rehberlerinde listeler. [Samsun Psikolog](/) söz konusu olduğunda Flamingo Psikoloji Merkezi size en iyi çözümü sunacaktır. - **Randevu alın:** Doğru psikoloğu bulduğunuzu düşündüğünüzde randevu alın. Flamingo Psikoloji Merkezinden randevu almak için [Samsun Psikolog Randevu](https://flamingopsikoloji.com/randevu-al/) sayfasını ziyaret edebilirsiniz. ### Online Psikolog Randevu Al Hayatınızda atlatmakta zorlandığınız zorlu bir dönemde olduğunuzu düşünüyorsanız veya arkadaşlarınızla & partnerinizle sorunları aşmakta zorlanıyorsanız psikoterapi seanslarına hemen başlayabilirsiniz. Daha fazla vakit kaybetmeden aşağıdaki düğmeyi kullanarak hemen randevu almaya başlayın. [Randevu Al**](https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-randevu/) ![Samsun Uzman Klinik Psikolog Yücel KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/decoration-yk-1.webp) ## Sonuç Bir psikoloğa gitmek hayatınızı değiştirecek bir deneyim olabilir. Terapi, keşif, rehberlik ve destek için güvenli bir alan sağlayarak sizi zorluklarla başa çıkmanız, zihinsel sağlığınızı iyileştirmeniz ve daha tatmin edici bir hayat yaşamanız için ihtiyaç duyduğunuz araçlarla donatabilir. Bir psikologdan yardım almayı düşünüyorsanız, iletişime geçmekten ve daha sağlıklı ve mutlu olmanız için ilk adımı atmaktan çekinmeyin. --- # Oyun Terapisi Nedir? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/oyun-terapisi-nedir/ Çocuklar için iyileşmenin ve büyümenin oyuncaklar, hayal gücü ve oyunun oluşturduğu özgür ortamın yoluyla gerçekleşmesini sağlayan oyun terapisi, çocuklar için özel olarak tasarlanmış bir psikoterapi yöntemidir. Basit bir oyun zamanı gibi gözükse de oyun terapisi çok daha derin ve daha hedefe yönelik bir süreçtir. Duygusal ve zihinsel sağlık sorunlarını çözmenin bir yolu olarak çocuğun doğal oyun sevgisinden yararlanılarak gerçekleştirilen bir psikoterapi yöntemidir. ## Neden çocuğum oyun terapisi almalıdır? Çocuk psikolojisinde oyun terapisinin önemi Küçük çocuklar genellikle karmaşık duygularını ve deneyimlerini ifade edecek sözel akıcılıktan yoksundurlar. Kaygılarını, korkularını ya da travma, kayıp veya aile çatışması gibi zor durumların etkilerini ifade etmekte zorlanırlar. [Oyun terapisi](https://flamingopsikoloji.com/oyun-terapisi/), çocukların kendilerini oyun dili aracılığı ile özgürce ifade edebilecekleri güvenli ve destekleyici bir alan sunar. Duygularını ifade etmek, başa çıkma mekanizmaları geliştirmek ve temel yaşam becerilerini geliştirmek için oyuncaklar, çocukların sesi olur; oyun odası ise tuvalleri haline gelir. ## Oyun terapisi nasıl gerçekleştirilir & uygulanır? Oyun terapisi seansı, yetişkinlerle gerçekleştirilen geleneksel terapi seanslarından farklıdır. [Oyun terapisti](https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-ilknur-caliskan-kose/), çeşitli oyuncaklar, sanat malzemeleri, kuklalar, bebekler ve oyunlarla dolu sıcak ve davetkar bir oyun odasında terapiyi gerçekleştirir. Oyun odasında belirlenmiş kurallar veya belirlenmiş beklentiler bulunmamaktadır. Oyun terapisti, çocuğun rehberliğinde kendisine uygun oyuncakları ve aktiviteleri seçmesine izin verir. Bu, çocuğun güçlenmesini sağlar ve terapi süreci üzerinde sahiplenme duygusu yaratır. Çocuk oyuna dahil olurken oyun terapisti onun seçimlerini, temalarını ve davranışlarını dikkatle gözlemler. Çocuğun keşfetmesini destekleyecek şekilde oyuna katılabilir ama kontrolü çocuktan devralmaz. Yetenekli bir oyun terapisti oyun yoluyla şunları yapabilir; - **Altta yatan sorunları belirler:** Oyun terapisti, oyun temalarına dayalı olarak çocuğun duygusal durumunu, düşünce kalıplarını ve kaygıları hakkında fikir edinebilir. - **Duygusal ifadeyi kolaylaştırır:** Oyun, çocukların öfke, üzüntü veya korku gibi zor duygularını güvenli ve kapalı bir ortamda ifade etmelerine olanak tanır. - **Başa çıkma becerilerini geliştirir:** Oyun terapistleri oyun yoluyla gevşeme teknikleri veya problem çözme becerileri gibi yeni başa çıkma mekanizmalarını çocuğa gösterebilir. - **İletişim ve sosyal becerileri geliştirir:** Oyun terapisi, çocukların daha iyi iletişim becerileri geliştirmelerine, empati kurmalarına ve başkalarıyla sağlıklı etkileşim kurmanın yollarını öğretir. - **Travma süreci:** Oyun terapisi, çocukların travmatik deneyimlerini sindirmelerine ve güven duygularını yeniden inşa etmelerine yardımcı olan güçlü bir araçtır. ## Oyun terapisinin faydaları Oyun terapisi çocukların zihinsel ve duygusal refahı için çok sayıda fayda sunar. İşte bazı önemli avantajları: - **Geliştirilmiş duygusal düzenleme:** Çocuklar duygularını daha iyi anlarlar ve onları yönetmenin sağlıklı yollarını öğrenirler. - **Gelişmiş iletişim becerileri:** Oyun terapisi, çocuğun kendisini sözlü ve sözsüz olarak ifade etme yeteneğini geliştirebilir. - **Davranış sorunlarının azalması:** Zorlayıcı davranışların altında yatan nedenleri ele alan oyun terapisi, eyleme geçme veya öfke nöbetlerinin azalmasına yol açabilir. - **Artan benlik saygısı:** Çocuklar, psikoterapi süreci sayesinde daha güçlü bir öz değer ve güven duygusu kazanırlar. - **Geliştirilmiş sosyal beceriler:** Oyun terapisi çocukların empati, işbirliği ve çatışma çözme becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir. ## Oyun terapisinden kimler yararlanabilir? Oyun terapisi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli zorluklar yaşayan çocuklara fayda sağlayabilecek çok yönlü bir yaklaşımdır: - Endişe ve depresyon - Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) - Travma ve istismar - Keder ve kayıp - Sosyal zorluklar - Aile çatışması - Gelişimsel gecikmeler ## Doğru oyun terapistini bulun Çocuğunuz için oyun terapisi yapmayı düşünüyorsanız nitelikli ve deneyimli bir terapist bulmanız önemlidir. Ruh sağlığı alanında lisanslı ve Kayıtlı Oyun Terapisti (RPT) gibi oyun terapisinde yeterliliğe sahip bir terapist arayın. Unutmayın, oyun terapisi ortak bir çabadır. En iyi sonuçlara ulaşmak için terapist, ebeveynler ve çocuk arasındaki açık iletişim çok önemlidir. Oyun terapisi, keşif ve oyun yoluyla ifade için güvenli bir alan yaratarak çocukların iyileşmesine, büyümesine ve gelişmek için ihtiyaç duydukları duygusal dayanıklılığı oluşturmasına olanak tanır. ### Samsun Oyun Terapisti Samsun Uzman Oyun Terapisti İlknur ÇALIŞKAN KÖSE'den randevu alarak Samsun Flamingo Psikoloji Merkezinde bulunan oyun odamızda, çocuklarınız için güvenli bir ortamda oyun terapisi hizmeti alabilirsiniz. [Randevu Al**](https://flamingopsikoloji.com/oyun-terapisi/) ![Samsun Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/decoration-ik-1.webp) --- # Sevgilimden Ayrıldım Psikolojim Bozuldu Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/sevgilimden-ayrildim-psikolojim-bozuldu/ Ayrılıklar hayatın acımasız gerçekleridir. Ayrılan taraf siz olsanız bile, bunu duygusal sonuçları ile baş edebilmek zor olabilir ve duygusal sağlığınızı etkileyebilir. Kendinizi üzüntülü, yalnız, öfkeli ve hatta pişmanlıkla mücadele ederken bulabilirsiniz. Bunların hepsi bir ayrılık sonucunda verilen doğal tepkilerdir, ancak günlük yaşamınızı etkilemeye başladığında profesyonel yardım almayı değerlendirmelisiniz. Bu makalemizde [Samsun Uzman Psikolog Yücel KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-yucel-kose/), sizlere ayrılıkların duygusal sonuçlarını ve bu zorlu ayrılık sürecinde psikolojik danışmanlık almanın faydalarını aktarıyor. ## Ayrılık Psikolojisi: Ayrılık Neden Bu Kadar Acıdır? Ayrılıklar genellikle kederle karşılaştırılır. Sadece partnerinizi değil, birlikte hayal ettiğiniz geleceği, paylaştığınız deneyimleri ve ilişkinin sağladığı güvenli arkadaşlık duygusunu da terk etmiş oluyorsunuz. Bu duygusal olarak çalkantılı dönem, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi psikolojik belirtiye yol açar; - **Depresyon:** Umutsuz, değersiz hissetmek veya bir zamanlar keyif aldığınız aktivitelere karşı ilginizi kaybetmek gibi pek çok belirti depresyonun belirtilerindendir. - **Kaygı:** Sürekli endişe, düşüncelerin birbirlerini kovalaması ve rahatlamada zorluk yaşamak, bir ayrılıktan sonra görülen yaygın kaygı belirtileridir. - **Düşük benlik saygısı:** Sevgiye değer olup olmadığınızdan şüphe etmek veya kararlarınızı sorgulamak, öz saygınıza zarar verebilir. - **Başkalarına güvenmekte zorluk yaşamak:** Acı verici bir deneyim ardından kendiniz temkinli hissetmeniz ve yeni ilişkilere açılma konusunda tereddüt etmeniz doğaldır. - **Takıntılı düşünceler:** Geçmişi düşünmek, konuşmaları tekrarlamak ve sürekli eski sevgilinizi düşünmek, bir ayrılıktan sonra görülen tipik davranışlardır. ### Sevgilinizden Ayrıldıktan Sonra Psikolojik Desteğe İhtiyaç Duyduğunuzu Anlamak Yukarıda bahsettiğimiz duygular ayrılık sonrasında normal olsa da, günlük yaşamınızda sizi bunaltıcı hale getiriyorsa veya uzun süre devam ediyorsa profesyonel yardım almanız gerekir. [İlişki terapistinden](https://flamingopsikoloji.com/cift-ve-aile-psikoterapisi/) yardım almanız gerektiğini gösteren bazı belirtiler şunlardır; - Günlük görevlerinizi yerine getirmekte zorlanıyorsanız, - Sosyal aktivitelere katılmaktan çekiniyor veya kendinizi sosyal ortamlardan izole ediyorsanız, - Aşırı madde kullanımı gibi sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına başvuruyorsanız, - Kendinize veya eski sevgilinize zarar verme konusunda düşünceleriniz varsa, - Ayrılık işinizi veya derslerinizi olumlu etkiliyorsa, Bu noktalardan herhangi birini kendinizde buluyorsanız bir terapiste & psikolojik danışmana başvurmaktan çekinmeyin. Duygularınızı işlemeniz, sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmeniz ve özgüveninizi yeniden inşa etmeniz için size güvenli bir alan sağlarlar. ### Samsun Bireysel & İlişki Terapisti Randevu Al Eski sevgilinizi unutmakta zorlanıyorsanız ve bu günlük hayatınızı olumlu etkilemeye başladıysa hemen bir randevu oluşturun. Gerek iş hayatında, gerekse derslerde başarısızlığa neden olan bu durumu terapilerle kolaylıkla çözebilirsiniz. [Randevu Al**](https://flamingopsikoloji.com/aile-cift-evlilik-terapisi/) ![Samsun Uzman Klinik Psikolog Yücel KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/decoration-yk-1.webp) ### Ayrılık Sonrası Psikoterapi Almanın Faydaları: Kalbinizi ve Zihninizi Onarın Ayrılığın oluşturduğu duygusal iniş ve çıkışlarla nasıl mücadele edebileceğinizi öğrenmek için bir psikoterapistten randevu alabilirsiniz. Psikoterapistler bu randevularda size nasıl yardımcı olur aşağıda detaylıca açıkladık; - **Duygularınızı anlamayı öğrenin:** Bir terapist, duygularınızı tanımlamanıza ve doğrulamanıza yardımcı olabilir ve onları sağlıklı bir şekilde işlemenize olanak tanır. - **Sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirme:** Terapistler size stres, kaygı ve depresyonla baş edebilme becerilerini öğretiler. Farkındalık teknikleri, rahatlama egzersizleri ve günlük tutma gibi etkinlikler mücadele sürecinizi kolaylaştırır. - **Öz saygı geliştirmek:** Ayrılığın ardındaki nedenler üzerinde çalışmak ve güçlü yönlerinize odaklanmak, özgüveninizi yeniden inşa etmenize olanak tanır. - **Geride bırakmak ve yola devam etmek:** Terapiler sizi eski sevgilinizden ayılmanız ve kendi koşullarınıza göre bir geleceği kucaklamanız için gerekli araçlarla donatabilir. - **Daha iyi ilişkiler geliştirme becerileri:** Geçmiş ilişkinin dinamiklerini inceleyerek deneyimlerinizden öğrenebilir ve gelecekte daha sağlıklı ilişkiler kurabilirsiniz. ## Doğru terapisti bulun Başarılı bir terapi deneyimi için doğru terapisti seçmek önemlidir. Uzmanlık alanı, ayrılıklarla başa çıkma deneyimi ve kişisel rahatlık gibi faktörleri göz önünde bulundurun. Bölgenizde nitelikli bir terapist bulmanıza yardımcı olacak pek çok çevrimiçi kaynak eminiz mevcuttur. Kliniğimizden [online terapi randevusu](/randevu-al/) başvurusunda bulunarak evinizden terapilere katılabilirsiniz. Evinizden katıldığınız terapilerin yüz yüze terapilerden hiçbir farkı yoktur. **Unutmayın;** yardım istemek bir zayıflık işareti değildir, bir güç göstergesidir. İyi bir terapist, iyileşme ve duygusal rahatlama yolculuğunuzda size iyi bir rehber olacaktır. ## Ayrılıktan Sonra İyileşmek İçin 5 Önemli İpucu - **Kişisel bakımınıza odaklanın:** Zihninizi, ruhunuzu ve bedeninizi besleyen etkinliklere öncelik verin. Sağlıklı beslenmeye dikkat edin ve yeterince iyi uyuduğunuzdan emin olun. Keyif aldığınız aktivitelere katılmaya gayret gösterin. - **Yakınlarınızla daha fazla vakit geçirin:** Bu zor döneminizde sizi destekleyen arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle daha fazla vakit geçirmeye çalışın. - **Farkındalık yaratın:** Meditasyon veya yoga gibi aktiviteler stresinizi yönetmeye ve duygusal düzeninizi oluşturmaya yardımcı olur. - **Eski sevgilinizle iletişiminizi sınırlandırın:** Herhangi bir olumsuzluk döngüsüne kapılmamanız için eski sevgilinizle olan iletişiminizi sınırlandırın ve mümkünse sona erdirin. Bir ayrılığın ardından iyileşmek zaman ve çaba gerektirir. Kendinize karşı sabırlı olun ve profesyonel psikoterapi desteği almaktan çekinmeyin. --- # Psikoterapi Neden İşe Yarar? Terapinin Faydaları Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/psikoterapi-neden-ise-yarar-terapinin-faydalari/ Psikoterapiye mesafeli kişiler, psikoterapi neden işe yarar diye düşünebilirler. Yüzyıllar boyunca insanlar zihinsel ve duygusal sağlıkları için rehberlik ve destek aradılar. Günümüzde sıklıkla konuşma terapisi olarak adlandırılan psikoterapi, çok çeşitli zorlukların üstesinden gelmede güçlü bir araç olarak duruyor. Peki bir terapistle konuşmak tam olarak nasıl olumlu değişime yol açar? Kemerlerinizi bağlayın, çünkü cevap zihin, beden ve terapötik teknikler arasındaki karmaşık etkileşimin derinliklerine iniyor. ## Kendinizi keşfetmek için güvenli bir alan Psikoterapinin en temel yönlerinden biri güvenli ve destekleyici bir alan yaratmaktır. Gündelik konuşmaların aksine, terapi seansları düşüncelerinizi, duygularınızı ve deneyimlerinizi yargılamadan keşfetmeniz için özel bir alan oluşturur. Bu güvenlik duygusu, başka yerde paylaşmayacağınız zor konuları ve güvenlik açıklarını derinlemesine incelemenize olanak tanır. Bunu şu şekilde düşünün: Zihninizi darmadağın bir tavan arası olarak hayal edin. Terapi, bu tozlu kutuların içinden bir şeyler bulmak için özel bir zaman sağlar, gizli sorunları gün ışığına çıkarır ve daha sağlıklı düşünce kalıpları için alan yaratır. ## Terapist ve danışan ilişkisinin gizli gücü Terapist-danışan ilişkisi başarılı psikoterapinin temelini oluşturur. Yetenekli bir terapist empatiyi, anlayışı ve içtenliği teşvik eder. Bu bir güven duygusu yaratarak kendinizi açık ve dürüst bir şekilde ifade etme konusunda kendinizi rahat hissetmenizi sağlar. Terapist ve danışan arasındaki bu bağlantı sayesinde terapist bir rehber görevi görerek alternatif bakış açılarını keşfetmenize ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olur. Tüm cevapları sağlamazlar, daha ziyade kendi içsel gücünüzü ve dayanıklılığınızı keşfetmeniz için size güç verirler. ### Samsun Psikolog Randevu Samsun Uzman Psikolog Yücel KÖSE, Bireysel terapi ile birlikte çift, aile ve evlilik terapisi hizmetleri sunmaktadır. Yüz yüze veya online psikoterapi randevuları oluşturarak psikoterapi sürecine hızlıca başlayın. [Randevu Al**](https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-randevu/) ![Samsun Uzman Klinik Psikolog Yücel KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/decoration-yk-1.webp) ## Sorunun temelini bulmak: Farklı tedavi yaklaşımları Psikoterapi herkese uyan tek bir çözüm değildir. Her terapistin kendine özgü güçlü yönleri ve odak alanları olan çok sayıda yaklaşım vardır. İşte bazı öne çıkan örnekler: - **Bilişsel-davranışçı terapi (BBT):** BDT, duygusal sıkıntıya ve sağlıksız davranışlara katkıda bulunan olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamaya ve bunlarla mücadele etmeye odaklanır. Bu kalıpları tanımayı ve bunları daha gerçekçi ve uyarlanabilir olanlarla değiştirmeyi öğrenerek [Bilişsel Davranışçı Terapi](https://flamingopsikoloji.com/bilissel-davranisci-psikoterapi/), duygularınızı ve tepkilerinizi daha etkili bir şekilde yönetmenizi sağlar. - **Psikodinamik terapi:** Bu yaklaşım bilinçdışı zihni inceleyerek geçmiş deneyimlerin ve çözülmemiş çatışmaların mevcut davranışınızı nasıl etkileyebileceğini araştırır. Serbest çağrışım ve rüya analizi gibi teknikler sayesinde daha derin bir kişisel farkındalık kazanırsınız ve geçmişte kök salmış olumsuz kalıplardan kurtulabilirsiniz. - **Hümanist terapi:** Bu yaklaşım, büyüme ve kendini gerçekleştirme potansiyelinizi vurgular. Terapist, değerlerinizi keşfedebileceğiniz, öz şefkat duygusu geliştirebileceğiniz ve daha tatmin edici bir yaşam kurabileceğiniz bir ortam yaratarak kolaylaştırıcı görevi görür. ## Konuşma terapisinin başarı nedeni sadece konuşmak değil Konuşma, terapinin merkezinde yer alsa da faydaları sadece sorunlarınız hakkında konuşmanın çok ötesine uzanır. Araştırmalar psikoterapinin beyinde ölçülebilir değişikliklere yol açabileceğini öne sürüyor. Çalışmalar, terapinin, duygusal düzenleme ve pozitif düşünme ile ilişkili beyin bölgelerindeki bağlantıları güçlendirebildiğini, anksiyete ve depresyonla bağlantılı olanları ise zayıflatabildiğini göstermiştir.1 ## Doğru psikoterapisti bulmanın önemi Psikoterapinin başarısı büyük ölçüde doğru terapisti bulmaya bağlıdır. Birlikte çalışacağınız kişiyle kendinizi rahat hissetmeniz ve uyum içinde olmanız çok önemlidir. Birine karar vermeden önce kliniğimizdeki terapistlerimizle görüşmekten çekinmeyin. ### Samsun Çocuk & Ergen Terapisti Randevu Samsun Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE'den randevu alarak çocuk, genç ve ergen yaş grubundaki çocuklar için psikoterapi desteği alabilirsiniz. Aynı zamanda oyun terapisi ve sınav kaygısı konularında da uzmanlığı olan Samsun Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE'nin sunduğu hizmetler hakkında detaylı bilgi alın. [Randevu Al**](https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-randevu/) ![Samsun Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/decoration-ik-1.webp) ## Zihinsel ve duygusal sağlığınıza yatırım yapın: Psikoterapinin faydaları Psikoterapi zihinsel ve duygusal sağlığınıza yapılan bir yatırımdır. Bazı insanlar sadece birkaç seanstan sonra rahatlama yaşarken, terapi genellikle aşamalı bir süreçtir. Ancak uzun vadeli faydalar önemlidir. Çalışmalar sürekli olarak psikoterapinin aşağıdakilere yol açabileceğini göstermektedir: - Anksiyete ve depresyon belirtilerinin azalması - Geliştirilmiş başa çıkma becerileri ve stres yönetimi - Artan benlik saygısı ve güven - Daha güçlü ilişkiler - Genel yaşam kalitesinin artması ## İlk adımı atın: Ruh sağlığınıza dikkat edin Psikoterapiyi düşünüyorsanız yalnız olmadığınızı bilin. Dünya çapında milyonlarca insan konuşma terapisinden yararlanıyor. Yardım istemek cesaret gerektirir ancak olumlu değişim potansiyeli çok büyüktür. Unutmayın, zihinsel sağlığınıza dikkat etmek, fiziksel sağlığınıza dikkat etmek kadar önemlidir. ### Ek durumlar - Terapist Bulmak: Birçok sigorta şirketi psikoterapiyi karşılamaktadır. Çevrimiçi dizinler bölgenizde nitelikli terapistler bulmanıza yardımcı olabilir. - Maliyet ve Zaman Taahhüdü: Terapi seansları genellikle 45 ila 60 dakika arasında değişir ve haftalık veya iki haftada bir olabilir. Maliyet, bulunduğunuz yere ve terapistin deneyimine bağlı olarak değişecektir. ## Kendinizi keşfedin Psikoterapi bir kendini keşfetme ve büyüme yolculuğudur. Bu ilk adımı atarak ve zihinsel sağlığınıza yatırım yaparak kendinizi daha fazla netlik, dayanıklılık ve refahla dolu bir hayata açarsınız. --- # Çift Terapisi İşe Yarıyor mu? İlişki Danışmanlığının Etkileri Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/cift-terapisi-ise-yariyor-mu/ Çiftler sürekli birlikteliklerinde sıklıkla ilişkilerini zorlayan zorluklarla karşı karşıya gelebilirler. İletişim sorunları, çözüme kavuşmamış sorunlar ve yaşanılan duygusal kopukluk, çiftlerin kendilerini yalnız hissetmelerine neden olabilir ancak bu çoğu zaman birbirlerine daha sıkı kenetlenmelerini sağlayan güçlü bir bağ oluşturmalarını sağlar. Çift terapisi ise bu tür zorlu zamanlarda çiftler için bir umut kaynağı oluşturur. Çift terapisi ile partnerler, ilişkilerindeki sorunları çözerler ve ilişkilerini yeniden inşa etmek için bir uzman psikologdan yardım alırlar. Çift terapisi; evlilik ve aile problemleri, iletişim eksikliği, çatışma çözme zorlukları, aldatma, madde bağımlılığı ve mali problemler gibi çeşitli konularda yardımcı olabilir. ## İlişki terapisi gerçekten işe yarıyor mu? Bu sorunun yanıtı aşkta olduğu gibi evet veya hayır gibi basit bir yanıtla verilemez. Çift terapisi, çok ciddi başarı oranlarına sahip bir yöntemdir. **Çiftlerin %70'i memnunGottman Enstitüsü'nün araştırmasına göre, çift terapisine katılan çiftlerin %70'i terapiden sonra ilişkilerinde önemli bir gelişme ve iyileşme yaşadıklarını belirtiyor. **Boşanmaktan vazgeçenlerin oranı %30'a yükseldiGottman tarafından yapılan bir başka araştırma ise çift terapisine katılan ve boşanmayı düşünen çiftlerin %30'unun bu kararlarından vazgeçtiğini gösteriyor. Yukarıda yer verdiğimiz istatistikler umut verici ancak çift terapisinin ¨nasıl¨ ve ¨kimin için¨ sorularını daha derinlemesine incelememiz gerekir. ## Çift terapisinin gücü Çift terapisi; ilişkilerdeki fikir ayrılıkları, kavgalar veya çatışmalar için sihirli bir değnek gibi görülebilir, Terapiler, çiftler arasındaki ilişkiyi olumlu yönde etkilediği için çoğu danışan için etkilidir. Aşağıda sizlerle çift terapisinin hangi konularda çiftlere yardımcı olduğunu listeledik; - **Çiftler arasında gelişmiş iletişim:** Aynı zamanda etkili iletişim olarak da tanımlayabileceğimiz bu kavram, sağlıklı tüm ilişkilerin temel yapı taşıdır. Çift terapisinde partnerler, kendilerini açıkça ifade etmeyi ve karşıdakini aktif bir şekilde dinlemeyi öğrenirler. [Samsun Uzman Evlilik Terapisti Yücel KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-yucel-kose/) ile gerçekleştireceğiniz terapilerde suçlayıcı dilin ve duygusal patlamaların ötesine geçmeyi öğrenerek empati yaparak yaklaşım sağlamayı uygulayacaksınız. Sürekli olarak ¨ben¨ifadeleri kullanmak yerine karşısınızdakini dinlemek için aktif dinleme tekniklerine sahip olacak ve çiftlerin gerçekten birbirlerini anlayabilecek bakış açılarına sahip olmaları sağlanır. - **Çatışmaları çözme becerisi:** Her ilişkide anlaşmazlıklar yaşanması oldukça normaldir. Ancak çözülemeyen tartışmalar birikerek en küçük sorunu bile bir süre sonra devasa hale getirebilir. [Samsun Çift ve Evlilik Terapisi](https://flamingopsikoloji.com/cift-ve-aile-psikoterapisi/), partnerlerin sağlıklı bir şekilde çatışmaları çözmelerini sağlayacak yöntemlere sahip olmalarını sağlar. Seanslarda, çatışmanın kökenini belirleme, duyguları yapıcı bir şekilde yönetmeyi ve uzlaşmaya yönelik çalışmalara yer verilir. Bu sayede çiftler anlaşmazlıklarını büyük bir çatışma yaşamadan çözebilecek yeteneklere sahip olurlar. Bu aynı zamanda çiftlere sorunları ortak bir şekilde çözebilme ve beraber çalışabilme yetisi kazandırır. - **Güçlü bağlar:** Günlük hayatta karşılaşılan sorunlar zamanla çiftler arasındaki duygusal bağı aşındırabilir. Çift terapisi ise açık iletişimi teşvik ederek çiftler arasındaki duygusal bağı güçlendirmek için birbirlerini gerektiği zamanlarda taktir etmelerini sağlayarak ilişkideki kıvılcımların yeniden alevlenmesini sağlar. Empati ve anlayışı güçlendirmek için terapistler farklı teknikler kullanmaktadırlar. Bu teknikler, çiftler arasındaki duygusal yakınlığı arttırır ve bağı güçlendirir. - **Kişisel gelişim:** İlişkiler iki kişi arasında gerçekleşir ama çift terapisi sadece çiftler arasındaki dinamiklere odaklanmaz. Aynı zamanda her iki çiftin de bireysel gelişimi için de çalışmalar içerir. Terapistiniz, çiftlerin kişisel gelişim ihtiyaçlarını belirleyerek duygusal düzenleme becerileri kazanmasına, kendileri için sağlıklı sınırlar koymasına ve öz farkındalık ile duygusal olarak kendilerini daha sağlam bir temele oturtmalarına yarımcı olur. Çiftlerin kendilerini geliştirmesi sadece daha donanımlı olmalarını sağlamakla kalmaz aynı zamanda ilişkiyi daha sağlıklı bir hale getirir. ### Samsun Çift Terapisti Randevu Al İlişkinizdeki sorunları aşmakta zorlanıyorsanız bugün aile, çift ve ilişki terapisi almaya başlayarak sorunlarınızı aşmaya başlayabilirsiniz. Samsun Uzman Psikolog Yücel KÖSE; aile, çift ve evlilik terapisi konusundaki uzmanlığı ile Samsun Flamingo Psikoloji olarak 4000+ mutlu danışana yüksek memnuniyet oranıyla hizmet vermiştir. [Randevu Al**](https://flamingopsikoloji.com/aile-cift-evlilik-terapisi/) ![Samsun Uzman Klinik Psikolog Yücel KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/decoration-yk-1.webp) ### Kimler çift terapisi almalıdır? Çift terapisi aşağıdakiler dahil olmak üzere ilişkisinde sorun yaşayan çiftler için son derece faydalı bir yöntemdir; - **Çiftler arasındaki iletişim sorunları:** İsteklerinizi ifade etmekte zorlanıyor musunuz veya eşinizin sizi dinlemediğini & anlamadığını mı düşünüyorsunuz? Çift terapisi ile bu tür iletişim sorunlarını geride bırakabilirsiniz. - **İlişkilerde kronik çatışma & kavga:** Anlaşmazlıklarda doz hızla yükseliyorsa ve kalıcı kırgınlıklara neden oluyorsa terapiye katılmak çiftler için çatışma, anlaşamama ve kavga gibi süreçleri sağlıklı bir şekilde çözmelerini sağlar. - **Evlilikte sadakatsizlik:** Sadakatsizliğin sonuçları yıkıcı olabilir. Çift terapisi, açık iletişim, ilişkide güvenin yeniden inşaası ve ileriye dönük olarak birlikteliğe karar verme gibi kararlar vermenize yardımcı olur. - **Yaşam geçişleri:** Ebeveyn olmak, doğum yapmak, kariyer değişiklikleri veya boş yuva sendromu gibi büyük yaşam değişiklikleri, ilişkiler üzerindeki baskıyı arttırabilir. Terapiler ise çiftlerin arasındaki bağı güçlendirmesini sağlar ve bu bağı korumalarına yardımcı olurlar. - **Boşanmayı düşünmek veya boşanma süreci:** Çift terapisi, nihai bir karar vermeden önce çiftlerin uzlaşmaya yönelik tüm yolları keşfetmelerine ve daha sağlıklı bir çift dinamiğine sahip olmalarını sağlar. - **Temel başlıklar:** Evlilik veya aile problemleri, iletişim eksiklikleri, çatışmaları çözme sorunları, aldatma, madde bağımlılığı, geçim problemleri, aile içi şiddet, cinsel problemler ve boşanma & ayrılık düşüncesi ### Çift terapisine başlamak: Çift terapisinden beklentileriniz ne olmalıdır? Eğer bir çift terapisi için randevu almayı düşünüyorsanız sizin için hazırladığımız bu rehber faydalı olabilir; - **Bir terapist bulun:** Çift terapisinde deneyim oldukça önemlidir. Bu nedenle yaşadığınız sorunlara karşı deneyimli bir psikolog bulmanızı tavsiye ederiz. Sizlere online terapi veya yüz yüze terapi hizmetlerimiz hakkında bilgi vermemizi isterseniz [Samsun Psikolog Randevu Al](https://flamingopsikoloji.com/randevu-al/) sayfamızı ziyaret edebilirsiniz. - **İlk seans:** İlişki geçmişiniz hakkında genel görüşme gerçekleştirilir ve terapistiniz size bu görüşmede seanslardan beklentilerinizi sorar. Bu görüşmede psikoloğunuza soru sormaktan çekinmeyin. [Evlilikt terapistinin sorduğu sorular](https://flamingopsikoloji.com/blog/evlilik-terapisti-ne-sorar/)ı merak ediyorsanız makalemize mutlaka göz atın. - **Terapi süreci:** Çift terapisi seansları genellike 50 dakika sürmektedir. Seanslar genellikle haftada bir defa gerçekleştirilir ancak planlama engeli olan çiftler için iki haftada bir şeklinde de planlama gerçekleştirilebilir. Terapist, çiftin duygusal ifadelerini ortaya çıkartmak için çeşitli sorular sorar ve açık iletişim için rehberlik eder. - **Kaç seans gerçekleşir:** Çift terapisinin kaç seans gerçekleşeceğine dair önceden bir bilgi vermek doğru olmaz. Çiftlerin sorunlarının karmaşıklığına ve bireysel çabalarına bağlı olarak birkaç seansta da sona erebilir veya haftalarca sürebilir. Unutmayın, başarılı bir terapi için her iki partnerin de terapistin yönlendirmelerini aktif olarak uygulaması gerekmektedir. --- # Engelleri Ortadan Kaldırın: Online Terapinin Faydaları Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/online-terapi-nedir/ Günümüzün hızlı dünyasında, zihinsel sağlığa öncelik vermek zor olabilir. İş, aile ve sosyal çevrenin yüklediği sorumluluklar arasında terapiler ve randevular için zaman ayırmak mümkün olmayabilir. İşte tam bu noktada [online psikoterapi](https://flamingopsikoloji.com/cevrimici-psikoterapi/) çözümleri devreye girer. Zamanını yönetmekte zorlanan veya psikoterapi ihtiyaçları için ulaşım sorununa sahip olanlar için online terapiler iyi bir çözümdür. ## Online psikoterapi nedir? Teleterapi olarak da bilinen online terapiler, video konferans yoluyla, telefon görüşmeleriyle veya güvenli mesajlaşma platformları aracılığı ile gerçekleştirilebilir. Ancak günümüzde sıklıkla videolu online psikoterapi seansları gerçekleştirilmektedir. Uzman Psikologlar tarafından gerçekleştirilen psikoterapi seansları, terapiye katılan bireylerin kendi evlerinde & rahat ortamlarda ve mahremiyet öncelikli olarak terapi almalarını sağlar. ### Erişilebilirlik en büyük avantaj Online terapinin en önemli faydalarından biri, psikoloji merkezleri hizmetlerine erişimi herkes için eşit hale getirmesidir. [Kaygı veya sosyal fobi](https://flamingopsikoloji.com/blog/sosyal-kaygi-sosyal-anksiyete-bozuklugu/) ile mücadele eden bireyler için geleneksel yüz yüze terapi ortamı korkutucu olabilir. Çevrimiçi terapi bu engeli ortadan kaldırarak, terapistle güvenli ve tanıdık bir ortamda bağlantı kurmalarına olanak tanır. Ayrıca ne kadar uzakta olursanız olun, [tavsiye edilen](https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-tavsiye/) bir psikolog duyduğunuzda online terapi alarak yüz yüze terapiden hiçbir farkı olmadan ruhsal sağlığınız için süreci başlatabilirsiniz. ### Kolaylık fırsatı Çevrimiçi terapinin esnekliği bir başka önemli avantajdır. Seansları planlamak yüz yüze terapiye kıyasla oyuncağı haline gelir ve terapinin yoğun yaşamınıza uyarlamanıza olanak tanır. Trafikle mücadele ettiğiniz veya randevular için çalışma saatlerini yeniden düzenlediğiniz günler geride kaldı. [Samsun Online Uzman Psikolog Yücel KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-yucel-kose/) ve [Samsun Online Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE](https://samsunpsikolog.net/), akşamları ve hafta sonlarını da içeren esnek planlama seçenekleri sunar. ### Konfor ve açıklık Bazı kişiler için çevrimiçi terapinin sunduğu fiziksel olarak uzakta olma durumu, seanslar sırasında daha büyük bir rahatlık ve açıklık duygusunu teşvik edebilir. Kendi alanlarında olmak, kendilerini daha rahat hissetmelerine ve daha az bilinçli olmalarına olanak tanıyarak daha verimli bir terapötik ilişkiye yol açabilir. ### Online Psikoterapi Randevu Al Samsun Online Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE'den randevu alarak online psikoterapi seanslarına başlayın. Çocuk, Genç ve Ergen yaş grubu için alabileceğiniz randevularla çocuklarda anksiyete, kaygı, öfke sorunları vb. ruhsal sorunları çözüme kavuşturun. [Randevu Al**](https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-randevu/) ![Samsun Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/decoration-ik-1.webp) ## Online Terapi sizin için uygun mu? Online terapiler herkes için uygun bir yöntem olmayabilir. Ancak kendiniz için uygun olup olmadığını değerlendirirken aşağıda sizin için hazırladığımız listeyi kullanabilirsiniz; - **Teknolojik rahatlık:** Videolu görüşme platformlarını ve güvenli mesajlaşma platformlarını iyi bir şekilde kullanabiliyorsanız çevrimiçi randevuyu tercih edebilirsiniz. Elbette sağlıklı bir online terapi için güçlü bir internet altyapısı, bağlantı sorunu yaşatmayacak güçlü bir cihaz da gerekmektedir. - **Endişelerinizin durumu:** Online terapi; kaygı, depresyon, ilişki sorunları ve travma sonrası stres bozukluğu dahil olmak üzere çok çeşitli ruh sağlığı sorunlarını çözebilir. Ancak ciddi bir zihinsel sağlık sorunu yaşadığınızı düşünüyorsanız yüz yüze terapinin gerekli olabileceği durumlar da vardır. Eğer gizlilik kaygılarınız varsa (online terapilerin internet üzerinden hacklenerek üçüncü tarafların erişimine sızması vb.) yüz yüze terapi daha iyi bir tercih olur. - **Kişisel tercih:** Kendinizi en çok nerede rahat hissedeceğinizi düşünün. Evinizde kendinizi rahat mı hissediyorsunuz yoksa eviniz size olumsuz şeyler mi çağrıştırıyor? Eğer evinizde kendinizi rahat hissediyorsanız online terapiyi tercih edebilirsiniz. Sonuçta çevrimiçi terapinin sizin için uygun olup olmadığı kararı bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlıdır. Teknoloji konusunda rahatsanız ve akıl sağlığına uygun ve erişilebilir bir yaklaşım arıyorsanız, çevrimiçi terapi harika bir seçenek olabilir. Bununla birlikte, karmaşık zihinsel sağlık endişeleriniz varsa veya daha uygulamalı bir terapötik yaklaşıma ihtiyacınız varsa, geleneksel yüz yüze terapi daha uygun olabilir. ## Online Terapiye ilk adım Çevrimiçi terapiyi düşünüyorsanız, başlamanız için bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz: - **Samsun Online Psikolog:** İyi bir itibara, güvenli bağlantılara ve çok çeşitli nitelikli terapistlerimizi inceleyin. - **Bir psikolog ile görüşün:** Çevrimiçi terapinin sizin için uygun bir seçenek olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilirler. - **Çevrimiçi bir terapistle görüşme planlayın:** Bu, endişelerinizi tartışmanıza ve uygun olup olmadığını görmenize olanak tanır. Şimdi [Samsun Online Psikolog randevu al](https://flamingopsikoloji.com/randevu-al/)ın. ### Samsun Online Psikolog Randevu Samsun Online Uzman Psikolog Yücel KÖSE, bireysel, çift, aile ve evlilik terapileri için online terapi hizmeti sunmaktadır. Online terapilere kendinizi güvende hissettiğiniz dilediğiniz bir ortamdan katılın. Online terapilerin yüz yüze seanslarından hiçbir farkı yoktur. [Randevu Al**](https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-randevu/) ![Samsun Uzman Klinik Psikolog Yücel KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/decoration-yk-1.webp) Çevrimiçi terapi, zihinsel sağlık hizmetlerinin sunulma biçiminde devrim yaratıyor. Kolaylık, uygun fiyat ve erişilebilirlik sunarak bireylerin kendi refahlarına öncelik vermelerini ve daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşam kurmalarını sağlar. Akıl sağlığınızın kontrolünü ele almaya hazırsanız çevrimiçi terapi dünyasını keşfetmeyi ve olumlu değişim potansiyelinin kilidini açmayı düşünün. --- # Korkunç İki: 2 Yaş Sendromu Nedir? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/korkunc-iki-2-yas-sendromu-nedir/ Özellikle yurt dışında "korkunç iki" olarak bilinen bu süreç ülkemizde 2 yaş sendromu olarak daha yaygın bir şekilde tanımlanmaktadır. Ebeveynlerin çoğu, 2 yaş sendromunu duydukları andan itibaren korksalar da aslında korkulacak bir şey yoktur. Peki nedir bu iki yaş sendromu? Marketlerde çocuklar ağlayarak ortalığı birbirine kattığında, ebeveynlerle işbirliği yapmayı reddettiğinde ve her şeye "hayır" yanıtı verdiğinde, çocuğun iki yaş sendromunda olduğunu az buçuk anlayabilisiniz. Peki 2 yaş sendromu yaramazlığın işareti mi yoksa çocuk gelişiminin önemli bir dönemi mi? Yürümeye başlayan çocuklar için dünyamız daha fazla keşfedilebilir bir alan sunuyor. Bu keşfettikleri yeni dünyayı daha derinlemesine ele alıyorlar ve bu dünya kimi zaman onlar için kafa karıştırıcı davranışlara neden olabiliyor. Bu süreç bazı ebeveynler için heyecan verici, bazıları için ise sinir bozucu olabilir. Ancak tüm ebeveynler için süreci kolayca atlatabilecekleri bazı bilgiler sunacağız. ## 2 Yaş Sendromunun Arkasındaki Bilimsel Nedenler 18-30 ay civarındaki küçük çocuklar önemli bir gelişimsel sıçrama yaşarlar. Beyinleri tıpkı bir şantiye alanı gibidir. Dil işleme, motor becerilerinde koordinasyon ve duygusal düzenleme gibi alanlarda ciddi bir gelişim kaydederler. Ancak bu inanılmaz gelişim onların davranışlarında bazı geçici aksaklıklara yol açabilir. Bu durumda bir ebeveyn olarak empati yapın, farkındalığınız arttığında siz de olaylara bazen nasıl yaklaşacağınızı bilmiyorsunuz değil mi? Henüz hayattaki ilk farkındalık sıçramasını yapan çocuklar için de süreç tıpkı böyledir. Yazının devamında "korkunç iki" olarak tanımlanan bu gelişimsel sürecin dönüm noktalarına daha yakından bakacağız. - **Dil gelişimi:** Yeni yürümeye başlayan çocuklar özellikle "benim" ve "hayır" gibi cümleleri kullanmada kelimenin tam anlamıyla ustalaşıyor ve bu kavramların ne amaçla kullanıldığını anlıyorlar. Ancak bu kelimeleri anlamaları ile kendilerini net bir şekilde ifade etmeleri arasında büyük bir boşluk bulunuyor. Bir hayal kırıklığı veya istek & ihtiyaç yerine getirilmediğinde öfke nöbetlerine dönüşebiliyor. - **Fiziksel gelişim:** Bu dönemde çocuğun kaba motor becerileri gelişir. Koşma, tırmanma ve zıplama gibi dünyayı keşfetmenin eğlenceli yollarını bulan çocuklar hareketli olurlar. Bu süreç ebeveynler için yorucu olsa da çocuğunuzun dünyayı olabildiğince özgürce keşfetmesine olanak tanımanız faydalı olacaktır. - **Duygusal gelişim:** Yeni yürümeye başlayan çocuklar daha geniş bir duygu yelpazesine sahip olurlar. Çocuklar bir anda yoğun bir şekilde sevinçli hissedebilirken bir sonraki an üzüntülü veya öfkeli olabilirler. Bu da henüz duygularını etkili bir şekilde yönetecek kabiliyete sahip olamadıkları içindir. Bu ani durum değişikliklerine ve öfke patlamalarına neden olabilir. - **Benlik duygusu:** 2 yaş sendromu bir kendini keşfetme dönemidir. Yeni yürümeye başlayan çocuklar, ayrı bir birey olarak kendilerinin daha fazla farkına varırlar ve dünya üzerinde kontrol sahibi olduklarınhnı hissederler. Bu da yetişkinlerin gözünde mantıksız seçimler yapıyorlarmış gibi gözükür. Ancak güçlü bir bağımsızlık duygusuna sahip olduğunuzu düşünün, istediğinizi yapabileceğinizi düşündüğünüz bir ütopya... Hangimiz bunu yapmazdık ki? Bu yüzden yeni yürümeye başlayan çocukların anlamlandıramadığımız hareketlerinin benlik duygusu nedeniyle gerçekleştiğini bilmemiz önemlidir. ### Samsun Çocuk, Genç ve Ergen Terapisi Randevu Al Çocuğunuz henüz 2 yaşında ve öfke problemlerinden dolayı bir ebeveyn olarak zor bir dönem yaşıyorsanız, çocuğunuzla olan ilişkinizi geliştirmek ve onu anlamak için Samsun Çocuk, Genç ve Ergen Terapisi için Samsun Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE'den randevu alabilirsiniz. [Randevu Al**](https://flamingopsikoloji.com/aile-cift-evlilik-terapisi/) ![Samsun Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/decoration-ik-1.webp) ### Bir davranış biçimi: Öfke nöbetleri 2 yaş sendromunun en ayırt edici özellikleri arasında öfke nöbetleri yer almaktadır. Bu gelişim sürecinin önemli bir belirtisi olan öfke nöbetleri, aşağıdaki davranışları da içerir; - **Meydan okuma:** Makul isteklere rağmen "hayır" demek, 2 yaşındaki çocukların en sevdikleri kelime haline gelir. Bu aslında size meydan okudukları için kullandıkları bir kelime değildir, meydan okumadan ziyade kendi bağımsızlıklarını savunma ve sınırlarını test ettikleri bir araçtır. - **İnatçılık:** Korkunç iki dönemindeki çocuklar kendi istedikleri şeyleri yapmaya odaklanırlar. Bu bazen öfke nöbetine dönüşebilen bir durumdur ancak bunun nedeni kontrol etme arzusu ve eylemlerin sonuçlarına dair sınırlı anlayışlarının olmasıdır. - **Olumsuzluk:** Her şeye "hayır" demek biz yetişkinlerin kulağına olumsuz olarak gelse de çocuklarda farklı mesajlara sahip olabilir. Hayal kırıklığı veya yorgunluk gibi şeylerin habercisi olan her şeye hayır demeyi bir mesaj olarak görmelisiniz. - **Ayrılma korkusu & kaygısı:** Yeni yürümeye başlayan çocuklarda benlik duygusu geliştikçe tanıdıklardan veya bakıcılardan ayrılma durumlarında endişeli ve kaygılı olabilirler. Bu gelişim sürecinin normal bir parçasıdır. - **Vurmak, sırımak veya fırlatmak:** 2 yaş sendromundaki çocuklarda kendini ifade etme kontrolleri sınırlıdır. Bu nedenle eski alışkanlıklara sahip iletişim becerilerini kullanmaya devam ederler. Bu da fiziksel iletişimdir. Yeni yürümeye başlayan çocuklarda ihtiyaçlarını belli etmek veya duygularını ifade etmek için vurma, ısırma veya bir şeyleri fırlatma hareketleri normaldir. Bu davranışların gelişimin normal bir parçası olduğunu unutmayın. ### Korkunç ikiyi harika ikiye dönüştürmek: Ebeveynler için 2 yaş sendromu tavsiyeleri Artık küçük çocuğunuzun zorlu davranışlarının ardındaki nedenleri anladığınıza göre, bu süreci başarılı bir şekilde aşmak için size yönelik hazırladığımız bazı pratik ipuçlarına göz atabilirsiniz; - **Duygularını kabul edin:** Çocuğunuzun duygularını her koşulda kabullenin, hatta olumsuz olsalar bile. "Sinirli olduğunu görüyorum" veya "öfkelenmende bir sorun yok" gibi cümlelerle ona hem benliğini, hem de duygularını hissettirecek ifadeler kullanabilirsiniz. İkiniz arasındaki bu iletişim aynı zamanda çocuğunuzun duygularını kabullenmenizi sağlayacaktır. - **Net sınırlar belirleyin:** 2 yaş sendromundaki çocuklar bağımsızlıklarını kazanırken aynı zamanda rutin ve öngörülebilirlikten de hoşlanırlar. Tutarlı ve yaşının sınırlarına uygun sınırlar sağlayın. Hangi davranışların beklendiğini ve kuralların çiğnenmesinin sonuçlarının neler olduğunu onlara anlatın. - **Seçenekler sunun:** Mümkün olduğunda onlara dar alanda seçenekler sunun. Bu onlara, kontrolün onlarda olduğu duygusunu verir ve sizinle gerçekleştirecekleri güç mücadelelerini azaltır. Örneğin ne giyeceklerini dikte etmek yerine iki seçenek sunun ve seçmelerine izin verin. - **Olumlu olun:** 2 yaş sendromundaki çocuğunuzla iyi iletişim kurun ve her şeyin yolunda olduğunu hissettirin. --- # Evlilik Terapisti Ne Sorar? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/evlilik-terapisti-ne-sorar/ Çift terapisi olarak da bilinen [Evlilik Terapisi](https://flamingopsikoloji.com/cift-ve-aile-psikoterapisi/), çiftlerin ilişkilerini geliştirmelerine yardımcı olmak için gerçekleştirilmektedir. Sizin için evlilik terapisi esnasında [Samsun Uzman Psikolog Yücel KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-yucel-kose/) tarafından sorulabilecek soruları bir araya getirdik. İlişki terapisi olarak da bilinen evlilik terapisi, güzel duygularla başlayan evlilik kurumunda hayatın getirdiği durumlara karşı çiftlerin birlikte güçlü bir iletişimle durabilmelerini sağlar. Hayat, yol boyunca tümseklerle ve dolambaçlı yollarla doludur. Bu durum ilişkilerde anlaşmazlıklar, duygusal mesafe ve dış baskıların etkisi ile en güçlü bağları bile kopartmaya itebilir. [Samsun Psikolog](/) olarak çift terapilerinde, çiftlerin birbirleri arasındaki kıvılcımın yeniden ateşlenmesini, bağlarını güçlendirmesini ve zorlukları birlikte aşmaları için güçlü bir ilişki kurmalarını sağlarız. ## Neden evlilik terapisi almalıyım? Evlilik terapisi, size tarafsız bir rehber olarak hareket eden terapistinizin yol göstereceği bir süreçtir. Seanslar sırasında çiftler, çatışma alanlarını keşfedeler, etkili iletişim tekniklerini öğrenirler ve daha sağlıklı bir ilişki için dinamik geliştirirler. ### Kimler evlilik terapisi almalıdır? Evlilik terapisi sadece kriz veya çatışma yaşayan çiftler için alınması gereken bir terapi çeşiti değildir. Aşağıdaki durumlardan herhangi birini yaşıyor olsanız da terapi almayı değerlendirebilirsiniz. - **Sık sık tartışmalarla veya iletişim kesintileriyle karşı karşıya kalmak:** Kendinizi etkili bir şekilde ifade etmekte zorlanıyor musunuz veya sürekli yanlış anlaşıldığınızı mı hissediyorsunuz? Terapistler, aktif dinleme becerilerini öğreterek, empatiyi geliştirerek ve sağlıksız iletişim kalıplarını belirleyerek bu zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilirler. - **Duygusal mesafe veya kopukluk yaşamak:** Duygusal olarak uzaklaştınız mı? Sevgili yerine oda arkadaşı gibi mi hissediyorsunuz? Terapi, ihtiyaçlarınızı ifade etmek, yakınlığı yeniden inşa etmek ve ilişkinizdeki kıvılcımı yeniden canlandırmak için güvenli bir alan sağlayarak yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. - **Sadakatsizlik veya güven sorunları yaşamak:** İhanet derin yaralar bırakabilir. Terapistler çiftlere iyileşme süreci boyunca rehberlik edebilir, güveni yeniden inşa edebilir ve birlikte ilerlemek için stratejiler geliştirebilirler. - **Cinsel yakınlık sorunlarıyla karşılaşmak:** Cinsel yakınlık sağlıklı bir ilişkinin temel taşıdır. Terapistler, çiftlerin düşük libido, cinsel işlev bozukluğu veya farklı arzular gibi sorunları ele almasına, daha tatmin edici ve tatmin edici bir cinsel yaşam geliştirmelerine yardımcı olabilir. - **Dış stres faktörlerini yönetmek:** Mali gerginlik, aile sorunları veya iş-hayat dengesi mücadeleleri ilişkinizi olumsuz etkileyebilir. Terapistler çiftleri stresi etkili bir şekilde yönetebilecekleri, iletişimi güçlendirebilecekleri ve zorlu zamanlarda birbirlerine destek olabilecek araçlarla donatırlar. - **İyi bir ilişkiyi güçlendirmeye çalışmak:** Mutlu çiftler bile evlilik terapisinden yararlanabilir. Sürekli büyüme için değerli araçlar sağlayabilir, yaşam geçişlerini birlikte yönlendirmenize yardımcı olabilir ve ekip olarak gelecekteki zorluklarla başa çıkmanız için sizi donatabilir. ## Evlilik terapisinde sorulabilecek sorular - İlişkinizde sık tartışmalar yaşanıyor mu veya iletişim sorunlarına sahip misiniz? - İlişkinizde bağın koptuğunu veya duygusal olarak birbirinize uzak hissetme durumu yaşıyor musunuz? - Sadakatsizlik veya güvene ihanet hissi var mı? - Cinsel birliktelik veya yakınlaşma ile ilgili çeşitli sorular - Mail durum veya aile sorunları gibi dış stres etkenleriyle başa çıkmakta sorun yaşıyor musunuz? Evlilik terapisi seansları esnasında terapistiniz, çatışma alanlarını belirlemek ve daha sağlıklı iletişim kalıpları gerçekleştirebilmeniz için her iki partner ile de görüşmeleri sürdürür. Terapist, ayrıca çiftlerin birbirlerine olan bakış açıklarını anlama ve soruları daha etkili bir şekilde çözmeye yönelik stratejiler geliştirmek için de yardımcı olur. ### Samsun Evlilik Terapisti Randevu Al İlişkinizdeki sorunları aşmakta zorlanıyorsanız bugün aile, çift ve ilişki terapisi almaya başlayarak sorunlarınızı aşmaya başlayabilirsiniz. Samsun Uzman Psikolog Yücel KÖSE; aile, çift ve evlilik terapisi konusundaki uzmanlığı ile Samsun Flamingo Psikoloji olarak 4000+ mutlu danışana yüksek memnuniyet oranıyla hizmet vermiştir. [Randevu Al**](https://flamingopsikoloji.com/aile-cift-evlilik-terapisi/) ![Samsun Uzman Klinik Psikolog Yücel KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/03/decoration-yk-1.webp) ## Evlilik terapisinin faydaları: Daha güçlü bir bağ kurun Evlilik terapisi, yalnızca çatışmaları çözmenin ötesine uzanan çok sayıda fayda içerir. İşte ilişkinizi zenginleştirebilecek çözümler; - **Gelişmiş İletişim Becerileri:** İletişim her ilişkinin temelidir. Terapistler çiftlerin aktif dinleme, iletişim ve ihtiyaçlarını yapıcı bir şekilde ifade etme gibi etkili iletişim becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir. Bu, çiftler arasında daha derin bir anlayışı teşvik eder ve daha tatmin edici bir bağlantı kurulmasına olanak tanır. - **Artan Empati ve Duygusal Bağlantı:** Terapi, açık iletişim ve duyguların ifade edilmesi için güvenli bir alan sağlayarak, partnerler arasındaki duygusal bağı güçlendirebilir. Terapistler çiftlere empati kurma, birbirlerinin bakış açılarını anlama ve duygusal bağ kurma konusunda rehberlik edebilir. - **Çatışma Çözme Becerileri:** Her ilişkide anlaşmazlıklar kaçınılmazdır. Terapi, çiftleri çatışmayı yapıcı bir şekilde yönlendirebilecek araçlarla donatır. Sorun çıkaran maddeleri tanımlamayı, duyguları etkili bir şekilde yönetmeyi ve her iki partner için de işe yarayan çözümler bulmayı öğreneceksiniz. - **Geliştirilmiş Stres Yönetimi Becerileri:** Hayat tersliklerle karşılaşmanıza neden olabilir. Terapi, çiftleri stresi, birlikte yönetebilecek araçlarla geliştirir. Sağlıklı başa çıkma mekanizmalarını öğrenecek, stresli zamanlarda iletişimi geliştirecek ve zorluklar karşısında birbirinizi destekleme yeteneğinizi güçlendireceksiniz. - **Daha Fazla Yakınlık ve Cinsel Doyum:** Birçok çift zamanla yakınlık ve cinsel sorunlarla mücadele eder. Terapistler altta yatan nedenleri ele alarak, cinsel ihtiyaçlar hakkında açık iletişimi teşvik ederek ve cinsel tatmini artıracak stratejiler keşfederek bu zorlukların aşılmasına yardımcı olabilirler. - **Kişisel Gelişim ve Gelişim:** Evlilik terapisi her iki partner için de iyileştirici bir yolculuk olabilir. Çiftler iletişim, duygusal ifade ve çatışma çözümü üzerinde çalışarak önemli bir kişisel gelişim yaşayabilirler. Bu yeni keşfedilen öz farkındalık duygusu yalnızca ilişkiyi değil aynı zamanda bireysel refahı da güçlendirir. İlişkinizde büyük bir sorunla karşılaşmıyor olsanız bile evlilik terapisi, aranızdaki bağı güçlendirmek ve gelecekteki zorluklarla başa çıkmak için bir araç kutusu geliştirmek için değerli bir araç olabilir. ## İlişkinize yatırım yapın: Doğru terapisti bulun Evlilik terapisine başvurmaya karar vermek, ilişkinizi güçlendirmek için doğru bir adımdır. Ancak doğru terapisti bulmak da önemlidir. ### Samsun Aile, Çift ve Evlilik Terapisti - **İhtiyaçlarınızı ve tercihlerinizi göz önünde bulundurun:** Sadakatsizlik veya iletişim gibi belirli bir alanda uzmanlaşmış bir psikoloğa mı ihtiyacınız var? - **Tavsiye isteyin:** Doktorunuzdan, arkadaşlarınızdan veya ailenizden tavsiye isteyin. [Samsun Psikolog Tavsiye](https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-tavsiye/) yorumlarına göz atın. - **Potansiyel terapistlerle görüşün:** Terapi hedeflerinizi tartışın ve onların yaklaşımı konusunda kendinizi rahat hissedip hissetmediğinizi görün. [Samsun Evlilik Psikoloğu Randevu Al](https://flamingopsikoloji.com/aile-cift-evlilik-terapisi/) sayfasını ziyaret ederek aklınıza takılan sorular için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Evlilik terapisi birlikte geleceğinize yapılan bir yatırımdır. Bu, her iki partnerin de kararlılığını gerektiren işbirlikçi bir çabadır. Çiftler süreci benimseyerek ve terapiye aktif olarak katılarak daha derin bir anlayış düzeyinin kilidini açabilir, bağlarını güçlendirebilir ve daha tatmin edici ve dayanıklı bir ilişki kurabilir. Unutmayın, evlilik terapisi bir zayıflık işareti değildir; bu bir güç işaretidir ve ilişkinizin iyiliğine olan bağlılığınızın göstergesidir. --- # Ne Zaman Psikoloğa Gitmeliyim? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/ne-zaman-psikologa-gitmeliyim/ Psikoloğa gitmeniz için pek çok neden olabilir. Eğer psikoloğa ne zaman gitmeniz gerektiğini düşünüyorsanız yazımıza göz atın. Günlük hayatın stresi sizi iş, okul veya aile içerisindeki ilişkilerinizi zedeliyorsa bir uzman görüşü almalısınız. ### Ruhsal problemler **Anksiyete ve kaygı bozuklukları **Depresyon **Bipolar bozukluk **Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) **Yeme & beslenme bozukluğu **Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) **İlişki problemleri **Kişilik bozuklukları **Madde bağımlılığı ### Duygusal zorluklar **Duygularınızı yönetmekte zorlanıyorsanız **Kendinizi depresif veya kaygılı hissediyorsanız **Yeme & beslenme bozukluğu ### Davranışsal problemler **Uyku problemleri yaşıyorsanız **Yeme problemleri yaşıyorsanız **Öfke kontrol problemleri yaşıyorsanız ### Kişisel gelişim **Kendinizi daha iyi tanımak ve geliştirmek istiyorsanız **Potansiyelinizi tam olarak kullanmak istiyorsanız **Hayatınızda daha fazla mutluluk & tatmin istiyorsanız ![Samsun Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-psikolog-ilknur-caliskan-kose-1.webp) ## Psikoloğa gitmek için ruhsal probleminizin olması gerekmez [Samsun Psikolojik Danışmanlık](/) hizmetlerinden yararlanmanız için mutlaka psikolojik bir rahatsızlığınız olması gerekmemektedir. Kişisel gelişim amacıyla da psikolojik danışmanlık hizmeti alınabilir. Kliniğimizde çocuk, genç, yetişkin ve hamilelere yönelik uyguladığımız meditasyon uygulamaları ile sağlıklı bir düşünce yapısına kavuşabilir, kendinizi günlük hayatın stresinden uzaklaştırabilirsiniz. ## Psikoloğa gitmeden önce ne yapmalıyım? Psikoloğa gitmeden önce temelde bir şey yapmanıza gerek yoktur. Psikolojik seansların sürekliliği içerisinde psikolojik danışmanınız sizi yönlendirecektir. Ancak doğru psikoloğu seçmek için bazı tavsiyelerimiz olacaktır. - **Araştırma yapın:** Bölgenizdeki psikologları araştırın ve uzmanlık alanlarını, deneyimlerini ve terapi yaklaşımlarını öğrenin. [Uzman Psikolog Yücel KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-yucel-kose/) ve [Uzman Psikolog İlknur ÇALIŞKAN KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-ilknur-caliskan-kose/)'nin özgeçmişlerini inceleyebilirsiniz. [Samsun Psikolog](https://samsunpsikolog.net/) olarak bizler, terapiler, testler ve meditasyonlarda danışanlarımıza %100 memnuniyet sunmaktayız. Psikoloğunuzun eğitim ve deneyimine mutlaka göz atın. Psikoloğunuz mutlaka lisans eğitimini psikoloji bölümünde tamamlamış olmalıdır. Klinik psikoloji, gelişim psikolojisi veya sosyal psikoloji gibi alanlarda yüksek lisans veya doktora yapmış olması uzmanlığını arttırmaktadır. - Geçmiş yıllara dayanan bir terapi uzmanlığı da psikoloğun seanslardaki tecrübesini etkilemektedir. Bu nedenle deneyimli bir psikologdan [psikoterapi](https://flamingopsikoloji.com/yetiskin-psikoterapisi/) almanız tavsiye edilir. - **Randevu alın:** Tercih ettiğiniz psikologdan randevu almak için ilgili psikoloğun web sitesini ziyaret ederek randevu oluşturun. Her psikoloğun web sitesinde [Samsun Psikolog Randevu](https://flamingopsikoloji.com/randevu-al/) gibi randevu alabileceğiniz sayfalar bulunmaktadır. - **Görüşmeye gidin:** Randevu oluştururken belirlediğiniz gün ve saatte kliniği ziyaret edin. Uzman Psikoloğunuz ile gerçekleştireceğiniz seanslarda yaşadığınız problemleri ve psikologdan beklentilerinizi açıklayın. - **Terapiye başlayın:** İlk seans tanışma seansı olarak gerçekleştirilir. Bu esnada psikoloğunuz sizi tanımak için sorular sorar ve notlar alır. Ardından bir seans programı oluşturulur ve terapi sürecine başlanılır. Psikologların terapi yaklaşımları farklı olabilir. Hangi yaklaşımın size daha uygun olduğunu araştırmanız ve buna göre bir psikolog tercihinde bulunmanız terapilerden en üst düzeyde fayda sağlayabilmeniz için önemlidir. - Psikoloğunuzla aranızda iyi bir uyum olması, terapinin başarısı için önemlidir. İlk seansta psikoloğunuz ile uyumunuzu değerlendirmeniz ve rahat hissedip hissetmediğiniz önemlidir. Ancak buna doğrudan ilk seansta karar vermek doğru olmayabilir. Dolayısıyla birkaç seanstan sonra karar vermenizi tavsiye ederiz. ## Psikolojik seanslar nasıl geçer? Psikolojik seanslar temelde giriş, çalışma ve kapanış şeklinde ilerlemektedir. Seanslar; danışanın ruhsal problemlerini çözmesine ve kişisel gelişimini geliştirmesine yardımcı olmak amacıyla gerçekleştirilmektedir. Seanslar genellikle 45 dakika ile 1 saat arasında gerçekleşir. - **Giriş** Psikolog ile danışan arasında seansın başlangıcı temel alınır. - İlk seans değilse danışan giriş aşamasında önceki seanstan bu seansa kadar neler yaşadığını ve neler hissettiğini ele alır. - Psikolog ise giriş aşamasında ağırlıklı olarak danışanın yaşadığı bu süreci dinler, aktif olarak not alır. Danışanın kendini daha net bir biçimde ifade edebilmesi için sorular sorarak danışanı dinlediğini ve önemsediğini hissettirir, böylece daha fazla bilgi toplar. - **Çalışma** Çalışma esnasında psikologların kullanadıkları teknikler farklı olabilmektedir. Bu nedenle çalışma esnasında her psikolog ile aynı deneyimi yaşamazsınız. - Psikologlar arasında sıklıkla tercih edilen teknikler arasında [bilişsel davranışçı terapi (BDT)](/bilissel-davranisci-psikoterapi/), psikodinamik terapi, [aile terapisi](https://flamingopsikoloji.com/cift-ve-aile-psikoterapisi/), [EMDR terapi](/emdr-psikoterapi/) gibi farklı teknikler yer almaktadır. - Psikologlar seans esnasında danışanlarına problem çözme becerilerini geliştirmeyi sağlar. Duygularını yönetmeyi öğretme ve daha sağlıklı ilişkiler kurmasına yardımcı olmasına yardımcı olur. - **Kapanış** Seansın sonunda uzman psikolog ve danışan arasında seansın genel bir özeti gerçekleştirilir ve bir sonraki seansın planlamasını gerçekleştirir. - Planlamanın ardından uzman psikolog danışana seansla ilgili herhangi bir sorusu veya endişesi olup olmadığı sorulur. Eğer varsa danışan bunları dile getirir ve psikolog ile görüşme devam eder. --- # Psikolog Nedir? Psikolog Ne Yapar? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/psikolog-nedir-ne-yapar/ Psikologlar, insanların zihinsel ve davranışsal süreçlerini inceleyen ve bu bilgileri insanların daha iyi yaşamalarına yardımcı olarak kullanan alanında uzmanlaşmış kişilerdir. İnsanların düşünceleri, duyguları ve davranışları arasındaki karmaşık ilişkileri anlayarak insanlara yardımcı olurlar. ## Psikologların yaptıkları ve yapmadıkları şeyler nelerdir? ### Psikologlar neler yapar? **Psikolojik değerlendirme ve teşhis [**Terapi ve danışmanlık ](/terapiler-testler/)**Araştırma **Eğitim ve öğretim [**Psikoterapi ve danışmanlık ](/yetiskin-psikoterapisi/)**Grup terapisi [**Çocuk ve ergen terapisi ](/cocuk-ve-genc-psikoterapisi/)[**Aile terapisi ](/cift-ve-aile-psikoterapisi/)**Adli psikoloji **Spor psikolojisi **Organizasyonel psikoloji ### Psikologlar neler yapmaz? **Tıbbi doktor değildir, teşhis koyamaz **İlaç yazamazlar, reçete veremezler **Geleceği tahmin edemezler **Yasal ve etik olmayan herhangi bir konuda yardımcı olamazlar ![Samsun Uzman Psikolog Yücel KÖSE](https://flamingopsikoloji.com/wp-content/uploads/2024/02/samsun-uzman-psikolog-yucel-kose.webp) ## Psikologların yaptıkları şeyler Psikolog mesleğini icra eden bireylerin meslekleri gereği odaklandıkları farklı noktalar bulunmaktadır. [Samsun Psikolojik Danışmanlık Merkezi](/) olarak kliniğimizde meslek etiğine uygun olarak tüm hizmetleri vermekteyiz. ### Psikolojik değerlendirme ve teşhis Psikologların hizmet alanları çeşitli testler ve görüşmeler aracılığıla insanların zihinsel ve duygusal durumlarını değerlendirmektir. Bu amaç doğrultusunda yapılan değerlendirmeler, insanların yaşadıkları ve günlük yaşamlarını etkileyen zorlu dönemleri anlamaya yardımcı olur. Böylece danışanlar, gündelik hayatlarını etkileyen psikolojik olaylardan bir uzmanın desteği ile uzaklaşır. ### Terapi ve danışmanlık Hayatın getirdiği problemler, günlük yaşamınızı (iş, okul veya aile) olumsuz yönde etkiliyorsa bir psikolojik destek almalısınız. Psikologlar, psikolojik danışmanlık hizmetini profesyonel olarak sunmaktadırlar. Terapi ve danışmanlık hizmeti, insanların problemlerini daha iyi anlamaları, bu sorunlarla başa çıkmaları için çeşitli mekanizmalar oluşturmaları ve daha sağlıklı bir yaşama sahip olmalarını sağlar. ### Araştırma Psikologların yaptıkları ancak pek bilinmeyen davranışlardan birisi araştırmadır. Ancak psikolojik araştırmalar günlük hayatımızı kolaylaştıracak pek çok sonuca sahiptir. Bu araştırmalarla zihinsel ve davranışlar süreçler araştırılır. Araştırmaların sonucunda insan zihninin nasıl çalıştığına dair bulgular toplanır ve değerlendirilir. Bu bulgular ile psikolojik problemlerin daha etkin bir biçimde tedavi edilmesi sağlanır. ### Eğitim ve öğretim Psikologlar, kliniklerde sundukları staj imkanları ile öğrenciler ve diğer meslektaşlarına mesleki gelişim için fırsat sunmaktadırlar. ## Psikologların yapmadıkları şeyler [Samsun Psikolog](https://flamingopsikoloji.com/samsun-psikolog-yucel-kose/) tarafından sunulan hizmetlerde danışanların yanlış bildikleri bazı bilgiler olabilmektedir. Aşağıda yer alan listede psikologların neler yapmadıklarına detaylıca yer verdik. ### Tıp doktoru değildir ve tıbbi teşhis koyamaz Psikologlar, psikiyatrik hastalıklara dair tedavi veya teşhis gerçekleştiremezler. Bu tür sağlık durumları için bir psikiyatrist ile iletişime geçilmesi gerekmektedir. ### İlaç yazamaz veya reçete veremez Psikologlar, psikiyatrik tedavilerde kullanılmak üzere üretilmiş ilaçları danışanlarına veremez, temin edemez veya bunlar için herhangi bir reçete hazırlayamaz. Bu tür ihtiyaçlara sahip danışanlarını psikiyatristlere yönlendirirler. ### Yakınlarına veya tanıdıklarına danışmanlık hizmeti veremezler Psikologların seansları objektif olarak sürdürmesi gerekmektedir. Bu nedenle psikologlar yakınlarına veya akrabalarına psikolojik danışmanlık hizmeti vermezler. ### Kişisel tavsiye veremez, yorumlarda bulunamazlar Psikologlar hakkında ne çok bilinen yanlışlardan birisi ise tavsiye verdiği veya yorumda bulunduğudur. Psikoterapi hizmetlerinde psikologlar danışanlarının kendi çözümlerini üretmelerine yardımcı olabilecek yönlendirmelerde bulunmazlar. ### Danışanlarının bilgilerini paylaşamazlar Psikoterapi seansları boyunca danışan ile uzman psikolog arasında gerçekleşen tüm görüşmeler gizlilik esasına dayanmaktadır. Bundan dolayı özel durumlar haricinde danışan ile uzman psikolog arasındaki görüşmeler tamamen gizli kalır. ### Danışanlarını yargılamaz veya eleştirmez Danışanların problemlerini anlamak üzerine gerçekleştirilen seanslar tamamen çözüm bulmalarına yönelik gerçekleştirilir. Burada psikoloğun tutumu empatik olarak olayı ele almaktır. Bu da yargılayıcı veya eleştirilsel durumların seanslarda yaşanmayacağı anlamına gelir. ### Sorunlar tek seansta çözülemez Psikolojik problemlerin çözümü görüşmelere dayalıdır ve tek görüşmede çözülemezler. Bunun için psikolog kadar danışanın da emek göstermesi gerekmektedir. Psikologlar, danışanlarıyla birlikte problemlere karşı çözüm üretebilmek için bir planlama oluştururlar. --- # Somatik Belirti Bozukluğu ve İlişkili Bozukluklar Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/somatik-belirti-bozuklugu-ve-iliskili-bozukluklar/ Somatik belirti bozukluğu ve ilişkili bozukluklar, bedensel şikayetlerle karakterize edilen ancak tıbbi bir nedenle açıklanamayan bir dizi psikolojik bozukluğu ifade eder. Bu tür bozukluklar, bireylerin fiziksel semptomları psikolojik stres veya çatışma ile ilişkilendirdiği durumları içerir. Bu yazı, somatik belirti ve ilişkili bozuklukların türleri, nedenleri, belirtileri ve tedavi seçenekleri hakkında daha fazla bilgi sunacaktır. ## Somatik Belirti Bozukluğu ve İlişkili Bozuklukların Türleri: - **Somatizasyon Bozukluğu:** Bu bozukluk, kişinin sürekli olarak fiziksel semptomlar yaşaması ve tıbbi testlerle açıklanamayan bir dizi fiziksel rahatsızlık iddia etmesi ile karakterizedir. - **Somatik Belirti Bozukluğu:** Bu bozuklukta kişi, şiddetli bir fiziksel semptoma odaklanır ve bu semptomun olumsuz sonuçlarından büyük ölçüde etkilenir. - **Konversiyon Bozukluğu:** Bu bozukluk, kişinin bilinçaltında yaşadığı duygusal çatışmaları bedensel semptomlarla ifade etmesiyle tanımlanır. Örneğin, kişi görme kaybı, felç veya nöbet benzeri ataklar yaşayabilir. - **Hipocondriyazis:** Hipocondriyak bireyler, herhangi bir fiziksel semptomu büyük bir hastalık olarak algılarlar ve sık sık doktor muayeneleri yaparlar. - **Vücut Disform Bozukluğu:** Bu bozukluk, kişinin kendisini çirkin veya anormal olarak algılaması ve bu algıyı düzeltebilmek için cerrahi müdahalelere ihtiyaç duyması ile karakterizedir. ## Somatik Belirti ve İlişkili Bozuklukların Nedenleri: Somatik belirti ve ilişkili bozuklukların nedenleri karmaşıktır ve birkaç faktörün etkileşiminin sonucunda ortaya çıkabilir. İşte olası nedenler: - **Psikolojik Faktörler:** Duygusal stres, çatışma, travma ve anksiyete somatik belirti ve ilişkili bozuklukların gelişimine katkıda bulunabilir. - **Kişilik Özellikleri:** Belirli kişilik özelliklerine sahip bireyler, somatik belirti ve ilişkili bozukluklara daha yatkın olabilirler. Örneğin, hipocondriyazis genellikle anksiyete ile ilişkilendirilir. - **Bilişsel Faktörler:** Kişinin vücutla ilgili negatif inançları veya aşırı dikkatli bir şekilde vücut semptomlarına odaklanma eğilimi, bu bozuklukların gelişimine katkıda bulunabilir. - **Çocukluk Dönemi Deneyimleri:** İstismar, ihmal veya diğer travmatik deneyimler somatik belirti ve ilişkili bozuklukların riskini artırabilir. - **Genetik Faktörler:** Aile öyküsü, bu tür bozuklukların gelişiminde etkili olabilir. ### Somatik Belirti ve İlişkili Bozuklukların Belirtileri: Somatik belirti ve ilişkili bozukluklar, farklı kişilerde farklı semptomlarla kendini gösterebilir, ancak genellikle aşağıdaki belirtileri içerirler: - Sürekli fiziksel semptomlar - Tıbbi testlerle açıklanamayan semptomlar - Fiziksel semptomlara aşırı odaklanma - Sürekli doktor muayeneleri ve tıbbi testler - İşlevsellikte düşüş - Anksiyete ve depresyon belirtileri ### Somatik Belirti ve İlişkili Bozuklukların Tedavi Yöntemleri: Somatik belirti ve ilişkili bozukluklar, [psikoterapi](/terapiler-testler/) ve destek odaklı tedavi yaklaşımları ile yönetilebilir. İşte tedavi seçeneklerinin bazıları: - **Kognitif Davranış Terapisi (KDT):** KDT, bireyin olumsuz inançları ve davranışlarıyla çalışarak fiziksel semptomları daha iyi anlamasına yardımcı olabilir. - **İlaç Tedavisi:** Anksiyete ve depresyon gibi eşlik eden duygusal sorunları tedavi etmek için antidepresanlar ve anksiyolitikler reçete edilebilir. - **Psikodinamik Terapi:** Bu terapi, kişinin bilinçaltındaki duygusal çatışmaları ve semptomların altındaki nedenleri anlamasına yardımcı olabilir. - **Grup Terapisi:** Diğer insanlarla benzer deneyimleri paylaşan kişilerle grup terapisi, destek sağlama ve duygusal iyileşmeyi teşvik etme konusunda etkili olabilir. - **Aile Terapisi:** Aile desteği, kişinin iyileşme sürecinde önemli bir rol oynayabilir. **Sonuç:** [Somatik belirti ve ilişkili bozukluklar](/randevu-al/), fiziksel semptomları olan bireylerin psikolojik stres ve çatışma ile başa çıkma mekanizmalarının bir yansımasıdır. Erken teşhis ve uygun tedavi, bu tür bozuklukların etkilerini azaltabilir. Her birey farklıdır, bu nedenle tedavi kişiselleştirilmelidir. Bu yazı, somatik belirti ve ilişkili bozukluklar hakkında daha fazla farkındalık yaratmayı ve bu bozukluklarla mücadele edenlere destek sağlamayı amaçlamaktadır, çünkü toplumsal anlayış eksikliği ve yanlış tanı, bu rahatsızlıkların gelişimine katkıda bulunabilir. Somatik belirti ve ilişkili bozukluklar, psikolojik ve tıbbi bakımın entegre bir yaklaşımını gerektirir ve bu yaklaşım altında bireylerin yaşam kalitesini artırmak mümkün olabilir. --- # Yeme Bozuklukları: Neden Olur Nasıl Üstesinden Gelinir Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/yeme-bozukluklari-neden-olur-nasil-ustesinden-gelinir/ Yeme bozuklukları, bir kişinin beslenme alışkanlıkları, düşünceleri ve duygusal durumu üzerinde derin etkiler yaratan karmaşık psikolojik ve davranışsal sorunlar topluluğunu ifade eder. Bu rahatsızlıklar, genellikle yeme alışkanlıklarında saplantılı bir şekilde değişikliklerin yaşandığı, kişinin vücut ağırlığını kontrol etmeye çalıştığı, sağlığını tehlikeye atan durumları içerir. Bu yazı, yeme bozukluklarının türleri, nedenleri, belirtileri ve tedavi seçenekleri hakkında daha detaylı bilgi sunacaktır. ## Yeme Bozukluklarının Türleri: - **Anoreksiya Nervoza:** Anoreksiya nervoza, ağırlık kaybına neden olacak kadar yetersiz beslenme veya aşırı egzersiz yapma isteği ile tanımlanır. Bu bozukluk, kişinin vücut ağırlığını algılama konusunda saplantılı hale gelmesiyle karakterizedir. Anoreksiya nervoza, yaşamı tehdit eden bir durum olarak kabul edilir ve genellikle ciddi sağlık sorunlarına yol açar. - **Bulimia Nervoza:** Bulimia nervoza, aşırı yeme nöbetleri ve ardından kusma, laksatif kullanımı veya aşırı egzersiz gibi kompansasyon davranışlarının tekrarlandığı bir bozukluktur. Bu kişiler, kilo kontrolü üzerine yo-yo benzeri bir döngü içinde olabilirler, yani sürekli olarak kilo verme ve kilo alma döngüsü yaşarlar. - **Takıntılı Yeme Bozukluğu (Binge Eating Disorder – BED):** Takıntılı yeme bozukluğu, aşırı yeme nöbetlerinin yaşandığı, ancak bu nöbetler sonrasında kusma veya kompansasyon davranışları gerçekleştirilmediği bir bozukluktur. BED, sık sık aşırı kilo alma ve obezite ile ilişkilendirilir. - **Diğer Belirli Yeme ve İştah Bozuklukları:** Tüketim bozukluğu, gece yeme sendromu ve seçici yeme bozukluğu gibi daha özgül yeme sorunları da tanımlanmıştır. ## Yeme Bozukluklarının Nedenleri: Yeme bozukluklarının nedenleri oldukça karmaşık ve çok yönlüdür. Genetik, psikolojik, çevresel ve toplumsal faktörlerin bir kombinasyonu bu rahatsızlıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunur. İşte bazı potansiyel nedenler: - **Genetik Faktörler:** Aile öyküsü, yeme bozukluğu riskini artırabilir. Yeme bozuklukları öyküsüne sahip aile üyeleri, yeme bozukluklarına daha yatkın olabilirler. - **Psikolojik Faktörler:** Düşük özsaygı, mükemmeliyetçilik, depresyon, anksiyete ve stres, yeme bozukluklarının gelişimine katkıda bulunabilir. Özellikle vücut imajı ve benlik saygısı bu konuda büyük bir rol oynar. - **Toplumsal ve Kültürel Baskılar:** Medya ve toplumun güzellik standartları, yeme bozukluklarının gelişimine etki edebilir. İdeal bir vücut tipine ulaşma isteği, yeme bozukluklarını tetikleyebilir. - **Çocukluk ve Adolesan Dönem:** Ergenlik dönemi, vücut imajının ve benlik saygısının şekillendiği bir dönemdir. Bu dönemde başlayan yeme sorunları, ilerleyen yaşlarda daha ciddi bir hale gelebilir. - **Stres ve Travma:** Travmatik olaylar, kişinin duygusal dengesini bozabilir ve yeme bozukluklarının gelişimine katkıda bulunabilir. ## Yeme Bozukluklarının Belirtileri: Yeme bozuklukları farklı kişilerde farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Ancak genellikle aşağıdaki belirtileri içerirler: - Aşırı kilo kaybı veya kilo alma - Aşırı yeme nöbetleri - Kendi vücutları hakkında saplantılı düşünceler - Yemek yeme alışkanlıklarında düzensizlik - Sosyal izolasyon - Kusma veya laksatif kullanımı gibi kompansasyon davranışları ## Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir? Yeme bozukluklarının tedavisi çoklu bir yaklaşım gerektirir ve aşağıdaki yöntemleri içerebilir: - [**Psikoterapi:** ](http://terapiler-testler/)Bilişsel davranış terapisi (BDT), yeme bozukluklarının tedavisinde sıklıkla kullanılan bir terapi türüdür. Terapist, kişinin düşünce ve davranışlarını anlamasına ve değiştirmesine yardımcı olur. - **Tıbbi Destek:** Ağırlık kaybı veya sağlık sorunları varsa, tıbbi takip önemlidir. Özellikle anoreksiya nervoza durumunda, kişinin fiziksel sağlığının yeniden kazanılması kritiktir. - **Diyet Danışmanlığı:** Beslenme uzmanları, sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmeye yardımcı olabilirler. - **Terapilere aile katılımı:** Özellikle adolesan dönemindeki bireyler için aile terapisi önemlidir, çünkü aile desteği bu tür rahatsızlıkların tedavisinde kritik bir rol oynar. - **İlaçlar:** Bazı yeme bozuklukları tedavilerinde antidepresanlar veya diğer ilaçlar kullanılabilir. Bu ilaçlar, belirli semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. ## Sonuç [Yeme bozuklukları](https://samsunpsikolog.net/), ciddi ve karmaşık sorunlar olup kişinin fiziksel ve duygusal sağlığını tehdit edebilir. Erken teşhis ve tedavi, bu rahatsızlıkların etkilerini azaltabilir. Her birey farklıdır, bu nedenle tedavi kişiselleştirilmelidir. Bu yazı, yeme bozuklukları hakkında daha fazla farkındalık yaratmayı ve bu konuda destek sağlamayı amaçlamaktadır, çünkü toplumsal baskılar yeme bozukluklarının gelişimine katkıda bulunabilir. --- # Kişilik Bozuklukları ve Psikoterapi Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/kisilik-bozukluklari-ve-psikoterapi/ Kişilik bozuklukları, bireylerin düşünce, hissetme ve davranışlarını derinlemesine etkileyen, genellikle uzun süreli ve sabit kalıplardır. Bu tür bozukluklar, hem kişinin kendi yaşamını hem de diğer insanlarla olan ilişkilerini olumsuz etkileyebilir. Kişilik bozuklukları, [psikolojik](https://www.samsunpsikolog.net/), genetik, çevresel ve nörobiyolojik faktörlerin karmaşık etkileşiminin sonucunda gelişebilir. Bu makalede, kişilik bozukluklarının çeşitleri, nedenleri, işaretleri ve tedavi seçenekleri hakkında daha detaylı bir inceleme sunacağım. ## Kişilik Bozukluklarının Çeşitleri: - **Şizoid Kişilik Bozukluğu:** Şizoid kişilik bozukluğu, bireyin duygusal soğukluk, sosyal izolasyon ve ilişkilerden kaçınma eğilimi içerir. Bu kişiler genellikle duygusal ifade konusunda zorluk yaşarlar ve sosyal etkileşimleri sınırlıdır. - **Şizotipal Kişilik Bozukluğu:** Şizotipal kişilik bozukluğu, garip veya düşünce bozukluklarına benzer davranışlar sergileyen kişileri içerir. Bu bireyler ilginç inançlara ve düşüncelere sahip olabilirler ve toplumdan izole olma eğilimindedirler. - **Paranoid Kişilik Bozukluğu:** Paranoid kişilik bozukluğu, sürekli olarak diğer insanların kötü niyetli olduğunu veya kendilerine zarar verme niyetinde olduğunu düşünme eğiliminde olan bireyleri içerir. Bu nedenle bu kişiler, diğer insanlara güvensizlikleri vardır ve ilişkileri sık sık sorunlu olabilir. - **Antisosyal Kişilik Bozukluğu:** Antisosyal kişilik bozukluğu, sürekli olarak toplum normlarını ihlal etme, düşük empati ve sorumsuz davranışlar sergileyen kişileri içerir. Bu kişiler suç işleme eğilimindedirler ve toplumun normlarını umursamazlar. - **Narsistik Kişilik Bozukluğu:** Narsistik kişilik bozukluğu, kişinin kendini aşırı bir şekilde beğenmesi, diğer insanlara duyarsız olması ve sürekli övgü ve dikkat arayışında olması ile tanımlanır. Diğerlerinin ihtiyaçlarına genellikle aldırmazlar. - **Bağımlı Kişilik Bozukluğu:** Bağımlı kişilik bozukluğu olan bireyler, başkalarının kendilerini yönlendirmesi ve koruması gerektiğine inanırlar. Bu nedenle bağımlı kişilik bozukluğu olan kişiler, bağımsız kararlar verme yeteneğini sıklıkla kaybederler. - **Borderline Kişilik Bozukluğu:** Borderline kişilik bozukluğu, duygusal dengesizlik, kendine zarar verme eğilimi ve karmaşık ilişkiler ile karakterizedir. Bu kişiler genellikle duygu dalgalanmaları yaşarlar ve kimlik sorunları yaşayabilirler. - **Obsesif-Kompulsif Kişilik Bozukluğu:** Obsesif-kompulsif kişilik bozukluğu, mükemmeliyetçilik, düzenlilik ve kontrol ihtiyacı ile tanımlanır. Bu bireyler iş ve ilişkilerinde sık sık katı ve kısıtlayıcıdırlar. ## Kişilik Bozukluklarının Nedenleri: Kişilik bozukluklarının nedenleri oldukça karmaşıktır ve birçok faktörün etkileşimi sonucunda ortaya çıkabilir. Psikolojik, genetik, çevresel ve nörobiyolojik faktörler bu bozuklukların gelişimine katkıda bulunabilir. İşte bazı olası nedenler: - **Genetik Faktörler:** Aile öyküsü, kişilik bozukluğu riskini artırabilir. Ailesinde bu tür bozukluğu olan bireyler, daha yüksek risk altında olabilirler. - **Çocukluk ve Ergenlik Dönemi:** Zorlu çocukluk deneyimleri, travmatik olaylar, ihmal veya istismar gibi etkenler kişilik bozukluklarına yol açabilir. - **Beyin Kimyası:** Kişilik bozuklukları, nörotransmitterlerin (beyindeki kimyasal haberciler) dengesizliği ile ilişkilendirilebilir. - **Çevresel Faktörler:** Kişilik bozukluklarının gelişiminde aile dinamikleri, aile içi çatışma ve travmatik olaylar gibi çevresel faktörler etkili olabilir. - **Toplumsal Baskılar:** Toplumun belirli beklentileri ve normları, kişinin kişilik yapısını etkileyebilir. ## Kişilik Bozukluklarının Belirtileri: Kişilik bozuklukları, farklı kişilerde farklı şekillerde ortaya çıkabilir, ancak genellikle aşağıdaki belirtileri içerirler: - Duygusal dalgalanmalar - İlişki sorunları - İş ve eğitimde güçlükler - Kontrolsüz dürtüler ve davranışlar - Kendine zarar verme eğilimi - Düşük özsaygı - Düşük empati ve sosyal izolasyon ## Kişilik Bozukluklarının Tedavi Yöntemleri: Kişilik bozuklukları tedavisi çoklu bir yaklaşım gerektirir ve aşağıdaki yöntemleri içerebilir: - **Bilişsel Davranış Terapisi (BDT):** BDT, kişinin düşünce ve davranışlarını anlamasına ve değiştirmesine yardımcı olabilir. Bu terapi, özellikle borderline kişilik bozukluğu ve obsesif-kompulsif kişilik bozukluğu tedavisinde etkilidir. - **Duygusal Düzenleme Terapileri:** Duygusal düzenleme tekniklerini öğretme, duygusal dengesizlik yaşayan bireyler için faydalıdır. - **İlaç Tedavisi:** Antidepresanlar, antipsikotikler ve anksiyolitikler gibi ilaçlar, belirli kişilik bozukluklarının semptomlarını hafifletebilir. - **Grup Terapisi:** Grup terapisi, kişinin sosyal becerilerini geliştirmesine ve diğer insanlarla ilişkilerini kurmasına yardımcı olabilir. - **Aile Desteği:** Aile içi ilişkileri iyileştirmeye ve aile üyelerinin kişilik bozukluğu olan bireye destek olmasına yardımcı olabilir. ## Sonuç: [Kişilik bozukluklar](/terapiler-testler/)ı, karmaşık ve yaşamı ciddi şekilde etkileyen sorunlardır. Erken tanı ve tedavi, bu rahatsızlıkların etkilerini azaltabilir. Her birey farklıdır ve tedavi kişiselleştirilmelidir. Bu yazı, kişilik bozuklukları hakkında daha fazla farkındalık yaratmayı ve bu rahatsızlıklarla mücadele edenlere destek sağlamayı amaçlamaktadır, çünkü toplumsal stigmatizasyon bu bozuklukların gelişimine katkıda bulunabilir. Kişilik bozukluklarına sahip olan kişilerin yaşam kalitesini artırabilmek ve daha sağlıklı ilişkiler geliştirebilmeleri için erken müdahale ve uygun tedavi son derece önemlidir. --- # Psikolojik Travmalar ve Etkileri Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/psikolojik-travmalar-ve-etkileri/ [Psikolojik travma](http://https/emdr-psikoterapi/), işinin yaşamını derinden etkileyen olayların neden olduğu zihinsel bir stres durumunu tanımlar. Bu tür olaylar, bireylerin fiziksel ve duygusal güvenliklerini tehdit eden bir dizi olayı içerebilir. Psikolojik travma, bireyin yaşamını kökten değiştirebilir ve çeşitli psikolojik sorunlara yol açabilir. Bu makalede, psikolojik travmanın ne olduğunu, farklı türlerini, etkilerini ve tedavi seçeneklerini inceleyeceğiz. Psikolojik travmanın tanımı oldukça geniştir ve farklı kişiler için farklı şeyler ifade edebilir. Ancak genel olarak, psikolojik travma, bireyin yaşadığı olayın sonucu olarak ruh hali, düşünce süreçleri ve davranışlarında meydana gelen olumsuz değişiklikleri içerir. Travmatik olaylar, kişinin yaşamını tehdit eden, yoğun bir korku, çaresizlik veya dehşet hissi yaratan olaylar olabilir. ## Psikolojik travmanın türleri çeşitlilik gösterir Birincil travma, bireyin doğrudan maruz kaldığı olayları ifade eder. Örneğin, bir kaza sonrası travma yaşayan bir kişi birincil bir travma yaşamış olur. İkincil travma, bir kişinin birinci elden tanık olmadığı, ancak başka birinin yaşadığı travmanın etkilerini deneyimlediği durumları tanımlar. Örneğin, bir sağlık profesyoneli hastaların acı veren deneyimlerini duyduğunda, ikincil travma yaşayabilir. Psikolojik travmanın etkileri bireyden bireye değişebilir. Ancak, birçok insan, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), depresyon, anksiyete, intihar düşünceleri, özsaygı kaybı ve ilişkilerde sorunlar gibi belirgin etkiler yaşayabilir. TSSB, travma sonrası sürekli rüya hatıraları, kabuslar ve sürekli bir uyarı durumu ile karakterizedir. Bu bozukluk, kişinin normal günlük yaşamını sürdürmesini zorlaştırabilir. Travma sonrası stres bozukluğu dışında, travma sonrası depresyon da oldukça yaygın bir sonuçtur. Kişinin travmanın getirdiği kayıpları, ölümü veya yaşam değişikliklerini yaslaması sonucu depresif semptomlar geliştirebilir. Ayrıca, travma sonrası anksiyete, kişinin gelecekteki tehlikelere karşı aşırı bir endişe hissetmesine neden olabilir. Psikolojik travma sonucu kişinin özsaygısı da ciddi şekilde etkilenebilir. Kişi, travma sonrası kendini suçlayabilir, utanç duyabilir veya değersiz hissedebilir. Bu, kişinin günlük işlevselliğini ve yaşam kalitesini azaltabilir. Travma aynı zamanda ilişkileri de etkileyebilir. Travma sonrası stres bozukluğu yaşayan bir kişi, duygusal olarak kapalı hale gelebilir ve diğer insanlarla ilişkilerde zorluk yaşayabilir. Ayrıca, travmanın etkisi altındaki bir kişi, başkalarına güvenmekte zorlanabilir ve yakın ilişkilere duvarlar örebilir. Psikolojik travma tedavi edilebilir bir durumdur, ve birçok farklı yaklaşım bu konuda yardımcı olabilir. Terapi, travma sonrası stres bozukluğu, depresyon, anksiyete ve diğer psikolojik sorunlar için etkili bir tedavi yöntemidir. Kognitif-davranışçı terapi (KDT) ve göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR) gibi terapi türleri, travmanın etkilerini hafifletmek için sıkça kullanılır. Destek grupları da travma sonrası iyileşmede yardımcı olabilir. Diğer insanlarla benzer deneyimleri paylaşmak, kişinin kendini daha az yalnız hissetmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, meditasyon, yoga ve diğer gevşeme teknikleri de travma sonrası stresi azaltmada faydalı olabilir. Sonuç olarak, psikolojik travma, kişinin yaşamını derinden etkileyebilen bir durumdur. Ancak, uygun tedavi ve destekle, birçok insan bu travmanın etkileriyle başa çıkabilir ve yaşamlarını yeniden inşa edebilir. Her birey farklıdır, bu nedenle travma sonrası iyileşme süreci kişiseldir ve zaman alabilir. Önemli olan, kişinin bu süreçte destek ve anlayış bulmasıdır. ## Psikolojik Travmalara Terapi ve İyileşme Psikolojik travma, kişinin yaşamını derinden etkileyen olayların neden olduğu zihinsel bir stres durumunu tanımlar. Bu tür olaylar, bireylerin fiziksel ve duygusal güvenliklerini tehdit eden bir dizi olayı içerebilir. Psikolojik travma, bireyin yaşamını kökten değiştirebilir ve çeşitli psikolojik sorunlara yol açabilir. Ancak, psikolojik travmalarla başa çıkmak ve iyileşmek mümkündür, ve terapi bu süreçte önemli bir rol oynar. Psikolojik travma, travmatik bir olayın neden olduğu ruh hali, düşünce süreçleri ve davranışlarda olumsuz değişikliklerle karakterizedir. Bu olaylar, savaş, cinsel saldırı, doğal afetler, kaza, şiddet, kayıp gibi birçok farklı şekilde meydana gelebilir. Psikolojik travma, kişinin ruh halini, özsaygısını ve yaşam kalitesini derinden etkileyebilir. Psikolojik travmanın türleri çeşitlilik gösterir. Birincil travma, bireyin doğrudan maruz kaldığı olayları ifade eder. Örneğin, bir kaza sonrası travma yaşayan bir kişi birincil bir travma yaşamış olur. İkincil travma ise, bir kişinin birinci elden tanık olmadığı, ancak başka birinin yaşadığı travmanın etkilerini deneyimlediği durumları tanımlar. Örneğin, bir sağlık profesyoneli hastaların acı veren deneyimlerini duyduğunda, ikincil travma yaşayabilir. Psikolojik travmanın etkileri bireyden bireye değişebilir. Ancak, birçok insan, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), depresyon, anksiyete, intihar düşünceleri, özsaygı kaybı ve ilişkilerde sorunlar gibi belirgin etkiler yaşayabilir. TSSB, travma sonrası sürekli rüya hatıraları, kabuslar ve sürekli bir uyarı durumu ile karakterizedir. Bu bozukluk, kişinin normal günlük yaşamını sürdürmesini zorlaştırabilir. Travma sonrası stres bozukluğu dışında, travma sonrası depresyon da oldukça yaygın bir sonuçtur. Kişinin travmanın getirdiği kayıpları, ölümü veya yaşam değişikliklerini yaslaması sonucu depresif semptomlar geliştirebilir. Ayrıca, travma sonrası anksiyete, kişinin gelecekteki tehlikelere karşı aşırı bir endişe hissetmesine neden olabilir. Psikolojik travma sonucu kişinin özsaygısı da ciddi şekilde etkilenebilir. Kişi, travma sonrası kendini suçlayabilir, utanç duyabilir veya değersiz hissedebilir. Bu, kişinin günlük işlevselliğini ve yaşam kalitesini azaltabilir. Travma aynı zamanda ilişkileri de etkileyebilir. Travma sonrası stres bozukluğu yaşayan bir kişi, duygusal olarak kapalı hale gelebilir ve diğer insanlarla ilişkilerde zorluk yaşayabilir. Ayrıca, travmanın etkisi altındaki bir kişi, başkalarına güvenmekte zorlanabilir ve yakın ilişkilere duvarlar örebilir. Neyse ki, psikolojik travmaların tedavi edilebilir olduğu unutulmamalıdır. Terapi, travma sonrası stres bozukluğu, depresyon, anksiyete ve diğer psikolojik sorunlar için etkili bir tedavi yöntemidir. Kognitif-davranışçı terapi (KDT) ve göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR) gibi terapi türleri, travma sonrası etkilerin hafifletilmesine yardımcı olabilir. Destek grupları da travma sonrası iyileşmede önemli bir rol oynayabilir. Diğer insanlarla benzer deneyimleri paylaşmak, kişinin kendini daha az yalnız hissetmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, meditasyon, yoga ve diğer gevşeme teknikleri de travma sonrası stresi azaltmada faydalı olabilir. Sonuç olarak, psikolojik travma, kişinin yaşamını derinden etkileyebilen bir durumdur. Ancak, uygun tedavi ve destekle, birçok insan bu travmanın etkileriyle başa çıkabilir ve yaşamlarını yeniden inşa edebilir. Her birey farklıdır, bu nedenle travma sonrası iyileşme süreci kişiseldir ve zaman alabilir. Önemli olan, kişinin bu süreçte destek ve anlayış bulmasıdır. [Terapi,](/terapiler-testler/) bu süreçteki önemli bir araçtır ve kişilere psikolojik travmalara karşı başa çıkmalarında yardımcı olabilir. --- # Yaygın Anksiyete Bozukluğu Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/yaygin-anksiyete-bozuklugu/ Günlük Hayatın Altında Gizlenen Bir Huzursuzluk Yaygın anksiyete bozukluğu (YAB), psikolojik rahatsızlıklar arasında oldukça yaygın bir durumdur. Bu bozukluğun, çoğu zaman “sıradan” gibi görünen endişe ve kaygı duygularıyla gizlenmiş olduğu söylenebilir. Ancak YAB, kişinin günlük yaşamını ciddi şekilde etkileyebilir. Bu yazıda, YAB’ı daha ayrıntılı bir şekilde inceleyerek, belirtileri, nedenleri, tanı yöntemleri ve tedavi seçenekleri hakkında kapsamlı bilgi sunacağım. ## Yaygın Anksiyete Bozukluğu Nedir? [Yaygın anksiyete bozukluğu (YAB)](/yetiskin-psikoterapisi/), sürekli endişe, kaygı ve gerginlik duygularının baskın olduğu bir anksiyete bozukluğu türüdür. Bu rahatsızlık, kişinin günlük yaşamının her alanında karşısına çıkabilir. YAB, spesifik bir tetikleyici olaya bağlı değildir, yani kişinin endişeleri genellikle somut bir neden olmadan ortaya çıkar. Bu durum, kişinin zihinsel ve duygusal dengeyi sarsabilir ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. YAB, diğer anksiyete bozukluklarından farklıdır. Örneğin, panik bozukluk genellikle beklenmedik panik ataklarla karakterizedir, sosyal anksiyete bozukluğu ise özellikle sosyal etkileşimlerle ilgilidir. Ancak YAB, kişinin her gün birçok konu hakkında sürekli endişelenmesi ile kendini gösterir. Bu endişeler, sıklıkla kişinin günlük işlevselliğini, ilişkilerini ve yaşam kalitesini olumsuz etkiler. ## Yaygın Anksiyete Bozukluğu Belirtileri YAB belirtileri, hem duygusal hem de fiziksel olarak kişiyi etkileyebilir. Bu belirtiler genellikle kişinin konsantrasyonunu zayıflatır, fiziksel sağlığını olumsuz etkiler ve sosyal ilişkilerini zorlaştırır. İşte YAB’ın yaygın belirtileri: - **Sürekli Kaygı ve Endişe:** YAB yaşayan kişiler, günlük yaşamlarının neredeyse her yönü hakkında sürekli endişe ve kaygı duyarlar. Bu endişeler, genellikle gerçekçi bir neden olmadan ortaya çıkar. - **Fiziksel Belirtiler:** YAB, bir dizi fiziksel semptomla birlikte gelir. Bu semptomlar arasında kas gerginliği, baş ağrıları, mide rahatsızlığı, uykusuzluk ve terleme bulunabilir. - **Sürekli Kararsızlık:** YAB yaşayan kişiler, en basit kararları bile zorlaştırabilir. Bu kararsızlık, endişelerin düşünce süreçlerini olumsuz etkileyebilir. - **Uyuşukluk ve Yorgunluk:** YAB, kişinin sürekli bir gerginlik hali içinde olması nedeniyle sıklıkla halsizlik, yorgunluk ve uyuşukluk hissine yol açar. - **Fiziksel Sıkıntılar:** Kalp çarpıntısı, titreme, terleme ve nefes darlığı gibi fiziksel semptomlar, YAB ile ilişkilendirilebilir. - **Sürekli İç Huzursuzluk:** Kişi, sık sık iç huzursuzluk hissi yaşar ve rahatlayamaz. - **Sosyal İzolasyon:** YAB, sosyal ilişkileri olumsuz etkileyebilir ve kişiyi sosyal izolasyona itebilir. ## Yaygın Anksiyete Bozukluğu Nedenleri YAB’ın kesin nedenleri hala net olarak bilinmemekle birlikte, birçok faktörün bir araya gelerek bu bozukluğu tetikleyebileceği düşünülmektedir. Bu faktörler genetik, çevresel ve psikolojik olabilir. İşte YAB’ın olası nedenlerinden bazıları: - **Genetik Faktörler:** Aile geçmişi, YAB riskini artırabilir. Eğer ailenizde YAB öyküsü varsa, genetik faktörlerin rol oynaması olasıdır. - **Çocuklukta Yaşanan Stres:** Çocukluk döneminde maruz kalınan stres veya travmatik olaylar, YAB gelişimine katkıda bulunabilir. Bu dönemdeki deneyimler, kişinin duygusal düzenini etkileyebilir. - **Beyin Kimyasal Dengesizlikleri:** Beyindeki kimyasal dengesizlikler, anksiyete bozukluklarının gelişimine katkıda bulunabilir. Özellikle serotonin ve norepinefrin gibi nörotransmitterlerin dengesizliği bu bozukluğun oluşumunda etkili olabilir. - **Kişilik Özellikleri:** Belirli kişilik özelliklerine sahip olan bireyler, YAB riski altında olabilir. Mükemmeliyetçilik ve obsesif düşünceler gibi kişilik özellikleri, bu bozukluğun gelişimini tetikleyebilir. - **Çevresel Stresörler:** İş, okul veya aile sorunları gibi çevresel stres faktörleri, YAB’ın ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir. Yoğun çalışma şartları, finansal sorunlar veya aile içi çatışmalar, kişinin sürekli olarak gergin olmasına neden olabilir. ## Yaygın Anksiyete Bozukluğu Tanısı ve Değerlendirme YAB tanısı, genellikle bir mental sağlık profesyoneli tarafından yapılır. Bir psikiyatrist veya psikolog, kişinin semptomlarını ve yaşam deneyimini değerlendirir. Tanı koymak için aşağıdaki adımlar izlenebilir: - **Klinik Değerlendirme:** Psikiyatrist veya psikolog, kişinin belirtilerini ve yaşam öyküsünü inceleyerek klinik bir değerlendirme yapar. - **Mental Sağlık Anamnezi:** Kişiye daha önceki mental sağlık sorunları, aile geçmişi ve yaşam deneyimleri hakkında sorular sorulur. - **Duygusal ve Fiziksel Muayene:** Psikiyatrist veya psikolog, kişinin fiziksel sağlığını değerlendirebilir ve potansiyel fiziksel nedenlerin dışlanmasını sağlar. - **DSM-5 Kriterlerine Göre Değerlendirme:** Amerikan Psikiyatri Birliği’nin hazırladığı “Mental Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı” (DSM-5) kriterleri kullanılarak, YAB tanısını destekleyen semptomların olup olmadığı değerlendirilir. ## Yaygın Anksiyete Bozukluğu Tedavisi [YAB tedavisi](https://samsunpsikolog.net/), bireyselleştirilmiş bir yaklaşım gerektirir. Kişinin semptomlarının şiddeti, yaşam koşulları ve tercihleri dikkate alınarak uygun bir tedavi planı oluşturulur. İşte yaygın olarak kullanılan YAB tedavi seçenekleri: - **Kognitif-Davranış Terapisi (KDT):** KDT, YAB tedavisinde en yaygın olarak kullanılan terapi türüdür. Bu terapi, kişinin düşünce kalıplarını ve davranışlarını değiştirmesine yardımcı olur. KDT, kişinin endişeleri ve korkularıyla nasıl başa çıkacağını öğrenmesini sağlar. - **İlaç Tedavisi:** İlaç tedavisi, YAB semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Antidepresanlar ve anksiyolitikler, belirli durumlarda reçete edilebilir. Bu ilaçlar, nörotransmitterlerin dengesini düzeltebilir ve endişeyi azaltabilir. - **Rahatlama Teknikleri:** Meditasyon, derin nefes alma, yoga ve progressif kas gevşemesi gibi rahatlama teknikleri, YAB semptomlarını hafifletebilir. Bu teknikler, kişinin bedenini ve zihnini rahatlatmasına yardımcı olur. - **Sosyal Destek:** Aile ve arkadaşlar, YAB yaşayan kişilere duygusal destek sağlamak için önemlidir. Aile üyeleri, kişinin tedavi sürecine dahil edilebilir ve onlara nasıl yardımcı olabilecekleri konusunda eğitim alabilirler. - **Yaşam Tarzı Değişiklikleri:** Sağlıklı bir yaşam tarzı, YAB semptomlarını hafifletebilir. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve stresten kaçınma, tedavi sürecini destekleyebilir. - **Sosyal Beceri Eğitimi:** YAB’ı olan kişiler bazen sosyal etkileşimlerle ilgili zorluklar yaşayabilirler. Sosyal beceri eğitimi, kişinin daha rahat ve etkili bir şekilde sosyal ilişkiler kurmasına yardımcı olabilir. --- # Psikolojik Sorunlarım mı Var? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/psikolojik-sorunlarim-mi-var/ Psikolojik sorunların belirtileri, kişiden kişiye farklılık gösterse de, bazı genel işaretler vardır. Kendinizde veya başkalarında psikolojik bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, aşağıda sıralanan işaretlere dikkat etmek faydalı olabilir: - **Duygusal Dalgalanmalar:** Ani ve kontrol edilemeyen duygusal dalgalanmalar, özellikle aşırı üzüntü, öfke veya kaygı, psikolojik sorunların belirtisi olabilir. Bu dalgalanmalar günlük yaşamı etkileyebilir. - **Sosyal İzolasyon:** Daha önce keyif aldığınız sosyal etkinliklerden ve arkadaşlarınızla zaman geçirmekten kaçınıyorsanız, bu sosyal izolasyon belirtilerinden biri olabilir. İnsanlarla iletişimi azaltma, çevrenizdekilerden uzaklaşma eğilimi, psikolojik sorunların bir göstergesi olabilir. - **Uyku Sorunları:** Uykusuzluk veya aşırı uyuma, ruh hali sorunları ile ilişkilendirilen yaygın belirtilerdir. Uykusuzluk, düşünce döngülerinin artmasına ve kaygının artmasına yol açabilir. - **İştah Değişiklikleri:** Psikolojik sorunlar, yeme alışkanlıklarını etkileyebilir. Ani kilo kaybı veya kilo alma, yeme bozukluklarına veya duygusal yeme alışkanlıklarına işaret edebilir. - **Konsantrasyon Sorunları:** İş veya okulda konsantrasyon zorluğu yaşama, bellek sorunları veya karar vermede güçlük çekme, psikolojik stresin bir işareti olabilir. Bu durum, günlük işlevselliği olumsuz etkileyebilir. - **Olumsuz Düşünce Döngüleri:** Kendinizi sürekli olarak değersiz veya suçlu hissetmek, kendinizi olumsuz düşüncelerle yargılama, depresyon veya anksiyete belirtileri olabilir. Bu tür düşünce döngüleri, duygusal refahınıza zarar verebilir. - **Fiziksel Belirtiler:** Psikolojik sorunlar, fiziksel belirtilere yol açabilir. Baş ağrıları, mide rahatsızlıkları, kas gerginliği veya cilt problemleri gibi fiziksel şikayetler, psikolojik stresin bir yansıması olabilir. - **İntihar Düşünceleri veya Kendine Zarar Verme:** İntihar düşünceleri veya kendine zarar verme düşünceleri, ciddi bir psikolojik problem işaretidir ve derhal bir uzmandan yardım alınmalıdır. - **İşlevsellik Kaybı:** Günlük yaşam aktivitelerini sürdürmede zorlanma, iş veya okul performansının düşmesi, sosyal ilişkilerde sorunlar yaşama, işlevsellik kaybının bir işareti olabilir. [Her birey farklıdır](https://samsunpsikolog.net/) ve bu belirtilerin kombinasyonu kişiden kişiye değişebilir. Psikolojik bir sorun yaşadığınızı düşünüyorsanız veya belirtiler sizi ciddi şekilde etkiliyorsa, bir uzmana başvurmak önemlidir. [Psikologlar](/randevu-al/), psikiyatristler, psikolojik sorunları değerlendirme, uygun bir tanı koyma ve etkili tedavi seçenekleri önerme konusunda uzmanlaşmıştır. Psikolojik sorunların yaygın olduğunu ve tedavi edilebilir olduğunu unutmayın. Yardım almak, daha iyi bir zihinsel sağlık ve yaşam kalitesine ulaşmanıza yardımcı olabilir. --- # Özgül Fobi Nedir? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/ozgul-fobi-nedir/ Özgül fobi, bireyin belirli bir nesne veya durumla ilgili aşırı korku veya kaygı yaşadığı bir anksiyete bozukluğu türüdür. Bu tür fobiler, genellikle hayvanlar (örneğin, kedi, köpek, yılan, arı), doğal çevre, kan, iğne, yaralanma, uçağa binme, asansör kullanma, yükseklik gibi spesifik nesneler veya durumlarla ilişkilendirilir. Özgül fobiye sahip bireyler, bu korkulan nesne veya durumla karşılaşmaktan kaçınma eğiliminde olurlar ve bu kaçınma davranışları zamanla yaşam kalitelerini olumsuz yönde etkileyebilir. Aynı zamanda, çocukların gelişim sürecinde yaşlarına göre farklı korkuları olabilir. Örneğin, karanlık, gök gürültüsü, hayaletler veya yabancı kişiler gibi korkular gelişim dönemlerine uygun olabilir. Ancak, bu gelişimsel korkular şiddetli bir hal aldığında veya yaşamı ciddi şekilde etkilediğinde özgül fobi tanısı alabilirler. ## Özgül fobinin belirtileri nelerdir? Davranışsal hem de fiziksel olarak kendini gösterebilir. Korkulan nesne veya durumla karşılaşma durumunda bireyler donup kalabilir, çığlık atabilir, kaçabilir, sinirli veya çaresiz hissedebilirler. Ayrıca, bedensel belirtiler de ortaya çıkabilir, bunlar arasında çarpıntı, titreme, ürperme, terleme, karın ağrısı, baş ağrısı ve baş dönmesi bulunabilir. Bu belirtiler, özellikle çocuklar için çok rahatsız edici olabilir ve günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir. ## Özgül fobinin tedavisinde neler kullanılır? Özgül fobinin tedavisi konusunda farklı yöntemler kullanılabilir. En yaygın kullanılan tedavi yöntemleri bilişsel davranışçı terapiler (CBT) ve ilaç tedavileridir. Terapilerde, bireyler korktukları nesne veya durumla aşamalı olarak yüzleşmeye teşvik edilirler. Bu süreç, korkulan şeyin gerçekten tehlikeli olmadığını öğrenmeyi ve kaçınma davranışlarını azaltmayı amaçlar. CBT, özellikle hafif ve orta düzeydeki özgül fobilerin tedavisinde etkili bir seçenektir. Ancak, şiddetli özgül fobi vakalarında ilaç tedavisi de terapi ile birlikte kullanılabilir. Bu ilaçlar, anksiyete semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. İlaç tedavisi, bir psikiyatrist veya uzman doktor tarafından reçete edilmelidir ve bireyin tıbbi geçmişi ve semptomlarına göre belirlenir. Özgül fobi, tedavi edilebilir bir anksiyete bozukluğu türüdür ve birçok birey, uygun tedavi yöntemleriyle korkularını yönetmeyi öğrenirler. Tedaviye erken başlamak, belirtilerin şiddetini azaltmada ve yaşam kalitesini artırmada önemlidir. Ayrıca, tedavi sürecinde aile desteği ve terapiye devam etmek de başarı şansını artırabilir. Sonuç olarak, [özgül fobi](https://www.samsunpsikolog.net/), belirli nesneler veya durumlarla ilişkilendirilen aşırı korku veya kaygının neden olduğu bir anksiyete bozukluğu türüdür. Bu fobiler, bireylerin yaşamlarını olumsuz etkileyebilir, ancak uygun tedavi yöntemleri ile yönetilebilirler. [Bilişsel davranışçı terapiler](/bilissel-davranisci-psikoterapi/) ve ilaç tedavileri, özgül fobinin tedavisinde kullanılan etkili yaklaşımlardır. İlaç tedavisi, özellikle şiddetli vakalarda terapi ile birlikte düşünülmelidir. Tedaviye erken başlamak ve düzenli olarak devam etmek, bireylerin bu fobileriyle başa çıkma yeteneklerini artırabilir. --- # Panik Ataklar: Zihinsel Fırtına ve Fiziksel Etkileri Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/panik-ataklar-zihinsel-firtina-ve-fiziksel-etkileri/ Panik ataklar, birçok insanın hayatını etkileyen ciddi bir anksiyete bozukluğudur. Bu durum, ani ve yoğun bir şekilde ortaya çıkan korku ve endişe duyguları ile karakterizedir. Panik atağın fiziksel semptomlarla birleşmesi, kişinin bu deneyimi daha da zorlaştırır. Bu yazıda, panik ataklarının derinlemesine bir incelemesini yapacak, belirtilerini, nedenlerini ve yönetme yollarını daha geniş bir şekilde ele alacağız. ## Panik Atak Nedir? [Panik ataklar,](https://www.samsunpsikolog.net/) psikolojik ve fiziksel açıdan oldukça karmaşık olaylardır. Kişi, ani bir korku veya endişe hissi ile karşı karşıya kalır ve bu duyguların yanı sıra vücutta belirgin fiziksel semptomlar gelişir. Panik ataklar, kişinin kontrolünü kaybetme korkusu ile de ilişkilendirilebilir. Genellikle panik atağın semptomları beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar ve kişiyi olumsuz etkileyebilir. Bu semptomlar arasında şunlar bulunabilir: - **Kalp Çarpıntısı:** Panik atak sırasında, kişinin kalbi hızlı bir şekilde atar. Bu, kişinin göğsünde şiddetli bir çarpıntı hissi yaşamasına neden olabilir. - **Nefes Darlığı:** Nefes alma güçlüğü, panik atak sırasında sıkça karşılaşılan bir semptomdur. Kişi, hızlı ve sığ nefes almaya başlayabilir, bu da daha fazla anksiyete yaratabilir. - **Terleme:** Panik atağın bir sonucu olarak, vücut ısısı artabilir ve terleme artabilir. Bu, kişinin terlemesine, soğuk terlerin akmasına neden olabilir. - **Baş Dönmesi:** Baş dönmesi veya sersemlik hissi, panik atak sırasında sıkça görülür. Bu, kişinin dengesini kaybetme korkusunu tetikleyebilir. - **Mide Sorunları:** Bazı kişiler, panik atak sırasında mide ağrısı, bulantı veya kusma yaşarlar. Bu, sindirim sistemini etkileyen bir tepki olabilir. - **Titreme:** Kişinin vücudu, panik atak sırasında titremeye başlayabilir. Bu, kasların kasılması ve vücutta istemsiz hareketlerin ortaya çıkmasına neden olabilir. - **Gerçeklikten Kopma:** Panik atak sırasında, bazı kişiler kendilerini gerçeklikten kopmuş gibi hissedebilirler. Bu, kişinin çevresi ve kendisiyle olan bağlantısını kaybettiği hissini yaratabilir. ## Panik Atak Nedenleri Panik atakların tam nedenleri hala net olarak anlaşılmamıştır, ancak birçok faktörün bir araya gelerek bu durumu tetikleyebileceği düşünülmektedir. Bu faktörler arasında genetik yatkınlık, stres, travma, kimyasal dengesizlikler ve tetikleyici durumlar yer alır. Her bireyde panik atağı tetikleyen farklı etkenler olabilir. İşte bazı olası nedenler: - **Genetik Faktörler:** Aile geçmişi, panik atak riskini artırabilir. Eğer ailenizde panik atak öyküsü varsa, genetik faktörlerin rol oynaması olasıdır. - **Stres:** Stres, panik atakların en yaygın tetikleyicilerinden biridir. Yoğun stres, vücudu “savaş veya kaç” moduna sokabilir ve panik atağın fiziksel semptomlarını tetikleyebilir. - **Trajik Olaylar:** Travmatik bir olay, kişinin psikolojik dengesizliğe neden olabilir ve panik atağı tetikleyebilir. Bu tür olaylar, kişinin güvende hissetmesini zorlaştırabilir. - **Kimyasal Dengesizlikler:** Beyin kimyasal dengesizlikleri, panik atakları tetikleyebilir. Serotonin, norepinefrin gibi kimyasalların dengesizliği, anksiyete bozukluklarının gelişiminde rol oynayabilir. - **Tetikleyici Durumlar:** Panik atağın bazen belirli bir nedenle ilişkilendirilebildiği durumlar vardır. Örneğin, bir kalabalık içinde veya uçakta olmak gibi belirli durumlar, panik atağı tetikleyebilir. ## Panik Atakları Yönetme Stratejileri Panik ataklarını yönetmek ve bu zorlu deneyimle başa çıkmak için bir dizi strateji mevcuttur. İşte bu stratejilerin daha ayrıntılı bir açıklaması: - **Bilinçli Nefes Egzersizleri:** Derin ve bilinçli nefes almak, panik atağı sakinleştirmekte yardımcı olabilir. Nefes egzersizleri, vücutta oluşan fiziksel tepkileri kontrol etmeye yardımcı olur. - **Kognitif Davranış Terapisi (KDT):** KDT, düşünce ve davranışları değiştirme konusunda etkili bir terapi türüdür. Panik atakları yönetmek için öğrenilen becerileri içerir. - **İlaç Tedavisi:** Bazı durumlarda, doktorlar ilaç tedavisi önerebilir. Antidepresanlar ve anksiyolitikler, panik atakların şiddetini azaltmada yardımcı olabilir. - **Stres Yönetimi:** Stresi azaltmak, panik atakları önlemeye yardımcı olabilir. Meditasyon, yoga ve düzenli fiziksel aktivite, stresi azaltmaya yardımcı olabilir. - **Sosyal Destek:** Arkadaşlarınız, aileniz ve terapistler, panik atakları yönetmede önemli bir rol oynayabilir. Sosyal destek, anksiyete ile başa çıkmada büyük bir destek olabilir. - **Derin Kas Gevşemesi:** Derin kas gevşemesi teknikleri, vücudu rahatlatmaya yardımcı olabilir. Bu teknikler, panik atağı hafifletmede etkili olabilir. ## Alternatif Yaklaşımlar Panik Atakları Yönetmek İçin Panik atakları yönetme konusunda farklı ve alternatif yaklaşımlar da bulunmaktadır. Bu yaklaşımlar, kişinin benzersiz ihtiyaçlarına uygun olabilir. İşte panik atakları yönetmek için alternatif yaklaşımlardan bazıları: - **Doğa Terapisi:** Doğa ile etkileşim, stresi azaltabilir ve panik atağı hafifletebilir. Orman yürüyüşleri, deniz kenarında meditasyon veya doğada kamp yapmak, zihni sakinleştirebilir. - **Sanat Terapisi:** Sanat terapisi, duygusal ifadeyi teşvik edebilir ve panik atağı yönetmede yardımcı olabilir. Resim yapmak, müzik çalmak veya yazı yazmak gibi yaratıcı süreçler, kişinin duygusal dengeyi bulmasına yardımcı olabilir. - **Akupunktur:** Akupunktur, enerji akışını düzenlemeyi amaçlar ve panik atakların yönetiminde kullanılabilir. İğnelerin vücuda yerleştirilmesi, rahatlamayı teşvik edebilir. - **Refleksoloji:** Refleksoloji, ayaklardaki belirli noktalara baskı uygulayarak vücuttaki enerji dolaşımını düzenlemeyi amaçlar. Bu teknik, stresi azaltmada yardımcı olabilir. - **Alternatif Tıp Tedavileri:** Bitkisel ilaçlar, besin takviyeleri ve homeopati gibi alternatif tıp tedavileri, panik atakları yönetmek için kullanılabilir. Ancak, bu tür tedavileri kullanmadan önce bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir. ### Yardım Aramak ve Profesyonel Destek Panik ataklar, ciddi bir sorun haline geldiğinde profesyonel yardım aramak önemlidir. Bir klinik psikolog veya psikiyatrist ile çalışmak, panik atakların yönetiminde önemli bir rol oynayabilir. Terapi, bireye panik atakların nedenlerini anlama, stres yönetimini öğrenme ve duygusal destek alma fırsatı sunar. Terapistinizle birlikte panik ataklarınızı daha iyi anlamak ve yönetmek için bir tedavi planı oluşturabilirsiniz. İlaç tedavisi de bazı durumlarda panik atakları yönetmede etkili olabilir. Bir psikiyatrist, uygun ilaçları reçete edebilir ve ilaçların kullanımını izleyebilir. İlaç tedavisi, semptomların hafifletilmesine ve kişinin günlük yaşamına geri dönmesine yardımcı olabilir. ## Sonuç Panik ataklar, yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilen ciddi bir anksiyete bozukluğudur. Ancak, bu atakları yönetmek ve yaşamınızı normalleştirmek mümkündür. Bilinçli nefes almak, stres yönetimi, kognitif davranış terapisi ve sosyal destek gibi geleneksel stratejiler, panik atakları yönetmek için etkili olabilir. Ayrıca, alternatif yaklaşımlar ve profesyonel destek de önemlidir. Unutmayın ki panik ataklar tedavi edilebilir ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olacak birçok kaynak ve strateji bulunmaktadır. En önemlisi, panik ataklarınızla başa çıkmak için bir adım atmaktan çekinmeyin ve profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Bu, daha sağlıklı bir geleceğe adım atmanıza yardımcı olabilir. Merkezimizden panik atak konusunda çalışan uzmanlarımızdan [buraya](/randevu-al/) tıklayarak randevu oluşturabilirsiniz. --- # Online EMDR Terapisi : Dijital Dünyada Zihin Sağlığı Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/online-emdr-terapisi-dijital-dunyada-zihin-sagligi/ 21. yüzyılın hızla değişen dijital dünyasında, zihinsel sağlık hizmetleri de çağın gereksinimlerine uyum sağlıyor. EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) terapisi, bu dönüşümün önemli bir örneği olarak karşımıza çıkıyor. Artık online platformlarda sunulan EMDR terapisi, zihinsel sağlık sorunlarına çözüm arayanlar için yeni bir kapı açıyor. Bu makalede, EMDR terapisi online hakkında daha fazla bilgi edinecek ve bu yöntemin avantajlarını ve dikkate alınması gereken faktörlerini inceleyeceğiz. ## EMDR Terapisi: Kısaca Bir Bakış EMDR terapisi, özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi rahatsızlıkların tedavisinde etkili bir psikoterapi yaklaşımıdır. Temel hedefi, bireylerin travmatik deneyimlerini işlemelerine ve bu deneyimlerin yol açtığı olumsuz etkileri azaltmalarına yardımcı olmaktır. Bu terapi, göz hareketleri, sesler veya dokunsal uyarıcılar gibi dışsal uyarıcılara odaklanarak çalışır ve bireyin duyarsızlaştırma ve yeniden işleme sürecini hızlandırır. ## Online EMDR Terapisi Nasıl İşler? Online EMDR terapisi, geleneksel terapi oturumlarının sanal bir versiyonunu sunar. İşte bu sürecin ana hatları: ### Uzaktan Terapi Oturumları Bireyler, lisanslı bir EMDR terapisti ile online platformlar aracılığıyla video konferans veya sesli görüşmelerle iletişim kurarlar. Bu, coğrafi engellere veya fiziksel kısıtlamalara rağmen terapiye erişimi kolaylaştırır. ### Esneklik ve Erişim Online EMDR terapisi, bireylere terapi oturumlarını kendi programlarına uygun saatlerde düzenleme esnekliği sunar. Yoğun iş temposuna veya kişisel taahhütlere sahip olanlar için bu büyük bir avantajdır. Ayrıca, bireyler terapi oturumlarını evlerinde veya rahat ettikleri bir ortamda alabilirler. ### Gizlilik ve Mahremiyet Bireyler, terapi oturumlarına kendi evlerinde veya kendilerini güvende hissettikleri bir yerde katılabilirler. Bu, terapi sırasında kişisel mahremiyetin korunmasına yardımcı olur. ### Deneyimli Terapistlerle Çalışma Online EMDR terapisi, lisanslı ve deneyimli terapistler tarafından sunulur. Bu profesyoneller, bireylerin zihinsel sağlıklarını desteklemek ve travma sonrası stres, anksiyete, depresyon gibi sorunlarla başa çıkmalarına yardımcı olmak için uzmanlaşmışlardır. ## Online EMDR Terapisi: Avantajları Online EMDR terapisi birçok avantaj sunar: Esneklik: Bireyler, terapi oturumlarını kendi programlarına uygun saatlerde düzenleyebilirler. Bu, yoğun iş temposuna sahip olanlar veya kişisel taahhütleri olanlar için büyük bir kolaylık sağlar. Coğrafi Engelleri Aşma: Online terapi, kişinin yaşadığı yere bağlı olarak terapist seçme özgürlüğü sunar. Uzak bölgelerde yaşayanlar için özellikle faydalıdır. Gizlilik: Bireyler, kendi evlerinde rahatça terapi oturumlarına katılabilirler. Bu, kişisel mahremiyeti korur ve terapi sırasında daha rahat hissetmelerini sağlar. Profesyonel Destek: Online EMDR terapisi, uzman terapistler tarafından sunulur. Bu, profesyonel rehberlikle zihinsel sağlık sorunlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olur. ## Online EMDR Terapisi: Dikkate Alınması Gereken Faktörler Online terapiyi düşünen kişilerin dikkate alması gereken bazı faktörler vardır: Güvenlik ve Gizlilik: Çevrimiçi terapi platformlarının güvenliği ve kişisel verilerin korunması büyük önem taşır. Güvenilir ve şifrelenmiş platformları seçmek önemlidir. İnternet Bağlantısı: Sorunsuz bir terapi deneyimi için güçlü bir internet bağlantısı gereklidir. İnternet kesintileri terapiyi olumsuz etkileyebilir. Uygun Ortam: Terapi oturumları için sessiz ve rahat bir ortam sağlamak terapi sürecini daha verimli hale getirebilir. ## Online EMDR Terapisi Kimler İçin Uygundur? Online EMDR terapisi, birçok kişi için uygun bir seçenek olabilir. Özellikle aşağıdaki durumlar ve kişiler için özellikle faydalıdır: Fiziksel Engeller: Fiziksel hareketliliğinde kısıtlamaları olanlar için online terapi, terapiye erişimlerini kolaylaştırır. Coğrafi Engeller: Uzak bölgelerde yaşayan veya terapi merkezlerine erişimi zor olanlar için online terapi daha erişilebilir bir seçenektir. Yoğun İş Programları: Yoğun iş veya aile taahhütleri nedeniyle geleneksel terapiye katılamayanlar için online terapi daha uygun bir seçenektir. Gizlilik İhtiyacı: Terapi oturumlarını evlerinde veya mahremiyetlerini daha rahat bir şekilde koruyabilecekleri bir yerde yapmak isteyenler için online terapi uygundur. ### Online EMDR Terapisi’nin Sınırları Online EMDR terapisi birçok avantaj sunsa da, bazı sınırlamaları da vardır: Teknolojik Engeller: İyi bir internet bağlantısına ve temel teknoloji becerilerine ihtiyaç vardır. Bu, bazı kişiler için sınırlayıcı olabilir. Yetersiz İnteraksiyon: Yüz yüze terapi, fiziksel bir bağlantı ve etkileşim sunar. Online terapide bu tür etkileşimler sınırlı olabilir. Acil Durumlar: Acil bir durumda online terapist fiziksel olarak yanınızda olmayacaktır, bu nedenle ciddi acil durumlar için geleneksel terapiye erişim gerekebilir. ## Sonuç Olarak EMDR terapisi online, zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadele eden kişilere modern ve esnek bir terapi seçeneği sunar. Ancak, herkes için uygun olmayabilir ve kişinin ihtiyaçlarına göre değerlendirilmelidir. Güvenli ve etkili bir online terapi deneyimi için güvenilir bir terapist ve uygun bir çevrimiçi platform seçmek önemlidir. Zihinsel sağlık, herhangi bir şekilde desteklenmeyi hak eder ve online EMDR terapisi bu desteği sağlama amacıyla dijital dünyada önemli bir rol oynar. --- # Zihinsel Sağlığı Yeniden İnşa Etmek İçin Yenilikçi Bir Yaklaşım: EMDR Terapisi Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/zihinsel-sagligi-yeniden-insa-etmek-icin-yenilikci-bir-yaklasim-emdr-terapisi/ Günümüzde, zihinsel sağlık sorunları dünya çapında giderek artan ve birçok insan bu sorunlarla başa çıkmak için farklı terapötik kritik arayışında. Bu yazıda, benzersiz bir terapötik tedavi olan Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) terapisine odaklanacağız. EMDR, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi zorlu zihinsel sağlık sorunlarının tedavisi etkili bir şekilde kullanılan ve hızla yayılan bir terapi türüdür.  EMDR’nin Temel İlkeleri 1. EMDR’nin Tarihçesi [EMDR terapisi](/emdr-psikoterapi/)nin kökeni 1980’lerin sonlarına dayanmıştır ve Dr. Francine Shapiro tarafından keşfedilmiştir. Shapiro, tesadüfen göz hareketlerinin kalıcı bir etkisi olduğunu fark etti ve bu gözlem, EMDR’nin mümkün olmasını sağladı. Terapi yöntemi, göz hareketlerinin kullanılmasıyla kişinin travmatik anılarının işlenmesine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. EMDR terapisinde, zihinsel sağlık sorunlarının kalıcı olarak kalıcı travmatik deneyimlerin nötralize edilmesine odaklanılmaktadır. Bu terapi, kişinin travmatik anılarına ilişkin duygu ve hareketlerinin göz hareketleri veya başka uyaranlarla işlenmesine yardımcı olur. Temel prensipler şunları içerir: – “İkili uyarım” kullanımı: Terapi sırasında, Kişinin terapistin yönlendirmesiyle hedefe odaklı bir hızda sağa-sola hareket ettirir veya elde tutulabilen yönetimli çubuk gibi başka uyaranlar kullanılır. Bu, beynin sağ ve sol yarım kürelerini etkili bir şekilde aktive eder. Bugün, zihinsel sağlık sorunları dünya genelinde giderek artıyor ve birçok insan bu sorunlarla başa çıkmak için farklı terapötik değişimler arayışında. Bu yazıda, benzersiz bir terapötik tedavi olan Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) terapisine odaklanacağız. EMDR, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi zorlu zihinsel sağlık sorunlarının tedavisi etkili bir şekilde kullanılan ve hızla yayılan bir terapi türüdür. ## EMDR’nin Temel İlkeleri ### EMDR’nin Tarihçesi EMDR terapisinin kökeni 1980’lerin sonlarına dayanmış ve Dr. Francine Shapiro tarafından keşfedilmiştir. Shapiro, tesadüfen göz hareketlerinin kalıcı bir etkisi olduğunu fark etti ve bu gözlem, EMDR’nin mümkün olmasını sağladı. Terapi yöntemi, göz hareketlerinin kullanılmasıyla kişinin travmatik anılarının işlenmesine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. ### Temel İlkeler EMDR terapisinde, zihinsel sağlık sorunlarının kalıcı olmayan travmatik deneyimlerin nötralize edilmesine odaklanılıyor. Bu terapi, kişinin travmatik anılarına ilişkin duygu ve hareketlerinin göz hareketleri veya başka uyaranlarla işlenmesine yardımcı olur. Temel ilkeleri içerir: - “Bilateral stimülasyon” kullanımı: Terapi sırasında, kişinin terapistin yönlendirmesiyle hedef belirli bir hızda Sağ-sola hareket ettirir veya elde tutulan kayıtlıli çubuk gibi başka uyaranlar kullanılır. Bu, beynin sağ ve sol yarım kürelerini etkili bir şekilde aktive eder. - “Duyarsızlaştırma” ve “yeniden işleme”: EMDR, kişinin travmatik anılarını duyarlılaştırarak, bu anıları zihinsel olarak işlemesine ve sağlıklı bir şekilde entegre olmasına yardımcı olur. ##  EMDR Terapisinin Uygulanması Nasıldır? 2 adımda öğrenin ### Değerlendirme ve Hazırlık EMDR terapisi, kişinin travmatik deneyimlerini ele almadan önce kapsamlı bir değerlendirme sürecini içerir. Terapist, kişinin özgeçmişini ve travmatik deneyimlerini görebilmek için detaylı bir görüşme yapar. Ayrıca, kişinin tedaviye hazır olup olmadığını görmek için bazı ölçekler kullanabilir. ### Tedavi Aşamaları EMDR terapisi genellikle sekiz aşamadan oluşur: - Aşama 1: Kişinin tedavisi ve psikolojik geçmişinin değerlendirilmesi. - Aşama 2: Kişinin güvenli bir terapi ortamında rahat hissetmesini sağlar. - Aşama 3-6: Kişinin travmatik anılarını işleme aşamaları. - 7. Aşama: Kişinin işlenmiş anıları günlük yaşamaya entegre edilmesi. - Aşama 8: Tedavinin sonuçlarını değerlendirme ve tedaviyi sonlandırma. ###  EMDR’nin Etkinliği ve Kullanım Alanları ## Etkinlik EMDR terapisi, birçok bilimsel çalışma ve araştırma tarafından desteklenmektedir. Özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) tedavisinin etkili olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca, anksiyete, evlilik ve farklı zihinsel sağlık sorunlarının tedavisinde de kullanılmaktadır. ### Kullanım Alanları EMDR, travma sonrası stres bozukluğu dışında bir dizi farklı zihinsel sağlık ilacının kullanımında kullanılır. Bunlar arasında sayılan yer alır: - Depresyon - Anksiyete bozuklukları - Obsesif-kompulsif bozukluğu - Bağımlılık - Fobiler - Panik ataklar ### EMDR’nin özgünlüğü ### Hızlı Sonuçlar EMDR terapisi, diğer geleneksel terapötik yöntemlere göre daha hızlı sonuçlar elde edebilir. Çok sayıda kişi, EMDR seanslarının daha kısa sürede tedavi edildiğini ve sonuçlarının daha hızlı sunulduğunu rapor etmektedir. ### Görsel, İşitsel ve Duygusal Uyarıcılar EMDR, görsel, işitsel ve duygusal değişimleri kullanarak kişinin travmatik anılarını işlemesine yardımcı olur. Bu, terapinin birçok kişi için daha etkili ve kalıcı olmasını sağlar. --- # Herkesin Hayalini Kurduğu Doğru İnsan Kimdir? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/herkesin-hayalini-kurdugu-dogru-insan-kimdir/ Aradığınız insan, olmayı istediğiniz insan olabilir. Hayatımıza giren insan sayısı arttıkça, doğru kişiyi bulmaya olan hevesimiz aynı oranda artar. Dünyamıza dahil olan her yeni insanı, kafamızda yaratığımız ‘o kalıba’ oturtmaya çalışırız. Ama ne kadar oturtmaya çalışsak da, o kalıba bir türlü sığmaz. Bu durum da öfkeye sebep olur. Bazen kendimize kızarız; “Ben nerede yanlış yapıyorum, neden olmuyor” diye… Fakat çoğunlukla diğer insanlara kızarız. Bizim için doğru olanın, onlar için de doğru olduğuna eminizdir çünkü. Neden bizim istediğimiz gibi olmuyorlardır o halde? ***Cevap veriyorum:*** Çünkü bizim ‘doğru’muz, karşımızdakinin verebileceği en iyi karar, olabileceği en iyi insan veya sahip olabileceği en güzel erdem olmayabilir… Diğer taraftan o kalıba uymayan her insan, aslında bizim kendi yolumuzda nefsimizi, benliğimizi törpüleyen, yeni bir şekil veren, bakış açımızı değiştiren kişi oluyor. Aslında ilişkilere sadece bu açıdan bakabilirseniz, hiçbir ilişkinizi pişmanlık olarak hatırlamazsınız. Ya da insanları ‘doğru’ veya ‘yanlış’ olarak değil, hayatınıza kattıkları değer üzerinden değerlendirirsiniz. Neyi neden istediğinizi bilmeye gayret edin. Sevgilinizin kültürlü, donanımlı, iyi eğitim almış biri olması.. Donanımlı bir kadın/erkek sizin için ilişkide neyin garantisi? Kriterlerinize gerçekten siz mi karar veriyorsunuz, yoksa toplumun dayattığı kriterlere maruz kalarak ‘farkındalıktan yoksun’ bir arayış içinde misiniz? Burada önemli olan, kendinizi iyi tanıyabilmek ve ne istediğinize karar verebilmek… --- # Sosyal Kaygı – Sosyal Anksiyete Bozukluğu Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/sosyal-kaygi-sosyal-anksiyete-bozuklugu/ ## Sosyal Kaygı – Sosyal Anksiyete Bozukluğu Nedir?  İnsanların yaşamdaki ihtiyaçları, birbirlerine sosyal ilişkiler yoluyla bağlanmasını kaçınılmaz kılmaktadır. Sosyal ilişkiler, bireyin yaşama uyumunu kolaylaştırır. Kurulan sosyal ilişkilerin, nitelikli, doyum sağlayıcı olması durumunda ise kişinin mutlu bir yaşam sürmesinde önemli rol oynar. Sosyal kaygı bozukluğu ise bu durumun önünde büyük bir engel oluşturmaktadır. Herkes bazı dönemlerde ya da ortamlarda başka insanlarla beraberken veya başkalarının önünde bir şeyler yaparken rahatsızlık duyabilir. Ancak bu sık sık ve hemen hemen her sosyal ortamda olmaya başlarsa o zaman bir sorun halini alır. Sosyal kaygı veya diğer adları olarak sosyal anksiyete, sosyal fobi, toplumsal kaygı bozukluğu: kişinin yaşadığı veya yaşanmasını beklediği sosyal ilişkilere yönelik olarak oluşan bir kaygı türüdür. ## Sosyal Kaygı Bozukluğu Olan Kişilerin Özellikleri Toplumsal kaygısı olan kişiler, değerlendirilmeyle karşılaşabilme ihtimalinin olduğu sosyal ortamlarda; çevrelerinde olup bitene odaklanamaz. Aşırı düzeyde kendilerine odaklanıp kendi olumsuz düşüncelerine yoğunlaşırlar. Davranışlarından dolayı utanacağı, gülünç hale geleceği ve aşağılanacağını düşünür ve olumsuz hislere kapılırlar. Aynı zamanda sosyal kaygı bozukluğu olan kişilerin bu ortamlardan kaçınması veya aşırı kaygı duyarak bu durumlara tahammül etmesi beklenmektedir. Sosyal fobiye sahip olan kişiler günlük yaşantılarında kişilerarası iletişimde, yeni ortamlara girmekte ve yeni kişilerle tanışmakta zorlanır. Başkalarının önünde küçük düşecekleri, sıkıntı veya utanç duyacağı bir şekilde davranacaklarını düşünür. Bu kaygısı ile yaşamlarına bu şekilde sıkıntılarla devam etmeye çalışırlar. Kişinin başkaları tarafından gözlenme durumunda kalabileceği sosyal durumlarda belirgin korku veya kaygı duymasıdır. ## Sosyal Kaygı Bozukluğu Belirtileri Sosyal ortamlarda yoğun kaygının getirdiği çarpıntı, kızarma, mide bulantısı, karın ağrısı, titreme gibi bedensel belirtiler ortaya çıkabilir. Bu sorunu yaşayan bireyler toplum içindeyken genellikle yargılanma veya eleştirilmeden korkarlar. Başka insanlarla birlikte iken konuşma, yemek yeme, bir şey içme gibi bir faaliyette bulunduklarında aptalca veya utandırıcı şeyler yapacakları endişesini duyarlar. Ayrıca bu esnada hissettikleri kaygı (anksiyete) belirtilerinin dışardan görüleceğinin düşünür. Bu düşünce bile kişide korkuya yol açmak için yeterlidir. Bunlar: titreme, sesin yetmemesi, konuşurken ses titremesi, kızarma, terleme gibidir. Sıklıkla çekinilen durumlar; Başkalarının önünde veya toplulukta konuşma yapmak, soru sormak, yeni insanlarla tanışmaktır. Küçük gruplardan oluşan sosyal aktivitelere katılmak. Bunlar: ev ziyaretleri, arkadaş toplantıları, yemekler, partiler, evlenme törenleri, dini törenler. Birine yakınlaşmaya çalışmak (örneğin bir yere davet etmek, teklifte bulunmak), başkalarıyla birlikte yemek yemek, bir şey içmek. Başkalarının önünde yazı yazmak, imza atmak, dikkatleri üzerinde toplamak. Kalabalık bir odaya girmek, kendisine bakılmasına yol açacak herhangi bir şey. Genel tuvaletleri kullanmak, mevki sahibi kişilerle konuşmak, çok yakın olmadığı kişilerle birebir konuşmak. Telefonda konuşmak ve başkalarının fikirlerine karşı çıkmayı içerir. Sosyal fobisi olan kişiler diğer kişilerin kendileri hakkında kötü düşünmelerine sebep olacak şekilde davranacaklarından korkarlar. Başkalarının, kendilerindeki kızarma titreme veya terleme gibi kaygı belirtilerinin farkına varacağından korkarlar. Sosyal fobisi olan kişiler sıklıkla kendilerini kaygılandıran durumlardan uzak durmaya çalışırlar. Bunu yapamadıklarında çok kaygılı veya utanmış hissederler. Zaman zaman panik atakları olabilir. Her sekiz kişiden biri yaşamının bir döneminde sosyal fobiden mustarip olur. Birçok kişide sosyal fobi denebilecek kadar ağır olmayan utangaçlık belirtileri olabilir. Sosyal fobi sıklıkla ergenliğin ilk yıllarında başlar ama çok daha erken de başlayabilir. Eğer kişiler yardım almazlarsa bu sorun yıllar boyu sürebilir. ## Sosyal Fobiye Ne Sebep Olur? Olumsuz düşünme: Sosyal fobisi olan kişilerin sıklıkla sosyal durumlardayken ne olacağı hakkında olumsuz otomatik düşünceleri vardır. Yaygın düşünceler: “*Söyleyecek bir şey düşünemeyeceğim*”. “*Kendimi aptal durumuna sokacağım*” ve “*İnsanlar kaygılı olduğumu anlayacaklar*” şeklindedir. Ayrıca ulaşılması zor yüksek standartları vardır. Bunlar “*Hiçbir zaman kaygı* *duymamalıyım*”, *Sevilmek için güzel ve akıllı olmak zorundasındır*” veya “*Herkesin onayını almalıyım*” gibidir. Sıklıkla kendileri hakkında da olumsuz inançları vardır. Bunlar “sıkıcıyım”, “garibim” veya “diğer kişilerden farklıyım” şeklinde olabilir. Sosyal beceri eksikliği: Bazı sosyal fobili kişilerin hiçbir zaman sosyal becerileri öğrenme şansları olmamıştır. Bu da sosyal durumlarda sorun yaşamalarına sebep olabilir. Sosyal fobisi olan diğer kişilerin iyi sosyal becerileri olsa da o kadar çok kaygılanırlar ki bunları kullanacak imkanı zor bulurlar. ## Sosyal Kaygı için Bilişsel-Davranışçı Terapi Nasıl Etkili Olur? Bilişsel-davranışçı terapi korkularınıza neden olan düşüncelerinizi değiştirmenize yardımcı olur. Terapistiniz size olumsuz otomatik düşünceleriniz nasıl farkına varacağınızı ve daha olumlu nasıl düşüneceğinizi öğretir. Ayrıca geçmişte çekindiğiniz durumlarla kademeli olarak yüzleşmenize yardımcı olacaktır. Bu sizin korkularınızın genellikle gerçek dışı olduğunu ve sonuç olarak bu durumlarda daha az korkabileceğinizi keşfetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca terapistiniz size sosyal becerileri ve nasıl gevşeyeceğinizi öğretir. Bu da kendinize olan güveninizi arttıracaktır. ### Terapi Ne Kadar Sürer? Hafif ve orta ağırlıkta sosyal fobisi olanlar için 20 seans genellikle yeterlidir. Sadece toplulukta konuşma gibi özgül bir durum için korkusu olanlarda daha az seans yetebilir. Daha ağır belirtileri olanlarda ise daha çok seans gerekebilir. Birçok hasta terapinin başlangıcında kendilerini kaygılı hissederler. Fayda görüp göremeyeceklerini merak ederler. Tek yapmanız gereken terapiye bir şans tanımaktır. Terapistiniz size kendinize yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler öğretecektir. Sizden seanslar arasında bunları uygulamanızı isteyecektir. Erken dönem egzersizleri çok kolay olacaktır. Ama siz kendinizi daha rahat hissederken, daha zorlayıcı egzersizler gerçekleştirilecektir. Bu egzersizler üzerinde ne kadar çok çalışırsanız sosyal fobinizin daha iyiye gitme şansı o kadar yüksek olur. --- # Travma Sonrası Stres Bozukluğu Belirtileri Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/travma-sonrasi-stres-bozuklugu-belirtileri/ Travma kişinin yıpratıcı bir olay yaşaması veya başkalarının yaşadığı olaylara tanıklık etmesidir. Travmatik yaşantılara ölüm, ölü görme, ciddi yaralanmalar, doğal afetler, cinsel veya fiziksel şiddet/bu konuda tehdit edilme, trafik kazaları, savaş, sağlık sorunları (hastalık tanısı alma) vb. gibi durumlar örnek verilebiliriz. Ölümle veya ağır yaralanmayla karşılaşması gibi durumlarda gelişebilen, yoğun ve belirgin korku, dehşet ve çaresizlik hissi uyandıran, travmaya sebep olan olayı yineleyici şekilde yaşama ve travmayla ilişkili uyaranlardan kaçınma gibi belirtiler ise travma sonrası stres bozukluğunun göstergesidir. ## YETİŞKİNLERDE TSSB BELİRTİLERİ Yaşanılan travma sonrası olayın yineleyici ve istem dışı bir şekilde hatırlanması kişinin zihnini fazlasıyla meşgul eder. Travmatik olaydan sonra kişi olayın yaşandığı yerden, o yere benzeyen yerlerden, durumlardan veya kişilerden kaçınır. Ayrıca olay hakkında bilgisi olan kişilerle iletişimini de keser. Bunların yanı sıra olayla ilgili kendi düşüncelerini ve duygularını hatırlamak istemez. Olay anını sık sık rüyasında görebilir. Yaşanılan travmatik olayın tamamı veya büyük çoğunluğu hatırlanamayabilir. Kişi olumsuz duygulardan kurtulamadığı gibi olumlu duyguları da yaşayamaz. Travmatik olay öncesindeki hayatlarına dönemeyebilirler. Her an olumsuz bir şey yaşanacakmış korkusuyla tetikte olurlar. En ufak seste bile irkilebilirler. Uyumakta, uykuya dalmakta ve uykuyu sürdürmekte zorlanabilirler. Eski hallerine göre daha sinirli ve gergin olurlar bu yüzden sık sık öfke nöbetleri geçirebilirler. Yaşanılan olayla ilgili kendilerini suçlayabilirler. --- # İlişkileri Sürdürmek için Ne Gerekir? Aşk Sadece Yeterli mi? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/iliskileri-surdurmek-icin-ne-gerekir-ask-sadece-yeterli-mi/ Aşk, partnerlerin birbirini desteklemesinde, mutlu bir aile kurulmasında önemli bir itici güçtür ancak tek başına yeterli değildir. İlişkiyi mutlu şekilde sürdürebilmek için aynı zamanda duyarlılık, şefkat, sadakat, güvenilirlik ve sorumluluk gibi özellikleri kişiliğinizde barındırmanız gerekir. Bazı durumlarda kabul edici, bağışlayıcı olmak ve birbirlerinin eksikliklerine karşı hoşgörü sahibi olmak gibi erdemler ilişkinin devamlılığında önemli bir yer tutar. Kilit noktası şudur ki bu erdemler bir süreçte gelişip olgunlaştıkça ilişki de gelişip olgunlaşır. Bireysel olarak kişilerarası ilişkilerde yeterli olsanız dahi bu erdemleri geliştirmeden ve sabır göstermeden romantik ilişkilerinizde başarılı olmanız olası değildir. Uzun süreli ilişkinin ve birlikte yaşamanın doğası gereği partnerinizden bazı beklentileriniz olur. Beklentileri dile getirirken hatalı iletişimlere bağlı çatışmalar oluştuğunda problem olan konuyu tartışmak ve çözmeye çabalamak yerine eşler birbirini suçlama eğilimi gösterebilirler. Dolayısıyla da zamanla yapılmış fedakarlıklar ve emekler bu suçlamalarla eriyebilir. Suçlamalar arttıkça partnerlerin ilişkilerinden kuşku duymaya ve zorlukların üstesinden birlikte gelineceğine dair inançlarını yitirmesine sebep olabilir. --- # Vasat Olma Korkusu – Seçkin Olma Arzusu Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/vasat-olma-korkusu-seckin-olma-arzusu/ Sıradanlık kötü bir şey midir? ## Mükemmeliyet ve Vasat Olma Korkusu Bazı insanlar, sıradan olma kaygısıyla baş etmek için mükemmeliyetçiliğe sığınır. Kişinin mükemmeliyetçiliği neden sahiplendiğini anlamak onun geçmişinde gizlidir. Bazı durumlarda mükemmeliyetçi tutumların altındaki ihtiyaç mutlak özgürlük beklentileri olduğu görüldüğü olur. Bu kişiler yaptıkları ile fark yararak özgür kalma isteğinden mükemmel davranışlar sergilemeye gayret ederler. Her yaptığı işi mükemmeliyet içinde yapmaya çalışırken mutlak özgürlüğe ulaşacağını hissederler. Ancak kendini sıradanlığın acısı ve görkemlilik hayalleri arasında yorularak kendimizi hiçbir şey yapmamakta bulabilir. Yani yüksek bir tehlikeden korunmak için hareketsiz kalır. Yaşamı git gide verimsizleşir. Ne yazık ki mükemmelliğe ulaşma çabası, bazen kişinin yaşantısını esir hayatına dönüştürür. Mükemmel olmamak aslında o kadar da korkutucu olmayabilir. Yani sıradan hayatlarda bazen tatmin edici olabilir. --- # Çocuklarda Dil Gelişimi Nasıl Anlaşılır? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/cocuklarda-dil-gelisimi-nasil-anlasilir/ *0-6 yaş arası çocuklarda normal dil gelişimi nasıl anlaşılır?* ## İlk üç ay içinde Sese karşı tepki verir , agulama şeklinde sesler çıkarabilir , tanıdık kişi ve eşyaları görünce ellerini sallar gözü ile takip eder , kendi kendine gülümseyebilir ,müzik ve konuşmaya karşı tepki verir , kendi kendine oynarken bazı heceleri tekrarlar , dudakları ile p , b, m gibi harfleri çıkarmaya çalışır. ## Üç - altı ay arasında Çevresinde konuşan kişileri arar , ağlarken konuşulunca rahatlar , agulama şeklinde iletişim kurar , yüksek sesle güler , kendine göre ağlama dışında heceler kullanır, ## Altı - on iki ay arası Annenin sesini taklit etmeye çalışır , cee oyunu oynar , bazı eşyaları ses çıkartmak için kullanır , ma ma -da da gibi sesleri rahatlıkla çıkarır , 12 aya doğru baba mama der , oyuncakları ve kişileri ile anlamsız dahi olsa konuşmaya çalışır , ## On iki - on sekiz ay arası Hızla yeni kelimeleri öğrenmeye devam eder , her gün gördüğü cisimleri adlandırmaya ve onları rahat tanımaya başlar , insanlar ile ilişki kurarken anlamlı kelimeleri çoğunlukla kullanmaya başlar , ailenin öğrettiği kelimeleri kendi kendine tekrarlar ,onsekizinci aya doğru iki komutu üst üste anlayıp yerine getirir, (bardağı al mutfağa götür gibi ) , ## On sekiz - yirmi dört ay arası İki kelimelik cümleler yapmaya başlar , tanıdıklarının ismini bilir , isteklerini rahatlıkla ifade edebilir , ikiden fazla komutu anlar ve yerine getirir , yirmidördüncü aya doğru üç kelimelik cümleleride konuşur , ## İki - üç yaş arası Tanıdığı yetişkinler ile rahatlıkla sohbet eder , reddetme ifadesi kullanabilir , cümle yapısı erişkin cümle yapısına benzemeye başlar , vücudunun parçalarını raharlıkla yapar , bütün komutları yerine getirebilir , kelime hazinesi hızla artar, ## Üç - dört yaş arası Konuşma ve cümle kurması erişkine iyice benzemeye başlar , kendine ait yaş , soyad gibi özellikleri bilir , ezberlediği şarkı sözleri vb. rahatlıkla söyler , erişkinler ile rahat sohbet edebilir, ## Dört - altı yaş arası Grup halinde olan konuşmalara katılır , hikaye ve masal anlatır , sayı sayar , kelime hazinesi iyice artmıştır , sıfatları rahat kullanmaya başlar , cümle yapısı ve şekli erişkinle hemen hemen benzer , isteklerini ayrıntıları ile anlatabilir, --- # Çocuklarda Sosyallik Nasıl Oluşur Beklenen Özellikler Nelerdir? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/cocuklarda-sosyallik-nasil-olusur-beklenen-ozellikler-nelerdir/ Çocuklarda Sosyallik Gelişimi (0-6 yaş arası)  ## İlk üç ay içinde Anneyi tanıyarak tepki verir , konuşulunca dinler , kucağa alınınca susar , nesneleri takip eder , gülümser ## Üç - altı ay arasında Anne babasına sarılarak kucaklar , nesneleri ve yiyecekleri ağzına götürür,kendiliğinden gülümser , elini uzatır , ## Altı - on iki ay arası Oyuncakları ile 10-15 dk oynar , ce oyunu oynar , karşılıklı oyun oynar , yabancıları tanır , tanıdıklarına ses çıkartır , anneden ayrı kalınca endişelenir , baba mama gibi kelimeler ile iletişime geçmeye çalışır, ## On iki - on sekiz ay arası Kendi kendine bardakla su içebilir , kaşıkla yemek yiyebilir , oyuncaklar ile etkileşimi artar , giyimine yardım eder , müzik ile beraber tempo tutabilir , istemediği şeyleri belli eder , ayakkabı çorabını çıkarabilir , ## On sekiz - yirmi dört ay arası Tuvaletini söyleyebilir , istendiğinde ufak komutları yerine getirerek erişkinler ile etkileşime girer , taklide dayalı oyunlar oynar ( bir kutuyu araba gibi sürmek gibi ) ,diğer çocuklara ilgisi artar , diğer çocuklar ile oyuncakları ile beraber oynar , oyuncaklarını diğer çocuklardan kıskanır , rahat su içer , yemek yer, ## İki - üç yaş arası Evcilik oynar , ev işlerine yardım eder , çatal kullanır , giyimini kendi başına yapabilir , tuvaletini haber verir , bazı arkadaşlarına daha fazla ilgi gösterir , ## Üç - dört yaş arası Diğer çocuklar ile etkileşim ve iletişimi iyice artmıştır , yetişkinlerin söylediklerinin büyük çoğunluğunu anlar , oyunlarındaki kurallara uymaya çalışır , kıyafetlerinin tamamını çıkarabilir , gece tuvalet kontrolünü sağlayabilir , el yüz yıkama diş fırçalama işlemini yapar , ## Dört - altı yaş arası Sosyal hayata adapte olmaya çalışır , arkadaşları ile uyumu artar , TV da bazı programları takip eder , kendine has özellikler belirir , etrafla etkileşimi iyice artar , kendisi masal anlatabilir , --- # Çocuğa Nasıl Davranarak Psikolojisini Korursunuz? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/cocuga-nasil-davranarak-psikolojisini-korursunuz/ Çocuk yetiştirmek en büyük sanattır . Çocukların genel davranış özelliklerini anlamak , onların ruh dünyalarına inmek gerçekten her anne babanın yapabildiği bir şey değildir . Bazı anne babalar çocukların sadece fiziksel bakımlarına yönelik beslenme , barınma , sağlık problemlerini gözetip onların olaylar karşısındaki düşündükleri şeyler , tepkileri , yorumları , üzüntüleri , sevinçleri hesaba katmazlar . Amerikalı bir sağlık mensubu şunu söyleyerek yakınıyor ” acil sağlık müdahaleleri yaparken olaylardan çocukların etkilendiğini , bazı psikolojik problemlerin oluştuğunu görüyorum , anne babalara veya bakım veren kişilere çocukların sıkıntılarını bahsettiğimde , onlar çocuk ne olacak ki diyorlar ,ben buna dayanamıyorum ,onlarında ruh dünyası var ” Hatta günümüzde bırakın ruhsal sorunları , bugünlerde, dünyada milyonlarca çocuk kötü bakımdan , basit sağlık sorunlarından , kazalarda , salgın hastalıklarda , anne baba ihmaline bağlı nedenler ile hayatını kaybediyor. Her bir çocuğu ayrı bir dünya olarak kabul edip , onların ruhsal sorunlarına inebilmek , ancak eğitim ve anne baba bilinçlendirilmesi ile olacaktır .Ayrıca çocukların yaşadıkları ortamların , çevre imkanlarının , devletin sağlayacağı imkanların çeşitliliği ve kalitesi bu sorunların oluşması ve sürecinde etkili olabilmektedir . Çocuk eğitiminde çocuğun gerektiği şekilde yetiştirilmesi ve onun topluma hazırlanması büyük oranda , anne babanın hayatın ilk gününden itibaren çocuk ile etkileşimi , konuşmaları , eğitim açısından vermeye çalıştıkları , ev içerisindeki tutumları ,etkili olmaktadır . ## Çocuğun Psikolojik Sağlığını Korumak için İpuçları *Anne babaların çocuklarının normal bir şekilde sosyal , kişilik ve mental motor gelişimin olması ve sağlıklı bir psikolojik yapıya sahip olmaları için yapmaları gerekenler * - Dengeli eğitim ve yönlendirme - Anne babanın kendi aralarındaki söz ve davranış birliği - Çocuğa karşı aşırı hoşgörü veya aşırı disiplin uygulamalarından kaçınmaları - Olaylar ve ilerleyen süreç içerisinde davranış olarak tutarlı olmaları ve farklı farklı tepki vermemeleri - Çocuğa tepkilerinin yersiz ve abartılı olmaması - Güzel ve faydalı şeylerde çocuğun davranışlarının onaylanması - Hatalı durumlarda uygun bir şekilde cezalandırılmaları - Yapılan yanlışları sadece kızarak değil nedenini mantık çerçevesinde açıklamaları - Onlara değer vermeleri - Kişilik yapılarına saygılı olmaları - Onlara söz hakkı tanımaları - Sevildiklerini hissettirmeleri - Onlara güven duygusunu aşılamaları - Sosyal ve psikolojik gelişimini yakından takip etmeleri - Gösterilen davranış problemlerine karşı duyarlı olmaları - Kendi psikolojik çatışmalarını çocuklara yansıtmamaları  ile daha sağlıklı çocuk yetiştirme mümkün olacaktır. --- # Çocuklarda Takıntı (Obsesif-Kompulsif Bozukluk) Nedir ve Neden Oluşur? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/cocuklarda-takinti-obsesif-kompulsif-bozukluk-nedir-ve-neden-olusur/ Çocukluk Çağında Obsesif Kompulsif bozukluk dikkate alınması gereken önemli bir durumdur - Tıpkı yetişkinler gibi çocuklarda da takıntı (obsesyon) görülebilir. - Takıntı, kişi istemese de bilince zorla giren ısrarlı düşüncelerdir. - Takıntılar: tekrarlayıcı kelimeler, düşünceler ve korkular olabilir. Kompulsiyonlar ise bu takıntılardan kurtulmaya gayret ederken bu takıntıların aktive ettiği kişinin zorunlu olarak yöneldiği eylemlerdir. Çocuklarda bazen takıntılar olmadan kompulsiyonlar olabilir. Obsesif kompulsif bozukluğu (okb) olan kişilerde yaygın olarak en çok sırasıyla: aşırı yıkanma,  tekrarlama, kontrol etme, dokunma, sayma ve düzenleme davranışlarında bulunduğu belirlenmiştir. ## Çocuk ve ergenler bazı belirtileri ailelerinden saklayabilirler - Uzun saatler üretken olmayan şekilde ders çalışma - Yazdıklarını sürekli silip tekrar yazma - Yıkanırken bol su ve sabun tüketme *Bu davranışlar çocuklarda okb nin değerlendirmesi için önemli ipuçlarıdır.* Okb’nin oluşum nedenleri incelendiğinde psikososyal etkenler olarak  Titiz, aşırı kuralcı, katı, aşırı disiplinci eğitim veren, mükemmeliyetçi ailelerde yetişen ve bu beklentilere boyun eğen çocukların bir kısmında düzenli, temizliğe aşırı değer vermeleri gösterilmiştir. Genetik, davranışçı ve psikodinamik görüşlerde okb nin oluşum nedenine yönelik farklı görüşler gerçekleştirmişlerdir. Farmakolojik tedavilerin yanı sıra davranışçı terapi ve oyun terapilerinin çocuklarda takıntı-zorlantı bozukluğunun tedavisinde etkili sonuçlara yol açtığı bilinmektedir. --- # Çocuklarda Kas ve Hareket Becerileri Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/cocuklarda-kas-ve-hareket-becerileri/ ## İlk üç ay içinde Gözleri ile hareket eden şekilleri takip edebilir ,kucağa alındığında kafasını dik tutabilir , yüz üstü yatarken kafasını bir miktar yukarı kaldırabilir ve yanlara çevirmeye çalışır, kollarını hareket ettirebilir,ellerini yumruk haline getirebilir. ## Üç - altı ay arasında Nesne ve oyuncakları yakalamaya çalışır onlara uzanmaya çalışır , eline aldığı nesneleri ağzına götürmeye çalışır, hoşuna giden nesnelere uzanmaya çalışır. Kafasını yüz üstü yatarken tam dik kaldırabilir. Kafasını tutabilir. ## Altı - on iki ay arası Oturabilir , emekleyabilir , tutunarak ayağa kalkabilir , 12. ayın sonuna doğru ayakta çok kısa süreli durabilir ,ayakta tutulduğunda ayaklarını hareket ettirir, ufak eşyaları ve oyuncakları iterek yuvarlayabilir , elleri arasında oyuncak geçişi yapabilir, sırt üstü yatarken düz dönebilir, işaret parmağı ile nesneleri gösterebilir. ## On iki - on sekiz ay arası Yürür , elinden tutulduğunda merdiven tırmanır ,ayakta iken çömelebilir,ayağı ile topa vurabilir,yere doğru eğilir , destekle zıplayabilir, kaşığı rahatlıkla tutabilir. ## On sekiz - yirmi dört ay arası Kapıyı açabilir , kendi başına merdivenden inip çıkabilir , bir elini daha çok kullanmaya başlar , oyuncakları ile oynarken el becerilerini rahatlıkla kullanabilir (2-3 küpten kule yapabilir ). ## İki - üç yaş arası Düşmeden koşabilir , bazı çizgileri taklit eder , merdivenden rahatlıkla kendi başına inip çıkabilir , oyuncakları ile oynarken el becerilerini rahatlıkla kullanabilir ,düğmesini açabilir,üç tekerlekli bisikleti sürebilir ,tek ayak üstünde kısa bir süre durabilir , bir bardak suyu taşıyabilir ,yürürken engelleri adım atarak rahatlıkla geçer , rahatlıkla çömelip kalkabilir , geri geri yürüyebilir , ## Üç - dört yaş arası Tek ayağı üzerinde uzun süre durabilir , ayakkabısını giyer , kendini doyurabilir , düz çizgi çizebilir , tek başına dolaşmaya çalışır , çift ayakla 40 cm sıçrayabilir , öne takla atabilir , yardımsız kaydıraktan kayabilir , çömelip kalkma hareketini rahatlıkla yapabilir , oyuncakları ile oynarken el becerilerini rahatlıkla kullanabilir , 40-50 cm den aşağı atlayabilir , tek ayakla sıçrayabilir , dans etme müzik ile beraber tempo tutma , zıplayan topu eli ile tutma , kağıttaki şekilleri boyar , 3-4 renk eşleştirebilir , aynı kartları eşleştirebilir , bazı harfleri eşleştirebilir , artı eksi yapabilir , ## Dört - altı yaş arası Makasla kağıtları kesebilir , bakarak 1 den 8-9 a kadar sayı yazabilir , öğretilirse adını yazabilir ,sek sek oynayabilir , üçgen ve kare yi kopyalar , kendi giyinir kendi soyunur , ayakkabısını bağlar , yüzünü yıkar , dişini fırçalar , altı yaşında iki tekerlekli bisiklete binebilir , el becerileri gözle görülür bir şekilde gelişir. --- # Mindfulness Nedir? Mindfulness Tekniğinin Etkileri ve Farkları Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/mindfulness-nedir-mindfulness-tekniginin-etkileri-ve-farklari/ “Zaman nasıl akıp geçiyor farkında olamıyorum, toplantıda aklımı başka yerlere kaçmış yakalıyorum, iş ev birbirine karıştı düşüncelerimi durduramıyorum, eyvah hepsini yemişim ama ne ara” diyorsanız gelin, hayatı fark etmenizi sağlayan “**mindfulness**” ile tanışma vaktiniz gelmiş demektir. Mindfulness **(Farkındalık)** özünde, dikkati yönetmek, “şu anda” gerçekleşmekte olan deneyime odaklanmak, bunu yargılamadan yapmak, eskiden olmuş veya yakında olabilecekler için endişe etmemek, bunların dikkatinizi dağıtmasına izin vermemekle ilgili önemli bir teknik. Günlük uygulandığında **bilim temelli farkındalık;** düşünceleriniz, duygularınız ve beden duyarlılığı açısından bilinç düzeyinizi artırıyor. Aynı zamanda başkalarının deneyimleri konusunda daha iyi bir anlayış geliştirmenize ve onlarla daha fazla empati kurabilmenize katkı yapıyor. Önemli bir stres yönetim aracı olan Mindfulness ile performansınızı istediğiniz ölçüde geliştirmek elinizde. ## Peki son yıllarda ortaya çıkan bütün derin rahatlama/meditasyon pratikleri içinde neden mindfulness bu kadar büyük bir etki yaratıyor? Bunun en önemli nedenlerinden biri Mindfulness hakkında tüm diğer meditasyon formlarından çok daha fazla bilimsel araştırma yapılmış olması. Bu pratiğin gücünün hayatlarımızı değiştirdiğine dair binlerce kanıt var. Mindfulness’ın güçlü ve kabul edilir bir akım haline getiren en önemli faktörlerden biri Massachusetts Tıp Fakültesi bünyesinde yer alan ‘’Tıp, Sağlık Bakımı ve Toplumda Mindfulness Merkezi’’nde yapılan çalışmalar. 1979 yılında Dr Jon Kabat-Zinn tarafından kurulan Merkezin Stres Azaltma Kliniğinin dikkatli ve kesin şekilde test edilmiş bu meditasyon formunun kaynağını Mindfulness ile Stres Azaltma veya MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) olarak adlandırmış ve buradan çıkan bu rüzgar hızla dünya üzerinde popüler farkındalık uygulaması olarak yaygınlaşmış. ## Şimdiki ana dikkati yönlendirmek kadar basit bir fikir nasıl oluyor da bu kadar büyük bir fark yaratıyor? Jon Kabat-Zinn’in sözlerinden alıntılarsak: ‘’ Yaşamın daha fazla farkında olmak ve daha az yargılayıcı davranmak iyi bir fikir olsa da yalnızca böyle düşünerek bir yere varamazsınız. Böyle düşünmek sizin kendinizi yetersiz bulmanıza ya da kontrolünüzü kaybetmenize yol açabilir. Farkındalığın etkili olabilmesi için bir tür adanmışlık gerekir. Farkındalık iyi bir uygulamadır. Zekice bir yöntem veya gelip geçici bir heves olmanın ötesinde bir tür varoluştur.” Mindfulness özünde hepimizin sahip olduğu bir tohum. Öğrenmemiz gereken pratikler bu tohumu toprağa ekmek için. Mindfulness bize sadece stres, hastalık ve duygusal güçlüklerle ilgili semptomlarla başa çıkarken kullanabileceğimiz, alet çantamızda duracak basit teknikler sağlamakla kalmıyor, ayrıca acı çekmenin altında yatan en büyük sebeplerden birinin yok olmasına da yardımcı oluyor, bu da bizi yaşamdan koparan o izole olma, ayrı olma hissi. Bu durumda Mindfulness pratiklerinin bu kadar sağlam bir şekilde insanların sağlıklarına dair yaşadıkları güçlüklerde yardımcı olması ve daha mutlu, daha tatmin olmuş yaşamalarına yardım ettiğinin kanıtlanması şaşılacak bir şey değil. İyi tanınan ve saygın birçok organizasyon Mindfulness’ın sağladığı faydalarla tanışmaya devam ediyor. . Bu organizasyonların biri de Google. Google kendisinin sosyal bilinci yüksek bir şirket olmasıyla gurur duyar, çalışanlarına pek çok mindfulness kurslarını da içeren yan faydalar sunar. Google’ın en popüler mindfulness kursu “Kendi İçinde Ara” (Search Inside Yourself) 2007 yılından beri binlerce mezun vermiş. Google bu mindfulness programlarının insanların iş arkadaşlarının motivasyonlarını daha iyi anlamasına yardımcı olan duygusal zekayı öğrettiğine inanıyor. SIY program katılımcıları daha sakin, daha sabırlı ve daha iyi dinleyebildiklerini söylüyor. Ayrıca programa katılmanın stresle başa çıkmalarını kolaylaştırmaya ve duygularını yatıştırmaya yardım ettiğini belirtiyorlar. Jon Kabat-Zinn’in de dediği gibi mindfulness pratiği bir ‘’macera’’ çünkü bu kadar basit görünen bir pratik bize yepyeni ufuklar açıyor. Bizi kendi hayatımızla yepyeni bir şekilde tekrar tanıştırıyor. Mindfulness dünyamızı ve bizleri olumlu olarak dönüştürüyor ve karşımıza kendi hayatlarımızın kontrolünü ele geçirmek çılgın dünyada huzur bulmak adına önemli bir seçim olarak çıkıyor. Eğer mindfulness’ı öğrenmek ve pratikleri yapabilmek için çok az zamana sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, işte tam da bu iş size göre. Zira en çok ihtiyacı olan siz olabilir misiniz? Kaynak: sodexoavantaj.com --- # Mindfulness Yararları Nelerdir? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/mindfulness-yararlari-nelerdir/ Mindfulness (Farkındalık) şu andaki deneyime bilinçli bir şekilde ve yargılamadan odaklanmayı seçmektir. Bu bir mükemmel olma çabası değil, sadece bir oluş biçimidir. Şu ana odaklandığımızda çevremizde bizi saran ve duyu organlarımızla algıladığımız dünya ile birlikte oluruz. Bu da bizim geçmişin pişmanlık ve keşkelerini düşünerek depresif hissetmemizi ve geleceğin belirsizliğini düşürerek de endişe etmemizi engeller. Şu anda her şeyi kontrol edebilir, çözebilir, kendimizi geliştirebilir ve plan yapabiliriz. Zihnimizin uçuşa geçmesini ve bedenimizle temasını kesmesini anda bilinçli bir farkındalıkla kalarak yönetebiliriz. Mindfulness anda kalarak tümüyle ana tanık olmayı deneyimlemektir, o andaki tepkilerimizi seçmek ve fark etmektir. Mindfulness pratiklerini her gün yapmak zihnimize anda kalmayı öğretmek için önemlidir. Nasıl spor yaparak bedenimizi sağlıklı tutmaya çalışıyorsa, mindfulness egzersizleri de zihnimizi anda ve formda tutmak için önemlidir. Mindful bir yaşam bize neler katar bir bakalım? Mindfulness öncelikle yaşadığımız stresi azaltır. Mindfulness bırakmayı, olduğu gibi kabul etmeyi ve çabalamamayı da öğrettiği için artık yaşadığımız olayları farklı görmeye başlarız. Gerçek değişim, stres ve zorluklarla farklı bir ilişki kurmayı öğrenmekten gelir. Stres yaratan durumla ilişkimizi değiştirmek, farklı bakış açılarından olaya bakabilmek her şeyi değiştirebilir. Hayatta tek bir yasa varsa, hiçbir şeyin kalıcı olmadığıdır. Stres yaratan durumlarda geçicidir ve yönetilebilinir. Stres, olumsuz düşünce biçimleri ve bazı duygusal durumlar, bağışıklık sistemimizi olumsuz bir şekilde etkileyerek hastalıktan duyarlı bir ortam yaratabilir. Araştırmalar mindfulness’ın stresimizi azaltmayı başararak bağışıklık sistemimizi güçlendireceğini gösteriyor. Bu da bizi hastalıklardan, sağlık sorunlarından koruyacaktır. Kabul etmemizi sağlar. Bize hep eksik olduğumuz, yetersizliğimiz ve mükemmel olmamız gerektiği öğretilmiş olabilir. Bu öğretilerle hayatımız hep bir yetersizlik duygusuyla dolar. Mindfulness pratikleri anda kalarak kendimizi olduğumuz gibi kabul etmemize yol açar. Kendimizi sevmek ve önemsemek en değerli histir. Bedenimizle ilişkimiz, duygularımızı fark etme ve yönetebilme becerimiz artar. Bedenimizde neler olduğuna odaklanmak bize bir çok bilgi verir. Bir duygu yaşadığımızda, vücudumuzun farklı bölümlerinde nasıl bir his olduğunu fark ederiz. Bu da duygumuzun bize verdiği mesajı anlamamızı kolaylaştırır. Bedenimiz bizim en önemli bilgi merkezimizdir. Mindfulness uygulamaları, yaşadığımız farklı duygu, his ve duyumlara dikkat etmemize ve bu anların içinde bulunmamıza yardımcı olur ve özellikle uzaklaştırmak istediğimiz, bizi zorlayan duyguların içinde olumsuzlukları gözlemlemek için destekler. Böylece nelerden kaçtığımızın farkına varırız. Acılardan kaçmak, zor duyguları yok saymak değil, onlarla yüzleşmek en iyi ilaçtır. Odaklanmayı, performansımızı arttırır. Beynimize neye odaklanacağını bilinçli olarak seçerek yönlendirirsek bunun doğal sonucu olarak performansımız da artacaktır. Neuroplastisite, en basit tarifiyle beynimizin hangi bölümlerini çalıştırırsak, o bölümün kas geliştirir gibi fiziken gelişmesi, yeniden yapılanması anlamına geliyor. Mindfulness beynin bu özelliğini aktif olarak kullanmamızı sağlar. Hayatı takdir etmemizi ve yaşam ile daha çok temasa geçmemizi sağlar. Negatif üzerinde çok fazla odaklanmak kolaydır. Hayat aslında bir bütün olarak değerlidir. Farkında bir tutumla, çevremizdeki güzellik, estetik, dostluk ve neşeyi, aynı zamanda hüzün, öfke, kayıp, hastalık, zorluk ve hayal kırıklıklarını da takdir edebiliriz. Hepsinin hayatımızdaki yeri önemlidir. Bize bir şey öğretmek için var olmuşlardır. Hayatımızı yaşarken neleri kontrol edebildiğimizi, nelerin kontrolümüzün dışında olduğunu anlamamızı sağladığı için anlamsız yere boğuşmayı durdurur. Biz anı yaşarken seçerek davranmaya başladıkça neleri bırakmamız gerekir anlarız. Bu da çok büyük bir rahatlama hissi yaratır. Endişe, öfke, korku gibi duyguları yönetmek çok daha kolaylaşır. Mİndfulness enerjimizi korur, zihinsel enerjimizi geçmiş ve geleceğe yolculukta boşa harcamamayı öğretir. Böylece kendimize şu anda ne olursa ona seçerek cevap vermeye hazır, taze ve açık bir zihin yaratabiliriz. Mindfulness ilişkilerimizi güçlendirir ve duygusal zekayı geliştirir. Bedenimizle, duygularımızla ne kadar çok temas içinde olursak o kadar kendimizi samimi bir şekilde diğerlerine açabiliriz. Düşüncelerimizin, duygularımızın farkına varmak ve her birinin gelip geçtiğini bilmek kişiler arası ilişkilerimizde olumlu, destekleyici olabilmemizi ve hem kendimizi hem de başkalarını öz şefkat ile kucaklayabilmemizi sağlar. Bunu yaparken daha temelden, daha güçlü ve kendine güvenli hissetmeye başlarız. Kendimize karşı yargılarımızı azaltmak başkalarını da daha az yargılamamızı sağlayacaktır. Mindfulness yargısız ve merhametlidir, kendinizi tanımlanmış, öğrenilmiş doğrular hapishanesinden özgürleştirebilir ve aynı cömertliği başkalarını da aktararak, olanı olduğu gibi kabul edersiniz. Otomatik pilot, yürümek, araba kullanmak ya da bulaşıkları yıkamak gibi bir şey yaptığımızda gerçekleşen olaydır, Bu tür durumlarda hep aklımız geçmişte ya da gelecekte olur. O an kaçar gider. Mindfulness bize otomatik pilottan çıkıp hayatımızın her anını farkında yaşamayı öğretir. Bu da artık bizim için yaptığımız her işin bir anlamı olmasını sağlar. Bulaşıkları yıkarken suyun ısısının yarattığı hissi fark eder, markete giderken geçtiğimiz yerlerin daha çok farkında oluruz. Günün sonunda bir çok angarya ve anlamsız diye nitelediğimiz iş yapmış olmak yerine, daha doyumlu bir gün geçirdiğimiz hissini yaratırız. Bir çok işi aynı anda yapmak bizi yorar. Bir kaç işi bir anda yapmak zaten mümkün değildir. Beyin odaklanması ancak bir işten diğerine kayarak bir kaç iş bir arada yapılabilir, bu da günün sonunda bizi çok yorgun hale getirir. Mindfulness işlerimizi birer birer yapmayı bize öğretir. Sadece yemek yemeyi, ısırdığımız lokmanın tadını hissedip lezzetine varmayı, sadece yürümeyi ve bedenimizin koordinasyonunu fark etmemizi veya sadece maillerimizi okuyup cevaplandırmayı gibi. Araştırmalar, insanların sadece kısa bir meditasyon uygulamasından sonra özgün fikirlere daha açık olduklarını gösteriyor. Mindfulness pratikleri, yaratıcı süreç içindeki önemli alanları besler. Mindfulness karar verme süreçlerini ve sonuçlarını geliştirmeye yardımcı olur, daha net bir zihinle daha hızlı karar alabiliriz. İş hayatının stresi ilişkilerimize sızıyor, düşüncelerimizi olumsuz etkiliyor ve genellikle uyku düzenimizi de bozuyor. Mindfulness size stresle baş etme konusunda seçim yapma ve olayları daha çok farkındalık ile yönetme şansı tanıyacağı için uyku sorunlarınıza da çözüm olacaktır. Anda kalınca her şeyin mümkün olduğunu beynimiz de mindfulness uygulamaları ile öğreniyor. Kaynak: sodexoavantaj.com --- # 10 Adımda Mindfulness Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/10-adimda-mindfulness/ ## Mindfulness nedir? Mindfulness dikkatimizi tarafsız ve nazik bir şekilde yönetme becerisidir. Nefesimiz, vücudumuz, hislerimiz, duygularımız, düşüncelerimiz ve günlük hayat içindeki davranışlarımızın farkında olmak ve bunları yargılamadan nazik bir şekilde gözlemleyebilmek demektir. Mindfulness’ın ne olduğunu iyi anlamak için gelin ne olmadığına da bir bakalım. ## Mindfulness bir gevşeme tekniği değildir. Mindfulness egzersizlerinin pek çoğu amaçları bu olmasa da sonuç olarak vücutta rahatlama gevşeme yaratır. Egzersizler stres seviyemizi düşürmemize yardımcı olsa da bu egzersizlerin amacı dikkat geliştirmek olduğundan bir gevşeme tekniği olarak kullanıldığında asıl faydası azalır. ## Mindfulness bir olumlama tekniği değildir. Mindfulness kavramının temeli, olanı olduğu gibi görmektir. Bu yüzden olanı olduğundan farklı göstermek, hayat hep çok iyiymiş gibi davranmak kişinin kendisini var olan gerçekliğin dışında bir şeye ikna etme çalışması değildir. ## Mindfulness hiçbir şey düşünmeme değildir. Zihnimizden gün içinde ortalama 50-60 bin düşünce geçer. Mindfulness tekniğinde bu düşünceleri tıpkı bulutları izler gibi tarafsız ve yargısız olarak izleriz. Düşünceleri bir otobanda ilerleyen arabalara benzetirsek, mindfulness yolu trafiğe kapamak değil, gelip geçen arabalarla savrulmadan izlemek olarak nitelendirebiliriz. Bu yüzden mindfulness yaparken amacımız düşünceleri durdurmaya çalışmak değil, onları sakince izleme antrenmanı yapmaktır. ## Mindfulness bedensel farkındalığı artırmaktır. Mindfulness çalışmalarının çoğu bedensel farkındalık üzerine yapılır. Buradaki amaç modern dünyada gittikçe zayıflayan zihin vücut bağlantısını yeniden kurmak ve vücudumuzun bizimle kurduğu sessiz iletişimi güçlendirmektir. ## Mindfulness duyguları onlara kapılmadan fark etmektir. Mindfulness egzersizlerinin önemli bir kısmı da duygular üstünde yapılır. Tıpkı duman dedektörünün bize yangından önce sinyal verip zaman kazandırması gibi, mindfulness becerimizi güçlendirdikçe duygu fırtınasına kapılmadan durumu yönetebilecek zamanı bulmamızda bize yardımcı olur. ## Mindfulness hayatı sadeleştirmeyi kolaylaştırır. Mindfulness’ın hayatımıza getireceği faydalardan biri de davranışlarımızı daha net görmek olacaktır. Mindfulness becerimiz geliştikçe bize ve dünyaya faydası olmayan alışkanlıkları ve onları bize hatırlatan tetikleyicileri görmemiz kolaylaşır. Bunları azaltıp azaltmamak ise bir seçime dönüşür. ## Mindfulness doğayla ahenk içinde olmaktır Doğa sürekli değişir. Biz de öyle. Vücudumuz, duygular ve düşüncelerimiz sürekli bir devinim içerisindedir. Mindfulness bu değişime direnç gösteren düşünce kalıplarımızı görmeyi ve onlardan serbest kalmayı öğretir. Bu beceri bize daha dinamik ve daha az stresli bir hayatın kapılarını açar. ## Mindfulness geçmiş ya da gelecekte değil şimdiki zamanda yaşamaktır. Gelecek ile ilgili planlar yaparız. Geçmiş ile ilgili olayları hatırlarız. Bunların hepsini ise şimdiki zamanda yaparız. Bazen gelecek ve geçmiş ile ilgili zihinsel aktivitelerimiz tüm zamanımızı doldurur. Bu da hayattan keyif alabileceğimiz şimdiki zaman aktivitelerine yeterince zaman kalmamasına sebep olur. Mindfulness gelecek ve geçmişte gezinmeyi fazlaca seven zihnimizi şimdiki zamana odaklamayı kolaylaştırır. Bu beceri de mutluluk seviyemizi ve dolayısıyla hayat kalitemiz artırmamıza destek olur. ## Mindfulness ezbere yaşamayı bırakmaktır. Bazen işten eve arabayla dönerken vücudumuz direksiyonda olsa da kafamız bambaşka yerlerde olur. Peki kafamız başka yerdeyken arabayı kim kullanır? Daha önce pek çok kez yaptığımız bu ve benzeri pek çok durumda zihnimizin ezbere davranışlarına “Otomatik pilot” denir. Otomatik pilot modundayken ezbere araba kullanır, dikkatsizce yemek yer, özensizce karşımızdaki kişiyi dinlermiş gibi yaparız. Bu da hayat kalitemizi önemli ölçüde etkiler. Mindfulness becerisi otomatik pilottan çıkma becerisidir. Bu yüzden bu beceri geliştikçe ezbere davranışlar azalır, yediğimiz yemekten keyif almaya, duyduğumuzu anlamaya başlarız. Kaynak: 365gun.com --- # İş Hayatında Mindfulness Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/is-hayatinda-mindfulness/ Mindfulness, günümüzün en çok konuşulan konularından bir tanesi. Kişinin bedenen ve zihnen “anda” olma halidir. Duygularının, düşüncelerinin ve çevrenin  farkında olmanı sağlayarak yaşamını değiştiren bir uygulama. Bilinçli farkındalık kişinin hem içsel hem dışsal deneyimlerinin farkında olmasını sağlayan psikolojik bir süreçtir ve geliştirilebilir bir beceridir. Yapılan çalışmalar neticesinde, çalışan kişilerin çalıştıkları zaman zarfında işlerinin her üç dakikada bir kendisi veya iş arkadaşları tarafından bölündüğünü ortaya konmuştur. Bilinçli farkındalık uygulamaları iş ortamında daha fazla verim almak, yenilikçi düşünce biçimini artırmak ve iletişim becerilerini geliştirmek adına kullanılmaktadır. Uygulamayı kullanan şirketlerin başında Google, Intel, Aetna ve Target gibi dev şirketleri sayabiliriz. Deneyimsel olarak bir örnek sunalım; **Bugüne Kadar Kahveni Hiç 5 Duyu Organını Birden Kullanarak İçtin mi? Nasıl mı?** Henüz yeni demlediğin kahvenden çıkan dumanı izlemek, burnuna gelen aromayı içine çekmek, fincanın sıcaklığını hissetmek, kahvenin rengini ve parlaklığını gözlemlemek, ilk yudumdaki tad, sıcaklık ve yoğunluk, yutarken yemek borunda bıraktığı sıcaklı hissi gibi… Eğer kahveni daha önce bu şekilde içmediysen mutlaka dikkatin okuduğun kitapta, gazetede, bilgisayardaydı… Mindfulness ile zihnini anda kalmaya yönelik eğitebiliyorsun. ## Nasıl Uygulanır? - **Dikkat:** Mevcut anda bir unsura odaklanmalısın. Yani şu anda varolan herhangi birşey olabilir. Nefes alışımız, yürüyüşümüz, yaşadığımız bir olay, etrafımızda gördüğümüz bir eşya… - **Farkındalık:** Dikkat çalışması sırasında aklımıza gelen düşünceleri, geçmiş ve gelecek arasında ki gezintilerimizi, yargılamaları ve düşünceler dalıp gitmeleri sadece ve sadece fark etmek. - **Yeniden odaklanmak:** Zihnimizi kaçtığı noktadan yaşadığımız ana duyarlılıkla, güzellikle odağımıza yeniden yönlendirmek. Bilimsel araştırmaların sonucuna göre 8 haftalık düzenli uygulamalar ile bireylerde psikolojik, biyolojik, bilişsel ve sosyal alanlarda olumlu yönde değişiklikler gözlemlenmiş. Olaylara objektif bakabilme, hızlı düşünme, detayları fark etme, uzun süre bir konuya odaklanabilme gibi bir takım gelişmeler ortaya çıkmış. Bunların yanı sıra özgüven, esneklik gibi davranış gelişimleri çalışanlar arasında etkin işbirliği ve takım çalışmasının gelişmesine neden olmuş. Bilinçli farkındalık konusunda ülkemizde de giderek artan bir ilgi söz konusu ancak henüz sistematik uygulamalara geçilmiş değil. Sonuç olarak dikkatiniz anda, farkındalığınız kahvenizde olsun…. Kaynak: girisimcigazetesi.com --- # Sürekli Erteleme Davranışı Neden Olur? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/surekli-erteleme-davranisi-neden-olur/ Çalışmanız gereken bir vize veya final sınavı için 2 hafta boyunca sistematik olarak çalışırım diye düşünüp çalışmalarını son geceye erteleyenlerden misiniz? Yoksa son gece bile son saatlere kadar erteleyenlerden misiniz? Bitirmeniz gereken bir ödevi ya da bitirmeniz gereken bir işi erteleyip bu durumdan sürekli şikayetçi olanlardan mısınız? Sürekli ertelediğiniz için biriken dağ gibi bulaşıkları her gördüğünde bundan sonra her gün düzenli olarak yıkayacağım deyip yine aynı döngüde kendini bulanlardan mısınız? Yazımız sizin için geliyor. Erteleme davranışı hemen hemen herkesin hayatının bir anında yaptığı belki sonucunda pişman olduğu herkesçe bilinen bir davranış olarak karşımıza çıkıyor. “Bugünün işini yarına bırakma” deyişini duymayan var mı? Sanırım içinizden tabi ki yok diyorsunuzdur Çünkü çok sık deneyimlenen bir davranıştır değil mi?  Peki ya nedir “Erteleme Davranışı”? Kaç çeşidi vardır? Kimler erteler? Okumaya devam edip kendimizi satırlar arasında aramaya devam edelim. Bilim insanları erteleme davranışı üzerine çeşitli tanımlamalar yapmışlardır. Yapılan tanımlamaların pek azı birbirinden farklılaşmaktadır. Buna göre erteleme davranışı; zamanında yapılması gereken ve önceliği olan bir işi gereksiz olarak geciktirme ya da son ana bırakma olarak tanımlanmaktadır (Knaus, 2008). Ayrıca ertelemenin farklı şekilde sınıflandığını söyleyebiliriz. Örneğin; kararları erteleme, kişilik özelliği olarak erteleme, rutin işlerde erteleme, kaçınmacı erteleme, durumsal erteleme ve akademik erteleme. Bu ve bunun gibi artırabileceğimiz birçok sınıflama mevcutken çalışmacılar genel olarak 2 tip erteleme üzerinde çalışmışlardır. Bunlardan ilki kişilik özelliği olarak erteleme iken ikincisi ise akademik ertelemedir. Bizde yazımızı bu iki erteleme üzerinden ilerleteceğiz. Erteleme davranışı hemen hemen herkesin hayatının bir anında yaptığı belki sonucunda pişman olduğu herkesçe bilinen bir davranış olarak karşımıza çıkıyor. “Bugünün işini yarına bırakma” deyişini duymayan var mı? Sanırım içinizden tabi ki yok diyorsunuzdur Çünkü çok sık deneyimlenen bir davranıştır değil mi?  Peki ya nedir “Erteleme Davranışı”? Kaç çeşidi vardır? Kimler erteler? Okumaya devam edip kendimizi satırlar arasında aramaya devam edelim. Bilim insanları erteleme davranışı üzerine çeşitli tanımlamalar yapmışlardır. Yapılan tanımlamaların pek azı birbirinden farklılaşmaktadır. Buna göre erteleme davranışı; zamanında yapılması gereken ve önceliği olan bir işi gereksiz olarak geciktirme ya da son ana bırakma olarak tanımlanmaktadır (Knaus, 2008). Ayrıca ertelemenin farklı şekilde sınıflandığını söyleyebiliriz. Örneğin; kararları erteleme, kişilik özelliği olarak erteleme, rutin işlerde erteleme, kaçınmacı erteleme, durumsal erteleme ve akademik erteleme. Bu ve bunun gibi artırabileceğimiz birçok sınıflama mevcutken çalışmacılar genel olarak 2 tip erteleme üzerinde çalışmışlardır. Bunlardan ilki kişilik özelliği olarak erteleme iken ikincisi ise akademik ertelemedir. Bizde yazımızı bu iki erteleme üzerinden ilerleteceğiz. Kaynak: psikolezyum.com --- # Depresyon ve Kalitesiz Uykunun Nöral Bağlantısı Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/depresyon-ve-kalitesiz-uykunun-noral-baglantisi/ Yeni bir calışma beyinde, depresyon belirtileri ve yetersiz uyku kalitesi arasında ilişkiyi sağlayan bağlantılar ortaya koydu. Bulgular JAMA Psikiyatri’de yayınlandı. Fudan Üniversitesi’nden calışmanın yazarı Jianfeng Feng “Günümüzde depresyon ve uyku sorunları en çok rastlanan iki mental problemdir. Daha da kötüsü yüz yıldan uzun bir süredir depresyon ve uyku sorunlarının birlikte yaşandığı gözlemlenmektedir.” dedi. Depresyondaki hastaların yaklaşık %75’i önemli derecede uyku problemi yaşadığını belirtmiştir ve uyku yitimi (insomnia) yaşayan kişilerin depresyona yakalanma riski daha yüksektir. “Yine de şimdiye kadar altında yatan mekanizmayı tam olarak anlayamadığımız icin bu iki sorunu tedavi etmenin yeterli bir yolu yoktu. Araştırma grubumuz on yıldan fazladır depresyon üzerinde çalışmaktadır ve birçok önemli sonuç elde etmiştir. Örneğin Beyin’de yayınlanan bir önceki çalışmamızın sonuçları yeni tedaviler olabileceğine işaret etmiştir.” “Bu çalışmada beynin hem depresyon hem de uyku kalitesi ile ilişkili olan sistemlerinin ne olduğunu anlamaya çalıştık. Bu soruya bulunacak bir yanıt depresyon ve uyku sorunları için -özellikle de depresyondaki hastaların uyku kalitesini arttırmaya yönelik- daha iyi tedavi yöntemlerine öncülük yapabilir. Araştırmacılar 1017 katılımcının dahil olduğu MART 2017’de gerçekleştirilen Human Connectome Proje’sinden elde edilen verileri inceledi. Depresyon ve uyku kalitesinin, her ikisinin de lateral orbitofrontal korteks, dorsolateral prefrontal korteks, singulat korteks ve preceneus’un içinde bulunduğu nöral ağlarla ilişkili olduğunu buldular. “Analizlerimiz beyinde kısa süreli bellek, benlik ve olumsuz duygularla ilişkili olan alanların hem uyku sorunu hem de depresyon yaşayan kişilerde daha aktif olduğunu göstermektedir. Yani iyi uyuyamayan ya da depresyondaki insanlar daha fazla negatif şeylere odaklanıyorlar. Ve olumsuz düşüncelerle yaşamaya devam ediyor ve bu da uyku kalitesindeki düşüşe neden oluyor.” ## Çalışmanın -tüm araştırmalarda olduğu gibi- sınırlılıkları var. “Biz sadece depresyon ve uyku arasındaki ilişkinin altında yaran nöral bağlantıları ortaya koyduk. Hala yanıtlanması gereken birçok ilginç ve önemli sorun var. Örneğin uyku ve depresyonun arasındaki nedensel ilişki deneysel manipülasyon ya da tedavi uygulamalarını kullanarak yapılabilecek daha fazla çalışmayı hak eden önemli bir konu.” “Bir başka problem ise uyku bozukluklarının ve depresyonun tedavisidir. Gelecek araştırmalar bizim bulgularımıza dayanarak insoma ve depresyon semptomlarını nasıl iyileştirip iyileştiremeyeceğimizi, bu çalışmada bulunan beyin alanlarını uyarmak için transkraniyal manyetik stimülasyon veya transkraniyal doğru akım stimülasyonu gibi yöntemleri kullanarak inceleyebilirler. --- # Çocuğunuza Duygularını Yönetmeyi Öğretmenin 12 Yolu Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/cocugunuza-duygularini-yonetmeyi-ogretmenin-12-yolu/ Çocuklara duyguları için başa çıkma becerileri kazandırmak ebeveynlerin en önemli görevlerinden biridir. Bu araçlara sahip olmayan çocuklar hisleri için başkalarını suçlayabilirler ya da hislerini uygun olmayan şekillerde gösterebilirler. Eğer bir çocuk, yoğun duygularını dile getirecek kelimeleri bilmiyorsa duygular bakımından hayatı boyunca büyüyememe riskiyle karşı karşıyadır. Duygusal olarak gelişememiş yetişkinler sinirlendiklerinde kendilerini yatıştırma ya da bir dürtüye göre hareket etmeyi erteleme becerilerine sahip değildirler. Aşağıda çocuğunuza rahatsız edici hislerle başa çıkmaya yarayan araçlar sağlayacak 12 ipucu bulabilirsiniz: ## Çocuklarda Uyguları Yönetmenin 12 Yolu - Çocuğunuzla konuşurken duygu belirten kelimeler kullanın. “Üzgün” ve “hayal kırıklığına uğramış” duygu belirten kelimelerdir. “Aklından ne geçiyordu?” ve “Hiç sözümü dinlemiyorsun!” ise değildir. - Daha meraklı olun ve daha az ders verin. Çocuğunuzdan rahatsız edici hislerini detaylandırmasını isteyin. Bunun bir örneği, “Üzgün görünüyorsun, bana bundan bahset,” olabilir. “Böyle hissetmen için bir sebep yok.” İse iyi bir örnek değildir.  Amacınız daha iyi hissetmesini sağlamak olsa bile çocuklarınızı hisleri yüzünden utandırmayın ya da azarlamayın. - Ödeşmeye çalışmayın. “Şimdi nasıl hissettirdiğini biliyorsun işte,” “… yapmasaydın…” ve “Bu benim de başıma geldi ve ben öyle hissetmedim!” çocuklara hislerinin yanlış olduğunu öğreten ifadelerdir. Bu onların kendilerini kötü hissetmelerine ve daha çok savunmaya geçmelerine sebep olabilir. - Olumsuz duyguların geçici olduğundan söz edin, tıpkı hava durumu, gelgitler, mevsimler ya da ayın evreleri gibi. Hisler değişir; değişmek zorundadır. Kötü hissetmekte sorun yoktur. Rahatsız edici duyguya saygı duyun ve değişeceğini hatırlayın. - Her yüzün altında yazılmış duyguların olduğu emojilerden oluşan bir poster edinin. Sık sık kullanın. - Her akşam o gün ikinizin de yaşadığı güzel ve güzel olmayan duygulardan sırayla bahsedin. “gurur duymak,” “hüsrana uğramak,” vb. duygulara odaklanın ve her duygudan önce gelen olaya ya da hikayeye fazla odaklanmayın. - Kendi rahatsız edici duygularınızı nasıl ele aldığınızdan söz edin. Belki spor salonuna gidiyorsunuzdur, günlük tutuyor, koşuyor, bir arkadaşınızla konuşuyor, kitap okuyor, bahçeyle uğraşıyor ya da meditasyon yapıyorsunuzdur. - Çocuğunuzun rahatsız edici duygular hissettiğinde neler yapabileceğine dair bir liste hazırlayın. Listede müzik dinlemek, dışarıda tebeşirle resim çizmek, şarkı söylemek, yapboz yapmak, bir oyun oynamak, mektup/eposta yazmak, bir şükran listesi yazmak, fotoğraf çekmek, dans etmek, konuşmak, basket atmak, kum torbasına yumruk atmak, kaykayla kaymak, boyama yapmak, yemek yapmak ya da birisi için kartpostal hazırlamak yer alabilir. Listeyi morali bozuk olduğunda kullanabileceği bir yerde tutun. - Bir durumu kötü bir şekilde ele alırsanız, özür dileyin ve daha sonra kendiniz de affetmek konusunda örnek olun. Duygularınızı nasıl ele aldığınız çocuğunuzun en ilham verici rehberi olacaktır. - Çocuğunuzun duygularını göstermek için çizim, resim, boyama, kolaj ya da heykel yapabileceği bir sanat köşesi oluşturun. “Bana nasıl hissettiğini göster” alıştırmaları çocuğunuzu yaratıcı dışa vurum yöntemlerini kullanmaya teşvik edebilir. - Çocuğunuzun “değiştirilmiş kitap” başlatmasına yardımcı olun. İkinci el sert kapaklı bir kitap alın, daha sonra 10ar ya da 20şer sayfayı birbirine yapıştırın ki böylece kitabın kalın sayfaları olsun. Çocuğunuza dergilerden resim kesmeyi gösterin ve birlikte kitabın kapağında bir kolaj yapın. Daha sonra çocuğunuz kendi kişisel değiştirilmiş kitaplarını açıp her sayfaya duygularının bir kolajını, resmini ya da çizimini yapabilirler. Güçlü bir duygu hissettikleri her zaman buna bir sanat çalışması ekleyebilirler. Eğer çocuğunuz küçükse merakınızı ve ilginizi koruyun, daha büyük çocuklarınıza ve ergenlik çağındakilere kendilerini ifade edecek mahrem alanı tanıyın. - Çocuğunuzla açık havada fiziksel etkinlikler yapın. Bu tür etkinlikler kaykay yapmayı, sörf yapmayı, futbol ya da tenis oynamayı, basket atmayı, kovalamaca oynamayı, yüzmeyi, parkta yoga yapmayı, kayak yapmayı, dağ yürüyüşünü, bisiklete binmeyi, kaya tırmanışını vb. içerebilir. Çocuğunuzun bir etkinlikten önce ve sonra rahatsız edici hislerini 1 ile 10 arası bir ölçekle değerlendirmesini isteyin. 9’dan 8’e bile düşmüş olsalar olumsuz duyguyu kendi başlarına düşürebildikleri için onları övün. - Birlikte gönüllü olun. Bizim kadar şanslı olmayan insanlara yardım etmek ve aldığımız iyilikleri geri vermek konusunda çocuklarınıza örnek olun. Etkinlikler evsizlere yemek dağıtan bir yerde gönüllü olmak, bir evsizler sığınağına malzeme götürmek, bir hayvan barınağında gönüllü olmak, otoyol çıkışında yardım isteyen insanlar için hediye çantaları hazırlamak, bir ev inşa etme görevini üstlenmek, bakımevinde yaşayan yaşlı birinin bakımını üstlenmek gibi şeyleri içerebilir. Başkalarına karşı verici olmayı düzenli bir etkinlik haline getirin. Cömertliğe katılmak ve takdir edildiğini hissetmek kötü duyguların en iyi panzehridir. Çocuğunuza duyguları öğretmek konusunda her fırsatın hakkını veremediğinizde kendinize karşı nazik olun. Büyüyüp evi terk etmelerinden önce pek çok şansınız olacak. Eğer bir durumu kötü bir şekilde ele alırsanız özür dileyin ve sonrasında siz de kendinizi affetmek konusunda örnek olun. Sizin duygularınızı ele alma biçiminiz çocuğunuz için en etkili rehber olacaktır. Kaynak: www.cocuklaringelisimi.com --- # Küçük Yaş Çocukları Konuşmaya Teşvik Etmenin En İyi 10 Yöntemi Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/kucuk-yas-cocuklari-konusmaya-tesvik-etmenin-en-iyi-10-yontemi/ Öncelikle bir şeyi açıklığa kavuşturalım: Çocuklarımızı konuşmaya teşvik etmek, onları mümkün olduğunca çok kelimeye maruz bırakmak için sürekli onlarla sohbet etmek demek değildir. Açıkçası “gevezelik etmek” için “gevezelik eden” birinden daha itici bir şey düşünebiliyor musunuz? Bu durumda “mecburi dinleyiciler” olan sevimli bebeklerimiz bile bizi duymazdan gelecektir çünkü susmamızı istediklerinde bunu dillendiremezler. Her ne kadar becerilerini sağlıklı bir şekilde geliştirmek için çok fazla kelime duymaları gerektiği doğru olsa da konuşmaya teşvik etmek, kullandığımız kelimelerin niceliği ve niteliği ile ilgilidir. Müthiş haber şu ki, bebeklerimizi iletişime geçmeye, hayatlarında olan biteni ifade etmeye, düşüncelerini ve duygularını paylaşmaya hazır “insanlar” olarak algıladığımızda, bütün bunlar doğal olarak gerçekleşecektir. Bu basit gerçeği anlayın, iletişime geçin, etkileşimde bulunun ve onlarla doğal bir şekilde sohbet edin. Şimdi halletmemiz gereken gereken “konuşma dersleri” var. İşte size bazı ipuçları… ## 1. Başlangıçtan itibaren iki taraflı iletişim. Doğdukları andan itibaren bebeklerin şunu bilmeye ihtiyaçları vardır: Biz yalnızca etrafta olan biteni onlara aktaran bir canlıdan ibaret değiliz (“Şimdi seni kucağıma alacağım.” gibi). Aynı zamanda onların vücut diline, jest ve mimiklerine dikkat ederiz, çıkardıkları seslere ve ağlamalara kulak veririz. Hatta ihtiyaçlarının ne olduğundan emin değilsek, cevap vermek için bir süre bekleriz. Bu yüzden bir soru sorduğumuzda anlaması için çocuğumuza zaman veririz, gerekirse soruyu tekrarlarız ve tekrar dinleriz. Bebeğimizin ne anlatmak istediğini anlayana kadar her yolu deneriz. Başlarda her zaman başarılı olmayabiliriz, fakat her deneme ile birlikte kendimizi biraz daha geliştiririz. Bu sırada çocuklarımız bizden çok önemli bir mesaj alırlar: “Neye ihtiyacın olduğunu ve ne hissettiğini bize söylemeni istiyoruz. Bizimle iletişim kurabileceğine inanıyoruz ve seni anlamak için elimizden geleni yapacağız.”. Bu son derece önemlidir. Bu kapıyı sadece biz açabiliriz ve bebeğimizle iletişime bütün kalbimizle “merhaba” deriz. ## 2. Kendi otantik ses tonunu ve birinci şahıs dilini kullanın. Birçok kişi çocuklarla konuşurken “bebeksi dil” kullanmanın doğru olduğuna inanır, ancak bunun tartışmalı bir konu olduğunu fark ettim. Ve işte vardığım sonuç… Bebeğimizle kendi otantik ses tonumuzda-fakat biraz daha yavaş- konuşmak, konuştuğumuz kişinin bütünüyle bir insan olduğunu bize hatırlatıyor. Hem daha kolay hem de baş ağrısına yol açma olasılığı yok (biliyorum, çünkü köpeğimle bebeksi dille konuşuyorum). Böylece bebekler, doğal ses tonunu ve geliştirmelerini istediğimiz dil becerisini modelleyebilirler. Özenli bir şekilde konuşulan dili ne kadar çok duyarsa, o kadar çabuk öğrenir ve konuşmayı dener. Çocuklar yapaylığı bir kilometre öteden hissederler. Bebeksi bir dille konuşulmaya alışık olmadığını bildiğim çocuklar, bir yetişkin onlarla bebeksi/çocuksu dille konuştuğunda saygısızlığa uğramış ve küçümsenmiş hissediyorlar.  “Anne Johnny’yi seviyor.” yerine birinci şahıs dilini kullanmak küçük bir detay gibi görülebilir ancak bize bebeğimizle iki insan olarak konuştuğumuzu hatırlatan bir yöntemdir. Dilimizi öğrenme sürecindeki bebeğimizle, neden daha büyük bir çocukla ya da yetişkinle konuştuğumuzdan daha farklı konuşalım ki zaten? Bu bana çok anlamsız geliyor. Bebekler annenin, babanın ve çocuğun kim olduğunu bilirler. Bundan hiç şüpheniz olmasın. Bunları sürekli hatırlatmanız gerekmez. Ayrıca, çocuklarla konuşurken “zamirler” kullanıldığında ve onlara örneklerle anlatıldığında, kolaylıkla öğrenebilirler ve konuşurken kullanmaya başlarlar.  ## 3. Anlamlı şeyler hakkında konuşun. Başka bir deyişle, kelimeleri öğretmek yerine, cümle içinde kullanın. Mesela bir topu tutup, ona işaret ederek “Bu bir top.” demek görece etkisiz bir öğretme yöntemidir. Bunun yerine o nesne ile ilişkili bir bağlamda, ondan bahsetmek daha etkili olabilir. Böylece nesne, anlamlı bir olay içerisinde konumlandırılabilir. “Kırmızı topu yol boyunca yuvarladın, sonra onu eline aldın ve daha uzağa fırlattın.”  Tıpkı bizim gibi bebeğin de, en iyi öğrendiği şey dikkatini çeken şeydir. Mesela bu örnekte, bebeğin kelimelerle olan ilişkisi onun dikkatini çekecektir: kırmızı top, yuvarlamak, eline almak, fırlatmak…  Şimdiden dört kelime oldu. Fakat kim sayar ki bunu? Not: Bebekler oyun oynarken sürekli onlarla konuşmayı önermiyorum. Çocuğunuz bir aktivite yaparken, dahil olup bir şeyler söyleyip söylememekte kararsız kalabilirsiniz. Doğru zamanlama konusunda en iyi yöntem bizimle iletişim kurmasını beklemektir, ki küçük çocukların iletişime açık olduklarını ifade etme yöntemi, genellikle doğrudan bize bakmalarıdır. ## 4. Dikkatli bir şekilde kitap okuyun ve hikayeler anlatın. Dikkatli bir şekilde kitap okumak, kendi gündemimizi bir kenara koymak ve çocuğumuzun ilgisini takip etmek demektir. Bir sayfada beş dakika kalmak istiyorsa buna izin verin ve orada gördüğü her şey hakkında konuşun. Eğer istiyorsa, sayfaları onun çevirmesine izin verin, bırakın kitabı ters çevirip okumaya çalışsın ve hikayeyi bitirmenize izin vermesin, ya da kitaba bakmanıza bile… Çocuğunuzun hislerine güvenin ve okumayı onun yönetmesine izin verin. Kitap okuma sevgisini kazandırmaya çalışıyoruz. Ve kitapları seven çocuklar, dili kullanmayı ve konuşmayı da severler.  Eğer yaratıcı bir tipseniz (ki ben günün sonunda genellikle olamıyorum), hikayeler anlatın. ## 5. Yavaşlayın. Bunu hep unutuyorum. Çocuklarımız küçükken, evin her yerine “yavaşla” notları yapıştırmalıyız. Çocuklarla birlikteyken hayatın hızını azaltmak için birçok iyi sebep var. Özellikle de konuşmayı öğrenmeleri için. Biz bir şeyleri yavaş yavaş anlattığımızda, çocuklar bizi daha kolay dinleyebilir ve anlayabilirler. ## 6. Rahatlayın ve sabırlı olun Ebeveynlerin kaygısı genellikle küçük çocuklar tarafından hissedilir ve gelişimleri için adımlar atacağı ideal atmosferin oluşmasını engeller. Konuşmak cesaret ister. Sakin ve sabırlı olun. Ve çocuğunuzun doğuştan sahip olduğu zamanlamaya güvenin. Tanıdığım ebeveynlerin çoğu, dil becerisinin bir gecede ortaya çıktığını gördü- bir dil “patlaması”. Eğer çocuğunuz, dili anlamakta geç kalmış ve zorlanıyor gibi görünüyorsa ya da gelişiminin başka alanlarında tipik olmayan şeyler gözlemliyorsanız, profesyonel bir yardım ve değerlendirme alın. ## 7. Test etmeyin. Çocukların konuşmaya başlarken (ya da başka bir şey yapmak için) en çok ihtiyaç duyduğu şey bizim güvenimizdir. Onları test ettiğimizde, onlara güvenmiyoruz ve saygı duymuyoruz demektir. Magda Gerber’in temel kuralı “Çocuklara cevabını bildiğiniz sorular sormayın.”. Yani “Burnun nerede?” sorusu gibi… Bebeğimizin son söylediği kelimeyi, o tatlı şekliyle paylaşmaktan duyduğumuz heyecan (Hadi anneanneye “kaplumbağa” de!”), performansını yükseltecek ve daha çabuk ilerlemesini sağlayacaktır.  ## 8. “Agugugu” yapmak da konuşmaktır. Bebeğimiz anlamsız şeyler mırıldanıyor gibi görünebilir bize ama genellikle gerçek kelimeler söylüyordur. Bu yüzden onları görmezden gelmek ya da “agugugu” diye mırıldanarak cevap vermek cesaret kırıcı ve küçümseyici olabilir. Bunun yerine “Bana bir şeyler söylüyorsun. Yoksa şurada yürüyen kediden mi bahsediyorsun? Ya da “Bugün söyleyecek ne kadar çok şeyin var.” diyebilirsiniz. Bu çok yaygın cesaret kırıcı tutumlara dikkat etmekte fayda var. ## 9. Düzeltmeler. Çocuklar konuşmayı öğrenmeye çalışırken, renkleri, hayvanları ya da başka şeyleri yanlış öğrenmeye eğilimli olurlar ve yetişkinler de bu hataları düzeltmeye meyillidir. Yapmayın. Çok gereksiz ve cesaret kırıcı bir şey. Sabrımız ve ona örnek oluşumuz sayesinde, bebekler farklılıkları (köpekler ve ayılar, kırmızı ve turuncu gibi) kısa bir sürede ayırt edebilmeye başlarlar. John Holt “Her Zaman Öğrenme” kitabında bunu şöyle açıklar: Çocuklar ilk konuşmayı öğrendiğinde, benzer nesnelerin ait olduğu sınıfa atıfta bulunmak için genellikle bir nesnenin adını kullanırlar. Yani, bir bebeğin gördüğü bütün hayvanlara “köpek” demesi onun hayvanlar arasındaki farkı bilmiyor olduğunu göstermez.  “Yabancı bir ülkeden biri sizi ziyarete gelse, İngilizce konuşurken yaptığı her hatayı düzeltmezsiniz, çünkü bu kaba bir davranış olur. Küçük çocuklarımızla olan iletişimimizde kaba olmak ya da nezaket gibi kavramların geçerli olmadığını düşünüyoruz. Ama geçerlidir.” (John Holt) ## 10. Düşünceleri ve duyguları geçersiz kılma Diyelim ki bebeğiniz sizden (kendine has bir şekilde) bezini değiştirmenizi istiyor. Bezini kontrol ediyorsunuz fakat ıslak değil. Ya da oğlunuz “vavun” diyor ve kavun istediğini anlıyorsunuz fakat az önce yemek yemiş. “Bezini değiştirmeye gerek yok.” ya da “Az önce yedin, acıkmış olamazsın” gibi tepkisel cümlelerle karşılık vermek yerine, onu asla yargılamadan iletişim şeklini kabul edin ve anlamaya çalışın. “A, bezini değiştirmek mi istiyorsun?” (cevabını bekleyin) “Evet mi? Peki, bunu tekrar yapmak istediğini anlıyorum. Birlikte vakit geçirmek çok eğlenceli değil mi? Fakat bezin kuru ve bu yüzden bezini şimdi değiştirmemize gerek yok. Belki birazdan yaparız.”  “Kavundan mı bahsediyorsun?” (cevap vermesini bekleyin) “Acıktın ve kavun mu yemek istiyorsun? (bekleyin) Aa, aç değil misin? Kavun demek hoşuna mı gitti? Söylemesi çok eğlenceli değil mi?” İletişimdeki bu erken adımları dinlediğimizde ve ona saygı duyduğumuzda, çocuğumuz konuşmaya devam etme konusunda cesaretlenir. Rastgele düşüncelerine, duygularına ve fikirlerine açık olduğumuzu hisseder. Ve ne şanslıyız ki, gelecek yıllar içinde en sevdiği ve güvendiği sırdaşı biz olacağız. Kaynak: www.cocuklaringelisimi.com --- # Çocuklarda Yalan Söyleme ile Nasıl Baş edilebilir? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/cocuklarda-yalan-soyleme-ile-nasil-bas-edilebilir/ Bütün çocuklar zaman zaman küçük **yalanlar söyler**. Fakat çocuğunuz büyük bir **yalan söylediğinde**, yalan söylemenin doğru bir davranış olmadığını anlaması için onu cezalandırmalı mısınız? Hayır, bir ebeveyn olarak, oldukça uzun bir oyunun içindesiniz. Ve aranızdaki iletişim kanallarını açık tutmalısınız. ## Yalanları becerilerin geliştirme alanları olarak görün! Ebeveynler, çocuklarının bazı durumlarda **yalan söylemesini** beklemeli ve bu durumlarda sinirlenmemeye ve onları cezalandırmamaya çalışmalıdır. “Bu onların neden yalan söylediğini anlayabilmek için tek fırsattır.”. Farklı zamanlarda, bu davranışın altında hangi beceri eksiklikleri olduğunu saptayabilirsiniz. Problem çözmekte mi zorlanıyor yoksa akranlarıyla iletişim kurmak için sosyal becerileri mi eksik? Eğer bu durum sizi korkutuyorsa, çocuğunuzun size olan güveni azalabilir ve ileride daha zorlu durumlara yol açabilir. ## 2-3 yaş döneminde yalan söyleme ile nasıl başa çıkılır? **Yalan söylemek**, gerçek ve fantazi arasındaki farkı henüz anlamaya başlamış yaştaki küçük çocuklar arasında oldukça yaygındır. Alışıldık bir senaryo düşünelim: Kızınız gizlice çikolatalı bir kurabiye yemiş. Yüzündeki küçük çikolata parçaları onu ele veriyor. Fakat ona sorduğunuzda, kurabiye yediğini inkar ediyor. Neden? Bu yaşlardaki çocuklar, yalan söylemenin ahlaki bir mesele olduğunu anlamak için çok küçükler. Üstelik her zaman düşünerek hareket etmezler, bu yüzden davranışların sonuçlarını tahmin edemezler. Dolayısıyla, üzgün ya da sinirli göründüğünüz durumlara, onların tepkisi yalan söylemek olabilir. Çocuklar her şeyin yolunda gitmesini isterler, sizi kandırmak değil. Bu yaşlardaki **çocuklar yalan söylediğinde**, onları gerçekleri anlatarak yaklaşın. Ceza vermeyin. Bu örnekte, kızınızın yüzündeki çikolata parçacıklarını gördüğünüzü söyleyin ve ona masadaki açılmış paketi gösterin. Durumu basit kelimelerle ve somut gerçeklerle ifade ettiğinizde, çocuğunuzun doğruyu yanlıştan ayırt etmeyi öğrenmesine yardımcı olmaya başlarsınız. ## Okul öncesi dönemde (4-5 yaş) yalan söyleme ile nasıl başa çıkılır? Bu yaşlardaki çocuklarla, doğruyu söylemenin önemi hakkında konuşun. Daha da pekiştirmek ve teşvik etmek için, yalan söylemek hakkında yazılmış, yaşlarına uygun bir kitabı onlara okuyun. ve kendiniz de her zaman doğruyu söyleyerek, iyi bir örnek olduğunuzdan emin olun. Eğer **çocuğunuzun yalan söylediğini** yakalarsanız, bunu büyük bir problem haline getirmeyin çünkü unutmayın ki onlar bu yaşlarda hala keşfetmeye ve test etmeye çalışıyorlar. Seçimler konusunda çocuğunuzu eğitmek için, onun gelişen dil yeteneklerinden faydalanın. “**Yalan söylemenin** kabul edilebilir bir seçenek olmadığını söyleyin ama bunun yerine nasıl başa çıkabileceğini de gösterin.” Unutmayın, bu yaşlar, hala somut ifadeler kullanmanız gereken yaşlar. ## Okul çağında yalan söyleme ile nasıl başa çıkılır?  **Çocuğunuz okula başlarken**, kavrayışı biraz daha gelişmiştir.** Yalan söylemenin** yanlış bir davranış olduğunu anlar fakat aynı zamanda yalan söylemenin bazı sonuçlardan ve görevlerden sıyrılmasına yardımcı olduğunun da farkındadır. Bilim projesini yapmak ya da odasını temizlemek yerine eğlenmeyi tercih eder. ve bu durumu manipüle etmek için ve hoşuna gitmeyen şeyden kaçmak için yalan söyler. Bu yaşlarda, ceza değil beceri gelişimi sizin hedefiniz olmalıdır. Dr. Eastman “Çocuklar genellikle doğru şeyi yapmak ister” der. “Fakar bir durumla baş etmekte zorlandıklarında, onları en az zorlayan yolu seçerler.”. “Eğer **çocuğunuz ödevini yapmak konusunda yalan söylüyorsa,** bunu niçin yaptığını araştırın. Belki anlamadığı konular vardır ya da ödevlerini takip edememiştir.”. Yalan söylemenin arkasında yatan önemli nokta, bu davranışın sebebi, problem çözme becerisinde bir eksiklik mi yoksa uyum sağlayamama hissi mi olduğunu ayırt edebilmektir. **Çocuğunuza problem çözmeyi öğretmeye** odaklanın, onu zorlayan durumların üzerinde çalışın ve davranışlarının sonuçlarını düşünmeyi öğretin. “Çocuğunuzun becerilerindeki eksikliklere, onun yalan söylemeye olan ihtiyacını azaltmaya yarayacak bir fırsat olarak bakın.” Onu cezalandırmak ya da utandırmak yerine, kendi deneyimlerinizi onunla paylaşın. Fakat kaçmalarına izin vermeyin. Onlara bu davranışın kabul edilebilir olmadığını ve yalan söylemeyi davranışlarının sonuçlarından ya da onları inciten hislerden kaçmak için en kolay yolay yol olarak gördüklerini söyleyin. Bu yaşlarda örnek olmak çok daha önemlidir. Eğer siz günlük yaşamda yalana başvuruyorsanız, mesela “Keşke konuşabilseydik ama gitmem gerek.” gibi, bu yaşlardaki çocuk bunu fark edecek ve bu durumun kabul edilebilir olduğunu düşünecektir. ## Ortaokul yılları ve sonrasında yalan söyleme ile nasıl başa çıkılır?  Ortaokul yıllarında, ona yalan söylemenin yanlış olduğunu söyleseniz bile, akranlarıyla uyum sağlamak için ya da kontrolü eline almak istediği için yalan söylemeye eğilimlidir. Ona, kararlarının ve davranışlarının nasıl sonuçlar getireceğini anlamasında yardımcı olun. Dr. Eastman “Daha büyük çocuklara ve gençlere, niçin yalan söylemek tehlikeli sonuçlar doğurabileceğini anlatın. Genellikle, davranışlarının sonuçlarını ve ötesini düşünmezler.” diyor. Örneğin, eğer oğlunuz nerede olduğu konusunda yalan söylüyorsa, ona bir şeyler yolunda gitmezse ona ulaşamayacağınızı anlatın.. Daha doğru kararlar için bazı sınırlar koymanın gerekliliğini anlamasına yardımcı olun. “Ebeveynler çocuklarıyla konuşmalı, onlara endişelerini (ahlaki ya da güvenlik ile ilgili konularda) anlatmalı ve belki ortak bir noktada buluşulmalı. Bu pes etmek değil. Sizin daha yumuşak görünmenize yardımcı olacaktır, ki katı görünmek ancak daha fazla yalan söylemesine yol açar.” Büyük yaştaki çocuklara, birini incitmemek için beyaz yalanlar söylemenin kabul edilebilir bir durum olduğunu söylediğinizde, bunu anlayabilirler. Gerçi bazı durumlarda bu fikirleri kendinize saklamanız daha iyi olsa da, bu noktada en iyi çözüm doğruyu söylemenin ne kadar önemli olduğunu vurgulamak ve onları buna teşvik etmek olur. Diğer taraftan, yalan söylemenin itibar sarsıcı olabileceğini anlamalarına yardımcı olabilirsiniz. “Diğer insanların senin nasıl görmelerini istersin? Sen kendini nasıl görmek istersin? Yalan söylediğinde mi yoksa dürüst ve iyi olduğunda mı kendinle gurur duyarsın?” gibi soruları onlarla tartışın. ## Bonus ipuçları: Kendi deneyimlerinizi paylaşın ve dürüstlüğü ödüllendirin Herkes hata yapar ya da birkaç defa bir durumu berbat eder. Fakat bu durum tekrarlayan bir şeye dönüştüğünde nasıl sonuçlar doğurabileceği hakkında çocuğunuzla konuşun. Bunları böylece önlerine serin ki sonra tartışılacak durumlara dönüşmesin. Dr. Eastman “Kendi deneyimlerinizi paylaşın ve yaptığınız hatalar hakkında onlarla konuşun” diyor. Ve çocuğunuz doğruyu söylediğinde, özellikle de zor bir durumda iken, onu ödüllendirerek teşvik etmeyi unutmayın. Kaynak: www.cocuklaringelisimi.com --- # İlk Yıllarda Çocuğunuzun Dikkat Becerisini Nasıl Arttırabilirsiniz? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/ilk-yillarda-cocugunuzun-dikkat-becerisini-nasil-arttirabilirsiniz/ **Çocuklarımızın** **öğrenme heveslerinin **olmasını ve başarılı olmalarını, sınıfta sabırlı bir şekilde öğretmenlerini dinlemelerini, zorlu **sorunları çözebilme becerilerinin** olmasını ve hayallerini peşinden gitmelerinin önemli olduğunu düşünüyoruz.Tüm bunlar için **çocuğun** **dikkatli** ve odaklanabilir olması gerekir. Çocuğun ‘**dikkatli olması**‘nın doğal ve kolay olmasını da istiyoruz.Çocuğunuzun ilk yılları **dikkat ve odaklanma becerisini** **geliştirmek** için çok değerli, yazıda bulunan ipuçlarını uygulayarak büyük **gelişim** kaydedebilirsiniz. Çocuğunuzun uzun süreli **dikkat aralığının** olması için aşağıdaki yöntemleri kullanın; ## Çocuğunuzun dikkat becerilerini arttırın - En az eğlence ve uyaran. Bebekler çok kolay alışkanlık kazanırlar. Doğal olarak çevreyi keşfetme istekleri bir yetişkinin/nesnenin onları eğlendirmesine tercih edebilir hale gelebilirler. Sürekli var olan uyaran, yorgun ebeveynlere ve çabuk sıkılan,aşırı uyarılmış bebeklere neden olur.**RIE felsefesini **oluşturan **Magda Gerber**‘e göre çocukların doğaları gereği sıkılma duyguları mevcut değildir. Bebekler bedenlerinin hareket edişi, gördükleri, duydukları, kokladıkları şeyler konusunda büyük heyecan duyarlar.Çevrelerinden gelen bu doğal uyaranları deneyimlemek ve özümseme ihtiyacındadırlar. - İlk 2 yıl TV veya bilgisayar oyunu yok. İlk yıllarda Tv veya video oyunlarına maruz kalan çocukların gelişimsel gecikemeler yaşadıklarını ve özellikle dikkat sürelerinin, odaklanma becerilerinin gerilediğini gözlemleyebiliyoruz.TV ve oyunlarda aşırı hareket, değişim ve parlak renkler vardır. Ancak gerçek hayattaki hiç bir alanda uyaranlar bu kadar sık ve değişken değildir. TV veya video oyunları oynayan **2 yaş çocukları odaklanma-dikkat becerilerini **geliştirme ihtiyacı ve alanı bulmaz - Güvenli oyun alanı. Çocuğunuzun uzun sürlerce meşgul olabileceği tehlikelerden arınmış güvenli bir alana ihtiyaç duyar.Çok geniş ve çocuğun keşfetmesinin uygun olmayan nesnelerin olduğu bir ortam **çocuğun dikkatinin **uyarılar ile bölünmesine neden olacaktır. - Sade, yapılandırılmamış oyuncak ve nesneleri tercih edin. Dikkati dağılmamış bebekler bir peçete ve koltuk üzerinde deseni uzun süre inceleyebilir, nesneyi ağzına sokabilir, yere atabilir.Bebek henüz tam olarak idrak edemediği uyaranlar veya pasif bir konumda izledikleri müzikli oyuncaklar için çocuğun odaklanması veya dikkat etmesi gerekemez.Bu nedenle olabildiğince hazır oyuncaklardan uzak durun. **Çocuğunuzun dikkat ve öğrenme becerisini** arttırabilecek yap bozla, that bloklar, el kuklaları, büyük legolar gibi oyuncaklar seçin. - Çocuğunuza seçim fırsatı verin. Çocuklar kendi seçtikleri etkinliğe daha iyi odaklanırlar bu nedenle çocuğunuza oyun alanında oynayabileceği 2-3 oyun seçeneği sunun. - Dikkatsizliği desteklemeyin. Yemek sırasında çocuğunuzun bir lokmayı ağzına atması için veya altını değiştirme sırasında fazla hareket etmemesi için bir çizgi film veya oyuncak ile dikkatini dağıtmaya çalışabilirsiniz. Ancak bu durum **çocuğunuzu dikkat etmemesi i**çin eğitmeniz demek. Çocuğunuzunla o an neyi yapıyorsanız, her ikinizin de ona odaklanması ilerideki **dikkat aralığı** ve **odaklanma becerisi** için çok önemli. **Odaklanma ve dikkat becerileri** aynı bir bedenimizdeki bir kas grubu ile gibi uygun çalışmalar ile güçlendirilebilir.**Odaklanabilme** çok önemli bir güçtür. Uzun süreli **dikkat** bir çok farklı alandaki başarılar için şart olduğunu unutmayın (spor,akademik, sanat vb). **Çocuğunuzun yaşına göre dikkat süresinin** ne olduğunu buradan öğrenebilirsiniz. Kaynak: www.cocuklaringelisimi.com --- # Kendine İyi Davranmak Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/kendine-iyi-davranmak/ Arkadaşlarınıza ya da ailenize iyi davrandığınız kadar kendinize de iyi davranıyor musunuz? Bu basit soru, yeni filizlenmeye başlayan ve insanların kendine ne kadar iyi davrandığını gösteren öz-şefkat konusundaki psikolojik araştırmaların temelini oluşturuyor. ## Başkalarına destek ve öz şefkat ilişkisi Araştırmalara göre; başkalarına karşı kolaylıkla destekleyici ve anlayışlı olan insanların, şaşırtıcı bir şekilde öz şefkat testlerinde düşük puanlara sahip olduğu gözlemlendi. Yani bu insanlar; kendilerini genellikle aşırı kilolu olma ya da yeterli egzersiz yapmama gibi konularda yargılayıp, kendilerine karşı sert davranabiliyorlar. Son dönemde yapılan araştırmalar; hayatımıza mola verip, kusurlarımızı kabul etmenin daha sağlıklı bir yaşam için atılacak ilk adım olması gerektiğini gösteriyor. Öz-şefkat testlerinde yüksek puan alan insanlar daha az depresyon ve endişe belirtisi gösterirken, aynı zamanda daha mutlu ve iyimser olma eğiliminde oluyorlar. Elde edilen verilere göre, öz-şefkat duygusu gün içinde yediğimiz şeylerin miktarı ve çeşidi üzerinde bile belirleyici olabiliyor. Bu nedenle gelecek araştırmalarda, bireylerin öz-şefkat duygusunu geliştirmesi yönünde çalışmalar yapılarak, kilo kontrolü konusunda önemli adımlar atılabilir. Bu fikir,  birçok doktor ve kişisel gelişim kitabı tarafından da önerildiği gibi, irade ve öz-disiplinin daha sağlıklı bir yaşama sahip olmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. ## Neden kendimize şefkat gösterme konusunda yetersiziz? Austin Texas Üniversitesi’nde insan gelişimi doçenti Kristin Neff; öz şefkat, vurdumduymazlık ya da rahatına düşkünlükle karıştırılmamalıdır diyor. *“Araştırmalarıma göre, birçok insanın kendine karşı yeterince şefkatli davranmaması,  vurdumduymaz olma korkusundan ileri geliyor. Birçok insan bunun yanlış olduğunu unutup, özeleştirinin kendilerini düzene sokacağına inanıyor. Çünkü kültürümüz bize sürekli kendi limitlerimizi zorlamamız gerektiğini söylüyor.”* Örneğin, çok fazla abur cubur yeme konusunda kendiyle mücadele eden bir çocuğa karşı tepkinizi düşünün. Birçok ebeveyn dışarıdan destek alma veya çocuğun hoşuna gidecek sağlıklı gıdalar bulma konularında ona destek olacaktır. Ama yetişkinler benzer bir duruma kendileri düştüklerinde, örneğin iş hayatlarındaki memnuniyetsizlik, aşırı yeme ve kilo verememe gibi bir durum söz konusu olduğunda, öz-eleştiri ve olumsuzluk çıkmazına düşer. Bu da değişim konusunda kendilerine daha az motivasyondan başka bir şey getirmez. Dr. Neff ‘Kişisel merhamet: kendini hırpalamayı ve güvensizliği arkanda bırak’  (Self-Compassion: Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind ) adlı kitabında, öz-şefkat ölçeği sunuyor. Yani insanların kendilerine ne kadar iyi davrandııklarını ve kendi iniş-çıkışlarının sadece hayatlarının bir parçası olduğunu kabul edip etmediklerini anlamak için kitapta 26 farklı ifade bulunuyor. Örneğin, “Ben kendi kusurlarım ve eksikliklerimi onaylamayıp onları yargılıyorum” ifadesine olumlu yanıt veren birinin, “Bazı konularda kendimi yetersiz görüyorum; ama kendime bir çok insanın da benim gibi hissettiği gerçeğini hatırlatıyorum.” ifadesini onaylayan birine göre öz şefkat skalası çok daha düşük. Dr. Neff öz şefkat konusunda düşük puana sahip insanlara; kendilerine bir destek mektubu yazmak, en iyi ve en kötü özelliklerini listelemek, kendine kimsenin kusursuz olmadığını hatırlatmak ve kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlayacak konularda harekete geçirecek şeyleri düşünmek gibi egzersizler öneriyor. Bir diğer egzersiz de meditasyon yapıp kendi kendinize “Kendime bu sefer iyi davranacağım” mantrasını tekrarlamak. ## Beslenme alışkanlığı – öz şefkat ilişkisi Wake Forest Üniversitesi’nin 2007 yılında yaptığı bir araştırmaya göre, öz-şefkat konusundaki ufacık bir müdahale bile beslenme alışkanlığını etkiliyor. Araştırmaya bağlı olarak, üniversite öğrencisi 84 kadın bir yemek tadım testine davet edildi ve ilk olarak katılımcılardan tatlı çörek yemeleri istendi. Bir grubun araştırmacısı “Umarım kendinize karşı kötü davranmazsınız. Çünkü araştırmaya katılan herkes bu çöreği yiyecek, bu yüzden kendinizi kötü hissetmenizi gerektiren bir durum yok” gibi bir cümleyle onlara öz şefkatle alakalı bir mesaj gönderdi. Daha sonra kadınlardan büyük bir kapta bulunan şekerlerden tatmaları istendi. Araştırmacılar, eğitmenin rahatlatma cümlesini duyan kadınların kutudan daha az şeker alıp yerken, kendilerine bu mesaj verilmeyen gruptaki  katılımcıların daha fazla yediğini ortaya koydu. Bu araştırma; çörekleri yeme konusunda kendini suçlu hisseden kadınların ‘duygusal’ olarak yeme eylemi gösterdiği hipotezini de ortaya atmış oluyor.  Diğer yandan, kendilerine herkesin aynı yiyecekten deneyeceği hatırlatılanlar ise tatlının tadını çıkarıp abartılı bir şekilde yemekten sakınıyorlar. Harvard Tıp Okulu’nda psikoterapist ve öğretim görevlisi Jean Fain öz şefkatin, her diyet ve kilo verme programının unutulan bileşeni olduğunu belirtiyor. Aynı zamanda ‘Kişisel şefkat diyeti’ adlı bir kitap da yazan Fain “Çoğu plan; öz-disiplin, yoksunluk ve ihmal etrafında döner. ” diyor. Dr. Neff’in de belirttiği gibi öğretilmiş öz-şefkatin insanları daha az stres, depresyon ve endişeye yönlendirip yönlendirmeyeceği daha yeni filizlenmeye başlanmış bir araştırma konusu. Çünkü öğrenilmiş yanlış bir alışkanlığı değiştirmek gerçekten kolay değil ama yine de aktif ve bilinçli bir şekilde öz-şefkat alışkanlığı geliştirmek bize iyi yaşam konusunda epey fayda sağlayacak gibi görünüyor. *Kaynak:* *[New York Times Blog](http://well.blogs.nytimes.com/2011/02/28/go-easy-on-yourself-a-new-wave-of-research-urges/)* --- # Sanat Terapisi Nedir? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/sanat-terapisi-nedir/ Günümüzde önemli bir sosyal ve kariyer temelinde önemli bir devinim yaşanıyor. Bu süreçte insanlar yaşanan hızlı değişime kimi zaman ayak uydurmakta zorlandıkları gibi hayata yetişme konusunda yaşanan sorunlar insanları stresin kucağına itebiliyor. Geleneksel yöntemlerden yararlanan insanlar, bu yöntemlerin yanı sıra alternatif terapi metotlarını tercih etmeye başladılar. Bu terapi metotları arasında yer alan Sanat Terapisi de son dönemde en çok ilgi çeken metotlardan biri. En temel anlatımla bireylerin hayal gücünü kullanan Sanat Terapisi’nde bireyler, günlük hayatta yaşadıkları stres, travma, korku, güvensizlik, endişe gibi olumsuz duygu durumlarından sıyrılmaya çalışıyorlar. Sanat Terapisi sürecinde bireyler iç dünyalarında yaşadıkları zorlukları heykel, resim, müzik gibi alanlara yansıtarak stresin yarattığı kötü etkilerden arınmaya gayret ediyorlar. Bireylerin tamamen yaratıcılıklarını kullandıkları Sanat Terapisi, somut ve soyut ögelerin kullanımıyla beraber kişinin iç dünyasını tam manasıyla somutlaştırır ve sorunun temeline inilmesine olanak sağlar. Sanat Terapisi, bireylerin bilinçaltına inilmesi konusunda da büyük önem taşır. Bastırılan problemler, kompleksler ve diğer olumsuz bilinçaltına atılmış travmalar Sanat Terapisi aracılığıyla gün yüzüne çıkar. Bireyler günlük hayatta artık baş etmekte zorlandıkları süreçlerden resim, heykel ya da müzik yaparak uzaklaşırlarken, bir yandan da sorunların temeline inmenin getirdiği rahatlıkla hayatlarına stresten uzak bir şekilde devam edebilirler. Çocuklar ve gençlerde görmeye alıştığımız çekingen, içe kapanık, hiperaktivite, depresyon gibi sorunlarda yoğun bir şekilde tercih edilen Sanat Terapisi, geçmişte travma ve büyük kayıplar yaşamış, konuşma güçlüğü çeken, anksiyete ve panik atak yetişkin bireyler için de son derece olumlu sonuçlar verebiliyor. --- # Yaş Farkı İlişkileri Nasıl Etkileyebilir? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/yas-farki-iliskileri-nasil-etkileyebilir/ Yaş farkı her seferinde bitmeye mahkum ilişki demek değildir. Olgunluk seviyesinin doğum tarihine bakmadığını biliyoruz. Öte yandan bu, yaş farkının getirdiği sorunlara gözümüzün kapalı olduğu anlamına da gelmemeli. Bu yüzden yaş farkının fazla olduğu ilişkilerde dikkat edilmesi gerekenlere bir göz atmakta fayda var. Yaş farkı her seferinde bitmeye mahkum ilişki demek değildir. Olgunluk seviyesinin doğum tarihine bakmadığını biliyoruz. Öte yandan bu, yaş farkının getirdiği sorunlara gözümüzün kapalı olduğu anlamına da gelmemeli. Bu yüzden yaş farkının fazla olduğu ilişkilerde dikkat edilmesi gerekenlere bir göz atmakta fayda var. ### Kendinizden yaşça küçük biriyle sevgili olduğunuzda - Gençlerin çoğunun geçici ilişkiler için orada olduklarını unutmayın. Kendinizi ilişkiye kaptırmamaya çalışın. - Onların seçeneği çoktur. Ne yazık ki sizin öyle değil. - Sizden yaşça genç biriyle sevgiliyseniz olgunluğunuz onu büyülüyordur. Bunun farkında olun. Tıpkı kendi heyecanınızın farkında olduğunuz gibi. - Gençler hala kendilerinde ümidi kesmemiştir. Bakımlıdırlar ve giyimlerine özen gösterirler. - Kendinizden genç biriyle birlikte olduğunuz için dışarıdan olumsuz yorumlar alabilirsiniz. Ancak belirtelim ki; bu en az önem verdiğiniz şey olmalı. ### Kendinizden yaşça büyük biriyle sevgili olduğunuzda - Ne yazık ki sevgisinden emin olmaya çalışırken onun sizinle sadece genç olduğunuz için birlikte olduğu şüphesine kapılabilirsiniz. Bu şüphenin tüm ilişkilerde tabi ki karşılığı yok, ancak olabilir de. - Onunla olan ilişkinizi savunmak sevdiklerinizle aranıza soğukluk girmesine neden olabilir. - Yaşıtlarınıza göre güzel huylarınızı görmeye ve onların değerini bilmeye meyilli olurlar. - Cinsellik konusunda çok şey öğrenirsiniz. Kaynak: uplifers.com --- # Sosyal Medya Psikolojimizi Nasıl Etkiliyor? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/sosyal-medya-psikolojimizi-nasil-etkiliyor/ Günümüzde sosyal medya ağları (facebook, twitter, instagram vb.) çok yaygın bir şekilde kullanılmaktadır. İnternetin gelişimiyle birlikte ortaya çıkan bu sosyal ağlar, yaşamımızın bir parçası haline gelmiştir. Araştırmalara göre **Dünya nüfusunun ortalama % 67`si sosyal ağlardan herhangi birini kullanmaktadır.** Peki, bu sosyal ağları ne kadar doğru ve bilinçli kullanıyoruz? Her zaman insanların aklında şu düşünce vardır: *Teknolojinin verdiği imkânlardan yararlanmak iyidir.* Toplumun çoğunluğundan bu düşünceyi duyabilirsiniz. Tabii ki iyidir, ama teknolojiyi nerede nasıl ve ne amaçla kullandığımız`da önemlidir. ## Sosyal medyayı bilinçsiz kullanmayın Günlük yaşantımızda sosyal ağların bilinçsizce kullanımı içinden çıkılmaz bir hal almış durumda ve bu durum insanın psikolojik sağlığını ciddi derecede etkilemekte. Bir örnekle açıklık getirecek olursak; Hacettepe Üniversitesi Hastanesi’nde psikiyatri uzmanı olarak çalışan Prof. Dr. Bengi Semerci`nin gözden geçirme çalışmasına göre; *“Sosyal medyada çok zaman harcayanlar, diğer insanların kendisinden daha iyi bir hayatı olduğuna inanıyor ve tehlikeleri artırıyor. Gazete sayfalarında, “internetten tanıştılar” diye başlayan cinayet, tecavüz, şantaj haberlerini okuyoruz. Ayrıca sosyal medya kullananların %60’nın amacı, diğer insanların ne yaptığını görmek.”* Yine 119. Amerikan Psikoloji Birliği Yıllık Kongresi’nde California State University’den Lary D. Rosen’in konuşmasına göre; *“Sosyal medya ağları ergenler arasında çok yaygın bir şekilde kullanılmaktadır ve hayatlarının bir parçası haline gelmiştir.” *Bu görüşlerden yola çıkarak günlük hayattaki kendi gözlemlerime göre modern insanların ve özellikle şehir merkezinde yaşayan insanların su ve yiyecekten sonra yaşama kaynağı olan sosyal ağlar, gençlerin kendi egolarını tatmin etme aracı olarak görülmektedir. Artık genç nesil aile içinden ve arkadaşlarından tamamıyla kendisini soyutlamış, duygularını ve düşüncelerini sosyal ağlar aracılığıyla duyurmaya çalışmaktadırlar. İnsanlar arasındaki günlük gerçek sohbetler, tartışmalar bitme aşamasına gelmiş artık bunlar sosyal ağlar üzerinden kuruntular ve içten olmayan düşünceler üzerine yapılmaktadır. Bu durum kırsal kesimde yaşayan insanlarda daha azdır. Çünkü kırsal kesimdeki insanlar imkânlardan dolayı teknolojiden ve gelişimden uzak kalmaktadırlar. İşte burada bir çelişki ortaya çıkıyor; “Kırsal kesimde yaşayıp teknolojik gelişimlerin ortaya çıkardığı sosyal ağlardan uzak kalmak mı, yoksa şehir merkezinde yaşayıp teknolojinin verdiği tüm imkânlardan yararlanıp ve sosyal ağların yol açtığı zararlara katlanmak mı?” Bence bu durum insanın yaşadığı ortama göre değişebilir. ## Sosyal medya kullanımı dedikoduyu arttırdı Bir başka ayrıntı ise sosyal medya dikizleme ve dedikodu kültürünü arttırmış durumda ve başkasıyla yüz yüze konuşurken söyleyemeyeceğiniz her şeyi orada rahatlıkla söyleyebiliyorsunuz. İnsan sosyal medya ortamında kendi benliğinin dışına çıkabiliyor ve orada başka bir kişiliğe bürünebiliyor. Bu da kişilik, davranış ve düşünce bozukluğunun ortaya çıkmasına sebep oluyor. Buradan yola çıkarak bağlantılı bir şekilde genç nesli farkında olmadan yalnızlığa itiyor ve depresyona girmesine neden oluyor. Ayrıca günümüzde internet üzerinden siber saldırılar ve tehditler artmış durumda, sınırsız. Siber saldırılarda virüs taşıyan mesajlar ve spam mesajlar yollanarak elektronik saldırı uygulanmaktadır. Örnek verecek olursak; Avustralya’nın Melbourne kentinde yaşayan 14 yaşındaki Türk kızı Şeniz Erkan, kendisine ait sosyal paylaşım sitelerindeki hesaplarına girerek tehdit ve saldırılarda bulunan “sanal zorbaların” baskısına dayanamayıp, intihar etti. Burada tamamen kişiyi aşağılamak, küçük düşürmek, onu zor durumda bırakmak için psikolojik bir saldırı uygulanır. Bu durum kurbanlarda ciddi psikolojik sorunlara yol açabilmekte ve yaşadıkları bu sorunlardan dolayı intihar edebilmektedirler. Çocukların ve gençlerin bu tür sanal saldırılara hedef olmasındaki en büyük etken onların gelişim sürecinde olmalarından dolayı, her türlü etkilenmeye açık olmalarıdır. Gençlerde ve çocuklarda yaygın olan öğrenme ve merak duygusu gerçek hayatta da sanal ortamda da kötü niyetli kişiler için bulunmaz bir fırsattır. ## Peki, sosyal medya ağlarının hiç mi yararı yok? Sosyal medya ağlarını bağımlı hale gelmemek şartıyla arkadaşlık bağlarını sürdürme ve haberleşme için kullanmak yararlıdır. Doğru bilgi paylaşımı içinde sosyal ağlar önemlidir. Çünkü en hızlı paylaşım bu ağlar üzerinden yapılmakta ve yüzlerce insanın paylaşılan bilgiyi görmesine imkân sağlamaktadır. Yalnız şu gerçek var ki; sosyal medya yaşamımıza girdi. Kullanan sayısı gittikçe artıyor. Gelişimden uzak kalmak mümkün değil. Biz genç nesil olarak bugünü ve geleceği yakalamak için sosyal medya ağlarını öğrenmek, bilgilenmek ve doğru kullanmak zorundayız. Kaynak: psikolojigazetesi.com --- # Disleksi Nedir? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/disleksi-nedir/ Genellikle çocuklar için problem niteliğinde olan ve okul başarısını olumsuz etkileyen birçok problemden biri olan disleksi, tanımı, belirtileri ve tedavi yollarıyla birlikte iyi anlaşılması gereken bir durumdur. ## Disleksi Nedir? Kişinin zeka bölümü ölçümlerine göre normal veya daha yukarı zeka bölümlerine sahip olmasına rağmen, konuşma, gramer, yazma ve okuma gibi becerilerde sorunlar yaşadığı öğrenme bozukluğu disleksi olarak tanımlanır. En belirgin göstergesi okuma bozukluğu olan disleksi, okumaya bağlı yeteneklerin de yeteri kadar gelişmemesine neden olmaktadır. Okumayla bire bir ilişkili olan bellek ve dikkat becerilerinde disleksi olanlar zorlanmaktadır. Öğrendikleri şeyi unutma, dikkati yoğunlaştıramama gibi problemler en nihayetinde akademik başarısını da negatif olarak etkilemektedir. Özgül öğrenme bozuklukları kategorisinde sayılan disleksinin belirtileri ve tedavi yöntemlerini anlatmaya başlayalım. **Disleksi ne demek?** Genel olarak okuma ve yazmadaki güçlük olarak ifade edilmektedir. Akranlarının gerisinde olan çocuklarda görülen ve genel-sosyal yetenekleri gayet normal olmasına karşın, akademik yetenekleri bakımından geride olan çocukları ifade etmekte kullanılır. ### Disleksi Belirtileri Nelerdir? - **Okuma bozukluğu:** Okuma güçlüğü olarak da bilinen okuma bozukluğu yaşına göre aşırı durarak okumaması, harfleri karıştırması, heceleri karıştırması, heceleri atlaması, kelimeleri atlaması, kelimeleri tersten okuması, anlam bütünlüğünü oluşturamaması gibi problemleri içerir. - **Yazma bozukluğu (Disgrafi):** Yazı girişimlerinde bazı harflerin ters yazılması ( “s” yerine “2” ye benzeyen bir harf yazması gibi), harflerin bir kısmını yazılışı benzeyen rakamlarla karıştırma ( “z” harfi ile “2” rakamı, “E” harfi ile “3” rakamı gibi), yazımı birbirine benzeyen harflerin karıştırılması ( “b” ile “d”, “g” ile “y”). - **Öğrenme bozukluğu – Öğrenme güçlüğü:** En temel direktifleri takip etmede sorun yaşama şeklinde görülür. Ayakkabının sağ tekini sol ayağa, sol tekini sağ ayağa giyme, yön olarak sol-sağ ayrımını yapamama. - **Anlama bozukluğu:** Dikkat eksikliği ile disleksinin bir arada seyrettiği vaka sayısı bir hayli çoktur. Dolayısıyla okumada ve öğrenmede problem yaşayan çocukta, bir de dikkat eksikliği problemi bulunuyorsa anlama bozukluğunun oluşması kaçınılmazdır. - **Çelişkiler:** Dislektik çocukların problem yaşadıkları alanları olduğu gibi başarılı oldukları alanları da olabilir. Matematiksel becerilerde, müzik ve resim gibi özel yetenek alanlarında diğer becerilerine zıt olarak harika işler çıkarabilirler. Beyinlerinin sol lobunu kullanmada problem yaşayan dislektik çocukların desteklendiklerinde oldukça özel yetenekli çocuklar oldukları ortaya çıkmaktadır. Umutsuzluğa kapılmadan neler yapılabileceği ile ilgili bölümümüzü okumanızı tavsiye ederiz. **Zeka düzeylerinde problem olan çocuklar disleksi olarak tanı almazlar.** Yani, bir çocuğa disleksik diyebilmek için, **zeka düzeyinin normal olması** gerekir. Genel olarak değerlendirildiklerinde dislektik çocukların bazı alanlarda iyi oldukları bazı alanlarda ise başarısız oldukları görülür. Oysa zihinsel engeli olan çocuklar genel anlamda başarısızdırlar. Disleksi teşhisi için çocuk psikiyatrisleri en güvenilir uzmanlardır. #### Disleksi Problemi Olan Çocuklara Nasıl Yardım Edilir? Disleksi okul başarısızlığına neden olduğu için, çocukların benlik saygısı ve kendine güvenlerini azaltmaktadır. Yaşıtlarından geri kaldığında diğer çocukların acımasız eleştiri, hakaret ve aşağılayıcı tutumlarına beklenmedik tepkiler verebilir ve içe dönük bir hale dönüşmeye başlayabilir. İnce yapıları nedeni ile giderek karamsar olmaya başlarlar. Öğretmenler ve ebeveynler disleksi hakkında detaylı bilgilere sahip olmalıdır ki, çocuk zorlandığında doğru tepkiler verebilsinler. Öğrenme güçlüğü yaşayan çocuğa direkt olarak herhangi bir bilimsel temeli olmadan zeka geriliği tanısı koymak veya öğrenmede zorluk çekiyor diye diğer çocukların ahengini ve öğrenme hızlarını yavaşlatmasın diye arka sıralara oturtmak en yanlış davranışlar olacaktır. Zaten kendine güveni pamuk ipliğine bağlı olan dislektik çocuklara alaycı bir tutumla yaklaşmak ve eğitim sürecinde onu gözden çıkarmak, çocuğun var olabilme potansiyelini yok edecektir. ### Tavsiyeler - **Sabırlı olmasınız:** Dislektik çocuk öğrenciniz veya çocuğunuz olabilir. Kim olursa olsun sabırlı olmalısınız. Öğrenme güçlüğü yaşadığını öğrendiğiniz gün umutsuz vaka gözüyle bakmamalısınız. İlgi göstermeye devam etmelisiniz. Paragrafları sesli okutmalı, hatalarının farkına varmasını sağlamalısınız. - **Motive etmelisiniz:** Öğrenme güçlüğü yaşayan çocuklar özgüvenlerini kolay kaybedecekleri için, pozitif geribildirimler yaparak onu motive etmelisiniz ve bunu sık sık yapmalısınız. Olumlu her davranışını sözel olarak ödüllendirmelisiniz. - **Oyunları kullanın:** Dislektik çocuklar oyunları severler. Uzmanların yardımı ile seçilen oyunlar egzersiz olarak çok faydalıdırlar. - **Kıyaslama yapmayın:** Normal ilerleyen çocukları da öğrenme güçlüğü yaşayan çocukları da asla başkasıyla kıyaslamayın. Hele disleksi problemi olan çocukları diğerleriyle kıyaslamak asla yapmamanız gereken bir şeydir. - **Öğretmen-Veli-Rehberlik üçgenini oluşturun:** Okul çağındaki çocuğunuz için çocuğunuzun öğretmeni ve okulun rehberlik birimiyle aktif bir iletişim oluşturun. Bunun için bir WhatsApp grubu kurabilir ve gelişmeleri an be an paylaşabilirsiniz. - **Güçlü olduğu yönlere eğilin:** Dislektik çocuğun öğrenme güçlüğü yaşaması sizi her alanda başarısız olacak düşüncesine yönlendirmesin. Araştırdığınızda ve gözlemlediğinizde mutlaka göreceksiniz ki, çocuğunuzun özel ve güçlü olduğu bir alan vardır. - **Takip edin:** Çocuğunuzun gelişimini günlük-haftalık ve aylık olarak takip edin. Bunu öğretmeniyle paylaşın. Verdiğiniz direktifleri ve sorumlulukları yerine getirmesi konusunda teşvik edin. - **Dikkatini yoğunlaştırmasına yardımcı olun:** Çocuğun çalışma alanı çevresindeki dikkat dağıtıcı unsurları ortada kaldıracak çevre düzenlemeleri yapmalısınız. Dağınık oda, kalabalık masa, yetersiz veya aşırı aydınlatma istemediğimiz durumlardır. - **Oyunla ve eğlenceyle öğretin:** Çocuğunuzun ders etkinliklerini eğlenceye çevirmeniz hem zevk almasını, hem sıkılmamasını hem de dikkat süresini olumlu etkileyecektir. - **Başarı odaklı sevgilerden kaçının:** Çocuğunuzu sadece başarılı olduğunda sevmeyin. Her zaman sevin. Başarısız olduğunda üzülmeyin. Bunun onun doğası gereği olduğunu kabul edin. Başarısız olduğunda üzülürseniz, sevinmenizin başarıya bağlı olduğunu düşünür ve kaygılanır. ## Disleksi Tedavisi Nasıl Olur? Dislektik bir çocuğa sahipseniz kapısını ilk çalacağınız uzman Çocuk Psikiyatrisidir. Uzmanınız size ne öneriyorsa sabırla yapın. Biraz zaman alsa da olumlu gelişmeleri göreceksiniz. Disleksinin kesin bilimsel bir tedavisi olmamakla birlikte, belirtilerini ortadan kaldırmak için yapılan bir çok sosyal çalışma ve egzersiz vardır. Disleksi ile birlikte görülen Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu için doktorlar bazen ilaç verebilmektedir. Bu ilaçların disleksi için verildiğini zannetmeyin. Disleksinin düzelmesinin yaşa bağlı olduğu bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. Çocuğunuz büyüdükçe öğrenme güçlüğü azalacaktır. Dislektik çocuk için uygulanabilecek en iyi tedavi yöntemi öğrenmenin önündeki engellerin kaldırılması olacaktır. Bu da özel müfredata ve öğrenme ortamına sahip özel eğitim almasıyla mümkündür. Kaynak: psikolojigazetesi.com --- # Çocuklarda 2 Yaş Sendromu Nedir? Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/cocuklarda-2-yas-sendromu-nedir/ Hem ebeveynler hem de pediatristler genellikle iki yaş sendromundan bahsederler. En belirgin özellikleri sık sık yaşanan tantrumlar (öfke nöbetleri), zorlayıcı davranışlar, üzüntü ve hayal kırıklığı hissi olan normal bir gelişim evresidir. İki yaş sendromu mutlaka tam 2 yaşta olacak diye bir şey yoktur. Genelde 18-30 ay arası herhangi bir dönemde başlar ve adından da anlaşılacağı gibi bu dönem 3 yaşına kadar devam eder. Öfke nöbetleri 3 yaşından sonra da devam edebilir ancak genelde daha nadir yaşanır. İki yaş sendromun ne bekleneceğini ve bununla nasıl baş edebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin. Niçin bu iki yaş, korkunç bir “sendrom” olabilir? 1-3 yaş arası bebeklerin yürümeye başladıkları yaşlardır. Entelektüel ve fiziksel gelişim çağıdır. Çocuğunuz şunları yapmaya başlar: - Yürümek - Konuşmak - Fikir sahibi olmak - Duyguları öğrenmek - Paylaşmayı ve sıra beklemeyi öğrenmek Bu dönemde çocuğunuz doğal olarak çevreyi keşfetmek ve istedikleri şeyleri kendi kelimeleriyle ifade etmeyi ve yapmayı isteyeceklerdir. Bu beklenen ve oldukça normal olan bir davranıştır. Fakat fiziksel, dilsel ve duygusal gelişimleri henüz yeterli düzeyde olmadığı için, istedikleri gibi iletişim kurmadıklarında ya da bir şey yapmayı denerken başarısız olduklarında çok çabuk hayal kırıklığına uğrayıp öfkelenebilirler Aşağıdaki örnekler bu dönemdeki çocuklarda üzüntü ve hayal kırıklığı hissine sebep olabilir: - İsteklerini tam olarak ifade edebilecek dilsel yeterliliğe sahip değiller - Sıranın kendisine gelmesini bekleyecek sabrı olmayabilir - El göz koordinasyonlarını olduğundan daha iyi sanabilirler ve bazen sütü bardağa dolduramazlar ya da topu yakalayamazlar. ## Çocuğunuz iki yaş sendromuna girdi mi? Çocuğunuzun iki yaş sendromuna girip girmediğini doğum gününün yaklaşmasından değil hareketlerinden anlarsınız. Hayal kırıklığı seviyeleri ortalama bir küçük çocuktan daha fazla olduğunda, aşağıdakileri fark etmeye başlarsınız: ### Öfke Nöbetleri (Tantrumlar) Öfke nöbetleri hafif mızmızlanmalardan histerik ağlama ataklarına kadar değişkenlik gösterebilir. Öfke nöbetleri sırasında ağlamalara ek olarak fiziksel tepkiler de verebilirler: - Vurma - Tekmeleme - Isırma - Eşyaları etrafa fırlatma Çocuğunuz öfke nöbeti geçirirken sanki asla bitmeyecekmiş gibi gelir; fakat 2003 yılında yapılan bir araştırmaya göre, 18-60 aylık çocuklardaki öfke nöbetlerinin yaklaşık %75’i 5 dakikada ya da daha kısa sürede biter. Tantrumlar kız çocuklarında ve erkek çocuklarında aynı oranda görülür. ### Karşı Gelme Her geçen gün çocuğunuz yeni beceriler ve yetiler kazanacaktır. Elbette, kazandığı yeni becerileri test etmek istemesi çok doğaldır. Bu durum, çocuğunuzun önceden kabul ettiği şeyleri artık reddetmesine neden olabilir. Mesela karşıdan karşıya geçerken elinizi tutmak istemeyebilir, kıyafetlerini giyerken ya da kaydırağa tırmanırken yardımınızı kabul etmeyebilir. Bağımsızlıkları arttıkça, güçlerinin yetip yetmeyeceğinden bağımsız olarak kendi başlarına daha çok şey yapmak isteyebilirler. Ya da bir anda zaten çok kolay yapabildikleri bir şey için sizden yardım isterler. ### Duygu Dalgalanmaları Çocuğunuz çok mutlu ve keyifli görünürken bir anda bağırmaya ve ağlamaya başlayabilir. Bütün bunlar, becerilerini ve yeterliliklerini gözetmeden ve anlamaya çalışmadan istedikleri şeyleri yapmaya çalışmaları sonucunda ortaya çıkan “hayal kırıklığı” hissinin ürünleridir. İki yaş sendromu mu yoksa davranışsal problemler mi var? İki yaş sendromu ile daha ciddi sorunlara (psikolojik sağlık ile ilgili) işaret eden davranışsal problemleri nasıl ayırt edebilirsiniz? 2008’de öfke nöbetleri geçiren okul öncesi dönemde (3-6 yaş) çocuklarla yapılan güvenilir bir araştırmaya göre (link), öfke nöbetleri (tantrumlar) duygu durum ya da davranış bozukluğuna işaret edebilir. Bakılması gereken belirtiler şunlar: - Öfke nöbetlerinde düzenli olarak (yarıdan fazlasında) ebeveyne ya da bakım veren kişiye karşı vurma, tekmeleme, ısırma ya da başka çeşitlerde fiziksel şiddet varsa - Öfke nöbetleri sırasında çocuk kendine zarar vermeye çalışıyorsa - Çok sık öfke nöbeti geçiriyorsa (günde 10-20 kez) - Öfke nöbetleri ortalama 25 dakikadan uzun sürüyorsa - Kendi kendini asla sakinleştiremiyorsa Bu çalışmanın 2 yaşından büyük çocuklarla yapıldığını unutmayın. Bu tip öfke nöbetleri çocuğunuz büyüdüğünde de olmaya devam ediyorsa, endişe verici olabilir. Fakat iki yaş sendromu dönemlerinde oluyorsa endişelenmeye gerek yoktur. ## Ne zaman yardıma ihtiyaç vardır? İki yaş sendromu ile birlikte gelen öfke nöbetleri ve isyankar davranışlar oldukça doğaldır, fakat eğer bu davranışlar çığırından çıkıyorsa ve altından kalkamaz gibi hissediyorsanız kendinizi, bir çocuk doktoruna ya da psikoloğuna danışabilirsiniz. Eğer öğretmenleri ya da bakıcısı size bir şeylerin yolunda gitmediğini söylüyorlarsa ya da siz aşağıdaki belirtileri fark ettiyseniz, bir uzmana danışabilirsiniz: - İnsanların ilgisinden kaçınma ya da hiç ilgi çekmeye çalışmama - Göz kontağı kurmama - Aşırı derecede agresif ve tartışmacı olma - Şiddet, kendisine ya da başkalarına zarar vermeye çalışması - Evde çok fazla stres yaratması ## Bütün çocuklar bu döneme girer mi? İster 18 aylıkken ister 3 yaşındayken başlasın, küçük çocukların çoğu -en azından çocukların davranışları için belirli toplumsal beklentilerin olduğu Batı ülkelerinde- iki yaş sendromunun bazı belirtilerini gösterecektir. Bu yaşlardaki çocuklar bağımsızlık ve benlik duygularını geliştirirler. Bu yüzden onların bakış açıları ve beklentileri sizinkilerle her zaman uymayacaktır. Yine de bazı çocuklar diğerlerine göre bu dönemi çok daha hafif atlatırlar. Özellikle de eğer dil becerileri çok gelişmişse daha az öfke nöbetleri geçirirler çünkü gelişmiş dil becerileri sayesinde kendilerini daha kolay ifade edebilirler ve böylece hayal kırıklığı hissi azalmış olur. Ebeveynler ve bakıcılar da bazı tetikleyicilerden kaçınarak çocuklara yardımcı olabilirler. Mesela, yatma saatini geciktirmek ya da çocuğunuz açken onunla bir şeyler yapmaya çalışmak duygu dalgalanmalarını ve öfke nöbetlerini tetikleyebilir. ### Ne kadar sürer? İki yaş sendromu bazen üç yaş sendromu haline de gelebilir. Fakat dört yaşına geldiğinde, genellikle kendilerini ifade etmeye yetecek dil becerisine ve motor gelişimine sahip olurlar. Öğretmenlerinin ve bakım veren kişilerin koyduğu kuralları takip edebilirler ve yönergeleri anlayabilirler. Araştırmalara göre 2 yaşındaki çocukların %20’si öfke nöbetleri geçirirken, 4 yaşındaki çocuklarda bu oran %10’a düşüyor. ## İki yaş sendromuyla baş etmek için ipuçları Bu dönem boyunca çocuğunuza ve kendinize yardımcı olmanız için, Amerikan Pediatri Akademisi şunları öneriyor: - Yemek ve uyku saatleri düzenli olsun. İstenmeyen davranışlar genelde çocuğunuz açken ya da yorgunken ortaya çıkar. - Onayladığınız davranışları ödüllendirin, onaylamadıklarınızı görmezden gelin. - Tokatlamayın ya da vurmayın ve bağırmaktan kaçının. Çocuğunuza şiddet içermeyen davranışlarla model olmak istiyorsunuz. - Yapabiliyorsanız dikkatini dağıtın ve başka yöne odaklayın. Çocuğunuz yaramazlık yapmaya ve sızlanmaya başladığında ona daha eğlenceli ya da ilginç bir şey gösterin. - Kuralları basit, açıklamaları kısa tutun. Mesela, çocuğunuza şöyle söyleyin: Karşıdan karşıya geçerken elimi tutmanı istiyorum çünkü arabaların sana zarar vermesini istemiyorum. - Çocuğunuza seçenekler sunarak kontrolün onda olduğunu hissetmesini sağlayın. Mesela “Bugün mavi kazağını mı yoksa sarı ceketini mi giymek istersin?” diye sorabilirsiniz. - Çocuğunuzun yaşadığını ev ortamının güvenli olmasını sağlayın. Eğer bir şeylere dokunmasını istemiyorsanız, onları çocuğunuzun göremeyeceği bir yere koyun. - Pes etmeyin. Sınırlar koyun ve bunlara sadık kalın. Eğer çocuğunuz süpermarkette ona şeker almadığınız için şiddetli bir öfke nöbeti geçiriyorsa, onu hemen bu ortamın dışına çıkarın ve sakinleşene kadar bekleyin. Dolu bir alışveriş sepetini marketin ortasında öylece bırakan ilk ebeveyn siz olmayacaksınız. - Sakin kalın. Çocuğunuz sizin stresinizden beslenir. 10’a kadar sayın ya da derin bir nefes alın, hangisi sakinleşmenizi kolaylaştırıyorsa. ## Özetle İki yaş sendromu -ki aslında 3’lere hatta 4’lere kadar devam edebilir- normal bir gelişim evresidir. Öfke nöbetleri (tantrumlar) ve asi davranışlar olacaktır fakat bu davranışları yönetmeniz için bazı adımlar mevcut. Eğer yardıma ihtiyacınız olduğunu hissediyorsanız ya da bir şeylerin yanlış gittiğine dair hisler/düşünceler varsa, çocuk doktorunuzdan yardım almaktan çekinmeyin. Kaynak: www.cocuklaringelisimi.com --- # Çocukları Utandırmadan Sınır Koymanın 9 Yöntemi Source: https://flamingopsikoloji.com/blog/cocuklari-utandirmadan-sinir-koymanin-9-yontemi/ Küçük yaştaki çocukların yaramazlık yapması utanılacak bir şey değildir, hatta cezalandırılması gereken bir şey de değildir. Bu davranışlar ilgi çekme istediğinin ya da uykusu geldiğinin göstergesi, ya da daha tutarlı ve katı sınırlara ihtiyacı olduğunu gösteren bir işaret olabilir. Ya da yeni gelişmekte olan bağımsızlığının sınırlarını test etmek için yaptığı denemelerdir. Güvenli hissettiği ve tutulacağından emin olduğu bir alana yoğun ihtiyaç duyarken, diğer taraftan da o alanın sınırları dışına çıkmak için güçlü dürtüleri vardır. Elbette çocukların disipline ihtiyaçları olduğu aşikardır. Gelişim uzmanı Magda Gerber’in de dediği gibi “Disiplin eksikliği iyilik değil ihmal etmektir.” Bizim ona karşı tutumumuz sağlıklı ve etkili bir disiplinin anahtarıdır. Yürümeye başladığı dönemler (2-3 yaş arası), çocuklarımızın hayatında gelecek yıllarda güveneceği, dürüst, doğrudan iletişime geçebileceği ve şefkatli bir yetişkin figürü olmamızı sağlayacak ebeveynlik becerilerini geliştirmek için mükemmel zamanlardır. İşte bazı öneriler: ## Öngörülebilir bir çevre ve gerçekçi beklentiler inşa etmek ile başlayın Tahmin edilebilir bir günlük rutin düzeni bebeğin de kendisinden neler beklendiğini anlamasını sağlar. Bu nokta disiplinin başladığı noktadır. Bebekler ve küçük yaştaki çocuklar için ev günün büyük bir bölümünün geçirildiği ideal mekandır. Elbette bazen günlük işlerimizi hallederken yanımızda götürürüz onları, fakat akşam yemeği partilerinde, AVM’de geçirilen uzun vakitlerde ya da planlanmış aktivitelerle dolu günlerde onlardan kusursuz davranışlar bekleyemeyiz. ## Zorlayıcı davranışlarından korkmayın ve onları kişisel algılamayın Sınıfımdaki küçük yaştaki çocuklar yaramazlık yaptığında, ebeveynler genelde çocuklarının agresif ve zorba bir çocuk olmasından endişeleniyorlar. Ve ebeveynlerin bu korkuları çocuklara yansıtması, çocukların bu negatif personaları içselleştirmesine sebep olabiliyor. Ya da en azından ebeveynin gerginliğini hisseder ve bu durum genelde o davranışın şiddetlenmesine sebep olur. Çocuğun davranışlarını etiketlemek yerine, soğukkanlı bir şekilde o davranışlarına izin vermeyerek, zamanla onları durdurmayı öğrenebilirsiniz. Mesela çocuğunuz yüzünüze top atarsa, sinirlenmemeye çalışın. Sizi sevmediği için ya da kötü bir çocuk olduğu için yapmıyor bu davranışı. Sadece ihtiyacı olan limitleri talep ediyor (çocuk dilinde). ## Anında ve sakin bir şekilde tepki verin, tıpkı başarılı bir CEO gibi Sınırları belirlemek için doğru tonu bulmak biraz pratik gerektirebilir. Son zamanlarda, bununla mücadele eden ebeveynleri başarılı bir CEO olduklarını ve yürümeye başlayan çocuklarının da saygılı birer çalışan olduğunu hayal etmeleri için teşvik ediyorum. CEO, başkalarının hatalarını kendinden emin bir şekilde ve onları takdir ederek düzeltir. Emin olmayan ve sorgulayıcı bir tonda yaklaşmaz. Sinirlenmez veya duygusallaşmaz. Çocuğumuzun, davranışlarına sinirlenmediğimizi veya kural koyma konusunda kararsız olmadığımızı hissetmesi gerekiyor. Biz sorumluluklarımız konusunda rahat olursak, o da rahat olur. Uzun konuşmalar, ders vermeler, duygusal tepkiler, azarlama ve cezalar çocuğumuza ihtiyacı olan netliği vermez ve hatta suçluluk ve utanç yaratabilir. Basit ve net bir şekilde “Bunu yapmana izin vermeyeceğim. Eğer onu bir kez daha fırlatırsan, elinden almak zorunda kalacağım. ” demek davranışına müdahale etmek için en iyi yöntemdir. Fakat bunu tam da davranışın gerçekleştiği anda yapmak gerekir. Eğer üzerinden vakit geçmişse tepki vermek için çok geç olabilir. Bu durumda, davranışı tekrarlamasını bekleyin ve tam o anda tepki verin. ## Ben diliyle konuşun Ebeveynler genellikle kendilerini “anne” veya “baba” olarak adlandırırlar. Mümkün olan en dürüst şekilde ve doğrudan iletişim kurmak için küçük yaştaki çocuklarla ben diliyle konuşmak çok önemlidir. Çocuklar kuralları netleştirmek için sınırları test eder. Fakat “Anne, Emma’nın köpeğe vurmasını istemiyor” dediğimde, çocuğuma ihtiyacı olan doğrudan (“sen” ve “ben”) etkileşimini vermemiş oluyorum. ## Mola yok Gelişim uzmanı Magda Gerber’in büyükanne gibi bir Macar aksanıyla “Neye mola veriyorsun? Hayata mı?” demesi aklıma gelir her zaman. Magda, ebeveyn ve çocuk arasında basit ve dürüst bir dil olması gerektiğine inanıyordu. Özellikle de bir çocuğun davranışını kontrol etmek veya onu cezalandırmak için “mola” gibi hilelerin işe yarayacağına inanmaz. Bir çocuk dışarıda, toplum içinde bir yerde yaramazlık yapıyorsa, genellikle yorgun olduğunu, kontrolünü kaybettiğini ve gitmesi gerektiğini ifade ediyordur. Tekmeler ve çığlıklar atıyor bile olsa, eve götürmek için arabaya taşımak bu durumla baş etmenin en sağlıklı yoludur. Bazen çocuk evde öfke nöbeti geçirir ve kendi kontrolünü sağlayana kadar bizim yanımızda ağlayabilmesi için odasına götürülmesi gerekir. Bunlar ceza değildir, aksine şefkatli ve onu önemseyen cevaplardır. ## Sonuçlar Küçük yaştaki bir çocuk disiplini, mola gibi alakasız bir cezadan ziyade davranışlarının doğal sonuçlarını deneyimlediğinde öğrenir. Bir çocuk yiyecekleri fırlatmaya başladıysa, yemek zamanı bitmiş demektir. Giyinmeyi reddediyorsa, bugün parka gitmiyoruz demektir. Bunun gibi ebeveyn tepkileri, çocukta adalet duygusunun gelişimine yardım eder. Çocuk yine de bu çonuçlara olumsuz tepkiler verebilir, ancak manipüle edilmiş veya utanmış hissetmez. ## Ağladığı için onu disipline etmeye çalışmayın Çocukların davranış kurallarına ihtiyaçları vardır, ancak belirlediğimiz sınırlara (veya bu konuda başka herhangi bir şeye) duygusal tepkiler vermelerine izin verilmelidir, hatta ifade etmeleri teşvik edilmelidir. Bu yaşlardaki çocuklar yoğun ve çatışan/çelişkili duygular yaşayabilirler. Çocuklar, özellikle de istediklerini elde edemediklerinde koyduğumuz sınırlara karşı öfke, hayal kırıklığı, kafa karışıklığı, keyifsizlik ve hayal kırıklığı hissedebilir ve bunları ifade etmeleri gerekebilir. Bir çocuk, duygularını güvenle ve yargılanmadan ifade etme özgürlüğüne ihtiyaç duyar. Belki de yumruk atmak için bir yastığa ihtiyacı vardır – ona bir tane yastık ver. ## Koşulsuz sevgi Bir disiplin biçimi olarak sevgimizi geri çekmek, çocuğa sevgimizin ve desteğimizin aniden değişebildiği ve bir anlık yanlış davranışı nedeniyle buharlaşıp kaybolabildiği mesajını verir. Böyle bir yöntem nasıl güvenlik duygusu geliştirebilir ki? Alfie Kohn’un New York Times’ta yayınlanan “Bir Ebeveynin ‘Seni Seviyorum’ demesi aslında ‘Söylediğim Şeyi Yap’ demektir’” adlı makalesinde, bu tür “koşullu ebeveynlik” tarzının çocuklara verdiği zararları araştırır (talk-show sunucusu Phil McGraw ve Jo Frost gibi uzmanlar tarafından önerilen “ Süper dadı” tarzı). Çocuk güvensiz, reddedilmiş ve ebeveynlerinin ondan hoşlanmadığını hissederek büyür ve bu durum suçluluk, utanç gibi hislere ve öz değer eksikliğine neden olur. ## Tokatlamak ve vurmak – ASLA Güven ilişkisine en çok zarar veren şey vurmak ya da tokatlamaktır. Ve bunlar şiddetli davranışların bir göstergesidir. Yakın tarihli bir araştırmanın bulgularına göre “Çocuklara vurmanın onlar üzerindeki kısa vadede etkileri, uzun dönemde daha bozuk ve saldırgan davranışlara sebep olabilir. Araştırmaya katılan 2500 genç ile yapılan gözlemlere göre, 3 yaş döneminde daha fazla dövülmüş ya da fiziksel şiddete uğramış çocukların saldırgan olma ihtimali 5 yaşında buna maruz kalmış çocuklardan çok daha fazlaydı.” Bir çocuğa kasten acı vermek, sevgi ile yapılamaz. Ancak ne yazık ki, çocuk sıklıkla ikisini ilişkilendirmeyi öğrenir. Çocuğumuzu sevmek, onu her zaman mutlu etmek ve güç mücadelelerinden kaçınmak anlamına gelmez. Genellikle yapmamız gereken şey bize en zor geleni yapmaktır: “Hayır” demek ve bu konuda ciddi olmak. Çocuklarımız doğrudan verdiğimiz dürüst yanıtları hak ediyor, böylece “doğru” ve “yanlış” ayrımını içselleştirebiliyorlar ve başkaları tarafından saygı duyulma ve saygı duyulması için gereken öz disiplini geliştiriyorlar. Magda Gerber’in “Sevgili Ebeveyn – Bebeklere Saygı Göstermek”te yazdığı gibi “Amaç, işbirliği içinde iç disiplini inşa etmek, özgüven ve keyif alabilme kapasitelerini geliştirmektir.” Kaynak: www.cocuklaringelisimi.com --- Generated by RankReady v1.1.1-beta.1 (https://github.com/adityaarsharma/rankready)